Actividad Fisica y Vida Laboral

Depto. Kinesiología.
Actividad física y
vida laboral.
Integrantes:
*Andrés Molina
*Andrea Herrera
*Esteban Cárdenas
*Dania Rojas
*Antonio Ojeda
*Yoel Chávez
*Manuel Jaramillo
Asignatura:
*Actividad Física
Profesora:
*Mariela Barraza
Es quizás uno de los espacios dentro del transcurso de nuestra vida, en el
que menos se le presta atención a la realización de actividades recreativas,
deportivas o extra programáticas.
Lo cierto es que ser parte del mundo laboral implica extensas jornadas de
trabajo, solo interrumpidas por el horario de almuerzo, el cual muestra a
grandes rasgos, el sedentarismo imperante en nuestra sociedad.
Aun cuando la ausencia de actividades físico-recreativas sea la tónica en la
vida laboral, progresivamente y a través de la elaboración de políticas
públicas, y principalmente iniciativas del sector privado, se ha ido
generando la idea de realizar pausas activas dentro de la jornada laboral,
con el fin de romper con el sedentarismo, dar dinamismo a la jornada, y
crear entre los trabajadores la idea de que es necesario, prudente, y
conveniente la práctica de actividades deportivas, en espacios externos a la
jornada laboral, pero también mostrando que es compatible la realización
de este tipo de actividades en el mundo del trabajo, donde solo se necesita
de la participación y ganas de los mismos trabajadores.
En este breve informe abordaremos aspectos como, el tipo de actividades
físico- recreativo que se pueden desarrollar en el mundo laboral, los
espacios y elementos necesarios para la realización de las mismas,
legislación existente, empresas modelos que implementan la gimnasia de
pausa, costos etc.
Un poco de historia…
La gimnasia laboral tiene su origen en Polonia, en 1925, conocida por

gimnasia de pausa, era destinada a operarios de fábricas. Años más tarde
surgió en Holanda y Rusia, y en inicios de los 60, en Bulgaria, Alemania,
Suecia y Bélgica. En Japón en la década de los 60 hubo una consolidación
y la obligatoriedad de la Gimnasia Laboral Compensatoria.
¿QUE ES LA GIMNACIA DE PAUSA?
Consiste en una serie de ejercicios físicos de corto plazo entre 8 y 10

minutos que se realizan en el mismo puesto de trabajo y con un enfoque
especial en cada área, ya que, actuaran de forma preventiva y terapéutica
centrando su atención en la compensación de las estructuras más afectadas
en cada trabajador. Estos ejercicios se encargaran de compensar malas
posturas, movimientos repetitivos, etc. y tendrá como resultado una
disminución en estrés del cansancio mental y evitara enfermedades
posteriores y esto a su vez generara una disminución en la fatiga muscular
y el cansancio provocado por el trabajo, lo que tendrá como resultado un
mejor rendimiento laboral y también educara a la población con respecto a
su salud física.
La actividad es desarrollada de acuerdo con la necesidad y realidad de cada

sector, por este motivo, la empresa debe seguir las siguientes etapas:
 Diagnóstico o constatación de la necesidad de la Gimnasia

Laboral
 Presentación de una propuesta a la dirección de la empresa.
 Toma de conciencia por parte de los trabajadores.
Tipos de gimnasia de pausa
Ejercicios introductorios
Poseen una duración que oscila entre los 8 y10 minutos, y se realizan antes
de comenzar a actividad laboral, es decir al inicio de la jornada. Estos
ejercicios incluyen un conjunto de actividades elaboradas que deben ir en
función de las especificaciones de la actividad laboral que se realiza. Se
parte por la realización de diferentes ejercicios de estimulación general,
para después proseguir con otros que inician el funcionamiento de los
grupos musculares que no participan de modo activo en el proceso laboral.
Finalmente se ejecutan ejercicios de imitación los cuales aseguran el ajuste
del organismo al trabajo que se va a desarrollar.
Pausas activas
Como es de conocimiento general, se sabe que durante el día la capacidad
del trabajador va disminuyendo de forma gradual a causa de la fatiga y el
cansancio. Para revertir esta situación es necesario contar con un breve
lapsus de tiempo para dedicarlo a la realización de ejercicios
compensatorios que mejoran el desempeño eficiente en el trabajo que se
está realizando. Estos ejercicios tienen una duración de máxima de 2
minutos y se realizan de una a dos veces por hora de trabajo en una jornada
laboral de 8 horas. Es importante considerar las exigencias y necesidades
de cada ocupación, para que la realización de estos ejercicios esté en
concordancia con la carga de trabajo.
Es por lo anterior que el trabajo es englobado en dos grupos bien definidos
y se catalogan según el tipo de trabajo desempeñado.
Grupo A: Trabajadores que ejecutan tareas con un manejo de carga o
postural elevado. En este grupo se incluyen los trabajadores de planta,
producción, elaboración y manufacturas.
Grupo B: Trabajadores que permanecen sentados la mayor parte de su
jornada laboral. En este grupo se incluyen los puestos de oficina, etc.
¿A quiénes está dirigida la gimnasia de pausa en chile?
Como ya es sabido gracias a diversos estudios hechos, realizar actividad

física brinda múltiples beneficios a la comunidad, tanto para la salud física,
mental y desarrollo personal. Niños, jóvenes y adultos se ven favorecidos
en cuanto a su quehacer personal gracias a las diversas formas de realizar
actividades en las que utilicen un gasto energético extra, a su vez, estas
actividades permiten sociabilizar a las personas entre ellas, favoreciendo
sus relaciones con sus pares y la integración social. Sin embargo, hay un
gran grupo de individuos en particular, quienes se pueden ver complicados
a la hora de querer realizar actividad física y llevar una vida algo saludable,
estos son los llamados “trabajadores”.
En Chile la jornada laboral para un empleado no puede sobrepasar las 45
horas a la semana1, jornada que suele ser utilizada por completo. Las horas
deben ser repartidas en un mínimo de 5 días y un máximo de 6 por
semana, no pudiendo sobrepasar las 10 horas de trabajo por cada día 2. La
jornada diaria debe dividirse en dos, con un mínimo de 30 minutos de
descanso entre ellas3 tiempo considerado para el descanso y/o colación.
Cabe señalar que lo descrito en el párrafo anterior corresponde a la
descripción de cómo debe ser la jornada para cierto tipo de trabajo según el
código del trabajador, como lo es el de las empresas, fábricas o el retail
entre algunos otros, ya que el código del trabajo, describe la jornada laboral
para cada segmento en particular.
Considerando la gran cantidad de horas que un chileno puede llegar a
trabajar al día, en contraste con otros países como Alemania donde la hora
promedio supera por poco las 20 horas a la semana, la calidad de vida de la
persona puede verse bastante afectada. Considerando que el chileno
promedio no solo debe trabajar, sino también preocuparse de otras
actividades, como los quehaceres domésticos, el cuidado de sus hijos entre
otras obligaciones.
Será en este segmento entonces, donde la gimnasia de pausa va a
intervenir, modificando el sistema laboral de cierta empresa, brindándoles a
los trabajadores un servicio con diversos objetivos específicos, pero cuyo
objetivo general, va ser proporcionarles a los empleados una instancia de
distracción donde realicen actividad física, siendo ésta parte de la jornada,
mejorando la estadía laboral y por consiguiente el rendimiento y calidad de
vida del personal.
1
Art. 22. Jornada laboral. Cap. IV. Párrafo 1°. Código del trabajo 2013
2
Art. 28. Jornada Laboral. Cap. IV. Párrafo 1°. Código del trabajo 2013
3
Art. 34. Descanso dentro de la jornada. Párrafo 3°. Cap. IV Código del trabajo 2013
Programas y empresas que promueven la gimnasia de pausa:
En la actualidad podemos apreciar una significativo número de

profesionales que impartes este tipo de actividades a grandes empresas,
estos lugares se han dado cuenta que con esta inversión de dinero, su
productividad se ha visto incrementada, además de mejorar el ánimo,
energías y disposición de sus trabajadores.
A continuación se nombraran empresas que prestan estos servicios y
algunos de sus clientes:
Chile activo.
Se formó el año 1998, siendo su principal objetivo ayudar a mejorar la
calidad de vida de las personas al evitar las molestias musculares
provocadas por movimientos inadecuados, malas posturas y posiciones
estáticas, en la vida laboral.
Clientes:
 ACHS
 Armacero
 BASF Chile
 CMPC
 Cristalerías de Chile
 Evercrisp
 Fashion's Park
 Gerdau Aza
 Good Year
 Laboratorio Andromaco
 Laboratorio Maver
 Ministerio de Salud
 Ministerio del Trabajo
 Molymet
 Radio Cooperativa
 Unilever
Gigga.
El objetivo principal de este programa es, el de regenerarse para poder
proseguir en buen estado con las labores y tareas diarias. Los ejercicios
seleccionados para este programa son adecuados para cualquier persona,
independientemente de su edad, condición física y estado músculo-
articular.
Estos ejercicios facilitan la relajación psíquica, lo que constituye un

excelente medio de lucha contra el nerviosismo y el estrés.
Clientes:
 Banco Santander
 AFP hábitat
 Tronwell
 Santander Banefe
Makalu consultores.
El programa de esta empresa se basa en pausas para recuperar y revitalizar
la fuerza laboral, a través de una secuencia de ejercicios orientados a
reactivar la respiración, circulación sanguínea, movimiento y energía
corporal de las personas en su puesto de trabajo, así poder reincorporarlas
con la mayor de sus energías y aptitudes físicas nuevamente a su lugar de
trabajo.
COSTO DEL PROGRAMA
El costo total del programa es de $ 352.000 mensual (exento de IVA)

Considerando la gimnasia 2 veces por semana, (con 8 sesiones de gimnasia
al mes). Este curso puede ser pagado en un 100% con cobertura Sence.
Si se realiza la gimnasia 3 veces por semana (ejemplo: lunes, miércoles y
viernes, con 12 sesiones de gimnasia al mes), este curso tiene un valor de$
480.000 mensual (exento de i.v.a) y también puede tener una cobertura
Sence del 100%.
Cada curso considera un promedio de 50 personas aprox. por oficina o
establecimiento.
Este programa incluye ejercicios de elongación, movilidad articular,
fortalecimiento muscular, masoterapia y consejos de ergonomía.
Clientes:
 Universidad de chile
 Grupo security
 Santander
 Banco estado
 Banco de chile
 Ripley
 Codelco
 Lg
 Ing
Marco legal y proyecciones de la gimnasia de pausa:

La implementación de políticas de promoción de la salud en los lugares de
trabajo tiene como propósito la mantención y el mejoramiento de la salud y
el bienestar de los trabajadores, contribuyendo al mejoramiento de la
imagen de la empresa y a la productividad, a su vez a la disminución de
factores como gastos de salud, ausentismo laboral, entre otros. De ese
mismo modo, desarrolla el potencial en la identificación de aspiraciones y
favorece la ideación de mecanismos para el cumplimiento de esas
expectativas.
La comunidad internacional, incluidas la OMS y la OIT, los sindicatos y
otras entidades, ha asumido el compromiso de promover y apoyar las
acciones y medidas que tomen los países para lograr implementar lugares
de trabajo saludables.
La OPS elaboró el Plan Regional de Salud de los Trabajadores para las
Américas, que se implementará en coordinación con otras iniciativas
internacionales. La promoción de la salud de los trabajadores es una de las
cuatro áreas programáticas prioritarias definidas en dicho plan y está
concebida para complementar y apoyar a las otras tres áreas: calidad del
ambiente de trabajo, políticas y legislación, y servicios integrales de salud
para el trabajador.
a) Programas de actividad física para empresas acogidos a la Ley del

Deporte:
La ley del deporte data de febrero de 2001, en ella se establecen

entre otros aspectos, la obligatoriedad por parte del estado, de la
promoción, fomento, protección y desarrollo, del deporte y la
actividad física. Para ello cuenta con una serie de organismos y
programas orientados a estos objetivos, lo cierto es que a nuestros
intereses puntuales, se establece dentro de la legislación vigente, un
inciso en el cual se menciona la creación de iniciativas orientadas a
trabajadores y empresas, para la promoción de un estilo de vida
saludable para con los trabajadores.
Así por ejemplo se creó el consejo VIDA CHILE, cuya misión es
contribuir a la formulación implementación de políticas públicas y a
la creación de estilos de vida y ambientes más saludables para la
población chilena. La promoción de programas como elige vivir
sano, legislaciones como la ley del tabaco, que promueve un
ambiente libre del humo del mismo, etc.
b) Concepción y características de un lugar de trabajo

saludable.
El Ministerio de Salud ha definido un lugar de trabajo saludable como:
“un lugar que promueve el bienestar familiar y social de los trabajadores, a
través de la protección de riesgos del ambiente físico y social, estimulando
su autoestima y el control de su propia salud y del medio ambiente”.
Sus objetivos son:
• Promover capacidades en empresarios y trabajadores para adoptar

políticas favorables a la salud.
• Fortalecer el acercamiento entre el sector salud, empresas y trabajadores.
• Crear redes de apoyo entre empresas, comunidades y otros sectores.
• Fomentar el espacio laboral como fuente de salud.
• Impactar en la prevalencia de los factores de riesgo y condicionantes de la
salud.
c) Desafíos:
Si bien en la legislación vigente, y como lo pudimos ver con

anterioridad, existen aspectos que consideran la actividad física dentro
del espacio laboral, a través de programas, entidades e incluso regalías
tributarios a quienes potencien este tipo de iniciativas, nos parece aun en
ciernes, y no hacen más que evidenciar la necesidad de un marco legal
acorde a nuestros tiempos, con la inclusión obligatoria de este tipo de
actividades dentro de la jornada laboral, le estipulación de la necesidad
de profesionales para el desarrollo de las mismas, entidades
fiscalizadoras y políticas país.
Creemos a modo de comentario personal, que es enormemente
necesario el desarrollo de actividades recreativas y actividad física en la
vida laboral, gran parte de nuestra existencia la pasamos sumida en ella,
es indispensable entonces que esta sea plena, en el aspecto
biopsicosocial.

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Depto. Kinesiología.

La gimnasia laboral tiene su origen en Polonia, en 1925, conocida por

¿QUE ES LA GIMNACIA DE PAUSA?

Consiste en una serie de ejercicios físicos de corto plazo entre 8 y 10

La actividad es desarrollada de acuerdo con la necesidad y realidad de cada

 Diagnóstico o constatación de la necesidad de la Gimnasia

Como ya es sabido gracias a diversos estudios hechos, realizar actividad

En la actualidad podemos apreciar una significativo número de

Estos ejercicios facilitan la relajación psíquica, lo que constituye un

COSTO DEL PROGRAMA

El costo total del programa es de $ 352.000 mensual (exento de IVA)

Marco legal y proyecciones de la gimnasia de pausa:

a) Programas de actividad física para empresas acogidos a la Ley del

La ley del deporte data de febrero de 2001, en ella se establecen

b) Concepción y características de un lugar de trabajo

• Promover capacidades en empresarios y trabajadores para adoptar

Si bien en la legislación vigente, y como lo pudimos ver con

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