ACTIVIDAD MANEJO DE EMOCIONES:

OBJETIVO GENERAL: Proporcionar herramientas necesarias para manejar emociones.

Etapa Objetivos Específicos Contenido Estrategias Apoyo Didáctico Evaluación Tiempo

Inicio Conocer a los Presentación Rompe Hielo -Diapositivas Conocimiento de 15 min

participantes. Juguemos Jenga -Cronometro. todas las personas que
-Jenga se encuentran en la
sala

Desarroll Explicar conceptos Salud mental, Teoría Compartir de 60 min

o relacionados con la importancia y -Diapositivas conocimientos
salud mental. consecuencias. Autoconocimiento -Cronometro. adquiridos en la
-Globos dinámica.
Conocer las formas Cambios en la salud Teoría -Hojas
en las que los mental, como -Lapiceros Autoconocimiento del
participantes se cuidarla y que hacer Explota tu globo -Pañuelo manejo de emociones
perciben así mismos en caso de - Música
problemas. Pañuelo de cosas Reconocimiento de la
Exponer nociones bonitas importancia aprender
relacionadas con los Manejo de a expresarse.
cambios en la salud emociones Ejercicios de
mental. respiración Compartir la
Señales de que importancia de
Explicar la necesitas aprender a La banda sonora manejar emociones
importancia de manejar las de la oficina
expresar emociones. emociones. Conocimientos
Bien o mal relacionados con la
Explicar contenidos Situaciones en las forma en la que cada
relacionados con que debes aprender persona maneja
manejo de a manejar emociones emociones.
emociones.
Como manejar Reconocer situaciones
Reconocer la emociones que causan estrés
importancia del
impacto de las Emociones vs Nuevas estrategias
palabras en los sentimientos relacionadas con el
demás. manejo del estrés
Estrés
Impartir contenido Conocimiento de la
relacionado con los importancia de
beneficios de agradecer.
manejar las
emociones

Ejercitar la
respiración para el
manejo de
emociones

Impartir contenido
relacionado con las
emociones básicas

Conocer la forma en
la que perciben los
participantes su
espacio de trabajo

Compartir contenido
relacionado con el
estrés
 Conocer las
situaciones en las
que los participantes
se han sentido
estresados en su
trabajo.

Cierre Reconocer lo que se Carta de -Diapositivas 10 min

ha logrado hasta agradecimiento -Cronometro.
ahora -Hojas
-Dado

Manual de la Sesión
Facilitador:
Tema-Sesión:
Fecha:
Nombre de la Sesión- Taller
Objetivo Especifico 1: Conocer a los participantes

Título de la estrategia: Juguemos Jenga

Origen: Adaptación
Tiempo aproximado: 15 min
Descripción de la estrategia:
En la siguiente actividad se tendrá un Jenga al frente de todos los participantes, cada una de las personas va a pasar y sacara la pieza que
decida, cada una tendrá una pregunta que deben leer, indicar su nombre y responder la pregunta que hayan sacado. La persona que
derrumbe la torre debe cumplir con una penitencia impuesta por el grupo.
Instrucciones al facilitador:
1. Establecer el orden de participación
2. Dar de forma clara las instrucciones
3. Responder dudas
Instrucciones a los participantes:
 1. Deberán realizar lo solicitado por las facilitadoras
2. Cada uno tendrá oportunidad para presentarse.
Procesamiento de la experiencia: conocimiento de todos los participantes y reflexión en función de las siguientes preguntas ¿Creen que es
importante decir lo que sienten? ¿Por qué?

Facilitador:
Tema-Sesión:
Fecha:
Nombre de la Sesión- Taller
Objetivo Especifico 2: Explicar conceptos relacionados con la salud mental

Título de la estrategia: Teoría

Origen: Propio
Tiempo aproximado: 5 min
Descripción de la estrategia: En este caso se explicarán contenidos relacionados con la salud mental
Instrucciones al facilitador:
1. Preparar el contenido
2. Elaborar láminas con la información
3. Responder las preguntas que se pueden presentar
4. Preguntar al final si hay dudas
5. Preparar todo el material para los obstáculos y tarjetas para leer la situación
Instrucciones a los participantes:
1. Si quieren aportar algo deben levantar la mano
2. Seguir las instrucciones dadas por las facilitadoras
Procesamiento de la experiencia: Los participantes lograran compartir lo aprendido de la salud mental

Facilitador:
Tema-Sesión:
Fecha:
Nombre de la Sesión- Taller
 Objetivo Especifico 3: Conocer las formas en las que los participantes se perciben así mismos

Título de la estrategia: ¿Te conoces?

Origen: Propio
Tiempo aproximado: 10 min
Descripción de la estrategia
Para esta dinámica se utilizarán hojas blancas y lápices, en la parte superior de la hoja van a escribir su nombre y apellido, luego van a escribir
3 cualidades y 2 cosas que hacen cuando se sienten tristes o molestos y el nombre de una persona que hay influido de forma importante en lo
que piensan de ustedes mismos y como aprendieron esas estrategias.
Instrucciones al facilitador:
1. Preparar el contenido
2. Elaborar láminas con la información sintetizada
3. Responder las preguntas que se pueden presentar
4. Preguntar al final que entendieron los participantes.
Instrucciones a los participantes:
1. Si quieren aportar algo deben levantar la mano
2. Pueden realizar pregunta durante y después del contenido.
Procesamiento de la experiencia: Los participantes lograran compartir lo aprendido acerca del contenido dado

Facilitador:
Tema-Sesión:
Fecha:
Nombre de la Sesión- Taller
Objetivo Especifico 4: Exponer nociones relacionadas con los cambios en la salud mental.

Título de la estrategia: Teoría

Origen: Propio
Tiempo aproximado: 5 min
Descripción de la estrategia: El contenido estará enfocado en la forma en la que cambia la salud mental, los diferentes problemas que se
 pueden presentar en la misma y qué hacer ante un problema.
Instrucciones al facilitador:
1. Preparar el contenido
2. Responder las dudas
Instrucciones a los participantes:
1. Todos pueden participar
2. Los que no tienen un personaje a representar deber ir adivinando que líder es el compañero
3. Para cambiar de participante, deben adivinar
4.
Procesamiento de la experiencia: conocimientos relacionados con la mejora de la salud mental

Facilitador:
Tema-Sesión:
Fecha:
Nombre de la Sesión- Taller
Objetivo Especifico 5: Explicar la importancia de expresar emociones

Título de la estrategia: Explota tu globo

Origen: Adaptación
Tiempo aproximado: 15 min
Descripción de la estrategia. Se les va a entregar una hoja a cada participante y un globo. En la hoja van a escribir algo que les de Alegría,
miedo, asco, sorpresa, tristeza, ira. Luego van a meter el papel en el globo y lo van a inflar, para después lanzarlos al aire y que estos se
mezclen para que después cada persona explote el globo y lea lo que dice el papel.
En este caso se podrá variar la forma de explotar el globo, a unas personas se les va a entregar un chinche y se les pedirá que lo exploten, a
otros solo se les dirá que deben explotarlo y ellos deben buscar la forma de hacerlo, otros que lo exploten sin que haga ruido.
Instrucciones al facilitador:
1. Preparar el material
2. Dar las instrucciones de forma clara
Instrucciones a los participantes:
1. Todos van a participar
2. Levantar la mano si tienen dudas
 Procesamiento de la experiencia: Los participantes lograrán reflexionar acerca de la forma en la que expresan sus emociones.

Facilitador:
Tema-Sesión:
Fecha:
Nombre de la Sesión- Taller
Objetivo Especifico 6: Explicar contenidos relacionados con manejo de emociones
Título de la estrategia: teoría
Origen: Propia
Tiempo aproximado: 5 min
Descripción de la estrategia: Se explicaran contenidos relacionados con el manejo de emociones, las principales señales de que necesitas
aprender a manejar emociones y las situaciones en las que se deben manejar
Instrucciones al facilitador:
1. Preparar los contenidos a impartir
2. Responder las dudas presentadas
Instrucciones a los participantes:
1. Escuchar atentamente al facilitador
2. Levantar la mano si hay dudas
Procesamiento de la experiencia: Nuevos conocimientos relacionados con el manejo de emociones, señales de que necesitan aprender a
manejarlas y situaciones en las que se deben aprender a manejar.

Nombre de la Sesión- Taller

Objetivo Especifico 7: Reconocer la importancia del impacto de las palabras en los demás
Título de la estrategia: Pañuelo de cosas bonitas
Origen: Adaptación
Tiempo aproximado: 10 min
Descripción de la estrategia: Para esta actividad será necesario un pañuelo y que se dividan en dos grupos, en medio de los grupos se
encontrará un facilitador con un pañuelo, participaran por parejas, el objetivo es que ambas persona se digan solo palabras bonitas, el
primero que deje de hablar pierde y la otra persona tiene que agarrar el pañuelo y con esto le puede ceder el turno y el punto para su equipo,
decidiendo quién de su equipo y del contrario debe participar, el juego termina cuando un equipo logre obtener 3 puntos
Instrucciones al facilitador:
 1. Dar las instrucciones de forma clara
2. Tener a la mano el material que se va a utilizar
3. Responder las dudas que puedan presentarse
Instrucciones a los participantes:
1. Escuchar atentamente al facilitador
2. Levantar la mano si hay dudas
3. Todos deben participar
Procesamiento de la experiencia: identificar la importancia de los comentarios positivos para los miembros del equipo.

Nombre de la Sesión- Taller

Objetivo Especifico 8: Impartir contenido relacionado con los beneficios de manejar las emociones
Título de la estrategia: Contenido
Origen: Propio
Tiempo aproximado: 5 min
Descripción de la estrategia: En este caso se va a impartir información relacionada con lo que ocurre cuando una persona no aprende a
manejar sus emociones, los principales beneficios de hacerlo y como lograrlo.
Instrucciones al facilitador:
1. Preparar el contenido
2. Responder las dudas
Instrucciones a los participantes:
1. Escuchar atentamente al facilitador
2. Levantar la mano si hay dudas
Procesamiento de la experiencia: Nuevos conocimientos relacionados con los beneficios de manejar emociones.

Nombre de la Sesión- Taller

Objetivo Especifico 9: Ejercitar la respiración para el manejo de emociones
Título de la estrategia: Mindfulness
Origen: Adaptación
Tiempo aproximado: 5 min
Descripción de la estrategia: Para esta actividad se realizará un ejercicio de meditación guiada, que incluirá los principales ejercicios de
respiración,
Instrucciones al facilitador:
1. Dar las instrucciones de forma clara
2. Tener a la mano el material que se va a utilizar
3. Responder las dudas que puedan presentarse
Instrucciones a los participantes:
1. Escuchar atentamente al facilitador
2. Levantar la mano si hay dudas
Procesamiento de la experiencia: identificar la importancia de centrarse en el presente.

Nombre de la Sesión- Taller

Objetivo Especifico 10: Impartir contenido relacionado con las emociones básicas
Título de la estrategia: teoría
Origen: Propia
Tiempo aproximado: 5 min
Descripción de la estrategia: En este caso se explicará temas relacionados con emociones básicas y los sentimientos.
Instrucciones al facilitador:
1. Dar las instrucciones de forma clara
2. Tener a la mano el material que se va a utilizar
3. Responder las dudas que puedan presentarse
Instrucciones a los participantes:
1. Escuchar atentamente al facilitador
2. Levantar la mano si hay dudas
Procesamiento de la experiencia: nuevos conocimientos relacionados con las diferencias entre las emociones y los sentimientos.

Nombre de la Sesión- Taller

Objetivo Especifico 11: Conocer la forma en la que perciben los participantes su espacio de trabajo
Título de la estrategia: La banda sonora de la oficina
Origen: Adaptación
Tiempo aproximado: 10 min
Descripción de la estrategia: En esta actividad se va a necesitar música, se va a dividir en dos partes primero se va a colocar diferentes
canciones o ritmos, se les pedirá a los participantes que a medida que vayan escuchando digan que emoción y situación de trabajo les
recuerda. Después de comentar acerca de las emociones, se agruparán y crearán una melodía de cómo les gustaría que sonara su espacio de
trabajo.
Instrucciones al facilitador:
1. Dar las instrucciones de forma clara
2. Tener a la mano el material que se va a utilizar
3. Responder las dudas que puedan presentarse
Instrucciones a los participantes:
1. Escuchar atentamente al facilitador
2. Levantar la mano si hay dudas
Procesamiento de la experiencia: Percepción del espacio de trabajo.

Nombre de la Sesión- Taller

Objetivo Especifico 12: Compartir contenido relacionado con el estrés
Título de la estrategia: teoría
Origen: Adaptación
Tiempo aproximado: 5 min
Descripción de la estrategia: En esta estrategia se impartirán diferentes conceptos relacionados con el estrés.
Instrucciones al facilitador:
1. Dar las instrucciones de forma clara
2. Tener a la mano el material que se va a utilizar
3. Responder las dudas que puedan presentarse
Instrucciones a los participantes:
1. Escuchar atentamente al facilitador
2. Levantar la mano si hay dudas
Procesamiento de la experiencia: nuevos conocimientos relacionados con el estrés

Nombre de la Sesión- Taller

Objetivo Especifico 13: Conocer las situaciones en las que los participantes se han sentido estresados en su trabajo
Título de la estrategia: bien o mal
Origen: Adaptación
Tiempo aproximado: 10 min
Descripción de la estrategia: Para estas se les entregara una hoja que deben dividir en dos partes, de un lado van a escribir todas aquellas
cosas por las que se han sentido bien dentro del trabajo, pueden ser palabras que les han dicho, alguna actividad que ha resultado bien
después de intentar varias veces, del otro lado van a colocar las situaciones que más les han parecido estresantes de su trabajo o aquellas que
no los han hecho sentir bien.
Instrucciones al facilitador:
1. Dar las instrucciones de forma clara
2. Tener a la mano el material que se va a utilizar
3. Responder las dudas que puedan presentarse
Instrucciones a los participantes:
1. Escuchar atentamente al facilitador
2. Levantar la mano si hay dudas
Procesamiento de la experiencia: identificar la importancia de reconocer las actividades con las que se sienten bien y aquellas que deben
mejorar.

Nombre de la Sesión- Taller

Objetivo Especifico 14: Reconocer lo que se ha logrado hasta ahora
Título de la estrategia: Razones para agradecer
Origen: Adaptación
Tiempo aproximado: 10 min
Descripción de la estrategia: Para la siguiente se preguntará a los participantes los principales motivos para agradecer, cuáles son sus
expectativas para el año que viene, que les gustaría lograr, como perciben a sus equipos, que les gustaría agradecer de sus equipos de trabajo.
Instrucciones al facilitador:
1. Dar las instrucciones de forma clara
2. Tener a la mano el material que se va a utilizar
3. Responder las dudas que puedan presentarse
Instrucciones a los participantes:
1. Escuchar atentamente al facilitador
2. Levantar la mano si hay dudas
 Procesamiento de la experiencia: identificar la importancia de agradecer lo que se ha obtenido hasta ahora y los principales retos.

Contenido a desarrollar

 Concepto: que es el manejo de emociones

 Señales de que necesitas aprender a manejar emociones
 Situaciones en las que debes aprender a manejar emociones
 ¿Qué pasa si no aprendes a hacerlo?
 Beneficios de manejar correctamente las emociones
 Recomendaciones para aprender a manejar emociones
 Diferenciación entre emociones y sentimientos
 Emociones básicas, formas de actuar ante cada una
 Estrés

https://www.iepp.es/manejo-emocional/

https://www.terapify.com/blog/manejo-de-emociones/

https://www.who.int/es/news-room/questions-and-answers/item/stress#:~:text=%C2%BFQu%C3%A9%20es%20el%20estr%C3%A9s%3F,las
%20amenazas%20y%20a%20otros%20est%C3%ADmulos.

https://www.manuelescudero.com/emociones-y-sentimientos-cual-es-la-diferencia/

https://psicologiaymente.com/psicologia/juegos-inteligencia-emocional-adultos

https://www.redalyc.org/pdf/2733/273320433004.pdf
Preguntas para Jenga

¿Cuál es tu comida favorita? ¿La preparas?

¿Qué deporte te gusta practicar?
¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?
¿Cuántos años tienes?
¿A qué área de la empresa perteneces y por qué te gusta?
¿Sino estuvieras aquí que te gustaría estar haciendo?
¿Cuál es tu más grande sueño?
Cuéntanos una meta que hayas alcanzado y como lo hiciste
¿Quién fue tu primer amor?
¿Cuál ha sido el reto más grande que ha enfrentado?
¿Te gusta cocinar?
¿Qué querías ser cuando eras pequeño?
¿Te gusta lo que has logrado hasta ahora?
¿Quién en la persona más importante de tu vida?
¿Cuál consideras que es tu talento?
¿Qué te gustaría estar haciendo en 5 años?