Guia Reset 14 Dias Espanol 1.24

Descargar como pdf o txt
Descargar como pdf o txt
Está en la página 1de 28

Tu guía para

EL RESET DE
14 DÍAS
Reto - Reset de 14 días
¡Hola! ¡Estoy muy emocionad@ de que hagas el Reset de 14 días y
experimentes los resultados transformadores que este reto puede crear!
Esta guía contendrá todo lo que necesitas para realizar este Reto de
reinicio de 14 días.

Asegurate de estar conectado al grupo de


Facebook Reset de 14 dias para ser parte de la
comunidad, tener acceso a videos, tips, apoyo
moral y acompañamiento, rifas, y mas! ¡Tendrás
más éxito y te divertirás más haciendo este reto
con amigos!

El reinicio de 14 días se compone de 5 cosas que haces a diario:


1. Tomar NingXia Red - ¡la bebida antioxidante superestrella!
2. Tomar la mitad de tu peso (en libras) en onzas de agua
3. Alimentación saludable y eliminar alimentos que causan inflamación
4. Mover tu cuerpo al menos 30 minutos - ¡De la forma que quieras!
5. Intencionalmente reducir y manejar tu estrés

¿Cuánto NingXia Red?


Necesitaras 102 onzas para el reto de 14 días.

Día 1-3:
Toma 4 onzas en la mañana, tarde y noche para un
total de 12 onzas al día.

Día 4-14:
Toma 2 onzas en la mañana, tarde y noche para un
total de 6 onzas al día.

Sigue este plan y podrás esperar ver resultados.

MIRA ESTE BREVE VÍDEO PARA CONOCER


LA CIENCIA DETRÁS DE NINGXIA RED.

pg. 2
Lista de registro diaria
RETO - RESET DE 14 DÍAS
A medida que completes un elemento, márcalo para mantenerte encaminado

01 DÍAS 1-3: TOMA 4 OZ 3 VECES AL DÍA. UN TOTAL DE 12 OZ DE NINGXIA RED AL DÍA.


DÍAS 4-14: TOMA 2 OZ 3 VECES AL DÍA. UN TOTAL DE 6 OZ DE NINGXIA RED AL DÍA.

DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7 DÍA 8 DÍA 9 DÍA 10 DÍA 11 DÍA 12 DÍA 13 DÍA 14

02 TOMA UN NINGXIA NITRO AL DÍA. Opcional - NingXia Nitro viene en el paquete de iinicio de
NingXia Red!

DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7 DÍA 8 DÍA 9 DÍA 10 DÍA 11 DÍA 12 DÍA 13 DÍA 14

03 TOMA AGUA BUENA Y LIMPIA. AL MENOS LA MITAD DE TU PESO (EN LIBRAS)


TÓMALO EN ONZAS.
(100 LIBRAS = TOMA 50 ONZAS DE AGUA DIARIO)
DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7 DÍA 8 DÍA 9 DÍA 10 DÍA 11 DÍA 12 DÍA 13 DÍA 14

04 EJERCITATE 30 MINUTOS DIARIO


¡Ronda de bonificación! ¡Haz ejercicio dos veces al día y alcanza
tu objetivo más rápido!

DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7 DÍA 8 DÍA 9 DÍA 10 DÍA 11 DÍA 12 DÍA 13 DÍA 14

05 ALIMÉNTATE DE ACUERDO A TU PLAN (TRATA DE NO COMER DESPUÉS DE LAS 7PM).

DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7 DÍA 8 DÍA 9 DÍA 10 DÍA 11 DÍA 12 DÍA 13 DÍA 14

06 SEA RESPONSABLE: PARTICIPA CADA DÍA COMENTANDO EN EL VIDEO EN


VIVO DIARIO EN EL GRUPO DE REINICIO DE 14 DÍAS

DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7 DÍA 8 DÍA 9 DÍA 10 DÍA 11 DÍA 12 DÍA 13 DÍA 14

TOMATE UNA FOTO O VIDEO TOMATE MEDIDAS

DÍA 1 DÍA 15 DÍA 1 DÍA 15

pg. 3
Reset de 14 días
PLAN ALIMENTICIO
Uno de los componentes principales del Reset de 14 días es llevar una
dieta limpia. Hay varias opciones entre las que puede elegir.
WHOLE 30 es un plan altamente estructurado de 30 días que elimina los
alimentos "desencadenantes" (también conocidos como alimentos
inflamatorios o sobreprocesados) que pueden ser responsables de problemas
como digestión lenta, antojos de comida, inflamación, caídas de energía,
confusión mental y más..

La DIETA CETOGENICA es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que


pone al cuerpo en un estado de cetosis al descomponer las células grasas en
cetonas para usarlas como energía en lugar de glucosa.

La DIETA PALEO, también conocida como dieta del cavernícola o de la Edad de


Piedra, incluye carnes magras, pescado, frutas, verduras, nueces y semillas. Los
defensores de la dieta enfatizan la elección de frutas y verduras de bajo índice
glucémico.

La DIETA GAPS tiene como objetivo reducir la inflamación para equilibrar las
bacterias intestinales y mejorar la función digestiva y mejorar las condiciones del
cerebro. Esto se logra combinando alimentos integrales y fermentados, así
como principios de desintoxicación con el paso del tiempo para reequilibrar su
cuerpo.

La DIETA SIN AZÚCAR significa que hay que eliminar los alimentos que
incluyen azúcar procesada, edulcorantes artificiales y no consumir carbohidratos
simples. La dieta ayudará a perder peso fácilmente, conseguir una piel más
clara, aumentar la energía, reducir los cambios de humor y reducir la
inflamación.

¡Puedes comer cualquier alimento integral que te haga sentir bien! Si quieres
algo simple y te resulta difícil seguir un plan, ¡este es para ti! Come cualquier
cosa que te haga sentir bien, ¡evitando los alimentos altamente procesados!
El Dr. Linus Pauling, dos veces ganador del Premio Nobel, dijo:
"Se puede atribuir cada enfermedad, cada dolencia y cada
malestar a una deficiencia de minerales".
pg. 4
Hablemos de
PROTEÍNAS
Aumentar la ingesta de proteínas es crucial para una pérdida de peso
eficaz por varias razones:

La proteína promueve la sensación de saciedad y reduce los


refrigerios innecesarios, lo que favorece el control de calorías.
La proteína aumenta la energía y el metabolismo.
La proteína ayuda a preservar la masa muscular magra durante la
pérdida de peso, manteniendo una tasa metabólica más alta y
mejorando la composición corporal.
La proteína mejora el rendimiento del ejercicio y ayuda en la
recuperación muscular.

Equilibrar las proteínas con una dieta balanceada y actividad física es


clave.
10 gramos 30 gramos
PROTEÍNA PROTEÍNA
1 taza de yogur griego 4 oz de pechuga de pollo
3 claras de huevo (cocida)
1 taza de leche (lácteo o vegetal) 2 paquetes de atún (en agua)
1 pechuga de pollo chica (cocida) 5 oz de salmón
1.5 oz de carne de res molida 1 taza de queso cottage
1 oz carnes frías de pavo orgánica 6 oz de camarón con 1/2 taza
1/2 taza quinoa cocida de quinoa cocida
1/2 taza de lentejas cocidas 5 huevos grandes
1 lata chica de atún (en agua) 1 hamburguesa de pavo con
1/4 taza de almendras 1/2 taza de garbanzo cocido
1/3 taza de queso cottage 2 cucharadas de proteína en
1/2 taza de frijoles negros cocidos polvo mezcladas con agua o
leche

pg. 5
PROCESADOS
ALIMENTOS A EVITAR
Tomar mejores decisiones y tener un estilo de vida más saludable implica optar por alimentos integrales y
no procesados para proporcionarle al cuerpo nutrientes esenciales que promueven la salud, el bienestar y
la longevidad.

Haz lo mejor que puedas, no es todo o nada, pero evitar los alimentos procesados que contienen exceso de
azúcares, aditivos, conservadores, pesticidas, herbicidas, fungicidas, GMO, nitratos, sabores, colorantes y
olores artificiales reducirá el riesgo de sufrir resultados negativos para la salud, incluidos cáncer.

Disfruta de frutas y verduras frescas. Remoja tus legumbres, nueces y semillas antes de comerlas, hazlas
germinar si puedes. Prepara salsas y aderezos caseros con hierbas de tu despensa. Consume cereales
integrales que ayuden a la digestión y asimilación. Las proteínas animales deben alimentarse con pasto y
tratarse humanamente. Deléitate con aceites ricos en nutrientes sin refinar y prensados en frío. Come con
moderación si es orgánico y no contiene GMO. Se permiten azúcares naturales como miel, eritritol,
stevia/rebaudiósido, xilitol y yacón.
Frutas Bebidas Sustitutos artificiales del Más de 30 nombres de
NO se permiten Alcohol azúcar azúcares procesados
frutas Acesulfamo de potasio: Malta de cebada
enlatadas, en SIN ENDULZAR: Sweet One, Sunett Azúcar y almíbar de
cajas, en bolsas, Bebidas de cafe Ventajame remolacha
preenvasadas Jugo Aspartamo: Jarabe de arroz integral
y/o con azúcar Leches NutraSweet, Igual Azúcar morena
agregada. Proteína en Neotame: Nuevotame Azúcar de
Vegetales polvo Estevia purificada: caña/jarabe/jugo
Maíz Batidos Truvia, PureVia, Sun Caramelo y almíbar
Soya (solo Soda Crystals, Steviva Azúcar glass
orgánica y Bebidas Sacarina: Sweet'N Low, Azúcar y almíbar de
fermentada) deportivas Sweet/Sugar Twin maíz
Cacahuate/Mante Aguas Sucralosa: Splenda Dextrina
quilla Dextrosa
Cacahuate/man Alimentos Aceites hidrogenados y Caña evaporada
tequilla (solo refinados y (PHO) parcialmente Fructosa
orgánica sin carbohidratos hidrogenados Jugo y almíbar de
azúcar) Bagels Canola (colza) frutas
Salsas & Aderezos Pan Maíz Jarabe de glucosa
Azúcar Palitos de pan Semilla de algodon Jarabe de maíz alto en
agregada; Brownies Crisco/manteca fructosa (JMAF)
ketchup, salsa Pastel Semilla de uva Jarabe de malta de
BBQ, mostaza Dulces Acido oleico cualquier tipo
con miel, crema Cereal/Granola Margarina/mantequilla Maltodextrina
para café, etc. Papitas (fritura) para untar Azúcar mascabado
Aderezos para Chocolate Palm Azúcar de palma
ensaladas Galletas Maní/cacahuate Panela de azúcar
embotellados Couscous Salvado de arroz Sacarosa
Salsa de soja Cupcakes Haba de soja Sorbitol
(use aminoácidos Muffins Cártamo Jarabe de sorgo
de coco) Avena con Girasol Sucanat
sabor Vegetal Sacarosa
Lacteos Pasta Azúcar cruda/en polvo
Leche Pita Comida Rápida o Frita Jarabe de tapioca
condensada Pizza Carnes procesadas Melaza
Yogures Palomitas Deli, tocino, salchicha Azúcar Turbinado
aromatizados Tortillas
Leche Totopos Además, escanee esta hoja de
Quesos referencia sobre sustancias
procesados químicas tóxicas ocultas.

pg. 6
Alimentación saludable simplificada
LISTA DE ALIMENTOS NO PROCESADOS
Tomar mejores decisiones y tener un estilo de vida más saludable implica optar por alimentos integrales y no
procesados para proporcionarle al cuerpo nutrientes esenciales que promueven la salud, el bienestar y la
longevidad.

Haz lo mejor que puedas, no es todo o nada, pero evitar los alimentos procesados que contienen exceso de
azúcares, aditivos, conservantes, pesticidas, herbicidas, fungicidas, OGM, nitratos, sabores, colorantes y olores
artificiales reducirá el riesgo de sufrir resultados negativos para la salud, incluidos cáncer.

Disfruta de frutas y verduras frescas. Con tus legumbres, frutos secos y semillas en remojo antes de comer,
germina si puedes. Prepara salsas y aderezos caseros con hierbas de tu despensa. Consume cereales integrales
que ayuden a la digestión y asimilación. Las proteínas animales deben alimentarse con pasto y tratarse
humanamente. Deléitese con aceites ricos en nutrientes sin refinar y prensados en frío. DISFRUTAR…. ¡Come
para vivir no vivas para comer!

Frutas Vegetales Legumbres Proteina Animal


Manzanas Alcachofas Frijol negro Res
Albaricoque Arugula Garbanzo Bisonte
Aguacates Esparragos Frijoles rojos Pollo
Plátanos Betabeles Lentejas Huevos
Berries (todas) Brocoli Frijol mungo Pescado
Cacao (chocolate) Coles de bruselas Frijol blanco Carnes de caza
Cerezas Repollo Chicharos Cordero
Toronja/Limón/Lima Zanahorias Frijol pinto Puerco/tocino (sin azúcar &
Uvas Coliflor nitratos)
Kiwi Pepinos Pavo
Mango Berenjenas Granos enteros
Melon Hinojo Cebada Nueces Semillas
Nectarinas Ajo Arroz integral Almendras Amaranto
Naranjas/Mandarinas Jengibre Couscous Brazil Alforfón
Papaya Ejotes Einkorn Anacardo Chia
Duraznos Kale Farro Avellana Flax
Peras Puerros Mijo Macadamia Hemp
Pinas Champiñones Avena Maní Calabaza
Ciruelas Okra Centeno Nueces Poppy
Granadas Cebollas Sorgo Pistaches Sesame
Ciruelas pasas Chicharos Granos de trigo Castañas Girasol
Sandia Chiles (todos) Quinoa
Papas Azucares
Aceites prensados en Calabaza (todos) Productos lácteos Néctar deAgave
frío Rábanos Leche de almendra Azúcar de coco
Sin refinar Lechuga romana Leche/agua de coco Dátiles
Almendra Espinacas Leche de cáñamo Fruta (fresca/congelada)
Aguacate Camote Leche de arroz Miel de abeja
Mantequilla Acelgas Leche animal, yogurt, Miel de maple
Semilla de cañamo Tomates Kéfir y queso (mejor Melaza
Semilla de linaza crudo, sin pasteurizar y Erythritol
Ghee orgánico) Estevia (SweetLeaf)
Coco Salsas & Aderezos /rebaudioside
Oliva Aminoácidos de coco Xylitol
Ajonjolí Recetas caseras Yacon
Nuez

pg. 7
Medidas del cuerpo
REGISTRO PARA MUJERES

ANTES DESPUES
FECHA FECHA

CUELLO CUELLO

PECHO PECHO

BRAZO BRAZO
IZQUIERDO IZQUIERDO

BRAZO BRAZO
IZQUIERDO IZQUIERDO

CINTURA CINTURA

CADERA CADERA

MUSLO MUSLO
IZQUIERDO IZQUIERDO

MUSLO MUSLO
DERECHO DERECHO

PANTORRILLA PANTORRILLA
IZQUIERDA IZQUIERDA

PANTORRILLA PANTORRILLA
DERECHA DERECHA

PESO PESO

pg. 8
Medidas del cuerpo
REGISTRO PARA HOMBRES

ANTES DESPUES
FECHA FECHA

CUELLO CUELLO

PECHO PECHO

BRAZO BRAZO
IZQUIERDO IZQUIERDO

BRAZO BRAZO
DERECHO DERECHO

CINTURA CINTURA

CADERA CADERA

MUSLO MUSLO
IZQUIERDO IZQUIERDO

MUSLO MUSLO
DERECHO DERECHO

PANTORRILLA PANTORRILLA
IZQUIERDA IZQUIERDA

PANTORRILLA PANTORRILLA
DERECHA DERECHA

PESO PESO

pg. 9
Seguimiento de actividad por hora
CONSEJOS PARA ADMINISTRAR EL TIEMPO
FECHA:______________
Cómo utilizar esta hoja:
Ya sea que estés evaluando tu
tiempo por motivos personales,
familiares o de negocio, monitorear
tu tiempo en incrementos de 15
minutos por
5 - 7 días te ayudará a identificar
actividades que te hacen perder el
tiempo y te permitirá hacer ajustes
a tu rutina diaria como mejor te
convenga.
El manejo exitoso del tiempo te
permite conservar tu energía para
poder dedicar tiempo a lo más
importante. Aprender estrategias de
autogestión te ayudará a tomar el
control de tu tiempo, priorizar
tareas, delegar y comunicarte con
claridad, mejorar tu productividad y
eficiencia, disfrutar de la vida y, en
última instancia, lograr tus
objetivos.
ideas para tu rastreador de
tiempo
Comida
Recesos
Orar/Meditar
Ejercicio
Cuidado personal
Trabajo/Negocio
Escuela
Desplazarse
TV/Vídeos/Juegos
Redes sociales
Llamada telefónica
Tiempo con el cónyuge
Tiempo familiar
Relajación
Pasatiempos/Proyectos
personales
Leer para disfrutar
Las tareas del hogar
Hora del baño
Alistarte
Prepárate para ir a la cama
Dormir
pg.10
Hoja para registrar ingesta de agua
TOMEMOS AGUA JUNTOS
META: TOMAR DIARIO LA MITAD DE TU PESO (EN LIBRAS) EN ONZAS DE AGUA
VOY A TOMAR ONZAS AL DIA.

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

Recuerda utilizar esta hoja todos los días para ayudarte a realizar el
seguimiento de tu progreso y ser responsable de tus objetivos de
hidratación. ¡Buena suerte!
pg. 11
Ayuno intermitente
GUÍA TRADICIONAL
No comiences a tomar NingXia hasta que comience tu período para comer.

Periodo de ayuno Beneficios potenciales

10 horas (básico inciar ayuno) Permite que el cuerpo se acostumbre a pasar períodos más prolongados sin comer.

12-16 horas Cambia el cuerpo entre quemar azúcar y quemar grasa

Nota: periodos de ayuno de mas de 18-20 horas deben hacerse solo ocasionalmente, no diario

La autofagia entra en acción; Excelente para desintoxicar, mejorar la energía, la


17+ horas función/cognición cerebral y equilibrar las hormonas sexuales.

Explosión de producción de células madre en el tracto digestivo; el revestimiento


24+ horas mucoso tiene posibilidades de reparación; ideal para el uso post-antibióticos,
reparación post-anticonceptivos y para abordar SIBO

36+ horas Libera el azúcar almacenado; reparación del hígado; hecho ocasionalmente

48+ horas Restablecimiento de dopamina

3 días de ayuno de agua Restablecimiento del sistema inmune

*Deja de comer 4-5 horas antes de dormirte. Fuente: Fast Like A Girl / Dr. Mindy Peltz

Ayuno intermitente
PARA LA GUÍA DE HORMONAS FEMENINAS
El día 1 es el primer día de sangrado en un ciclo. Si está en la menopausia, utilice el ciclo lunar, siendo la luna
llena su "Día 1". Comience con un período de alimentación de 8 horas. Es muy importante alimentar con
hormonas femeninas durante el ayuno vs al ayuno intermitente tradicional. Consulte la hoja de preguntas
frecuentes sobre el reinicio de 14 días del ayuno intermitente para obtener más información.

Periodo de ayuno Beneficios Potenciales

Fase de energía/KetoBiotic: aumente la ingesta de proteínas a 75 g, más del 60 %


Días 1-10
de los alimentos provengan de grasas buenas, carbohidratos moderados a 50 g.

Ovulación/Ayuno hormonal: 100-150 g de carbohidratos para alimentar con


Días 11-15
progesterona, al menos 50 g de proteína y grasas saludables según se desee.

Días 16-19 Fase de energía/Ketobiotic: Repita los días 1 a 10.

Fase de nutrición/Ayuno hormonal: repita los días 11 a 15. Apóyese en la nutrición


Días 20-hasta menstruación con alimentos integrales, ¡permítase salir del ayuno la semana anterior a su
período para alimentar sus hormonas adecuadamente!

*Deja de comer 4-5 horas antes de dormirte. Fuente: Fast Like A Girl / Dr. Mindy Peltz

pg. 12
EJERCICIO
Diario
¡Una parte importante del Reset de 14 días es mover el cuerpo durante al
menos 30 minutos todos los días! Esto puede ser como quieras: caminar,
correr, yoga, pilates, ciclismo, natación, entrenamiento con pesas, etc. Aquí
incluimos algunas sugerencias de ejercicios para que puedas comenzar.

CAMINAR
Caminar es una forma sencilla pero eficaz de incorporar la actividad física a tu
rutina diaria. Aumentar gradualmente el número de pasos diarios no sólo
mejora la salud cardiovascular sino que también aumenta el bienestar
general.
Dar un paseo al aire libre te expone a la luz natural y al aire fresco, lo que
contribuye a mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés.

Ponte a prueba para aumentar tus pasos diarios como una forma sencilla
pero eficaz de promover el bienestar. Comienza con una meta manejable,
excediendo ligeramente su recuento de pasos diarios. Día a día, intenta
superar el total de pasos anteriores. Este enfoque incremental permite que
tu cuerpo se adapte, haciendo que caminar sea una parte agradable y
sostenible de tu rutina. Celebra cada paso como una victoria personal en el
camino hacia un estilo de vida más saludable y activo, generando impulso
para un cambio positivo duradero. El siguiente cuadro es un ejemplo de un
plan de pasos de 14 días para comenzar.
Semana 1 Semana 2

pg. 13
EJERCICIOS
Diarios
ENTRENAMIENTOS CON BANDAS DE RESISTENCIA

REMAR INCLINADO PLANCHAS DE PIE


1. Párese sobre la banda, con los pies a la altura 1. Ancla la banda a la altura del
de los hombros. pecho
2. Doble ligeramente las rodillas, inclínate 2. De espaldas a la pared, sostén
hacia adelante desde la cintura manteniendo la banda a la altura del broche
la espalda recta. del brasier en la espalda
3. Sostenga la banda con las palmas mirando 3. Da un paso adelante y
abajo. presiona la banda hacia delante,
4. Tire de la banda hasta las caderas, con los palmas de la mano hacia el piso.
codos a 90 grados. 4. Volver al inicio
5. Haz de 10 a 12 repeticiones 5. Haz de 12 a 15 repeticiones

LAGARTIJAS JALAR EN FORMA LATERAL HACIA


1. Posición de plancha, banda a lo ancho ABAJO
de la espalda, a la altura del broche del 1. Ancla la banda a lo ancho de la
bra y sujetando los extremos con las espalda, debajo de las axilas.
manos. 2. Arrodíllate y sujeta los extremos de la
2. Empuje el cuerpo hacia arriba hasta banda.
que los brazos se extiendan 3. Baja hasta los hombros y luego sube.
3. Bajar para volver a empezar 4. Completa de 10 a 12 repeticiones
4. Intenta realizar de 5 a 20 repeticiones
pg.14
(de rodillas es opcional)
EJERCICIOS
Diarios
ENTRENAMIENTOS CON BANDAS DE RESISTENCIA

REPETICIONES DE BICEPS DE PIE REPETICIONES DE BICEPS DE PIE


1. Sujeta la banda a la parte de arriba 1. Párese con los pies separados al ancho
de una puerta de los hombros, con la banda debajo de
2. Sujeta las manijas pega tus codos las plantas de los pies
a los costados de tu cintura 2. Sujete las manijas con los brazos hacia
3. Palmas hacia el piso con los brazos abajo
completamente extendidos hacia 3. Palmas hacia adelante, doble los brazos
abajo hacia los hombros.
4. Haz de 10 a 12 repeticiones 4. Baja lentamente. Haz de 12–15 rep

TRICEPS BICEPS SENTADO


1. Párese con los pies juntos, la banda 1. Siéntate en una silla, inclínate
central debajo de los pies. ligeramente hacia adelante.
2. Sostenga cada extremo, con los brazos 2. Sujete un extremo de la banda con la
a los lados y las palmas hacia atrás. mano derecha, con el codo en el interior
3. Doble los codos hasta que los de la rodilla.
antebrazos queden paralelos al suelo. 3. Banda curvada hacia el hombro, con la
4. Presione hacia abajo, extendiendo los palma hacia afuera
brazos completamente 4. Baja lentamente la banda
5. La espalda inclinada 5. Haz de 8–10 repeticiones, cambia de
6. Haz de 8 a 10 repeticiones lado
pg.15
DIARIO
INDICACIONES
Reducir el estrés es clave
para todo este proceso...

Utiliza estas indicaciones del diario cada


día del reto para ayudarte a superar y
procesar cualquier emoción que te pueda
estar frenando.

Día 1: Reflexiona sobre los momentos en los que has comido en exceso o has hecho
trampa en tu dieta. ¿Qué te impulsó a comer en exceso? ¿Cómo se pueden desarrollar
estrategias más saludables para afrontar esas emociones sin recurrir a la comida?
ejemplos: sal a caminar, respira profundamente 10 veces, usa un aceite esencial calmante
como Stress Away, etc.
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________

Día 2: ¿Cuáles son tus antojos de comida más comunes y qué emociones o situaciones
los desencadenan? ¿Cuáles son algunas alternativas o recompensas más saludables que
puedes darte a ti mismo? ejemplo: uvas congeladas, beber un vaso de agua con limón,
pasas o dátiles, etc.
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________

Día 3: Reflexiona sobre cualquier miedo o inquietud que tengas sobre perder peso o
cambiar tu estilo de vida. ¿Qué te está deteniendo? ¿Cómo puedes replantear tu forma
de pensar para aceptar la posibilidad de una transformación positiva??
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________

pg. 16
Día 4: Anota cualquier pensamiento o creencia negativa que tengas sobre tu cuerpo.
¿Cómo impactan estos pensamientos en tu motivación y autoestima? Vuelve a escribir
esos pensamientos en una declaración positiva. Di estos aspectos positivos en voz alta
todos los días, por ejemplo: odio mis brazos = Amo mis brazos porque se están volviendo
más fuertes.
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________

Día 5: Reflexiona sobre cualquier trauma pasado o experiencia difícil que pueda estar
afectando tu relación con la comida y la pérdida de peso. ¿Cuál sería un mecanismo o
estrategia de afrontamiento más saludable para manejar las emociones cuando surgen?
ejemplo: escucha una meditación positiva sobre el amor propio en YouTube.
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________

Día 6: Reflexiona sobre situaciones en las que tu perfeccionismo ha obstaculizado tu


progreso en la pérdida de peso. ¿Cómo se puede adoptar un enfoque más flexible y
equilibrado? ¿Cómo puedes establecer objetivos realistas y celebrar pequeñas victorias a
lo largo del camino??
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________

Día 7: Identifica los factores estresantes comunes en tu vida y cómo afectan tus hábitos
alimenticios o tus motivaciones para adoptar conductas saludables. ¿Cómo puedes
priorizar el cuidado personal y el bienestar emocional en tu proceso de pérdida de
peso??
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________

Recuerda, llevar un diario es una práctica personal y reflexiva. Tómate tu tiempo con
cada indicación y permítete profundizar en tus pensamientos y emociones. Puede
resultar útil revisar tus respuestas a lo largo del tiempo para realizar un seguimiento de
tu progreso e identificar patrones. Registra estas indicaciones durante el
Reinicio de 14 días como una forma de ayudarte a explorar tu propia forma de
pensar y reducir el estrés.
pg. 17
NingXia
NINGXIA RED
¿POR QUÉ DEBERÍAS TOMAR NINGXIA RED?
NITRO
Es rica en antioxidantes y súper alimentos que brindan energía NingXia Nitro® es una forma
duradera sin cafeína, revitalizan los sistemas del organismo para su natural para obtener un impulso sin
protección y hacen que el cuerpo sea un ambiente hostil para los
el uso de bebidas energéticas
radicales libres y el estrés oxidativo. NingXia Red también apoya
azucaradas y llenas de cafeína. ¡Usa
la función digestiva celular y promueve la salud ocular.
NingXia Nitro para superar una
Es la bebida perfecta para antes y después de hacer ejercicio.
rutina de ejercicio difícil o la flojera
Es rica en aminoácidos, oligoelementos y ácidos grasos de la tarde! Infundido con extractos
esenciales. ¡Sin azúcares añadidos y con un índice glucémico bajo! botánicos y de té verde, yodo, D-
Solo azúcares esenciales (polisacáridos) de la fruta entera: hojas, ribosa, Ginseng coreano y aceites
tallos, cáscara y fruto. NingXia Red está infundida con aceites esenciales de bayas de Goji, vainilla
esenciales de naranja, limón, yuzu y mandarina con altos niveles y chocolate!
de d'limoneno.
BENEFICIOS DE NITRO:
ESTUDIOS HAN DEMOSTRADO QUE:
Aumenta la energía
Reduce el estrés en un 23% y favorece la
salud mental. $145 Mejora el rendimiento atlético y
Aumenta los niveles de energía en un 35%. la resistencia
Reduce las limitaciones físicas en un 36%. Proporciona energía continua
Mejora los patrones de sueño y lo sin un bajón posterior
incrementa. Mejora el enfoque y el estado
Apoya la respuesta inflamatoria saludable. PAQUETE DE INICIO de alerta cognitivo
Promueve una función respiratoria saludable.
TESTIMONIOS NINGXIA RED
Tengo dos niños en el espectro autista que son
NINGXIA ZYNG
Esta bebida carbonatada
quisquillosos con la comida, pero les encanta su
jugo especial Red Ninja. Los nutrientes que de Ningxia incluye puré de
obtienen de NingXia son enormes. - Noah W.
$210 la fruta entera de Ningxia,
pera, jugo de zarzamora,
¡NingXia Red me da la energía para jugar 18 extracto de té blanco,
hoyos de golf y haber ganado durante los últimos vitaminas, aceites
8 años! ¡Tengo 82 años! - Wade M. NR RECOMPENSAS DE LEALTAD
esenciales de lima y
10% de pimienta negra, solo 35
He usado NingXia Red en mis 4 embarazos por
descuento en tu mg de cafeína natural, ¡y
recomendación de mi partera. Me encanta que
primer pedido
sea COMIDA y esté hecha de frutas y plantas. solo 35 calorías por lata!
de 50PV o más
- Jodie R. con el código
¿QUIÉN PUEDE TOMAR NINGXIA RED? SHAREYL
¡Un shot diario de 2-4 oz promueve el
bienestar general de toda tu familia! Es uno de DATO CURIOSO!
los suplementos más fáciles de incorporar a la Para obtener el mismo beneficio antioxidante qde
dieta diaria de niños y adultos. una 1oz de NingXia Red tendrías que consumir el
OTROS PRODUCTOS NINGXIA equivalente a +299 lbs de frutas y verduras:
¡YL tiene cerca de 40 productos con bayas de 2 libras de mora azul 35 libras de brócoli
Goji, incluyendo un suplemento para después 4 libras de fresa 55 libras de manzana
de hacer ejercicio (Aminowise), NingXia 4 libras de zanahoria 55 libras de almendras
Greens, la Crema para Ojos Wolfberry, 11 libras de espinaca 55 libras de tomate
probióticos y más! 23 libras de cebolla 55 libras de naranja
pg. 18
HISTORIA DE NINGXIA RED
NINGXIA RED - LA SUPERFRUTA WOLFBERRY Hace más de 20 años, el fundador de Young
“QUE LA COMIDA SEA TU MEDICINA Y LA MEDICINA TU COMIDA"
Living, D. Gary Young, estaba viajando por
Los cuerpos sanos pelean mejor. La suplementación pretende el mundo en busca de los secretos de la
ayudar a poder mantener un estilo de vida saludable. longevidad, la energía y la vitalidad.

5 RAZONES PARA SUPLEMENTAR NUESTRA NUTRICIÓN En China, se enteró de que las bayas
El 90% de las personas carece de la cantidad recomendada de Wolfberry eran originarias de Ningxia,
nutrientes importantes. Según el Dr. Linus Pauling, "puedes China. Aunque hay 17 especies diferentes
rastrear cada enfermedad y dolencia a una deficiencia de de bayas de Goji, la baya de Ningxia es la
minerales". Estos son la clave para prevenir enfermedades y más densa en nutrientes, y la más
favorecer la salud, pero escasean en las dietas modernas investigada y probada. Bioquímicos chinos
debido a los pesticidas que han agotado el suelo. del Instituto de Nutrición de Ningxia
La absorción de nutrientes disminuye con la edad debido a la analizaron esta baya y descubrieron que es
falta de capacidad para descomponerlos y absorberlos. uno de los antioxidantes más ricos en
Estadísticamente, las personas mayores toman más medicinas, nutrientes, además de que contiene la dosis
las cuales pueden reducir los nutrientes esenciales. Los diaria de minerales necesarios para un
suplementos pueden ayudar a restaurar el equilibrio. cuerpo sano!
Los pesticidas y herbicidas dañinos utilizados en el cultivo de
Estas bayas (Lycium barbarum) se
los alimentos, los químicos en el agua y la contaminación
remontan al primer libro impreso de
pueden aumentar nuestra necesidad de vitaminas y minerales
farmacopea escrito en el 475 a. C. de la
adicionales, ya que generan radicales libres que atacan
dinastía Ming.
nuestros sistemas digestivo e inmunológico.
Es vital reponerse y recuperarse después de ejercitarse, ya que Gary se enteró de que las personas que
el cuerpo utiliza la energía y los nutrientes almacenados. consumían esta baya de manera frecuente
Los proveedores de atención médica natural buscan la tenían una vida larga y saludable (¡muchas
prevención de enfermedades a través de la suplementación, en vivían más de 100 años!). Se convenció de
lugar de los tratamientos costosos de enfermedades. que esta superfruta debía estar disponible
para todo el mundo y trajo la baya de Goji
¿QUÉ SON LOS RADICALES LIBRES?
de Ningxia a Young Living.
Cuando partes una manzana se pone café por el oxígeno. Lo mismo
les sucede a nuestras células durante la oxidación, el cual es un Young Living es la ÚNICA empresa en el
proceso químico que involucra radicales libres dañinos. mundo con la mezcla patentada de Ningxia
Red. ¡Los aceites esenciales en su fórmula
CAUSAS COMUNES DE LOS RADICALES LIBRES:
permiten que tu cuerpo la absorba
Fumar tabaco o beber alcohol
fácilmente para que todos en tu familia
Exposición a químicos tóxicos
puedan disfrutar y beneficiarse de ella!
Una dieta deficiente con alto consumo de frituras
Estrés diario y falta de sueño de calidad

¿POR QUÉ IMPORTAN LOS ANTIOXIDANTES?


Los antioxidantes son compuestos que previenen la
oxidación en el cuerpo y en los alimentos. ¡Su
consumo diario en altos niveles protege tus células
de la oxidación y puede mejorar significativamente la
salud! La zeaxantina es un antioxidante que protege
los ojos de los rayos UV dañinos del sol o de la luz
azul de los dispositivos electrónicos. Estudios
muestran que una dieta rica en este antioxidante
ayuda mantener tu salud ocular. La zeaxantina se
encuentra en la yema de huevo cruda o los pimientos
rojos, ¡pero se encuentra en cantidades mucho
mayores en la baya Wolfberry de Ningxia! pg. 19
SUPLEMENTOS YOUNG LIVING
SUPLEMENTOS INFUNDIDOS CON ACEITES ESENCIALES
Los suplementos son parte vital para nuestros 29 órganos, glándulas y sistemas. La absorción es clave, por eso
estamos agradecidos de que los suplementos de YL no solo están formulados con las cantidades adecuadas de
vitaminas, minerales y otros nutrientes fundamentales, sino también con aceites esenciales premium que aumentan el
índice de absorción en un 64% en 30 minutos y en un 86% en 1 hora, ofreciendo una mayor biodisponibilidad y
eficacia. En Young Living siempre nos preocupamos por nuestras fincas y nuestras familias.

AGILEASE: Favorece la salud, flexibilidad y movilidad de CÚRCUMA DORADA: Favorece la respuesta natural del
las articulaciones y los cartílagos, y la respuesta a la cuerpo ante la inflamación, la respuesta inmune, la salud y
inflamación aguda en las personas sanas. movilidad de las articulaciones, la recuperación después del
ALKALIME: Aceites y sales de células minerales ejercicio, y la salud digestiva y del eje intestino-cerebro. Su
bioquímicas formuladas para mantener un nivel de pH biodisponibilidad es 24 veces mayor que la cúrcuma
óptimo y calmar el malestar estomacal. estándar.

ALLERZYME: Enzima vegetal para aliviar la hinchazón, GREEN OMEGA 3: Ácidos grasos omega-3 veganos para el
gases, dolor o retorcijones leves después de comer. corazón, el cerebro, la piel, las articulaciones, los ojos, el
AMINOWISE: Ayuda en la construcción y reparación sistema inmunológico, la salud metabólica y la respuesta
muscular, reduce la fatiga muscular y repone minerales inflamatoria.
importantes durante el ejercicio.
ICP: Su fibra limpia los residuos y disminuye la acumulación de
BALANCE COMPLETE: Sustituto alimenticio auxiliar en desechos en el colon. Favorece la absorción de nutrientes y la
la pérdida de peso que favorece los sistemas salud cardiovascular.
inmunológico y digestivo, el desarrollo y la
recuperación muscular. ICP DAILY: 6g de prebióticos de origen vegetal y 5g de fibra
soluble. Apoya la digestión, la flora intestinal, el sistema
BLM: Apoya la función saludable de las células, huesos, inmunológico y cardiovascular, la absorción de minerales y el
ligamentos, músculos y articulaciones, y estimula el proceso de desintoxicación natural del cuerpo.
movimiento de los fluidos.
ILLUMINEYES: Reduce el deterioro de la salud ocular
CARDIOGIZE: Propiedades antioxidantes que apoyan la comúnmente relacionado con la edad, la fatiga y la tensión.
función cardíaca, la circulación y el sistema Apoya la salud ocular a largo plazo, la visión en entornos con
cardiovascular. poca luz, y la firmeza, salud y aspecto de la piel. Mejora la
COMFORTONE: Promueve la digestión y la salud visión, protege del daño de la luz azul y aumenta la densidad
digestiva. La cáscara sagrada favorece la limpieza óptica del pigmento macular.
natural del cuerpo.
CORTISTOP: Mantiene el equilibrio y armonía naturales IMMUGUMMIES: delicioso multivitamínico que respalda la
del cuerpo. Apoya los sistemas glandulares y los niveles salud inmunológica, el tracto respiratorio superior, la actividad
de cortisol. celular saludable y respalda la integridad y función de la
barrera intestinal.
DAILY PROBIOTIC FIBER: ayuda a regular la digestión IMMUPRO: Reduce los efectos dañinos del estrés oxidativo de
y las bacterias intestinales. 6 gramos de prebióticos de los radicales libres. Fomenta el sueño reparador y las
origen vegetal y 5 gramos de fibra soluble. Apoya el defensas.
sistema cardiovascular e inmunológico. Favorece la INNER BEAUTY COLLAGEN: Disminuye las arrugas y líneas de
absorción de minerales. Ayuda en el proceso de expresión en 3 semanas. Refuerza la capa dérmica dañada por
desintoxicación natural del cuerpo. los rayos UV, y fortalece el cabello y las uñas. Apoya la salud
DETOXZYME: Desintoxica y limpia. Apoya al sistema de la piel equilibrando el microbioma intestinal, y favorece su
digestivo. Esencial para mantener y promover la salud. elasticidad y humectación con el colágeno marino tipo I.
DIGEST & CLEANSE: Apoya, purifica y estimula el INNER DEFENSE: Crea un terreno hostil para levaduras y
proceso digestivo natural del cuerpo. Alivia las hongos, apoya la función respiratoria e inmunológica.
molestias estomacales ocasionales. JUVAPOWER: Nutrientes que favorecen al hígado y la limpieza
ENDOGIZE: Formulado especialmente para apoyar un intestinal. Antioxidante y fuente de componentes fijadores de
sistema endocrino saludable y balanceado en las ácidos.
mujeres. JUVATONE :Promueve la limpieza y excreción para una
ESSENTIALZYME: Apoya y equilibra la función correcta función hepática.
pancreática y digestiva, y estimula la actividad K&B: Apoya la salud digestiva, de los riñones y la vejiga, y
enzimática en general. mantiene el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
ESSENTIALZYME-4: Enzima de espectro múltiple con LIFE 9: Probiótico con 17 mil millones de cultivos vivos de 9
tecnología de liberación prolongada para apoyar la cepas de bacterias. Apoya los sistemas inmunológico y
digestión y la salud del sistema inmunológico. digestivo.
FEMIGEN: Apoya el sistema reproductivo femenino y
mantiene el balance durante la menopausia.
pg. 20
SUPLEMENTOS YOUNG LIVING
MASTER FORMULA: Multivitamínico de espectro PURE PROTEIN COMPLETE: Favorece la rutina de ejercicio
completo con prebióticos y antioxidantes. Neutraliza con una mezcla patentada de 5 proteínas, aceite esencial
los radicales libres y apoya la digestión. de Naranja, BCAA, enzimas y probióticos que apoyan el
metabolismo, la producción de ATP y el desarrollo de
MEGACAL: Apoya la salud ósea, vascular y nerviosa. músculo magro.
Contiene magnesio, vitamina C, zinc y calcio.
REHEMOGEN: Con propiedades purificadoras y
MINDWISE: Apoya la función cerebral, cardiovascular y regeneradoras que apoyan la función digestiva e intestinal.
cognitiva en general.
SLEEPESSENCE: Promueve el descanso y el ritmo natural de
MINERAL ESSENCE: Complejo mineral iónico de sueño del cuerpo.
espectro completo con aceites esenciales premium
para su más completa y rápida absorción en el cuerpo. SULFURZYME: Apoya el sistema inmunológico, circulato-
rio, digestivo, hepático y motriz, el cabello, la piel y las
MULTIGREENS: Fórmula de clorofila con fitonutrientes uñas, eliminando los radicales libres. Mantiene la
para promover la vitalidad y ayudar a los sistemas estructura de las proteínas, y protege las células y las
glandular, nervioso y circulatorio. membranas celulares. Restaura las conexiones entre las
células, preserva el tejido conectivo, y apoya la asimilación
NINGXIA GREENS: Refuerza el sistema inmunológico, el y el metabolismo del azufre.
microbioma y aumenta la energía. Rico en antioxidantes,
con fitonutrientes, prebióticos, omega-3, 50 alimentos SUPER B: Apoya el estado de ánimo, los niveles
integrales fermentados y +60 verduras, frutas, hierbas, saludables de energía, los sistemas cardiovascular
algas y hongos ricos en nutrientes. e inmunológico, la función cognitiva y regula los niveles
NINGXIA RED: ¡La mejor bebida antioxidante! 2-4 oz al de estrés.
día para apoyar la salud ocular y celular, la digestión, la SUPER C: Rico en antioxidantes. Apoya los sistemas
memoria y la función cerebral. Clínicamente inmunológico, respiratorio y circulatorio, los tejidos
comprobado que favorece la función inmune y conectivos, y promueve la vitalidad y la longevidad.
respiratoria, los niveles de energía y la calidad del sueño.
Reduce las limitaciones físicas, la inflamación, el estrés, SUPER CAL PLUS: Favorece la estructura, integridad y
los radicales libres y el estrés oxidativo y mejora el densidad de huesos y dientes para que puedas seguir
bienestar mental. Libre de cafeína. moviéndote.

NITRO: Aumenta el rendimiento físico, las reservas de SUPER VITAMIN D: Apoya los sistemas inmunológico y
energía, agudiza la mente y apoya la concentración. respiratorio, el estado de ánimo, la regulación de las
hormonas, el crecimiento óseo y la salud muscular.
OLIVE ESSENTIALS: Antioxidante que promueve la salud
cardiovascular e inmunológica y la purificación interna. THYROMIN: Maximiza el apoyo nutricional para una tiroides
Una cápsula aporta tanto hidroxitirosol como 1L de saludable, la cual regula el metabolismo, los niveles de
aceite de oliva extra virgen. Compuesto fenólico energía y la temperatura corporal.
obtenido de las aceitunas y las hojas del olivo. VITAMINAS PARA NIÑOS
OMEGAGIZE: Ácidos grasos omega, vit. D-3 y CoQ10 que
apoyan sinérgicamente el estado de ánimo, el cerebro, el KIDSCENTS MIGHTYPRO: Mezcla de prebióticos y
corazón, los ojos, la piel y las articulaciones. probióticos con más de 8 mil millones de cultivos vivos
activos formulados especialmente para apoyar la salud
PARAFREE: Mezcla avanzada de aceites esenciales gastrointestinal, digestiva e inmunológica al colonizar el
conocidos por sus propiedades limpiadoras. tracto gastrointestinal.
PD 80/20: Apoya el sistema endocrino, cardiovascular e KIDSCENTS MIGHTYVITES: Contiene Orgen-Kid®, un
inmunológico, la agudeza mental y la memoria con complejo alimenticio rico en nutrientes a base de
pregnenolona y DHEA. superfrutas, plantas y vegetales. Estas vitaminas masticables
POWER MEALS: 20g de proteína vegana y 11 frutas y sabor a moras brindan un apoyo nutricional completo a tus
verduras por porción. Producto Keto equilibrado con hijos. Sin conservadores ni colorantes o sabores artificiales.
grasas, carbohidratos, fibra, proteína, aminoácidos, 17 KIDSCENTS MIGHTYZYMES: Para el alivio de la sensación
vitaminas y minerales, y sin azúcares añadidos. de saciedad, presión, inflamación, pesadez (comúnmente
POWERGIZE: Incrementa el rendimiento físico, la masa referida como gases), dolor y/o retorcijones después de
muscular, la fuerza, los niveles de energía y mejora la comer.
tonificación y recuperación muscular. Favorece las KIDSCENTS UNWIND: Ayuda a los niños a calmarse y
defensas, la claridad mental, la concentración y el estado reduce la hiperactividad. Contiene ingredientes que
de alerta. promueven un estado de descanso y relajación, ayudan con
PROSTATE HEALTH: Apoya el sistema glandular el insomnio ocasional, y reducen la irritabilidad y estrés
masculino y la función prostática normal. ocasionales.

pg. 21
Comparte tu
TESTIMONIO
Compartir tu testimonio del Reset de 14 Días puede impactar muchas
vidas. Sabemos que el peso y la inflamación son una de las principales
causas de muchas enfermedades, como enfermedades cardíacas,
cáncer, diabetes tipo 2, trastornos auto-inmunes, enfermedades
neurodegenerativas y más. El Reset es un sistema sencillo que puedes
compartir para ayudar a transformar la salud de tus seres queridos.

Tienes la oportunidad de compartir tu historia


de éxito con otros para impactar positivamente
sus vidas. El código SHAREYL otorga un 10 % de
descuento en el primer pedido de los nuevos
miembros en los EEUU. Escanea este código QR
para ver un vídeo que ilustra cómo compartir.

Tienes un enlace personalizado en tu


cuenta de Young Living para
enviárselo a tus seres queridos.
Escanea este código QR para saber
En los EEUU En otros países
cómo encontrar tu enlace.

ORDER

ORDENA
$58
Como Brand Partner (BP), inscribe a un amigo con
un kit Make a Shift: Reset Kit y gana $58 en efectivo.
Como BP, ganas el 50% del PV en efectivo por cada nuevo pedido de inscripción.
vs. como cliente, usted gana el 25% del PV en crédito de producto en su cuenta.
Ambas son grandes oportunidades para ser recompensado por ayudar a tus amigos.

pg. 22
Comparte tu
HISTORIA
Tómate el tiempo y lleva un registro en tu diario sobre este reinicio.

¿Cuál era el problema principal que querías solucionar al iniciar el


reinicio de 14 días?

¿Cómo te sentías acerca de estos problemas y cómo impactaron tu


vida y tus relaciones?

¿Qué faltaba que fuera la clave de tu éxito? (por ejemplo: comunidad,


responsabilidad, NingXia Red)

Después de realizar el reinicio de 14 día ¿En qué se diferencian tu vida


y tus relaciones familiares?

¿Qué resultados has visto al realizar el reinicio de 14 días? (ejemplo:


pérdida de peso, disminución de la inflamación, más energía o mejor
sueño)

Una vez que hayas completado esto, puedes usar estas respuestas para
seleccionar un testimonio transformacional para compartir con otras
personas en persona o en las redes sociales. Nuestro objetivo no es
parecer vendedor, sino transformar la vida de las personas compartiendo
nuestra experiencia. Cuando conectan con nuestra historia y deciden
que quieren ver un cambio en su salud, podemos ser parte de ese
proceso.

Déjame saber cuando termines esta página del diario, me encantaría


ayudarte.

pg.23
¿Que es lo que
SIGUE?
¡Felicidades! ¡Lo hiciste! Con suerte, creaste algunos hábitos nuevos
y este reinicio ha revivido tu viaje hacia la salud.

Quizás te preguntes qué hacer a continuación, aquí tienes algunas


sugerencias:

Únete a nosotros para el próximo reinicio de 14 días;


comenzamos una nueva ronda el segundo lunes de cada mes.
Muchas personas están teniendo éxito haciendo varias rondas
hasta alcanzar sus objetivos de salud.

Entre rondas, muchas personas continúan bebiendo de 4 a 6


onzas de NingXia Red al día para obtener increíbles beneficios
para la salud.

Además, entre rondas se recomienda seguir bebiendo agua,


comiendo sano y haciendo ejercicio.

Cuantas más rondas hagas, más rápido alcanzarás tus objetivos.

Recuerda compartir tu testimonio en nuestro grupo de


Facebook, para que participes y ganar NingXia Red.

¡Dile a un amig@ y nos vemos


en la próxima ronda!

pg. 24
Revisión de un año
REGISTRO ANUAL DEL RESET DE 14 DÍAS
¡Realiza un seguimiento de tu experiencia hacia la salud, observa tus sentimientos y mantente
enfocado en tus objetivos a largo plazo! Algunos ejemplos que otros están experimentando:
mayor claridad mental, mejor sueño, mayor concentración, reducción de centímetros, pérdida de
peso, mayor energía y mayor calma, entre otros.
ANTES DESPUES ÁREAS MEJORADAS
MES
PESO PESO DE TU SALUD

ENERO

FEBRERO

MARZO

ABRIL

MAYO

JUNIO

JULIO

AGOSTSO

SEPTIEMBRE

OCTUBRE

NOVIEMBRE

DICIEMBRE

Objetivos de salud óptimos a largo plazo:

pg.25
Notas

pg.
pg.22
26
Notas

pg.
pg.22
27

También podría gustarte