Técnicas de

Liberación de
Estrés,
Energéticas
Y
Relajación
Introducción
Las técnicas que vamos a utilizar en este taller están basadas
en la Kinesiología, el tai chi, el Yoga, la meditación y otras terapias
ancestrales con innumerables beneficios para la persona. Estos
apuntes te servirán como un recordatorio para que puedas utilizar
estas practicas con total libertad en tu casa.
Después de mi experiencia de 20 años en consulta he creído de
suma importancia el enseñar este taller debido al poco tiempo que se
utiliza para escuchar nuestro cuerpo, relajarnos y liberarnos del
estrés, el cual probablemente es uno de los causantes de numerosas
enfermedades.
Todo lo que se enseña en este taller esta científicamente
comprobado y es utilizado por muchos expertos en terapias, médicos,
etc, en todo el mundo. Nada de lo que se enseña excluye el resto de
técnicas, y el resultado del equilibrio perfecto, para mi, se basaría en
la combinación de una buena actividad y un buen descanso, sin
olvidar por supuesto la alimentación.

Jose Cánovas Pino

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LIBERACION DEL ESTRÉS EMOCIONAL (LEE)

Terence J. Bennett DO describía en 1956 esta técnica en su libro,

Neurological Reflex Technique (Técnica de puntos reflejos neurológicos). Cuando
experimentamos el estrés, generado emocional o físicamente, nuestro cuerpo sufre
una serie de cambios bioquímicos que varían en intensidad dependiendo de la
gravedad del estrés o trauma. Uno de los efectos del estrés son una serie de
factores negativos que parecen casi perseguirnos.
Podemos “olvidar” un incidente individual estresante, pero nuestro
ordenador biológico almacena la información y recuerda el estrés cada vez que nos
enfrentamos a una situación parecida. El resultado es un efecto acumulativo que
nos lleva al estrés, angustia, casi continuamente.
Beneficios de LEE, liberación del estrés emocional
La liberación del estrés emocional ayuda a reequilibrar nuestras emociones y
a liberar la energía contenida. Los efectos físicos de la LEE incluyen una sensación
general de ligereza y relajación y la desaparición de la espesor mental. La visión
parece más clara y la audición mas fina. Utilízala a menudo. Puede ser de gran
ayuda en relaciones que están bajo estrés. Los niños y niñas responden a la LEE
rápida y fácilmente.

Como funciona la LEE

La técnica de la LEE activa los puntos reflejos, llamados puntos
neurovasculares, que transportan mas sangre a los lóbulos frontales del cerebro. La
forma de pensamiento de los lóbulos posteriores es una respuesta de
supervivencia. En estos lóbulos generamos las reacciones automáticas basadas en
las respuestas de alarma y vigilancia, así como, en las experiencias pasadas. El tipo
de pensamiento de los lóbulos anteriores es creativo, con nuevas opciones y nuevas
alternativas. Cuando utilizamos la parte anterior del cerebro tenemos la tendencia a
encontrar nuevas formas de ver los viejos problemas, las diferentes posibilidades y
las soluciones alternativas.
Parece que los factores de estrés químicos ejercen un efecto reductor de la
integración entre la parte anterior y posterior del cerebro y entre los hemisferios
derecho e izquierdo y, de esta forma, nos impide pensar creativamente cuando
estamos sometidos a estrés. La LEE invierte este proceso. Reduce o elimina el
efecto que los factores bioquímicos ejercen sobre los viejos recuerdos de estrés y
de esta forma libera estrés.
Estrés del Pasado
En nuestra memoria celular está escrita la información de la totalidad de nuestras
experiencias pasadas, no cómo fueron en realidad, sino como nosotros las vivimos.
Y esta memoria es el filtro por el que pasamos todas nuestras vivencias presentes.
Por ejemplo: Supongamos que nos quedamos en nuestra infancia porque se
derramó la sopa ardiendo encima nuestro y estuvimos ingresados en un hospital,
separados de nuestros seres queridos y sufriendo terriblemente. Puede ser que
cuando debamos ser atendidos en un hospital o similar, toda esta información que
guarda nuestro cuerpo sobre este asunto empiece a tenerse en cuenta (lo cual no
suele suceder de forma consciente). En otras palabras, repetiremos la experiencia
que tenemos memorizada, y es posible que lo pasemos mal, aún cuando la
experiencia actual no sea tan grave, ni haya dolor físico, por ejemplo, si estamos
ingresados porque nos efectúan una prueba. En esta situación se reviviría la
sensación de abandono, falta de cariño, separación, desolación, angustia,
impotencia, etc., en los momentos dolorosos.
Recuerda que en todas las situaciones de estrés lo que le ocurre a nuestro cerebro
es que la zona de los lóbulos frontales se queda muy escasa de sangre y en ese
momento nos quedamos sin recursos. Esta técnica es una oportunidad para

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liberarnos de ese estrés y tener nuevos recursos para poder afrontar las nuevas
situaciones que nos acontecen.

1.- La persona visualiza o piensa en una situación de estrés

2.- En una posición cómoda hacemos un toque suave en las eminencias frontales
(NV11) mientras la persona repasa la situación 3 veces, hasta que expresa de
alguna forma que ha acabado.

MARCHA CRUZADA

Distintas áreas del cerebro están relacionadas con el control voluntario e

involuntario de los músculos, con la regulación de las funciones internas del cuerpo,
así como, de los problemas emocionales e intelectuales. El hemisferio izquierdo del
cerebro controla la parte derecha del cuerpo y el hemisferio derecho del cerebro se
encarga de la parte izquierda del cuerpo.
En la infancia hay un periodo en el que se gatea de modo homolateral. En la
primera infancia nos convertimos en “diestros” o “zurdos”. El aprendizaje intelectual
y académico es más efectivo con niños que han experimentado estas fases sin
tener una presión para ajustarse a los patrones adultos demasiado pronto.
Si una persona tiene dificultades de coordinación, esto puede ser un indicio
de que existe un problema con el efecto de cruce de información entre las partes
derecha e izquierda del cuerpo y del cerebro.

1- La persona se pone de pie y realiza movimientos cruzados, unas 8 o 10

veces, asegurándonos que mueve el hombro y la cadera. Utilizar los dibujos.

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 Escucha
Cuando te pido que me escuches

y empiezas a darme consejos

no has hecho lo que te pedía.

Cuando te pido que me escuches

Y empiezas a decirme por qué no debería sentirme así

estás pisoteando mis sentimientos.

Cuando te pido que me escuches

y sientes que tienes que hacer algo para resolver mi problema,

me has fallado, por extraño que parezca.

Escucha, todo lo que te pido es que me escuches;

No que hagas o digas, sólo que escuches.

Cuando haces algo por mí que puedo y debe hacer por mí mismo,

contribuyes a mi miedo y a mi debilidad.

Pero cuando aceptas, el simple hecho de

que siento lo que siento, por irracional que sea,

entonces puedo dejar de intentar convencerte

y dedicarme a entender

qué está detrás de ese sentimiento irracional;

Y cuando eso está claro, las respuestas son evidentes y no necesito consejo.

Los sentimientos irracionales tienen sentido

cuando entendemos lo que está detrás de ellos.

ASÍ QUE POR FAVOR ESCUCHA Y SÓLO ÓYEME, Y

SI QUIERES HABLAR, ESPERA UN MINUTO QUE TE LLEGUE EL TURNO

¡¡Y TE ESCUCHARÉ!!

Poena del I seminario Trabajando con el Espiritu Mike Boxhall. Traducción Miguel Iribarren

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ENERGÍA DEL TIMO
La glándula del timo es parte del sistema linfático, que a su vez está
implicado en el drenaje y en filtrado de los fluidos que saliendo del torrente
sanguíneo rodean las células, ayudando al sistema inmunológico a hacer frente a
las enfermedades. El timo produce hormonas y células específicas para luchar
contra la infección. El timo se encuentra detrás de la parte superior del esternón.
Durante la infancia es muy grande, pero en los adultos es relativamente pequeño.
Como parte del sistema linfático recibe células madre de la médula de los huesos y
las transforma en células T, que luchan contra las infecciones. Como parte del
sistema endocrino (glándulas), produce hormonas (thyrosinas) que ayudan a
madurar a las células T.
El Dr. John Diamond MD, psiquiatra y kinesiólogo, considera el timo como la
glándula principal de control y regulación del flujo de energía en el sistema de
meridianos. Se sabe que mucho estrés puede reducir el tamaño del timo a la mitad
de su medida en un solo día. El Dr. Diamond afirma que las actitudes emocionales,
el estrés, la alimentación, la postura y el ambiente físico afectan la función del
timo. Desarrolló un test y dos correcciones para el flujo de energía del timo.

Da golpecitos rápidos, 18 o 24 veces, sobre la articulación manubrio/

esternón. Esta equilabracíon rápida dura unas 2 horas.

CONTACTO CON LA ZONA DE DOLOR Y

EMINENCIAS FRONTALES.
Las eminencias frontales son uno de los puntos reflejos más útiles del
cuerpo. Utilizar estos puntos es más que la liberación del estrés emocional. En la
terapia de los meridianos (acupuntura) son llamados yang wei (yang blanco), y son
específicos para una inflamación dolorosa, ojos rojos, tic nervioso del ojo,
sensibilidad a la luz clara, dolor de cabeza, espasmos faciales, neuralgia del
trigémino, síntomas de frío (incluyendo melancolía y sentimiento de inquietud), y
síntomas de calor (incluyendo propensión al enfado y agitación por la noche).
Con la idea de la terapia de meridianos en mente, es fácil entender cómo se
pueden utilizar las eminencias frontales para aliviar el dolor, y no sólo el estrés
asociado al dolor. Los puntos funcionan muy bien con un dolor agudo (de aparición
repentina); pero puede no estar de más utilizarlos para un dolor crónico en la
región de la cara, especialmente para los ojos y la neuralgia del trigémino.

1.- Si es posible, pídele a la persona que mantenga contacto con los puntos por
sí misma. Esto es parte del proceso de dar el poder a la persona.
2.- Mantén contacto por encima de la zona de dolor con una mano.
3.- Mantén contacto con las eminencias frontales con la otra mano.
4.- Mientras mantienes contacto pídele que respire profundamente y se relaje.

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NEEP

Hacer un dibujo de nosotros mismos de cuerpo entero

Pintar del color que lo sintamos, los bloqueos, dolores y
sensaciones

SIGNIFICADO DE LOS COLORES EN EL DIBUJO

NEGRO: Miedo a lo desconocido.

ROJO: Rabia, cólera, furia.

NARANJA: Emociones bloqueadas, sexualidad y creatividad
bloqueadas.
AMARILLO: Miedo, sentirse sin esperanza, sin poder o fuerza.
VERDE: Pena profunda, culpabilidad.
AZUL: Comunicación bloqueada, incapacidad de expresión.
AZUL OSCURO: Separación de partes de nosotros.
VIOLETA: Bloqueo espiritual.
GRIS=NEGRO Y BLANCO
ROSA= ROJO Y BLANCO
DIBUJO:
SIN OJOS: Incapacidad de ver.
SIN BOCA: Incapacidad de hablar.
SIN MANOS: Incapacidad de dar o tomar.
SIN PIES: Falta de conexión.

Autor: CARL SIMONTON

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 Crear un campo energético,
sano y protegido
El trabajo que explicamos a continuación, es una combinación de ejercicios
milenarios, es una mezcla de visualizaciones, presiones en punto de acupresura y
movilizaciones que tiene un efecto muy potente en nuestro cuerpo físico, mental
y emocional. Seria ideal poder hacer estos ejercicios cada mañana antes de
empezar el día, para llenarnos de paz, armonía y felicidad.

EJERCICIO PRÁCTICO (duración aproximada 10 minutos)

Parte 1

Ponemos música agradable, a ser posible siempre la misma para este ejercicio.
Con nuestras manos dibujamos un círculo a nuestro alrededor, y lo imaginamos
de color dorado.
Creamos un espacio, es el espacio que nos pertenece por estar vivos y con los
ojos cerrados, observamos este espacio.

Ahora visualizamos todas esas cosas que no queremos que estén en nuestro
espacio, pueden ser dolores ó emociones, (dolores de cabeza, de espalda,
odios, rencores, incapacidades...), y físicamente. Lo apartamos de nuestro
espacio.
De nuevo nos volvemos a observar.

Ahora vamos a traer a nuestro espacio todas esas cosas que nos hacen falta y
lo vamos a hacer físicamente. Puede ser valor, coraje, compasión, felicidad,
claridad mental. Lo que sea que nos haga falta lo traemos aquí, y volvemos a
observar nuestro espacio, sintiendo las diferencias desde el principio.

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Parte 2

SWICHING, ejercicio para recolocar nuestra energía general del sistema.

Mano derecha en el ombligo e izquierda a

ambos lados de las clavículas ejerciendo una
ligera presión. Luego cambiamos de manos.
Acordaros de respirar.

Mano derecha en el ombligo e izquierda un

dedo el labio superior y el otro en el inferior,
presionando ligeramente. Luego cambiamos
de manos.

Mano derecha en el ombligo e izquierda

colocamos el pulgar en el entrecejo Cambio
de manos.

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 Mano derecha en el ombligo e izquierda
frotando el sacro. Cambiamos de mano.

Parte 3
Ejercicio integración

Es un ejercito de Chi Kung con el movemos la energía y equilibramos nuestros

hemisferios cerebrales.

POSICIÓN DE PARTIDA

Este ejercicio se realiza con los ojos

abiertos, vamos moviendo los brazos y
nuestra mirada se enfoca siempre hacia la
mano que esta subiendo.
La mano izquierda es la que recibe y la
derecha la que da. Cuando la mano
izquierda esta arriba, visualizamos que
tomamos todo lo del cielo y se lo damos a
la tierra. Cuando la mano izquierda este
abajo, visualizamos que tomamos todo lo
de la tierra y se la damos al cielo

MANO IZQUIERDA SUBE Y DERECHA BAJA

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 MANO IZQUIERDA BAJA Y DERECHA SUBE

Repetimos el movimiento de brazos de 6 a 8 veces.

Por ultimo, tomamos todo la energía que se ha generado y nos la damos a nosotros,
colocando ambas manos en el corazón.

Parte 4
Golpeamos la parte posterior de las piernas y pellizcamos la parte trasera de las
rodillas y el tendón de Aquiles. Empezamos a agitar las manos y los brazos y a saltar.
Emitimos algún chillido con la intención de que se marchen aquellas cosas que aun
nos molestan. Por ultimo con los ojos cerrados observamos como nos sentimos.

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Los beneficios de la relajación para la persona
son muchos y a varios niveles.
A nivel psicológico y/o emocional, está ampliamente comprobado que
la relajación nos ayuda a estar mejor con nosotros mismos. Más
adelante, te explicamos algunos de los casos en que la relajación es
muy recomendable para que veas las aplicaciones que puede tener en
tu vida.

A nivel físico, algunos de los beneficios de la relajación son:

Disminución de la presión arterial y del ritmo cardiaco.

Disminución del ritmo respiratorio. Se regula la respiración, lo
que aporta mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células.
Estimula el riego sanguíneo.
Disminución de la tensión muscular.
Reducción de los niveles de secreción de adrenalina y
noradrenalina por las glándulas suprarrenales.
Aumento de la vasodilatación general, lo que trae consigo una
mayor oxigenación periférica.
Reducción en los niveles de colesterol y grasas en sangre.
Aumento del nivel de producción de leucocitos, lo que refuerza
el sistema inmunológico. Esto aumenta la capacidad de
recuperación y prevención de enfermedades.
Disminución en la cantidad de lactato sanguíneo (este es uno
de los instigadores de la ansiedad).
Desarrollo de un estado de descanso al nivel más profundo.
Aumento de las frecuencias cerebrales Alfa (correspondientes a
estados relajados).

Mantra:
EK ONG KAR, SAT GUR PRASAD,
SAT GUR PRASAD, EK ONG KAR.
es el mantra mágico llamado así por su poder y sacritud.
Normalmente se recita viceversa (Ek Ong Kar, Sat Gur Prasad, Sat
Gur Prasad, Ek Ong Kar). Muchas páginas están dedicadas a la
explicación de este mantra y se nos avisa de entonarlo con
reverencia. Significa "Hay un Creador - Verdad revelada a través de
la gracia del Guru.".

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