KRIYA Vivir Mas Alla de Los Confines Mente Positiva

KRIYA: Vivir más allá de los confines de nuestra resistencia.
La mente positiva
1 Círculos sufíes. Sentados en postura fácil, nos cogemos

de las rodillas. Empezamos a trazar con la
parte central del busto unos círculos grandes, en
una sola dirección. La columna, quedando la base y la
parte superior alineadas con el eje vertical, se fl exiona
y dibuja un círculo que alcanza su máxima extensión
con el centro del corazón. Inspiramos cuando pasamos
por delante y espiramos al pasar por detrás. La concentración
es en el tercer ojo. Los ojos están cerrados. De
uno a tres minutos. Transcurrida la mitad del tiempo,
cambiamos de dirección.
2 Sentados con las piernas juntas estiradas

hacia delante, el busto bien
recto con los brazos paralelos por
encima de la cabeza y las palmas de las
manos orientadas la una hacia la otra. El
busto perpendicular al suelo, formando un
ángulo de 90º con las piernas. Inhalamos
en esta posición y exhalamos doblando el
busto hacia las piernas, manteniendo los
brazos en línea con la parte superior del
cuerpo hasta llegar con las manos más
allá de los pies. Los ojos están cerrados y
la concentración en el tercer ojo. De uno
a tres minutos.
3 Nos volvemos a sentar en postura fácil, dejando las

manos en las rodillas. Empezamos a hacer rotaciones
de hombros de forma que la posición de los
hombros quede constantemente diametralmente opuesta
(mientras el hombro izquierdo va hacia delante el derecho
se mueve hacia atrás). La cabeza recta con ligero
jalandharabandha. Los ojos cerrados y la concentración
en el tercer ojo. Cada círculo se acompaña con una respiración
completa. De uno a tres minutos. A la mitad del
tiempo, invertir la dirección.
4 Nos sentamos con la pierna izquierda extendida
hacia delante y el pie derecho en el interior del
muslo izquierdo, con el talón cerca de la ingle
y la punta hacia la rodilla. La rodilla derecha está doblada
en el suelo. Agarramos el dedo gordo del pie
izquierdo con los dedos índice y corazón de la mano
izquierda y presionamos con el pulgar izquierdo la uña
del dedo gordo. La mano derecha, pasando por debajo
de la muñeca izquierda, agarra la parte exterior del
pie izquierdo. El busto se mantiene recto e inclinado
hacia delante, aplicando un mulbandha y un jalandharabandha.
Los ojos están abiertos mirando el dedo
gordo del pie izquierdo. Respiración de fuego. De uno
a tres minutos. Cambiar de pierna.
5 Nos ponemos de pie con las piernas ligeramente

más abiertas que el ancho de los hombros y los
pies paralelos, entrelazamos las manos en mudra
de Venus detrás de la espalda y empujamos los brazos
hacia arriba inspirando. Espirando, nos ponemos en
la postura del cuervo, manteniendo las piernas fi rmes,
los talones en el suelo y las manos entrelazadas, pero
bajando los brazos. Ojos cerrados. Concentración en el
tercer ojo. De uno a tres minutos.
6 Postura fácil con las manos en las rodillas,

empezamos a hacer rotaciones con ambos
hombros formando círculos en una sola dirección.
Inspiramos cuando los hombros están
arriba y espiramos cuando están abajo. Ojos cerrados.
Concentración en el tercer ojo. De uno a
tres minutos. A mitad del tiempo cambiamos de
dirección.
7 Nos tumbamos boca arriba con los brazos a lo largo

del cuerpo y las palmas hacia el suelo. Levantamos
las piernas juntas y fi rmes a 90º. Mantenemos
la postura aplicando un ligero mulbandha y jalandharabandha,
los pies están activos y paralelos al suelo. Ojos
cerrados. Concentración en el tercer ojo. Respiración de
fuego. De uno a tres minutos.
8 Volvemos a sentarnos en postura fácil. Cuando

inspiramos, levantamos los brazos a 60º
hacia arriba, rectos, paralelos y con las palmas
mirando hacia el interior. Exhalando, bajamos
los brazos a 60º hacia abajo, en el mismo eje
(sin tocar el suelo). Ojos cerrados. Concentración
en el tercer ojo. De uno a tres minutos.
9 Nos ponemos de pie, con las piernas juntas. Levantamos

los brazos rectos hacia arriba por encima
de la cabeza y con las palmas en contacto.
Presionamos el ombligo hacia adentro y hacia arriba,
empujando la parte alta del busto hacia arriba y nos
estiramos hacia arriba y hacia atrás, arqueando la espalda.
Ojos cerrados. Concentración en el tercer ojo.
Respiración de fuego. De uno a tres minutos.
10 Nos tumbamos boca arriba, llevamos los

brazos hacia arriba paralelos entre ellos
y las palmas de la mano hacia el interior.
Mantenemos los brazos así, perpendiculares
al suelo y empezamos a levantar la pierna izquierda,
recta, a 60º y la derecha a 30 cm del suelo.
Mantenemos la posición aplicando jalandhalabandha.
Respiración larga y profunda. De uno a
tres minutos. Cambiamos de pierna.
11 Postura de triángulo o del perro hacia abajo.

Rodillas y manos en el suelo. Los brazos están
paralelos entre sí y con los muslos, ambos perpendiculares
al suelo. La columna alineada con el cuello
y paralela al suelo. Haciendo fuerza con los pies en
el suelo y sin cambiar la distancia entre los pies y las manos,
extendemos las piernas hasta llevar los glúteos hasta
el punto más alto y formar el vértice de un triángulo,
manteniendo toda la planta de los pies, incluyendo los
talones, y toda la palma de las manos en el suelo. Los
ojos miran hacia el ombligo. Respiración larga y profunda.
De uno a tres minutos.
12Relajación de 11 minutos.
MEDITACION PARA HACER CUANDO NINGUNA OTRA COSA FUNCIONA
29/9/1975
Qué hará por ti

¡Cuándo tu ingenio no dé para más, cuando no sepas qué
hacer, cuando ninguna otra cosa funcione, esta
meditación sí!
Cómo hacerla
Haz un mudra de venus invertido – los
dedos
entrelazados hacia atrás. Mantenlo en el
plexo solar con
las palmas hacia arriba, los dedos
apuntando hacia
arriba, los pulgares derechos. Los ojos
están 1/10
abiertos.
Canta el Guru Gaitri Mantra: “Gobinde,
Mukande,
Udare, Apare, Hariang, Kariang,
Nirname, Akame”.
Debería volverse totalmente una
corriente de sonido:
canta tan rápido como sea posible de
manera que las
palabras no se distingan.
Comienza con 11 minutos y progresa
hasta 31.
Nota: esta es una de las cinco meditaciones dadas específicamente para “prepararse para el
periodo
gris del planeta y traer equilibrio mental”
Fuente: Survival Kit

Traducción: Parmatma Singh

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KRIYA: Vivir más allá de los confines de nuestra resistencia.

1 Círculos sufíes. Sentados en postura fácil, nos cogemos

2 Sentados con las piernas juntas estiradas

3 Nos volvemos a sentar en postura fácil, dejando las

5 Nos ponemos de pie con las piernas ligeramente

6 Postura fácil con las manos en las rodillas,

7 Nos tumbamos boca arriba con los brazos a lo largo

8 Volvemos a sentarnos en postura fácil. Cuando

9 Nos ponemos de pie, con las piernas juntas. Levantamos

10 Nos tumbamos boca arriba, llevamos los

11 Postura de triángulo o del perro hacia abajo.

Qué hará por ti

Fuente: Survival Kit

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