Trucos De Cocina Fáciles

Para Acabar Con Tu Aburrida Dieta y Quemar Grasa

y Disfrutar de una Nueva Vida…
Regala este reporte
Tienes permiso para distribuir este ebook como y
donde lo desees siempre y cuando no modifiques su
contenido.

Puedes seguirme en;

© saludmejoresdietas.blogspot.com - Victoria Maciass

Programas para adelgazar;

• Jugos Naturales (Amazon)

• Recetas de jugos naturales (Amazon)
• Dieta Metabólica (Libros Amazon)
• Recetas de cocineros Argentinos
• 150 Recetas Fitness
• 100 Recetas para Bebés
• Varios Libros de Recetas; Victoria Maciass

Varios Libros de Recetas; Victoria Maciass

Contenido
Programas para adelgazar; ....................................................... 3
Introducción ............................................................................... 5
Mira este ejemplo;.................................................................. 5
Truco #1 - Cocina las fuentes APROPIADAS de proteína ... 10
Truco #2 - Cocina con los MEJORES aceites para quemar
grasa. ................................................................................... 12
Truco #3 - ¡Condiméntalo! ................................................... 14
Truco #4 - DEJA de cocinar con estos ingredientes NO-
Metabólicos. ......................................................................... 17
Truco #5 - Empieza a crear tus propios aderezos
metabólicos. ......................................................................... 20
ADEREZO CREMOSO DE HIERBAS Y DIJON ............... 22
Truco #6 - Prepara tus propios condimentos quema grasa . 23
ADEREZO CLÁSICO DE HIERBAS METABÓLICO ........ 25
Truco #7 - Prepara recetas con una gran cantidad de
verduras “libres” Metabólicamente Termo-Cargadas. .......... 25
Para cerrar antes de irnos... ................................................ 27
Introducción
Unas palabras desde nuestra cocina…
Si estás leyendo esto, sólo significa una cosa, que estás en una
misión para acelerar tu pérdida de grasa y librarte de tu dieta
aburrida. Lo has visto y hecho todo…
Has tratado otras dietas en el pasado y no has logrado ver
resultados grandiosos a pesar de tus mejores esfuerzos.
Ahora estás buscando algo más, algo nuevo y algo fresco que te
traiga resultados de una vez por todas.
La buena noticia es que, al leer este reporte, adquirirás una de
las informaciones más útiles que podrías tener en relación a la
pérdida de grasa.
Verás, no importa si triunfas o no en la misión de perder grasa
corporal, tus esfuerzos dietéticos representarán el 80% de tus
resultados.
Puedes entrenarte en el gimnasio por horas tan duro como
quieras (que por cierto no es tan recomendado – deberías
entrenar de forma más inteligente y no de forma más dura).
Pero a pesar de todo este esfuerzo, si no estás aplicando tu dieta
y no has encontrado un plan nutricional correcto que fomente la
pérdida de grasa en tu cuerpo, nunca llegarás a ver los
resultados que estás buscando
¿Por qué?

Mira este ejemplo;

A medida que las calorías empiezan a aumentar, si vas al
gimnasio y entrenas por 45 minutos realizando las siguientes
actividades, estás son las calorías que llegarías a quemar;
• Levantamiento de pesas: 321 calorías
• Trotar: 458 calorías
• Bicicleta: 375 calorías
• Usando la elíptica: 420 calorías
 • Entrenamiento en circuito: 429 calorías
• Yoga: 235 calorías
Puedes ver que hay algo de variedad. Ahora, veamos las
calorías contenidas en algunas de tus comidas favoritas.
• Pizza: 250-400 calorías por rebanada
• 1 taza de helado: 250-500 calorías (dependiendo de la
variedad)
• Rosquilla con mantequilla de maní y mermelada: 400
calorías
• Plato de Espagueti: 627 calorías
• Trozo de cheesecake (tarta de queso): 300-800
(dependiendo de la variedad y el tamaño)
• Galleta con chips de chocolate: 100-250 calorías
¿Ves lo rápido que añades calorías?
Esta es la razón por la cual debes asegurarte de comer
correctamente.
En cuanto a la pérdida de peso se refiere, es más que nada un
proceso de mantener un nivel de energía balanceado y si estás
consumiendo mucha comida “chatarra” será muy difícil que esto
suceda no importa que tan duro te entrenes.
Puedes consumir rápidamente las calorías que quemaste en
cualquier sesión de entrenamiento, si no es que más, en sólo 2
o 3 minutos de consumo alto de calorías.
Si quieres triunfar, tu dieta debe ser una prioridad.
Ahora, el gran problema de muchas personas es que empiezan
una dieta y empiezan a ver buenos resultados al principio, pero
luego de unas semanas las cosas empiezan a ponerse mal.
O mantienen una dieta que ya no produce los mismos resultados
de pérdida de peso debido a un colapso de su metabolismo que
les hace quemar grasa súper despacio o se salen de su dieta
debido al aburrimiento.
Seamos realistas, la mayoría de las dietas son A-B-U-R-R-I-D-
A-S.
Te mantienen comiendo las mismas 5 a 6 comidas una y otra
vez, sin lograr una buena variedad. Básicamente debes adoptar
una dieta en una forma particular o puedes también olvidarte de
ella.
Entonces, ¿quién puede de verdad culparte por hacer trampa en
una dieta como esa al comerte un pedazo de pizza o una
hamburguesa de tu establecimiento favorito?
Estás harto de las pechugas de pollo y brócoli. Cualquier
humano cuerdo necesitaría un cambio de ritmo. Todos
deseamos variedad en nuestras vidas y nuestra dieta no es la
excepción.
Oblígate a comer las mismas comidas una y otra vez y te verás
envuelto en problemas – no hay otra forma de verlo. No es
problema tuyo que hayas fallado en tus intentos de dieta si has
pasado por esto.
Y la mayoría de las dietas usan las mismas comidas y muy
seguido las comidas INCORRECTAS para quemar grasa. Es
correcto, ¡la mayoría de las dietas no consideran usar la comida
correcta!
¿Cómo puede ser?
Es muy simple, ellas sólo usan ingredientes que;
• No aceleran el metabolismo.
• No están termo-cargadas metabólicamente
• No combaten el Fenómeno de Adaptación Metabólica
Así que, si quieres triunfar con tu programa de pérdida de grasa,
necesitas 3 cosas;
Necesitas una dieta que esté correctamente diseñada con
opciones de comida que continuamente quemarán esa horrible
grasa corporal.
Tú no quieres una dieta que empiece fuertemente para luego
en 2 semanas llegar a un punto en que no lograrás avanzar
más. Necesitas una dieta que te ofrezca una gran variedad de
comidas con gran sabor Metabólico Termo-Cargado…
De forma que nunca te aburras y nunca te tienten a salir de tu
dieta y al mismo tiempo quemar la cantidad de grasa que te
mereces.
¡Necesitas una dieta que sea saludable!
La mayoría de las dietas son increíblemente insalubres al
restringir severamente tus opciones de comida,
predisponiéndote a una serie de deficiencias nutricionales que
no harán otra cosa más que traerte problemas de salud a largo
plazo.
En lugar de esto, querrás una dieta que maximice tu salud de
forma que no solo te verás de forma espectacular sino también
te sentirás espectacular.
*** Dieta Optimizada = Metabolismo Optimizado = ¡Pérdida de
Grasa Optimizada!
Cuando logres poner en línea todos estos requerimientos, es
como si empezaras a ver magia justo en frente de tus ojos. La
pérdida de grasa se torna más fácil que nunca y llegas a disfrutar
el proceso de pérdida de peso.
Ya no te atormentarás de empezar una dieta porque te darás
cuenta que has encontrado un estilo de vida que no solo te dará
la pérdida de peso que buscas, sino que continuarás
manteniendo un cuerpo sano y en forma conforme pase el
tiempo.
¿Y cuál es la mejor noticia?
Si sigues el enfoque nutricional correcto, tampoco tendrás que
hacer horas y horas de ejercicio.
Tu dieta se encargará de la pérdida de grasa de forma que
podrás enfocarte en rutinas cortas e intensas que endurecerán
tu cuerpo y te harán ver genial mientras que mejoras tu salud en
general.
El ejercicio es todavía muy importante para mantener un cuerpo
saludable pero ya no llegará a ser el motor número 1 detrás de
tu misión para perder peso.
Al paso de los años hemos trabajado con una gran variedad de
personas para lograr esto. Hemos ayudado a miles de personas
a “arreglar” sus dietas aburridas, sin sabor e inefectivas y ahora
te ayudaremos a ti también.
Vamos a enseñarte que hacer dieta puede disfrutarse de nuevo
y con la combinación correcta de alimentos, mejorarás tu ritmo
metabólico de forma que tu grasa corporal se derretirá.
Eso es después de todo de lo que trata el método Cocina
Metabólica. Maximizar tu ritmo metabólico para resultados más
rápidos y mejores.
Así que empecemos con él y veamos estos trucos de cocina
rápidos y sencillos que puedes usar para deshacerte de tu dieta
aburrida y empezar a quemar grasa al doble de velocidad que
normalmente lograrías.
Truco #1 - Cocina las fuentes APROPIADAS
de proteína
La primera cosa que debes hacer para darte cuenta de lo que
necesitas para triunfar en una dieta es asegurarte de que estás
cocinando con puras fuentes de proteína de alta calidad.
La mayoría de personas en dietas de pérdida de grasa creen que
su consumo de proteína debería bajar debido a que estos
alimentos suelen ser en general altos en calorías.
Desafortunadamente, es una total mentira. La realidad es que,
en cuanto a dietas para pérdida de grasa se trata, necesitas
aumentar tu consumo de proteína debido a que es muy probable
que tu cuerpo empiece a usar la proteína como una fuente de
combustible.
Lo peor es que, si no estás consumiendo la cantidad suficiente
de proteína que tu cuerpo necesita para cubrir sus funciones de
mantenimiento diarias, tu cuerpo empezará a tomar proteína de
tus músculos, trayendo esos amino ácidos a tu sangre.
Considerándolo todo, estar bajo en proteína es una decisión que
no querrás tomar. La proteína tiene además poderes especiales
para quemar grasa.
En nuestras palabras, una Termo-Carga Metabólica alta…
Es en realidad uno de los macronutrientes que te servirán para
incrementar el ritmo metabólico de modo que quemes grasa más
calorías en las horas luego de su consumo.
Esto debido a que tu cuerpo gastará una cantidad grande de
calorías solamente al descomponer la proteína, incrementando
por lo tanto tú quema diaria de calorías.
Finalmente, la proteína figura bien alto en el índice de saciedad.
Si no quieres lidiar con hambre mientras estás a dieta, la
proteína es el tipo de comida que debes consumir.
No hay otra forma de decirlo – la proteína es de primera
categoría si quieres controlar el hambre. Así que como ves, la
proteína es algo que debes tomar en cuenta.
¿Y cuáles las mejores fuentes de proteína?
Huevos, pollo, pavo, carne roja magra (carne de res sin grasa es
una fuente increíble de proteína), pescado y también cerdo son
las mejores que puedes escoger.
Si eres como la mayoría de las personas, es probable que hayas
evitado el cerdo enteramente de tu dieta y la verdad no hay razón
para ello.
El cerdo es en realidad una fuente increíble de proteína magra y
sabrosa de alta calidad, así que a partir de hoy quiero que
agregues de vuelta el cerdo a tu plan dietético.
Una fuente de calidad de proteína de suero en polvo es también
una forma excelente de obtener más proteína a lo largo del día
y verás cómo varias de las recetas que te daré utilizan este
suplemento poderoso que no solo mejora el sabor, sino que
mejora tu nutrición en general.
Saca el máximo provecho de ella – es altamente conveniente,
completamente segura (contrario a lo que probablemente hayas
oído) y será muy bien utilizada por tus músculos.
Así que el truco #1 es obtener más de las fuentes correctas de
proteína en tu dieta diaria. Haz esto y tendrás un comienzo
excelente y empezarás instantáneamente a quemar grasa.
Truco #2 - Cocina con los MEJORES aceites
para quemar grasa.
El próximo truco que debes usar para transformar tu dieta, de
una que te deja frustrado a una que te da excelentes resultados,
es el de empezar a cocinar con los aceites correctos.
Muchas personas evitan del todo los aceites porque creen que
están muy cargados en calorías como para incluirlos en su dieta,
pero el punto a recordar aquí es que mientras que los aceites
son efectivamente más altos en calorías que las comidas ricas
en carbohidratos y proteína (a 9 calorías por gramo comparado
con 4 respectivamente).
Si te aseguras de usarlos correctamente, te ayudarán a acelerar
tu progreso de quema de grasa y harán que tu dieta sepa mucho
mejor.
Los aceites no solo ayudan a agregar sabor a las comidas,
también proveen nutrientes vitales. Los mejores aceites
mantendrán tu cuerpo trabajando apropiadamente y te ayudarán
a maximizar tu ritmo metabólico.
Las grasas saludables son también geniales para ayudar a matar
tus niveles de hambre dado que no influirán en tus niveles de
azúcar en tu sangre ni incrementarán la insulina en tu cuerpo.
Por lo tanto, al añadir pequeñas cantidades en tus comidas
puedes prevenir que el hambre ataque en un momento posterior.
¿Así que, cuáles aceites deberías usar?
Mis 3 aceites favoritos que debes incluir en tus recetas son;
• Aceite de Oliva
• Aceite de Macadamia
• Aceite de Coco
Una gran razón por la cual éstos sobresalen en mi lista de
aceites para utilizar es porque tienen un gran punto de
humeo(calentamiento). Por lo tanto, puedes cocinar fácilmente
cualquier receta con ellos sin ninguna preocupación.
Además de esto, el aceite de oliva es bien conocido por ser uno
de los mejores aceites para el corazón. El aceite de coco
contiene una cadena media de triglicéridos que puede ser
utilizada por los músculos para obtener energía instantánea.
El aceite de macadamia tiene altos niveles de ácido oleico el cual
es muy importante para proveer beneficios saludables como el
disminuir los niveles de inflamación en el cuerpo.
Ayudando a promover niveles saludables de colesterol, de modo
que tu cuerpo pueda trabajar con capacidades metabólicas
óptimas.
Así que, si tuvieras que escoger solamente 3 aceites para incluir
en tu dieta de forma regular, estos deberían ser sin duda tus
opciones principales por sus beneficios para la salud y sus súper
poderes para perder grasa.
Truco #3 - ¡Condiméntalo!
Algo que la mayoría de la gente ignora mientras hacen su dieta
es el poder de las especias. Las especias no solo mejoran el
sabor de tus comidas, también aceleran tu ritmo metabólico de
modo que puedas quemar grasa todo el día.
Hacer un uso correcto de las especias es mandatorio.
Las especias son fáciles y rápidas de añadir a tus platos y es
una de las mejores formas de asegurarse que no caigas en el
aburrimiento de la dieta que hablamos previamente.
¿Así que en cuáles especias te deberías enfocar?
Aquí te van algunas de las mejores especias que te ayudarán a
llevar tu pérdida de grasa a un nivel superior.
Pimienta Negra
Suena muy simple pero esta especia puede ofrecerte un
incremento del 8% en tu ritmo metabólico y además reducirá los
síntomas de estreñimiento y gases de tus comidas.
Esta es además súper fácil de añadir a cualquier comida, así que
empieza a aprovecharla de una vez
Cúrcuma
Una especia usualmente olvidada, la cúrcuma te ayudará a bajar
el azúcar en tu sangre de forma que no tengas grandes antojos
y te ayude a bajar la grasa corporal.
Esta especia puede incluso bloquear la acumulación de grasa,
convirtiéndola en una especia que definitivamente debes usar.
Canela
Una especia dulce que muchos disfrutan, ésta también te ayuda
a controlar los niveles de azúcar en la sangre y además le dará
un buen empujón a tu sistema inmunológico.
Además, fomentará un sistema digestivo saludable,
asegurándose de que puedas librarte de todas las toxinas del
cuerpo de forma regular.
Si estos se ponen juntos, pueden influenciar tu ritmo metabólico
y el qué tan bien tu cuerpo será capaz de deshacerse de su
grasa acumulada.
Jengibre
Esta especia es usualmente usada para combatir las náuseas,
pero también tiene poderes para acelerar el metabolismo.
Funciona muy bien en muchas recetas y le añadirá un sabor
oriental a tus platos.
Ajo
Una de las especias más comúnmente usadas, te ayudará a
desintoxicar tu cuerpo, de modo que estarás quemando grasa
de la forma más efectiva.
Además, te ayudará a aflojar la grasa para poder tenerla lista
para ser quemada.
Cuando combinas esta especia con un consumo correcto de
calorías y sesiones de entrenamiento regulares, tienes una
combinación genial para la pérdida de grasa.
Pimienta Cayena
Se ha sabido que esta especia ha llegado a aumentar en un 25%
el metabolismo de algunas personas.
Si hay una que definitivamente deberías usar, es ésta.
Añadir esta especia a una comida puede incrementar el número
de calorías que quemarías durante las siguientes horas,
asegurándote un progreso de quema de grasa máximo.
Chile en Polvo
Por último, pero no menos importante, tenemos el chile en polvo.
Este funciona en el cuerpo de una forma similar a la pimienta
cayena debido a su contenido de capsaicina, dándole además
un buen impulso a tu metabolismo de modo que quemes calorías
a lo largo del día.
Si de quemar grasa hablamos, ésta especia es una ganadora.
Así que asegúrate de no ignorar nunca más el poder de las
especias.
Demasiadas personas se enfocan eliminar alimentos de su
comida, pero en vez de hacer esto, ¿qué tal sería ver cuáles
alimentos podrías añadir de forma que veas un ritmo de pérdida
de grasa más acelerado?
Truco #4 - DEJA de cocinar con estos
ingredientes NO-Metabólicos.
Otro gran problema que algunas personas cometen en su dieta
es el de cocinar con comidas que solo fomentarán la
acumulación de grasa, en vez de fomentar la quema de ella.
Durante una reciente visita a mi tienda local de libros quede
sorprendido cuando abrí algunos de los libros de cocina de
mayor venta en el Mercado en estos días.
Estos supuestos, “libros de cocina para perder peso” están
cargados con ingredientes nada saludables que solo
desacelerarán tu metabolismo.
Echémosle un ojo a los ingredientes menos metabólicos que he
encontrado en estos “libros de cocina para quemar grasa” de
modo que los puedas expulsar de tu dieta.
Margarina
No solo es una fuente increíble de grasa, también atrasará tu
metabolismo de modo que quemes menos calorías a lo largo de
tu día.
Es como un golpe doble – tu cuerpo quema menos y de paso
adquieres más. Definitivamente no es un buen combo para la
pérdida de grasa.
Aceite Vegetal
Así como la margarina, la misma historia se repite con el aceite
vegetal.
El aceite vegetal contiene grasas insalubres que no fomentarán
un metabolismo saludable y que incluso solo causará daños a tu
salud.
Evita este aceite a toda costa y usa solamente los aceites que
hemos mencionado arriba.
Aderezos “Bajos en calorías”
¿Crees que usar un aderezo bajo en calorías es una buena
decisión para perder grasa más rápido? ¡Piensa de nuevo!
Estos aderezos puede que sean bajos en calorías, pero están
llenos de ingredientes dañinos que solo harán tu quema de grasa
más lenta.
Escoge aderezos más saludables y estarás mucho mejor que
con estos otros. Hacerte tu propio aderezo quema grasa es de
lejos tu mejor opción. (Ver Truco #5)
Proteína Procesada
Cualquier tipo de proteína procesada como embutidos,
salchichas, (u otros conocidos como deli o delicatesen) vienen
cargados de preservativos que solo añadirá residuos tóxicos a
tu cuerpo y evitarán que ocurra el proceso natural de pérdida de
grasa.
Escoge fuentes naturales y magras de proteína como lo hemos
mencionado anteriormente.
Ese es el tipo de proteína que te traerá resultados.
Aderezos Altos en Sodio
Ya hemos enlistado las especias que acelerarán tu metabolismo,
ahora es tiempo de desechar todas esas especias altas en sodio
que estas usando actualmente.
Este consumo alto de sodio solo te predispondrá a problemas de
salud en el futuro, sin ni siquiera mencionar esos gramos de
agua no deseada que se presentarán como hinchazón en tu
estómago.
Te recomendamos que empieces a crear tus propias mezclas de
especias saludables y libres de sodio. (Ver Truco #6)
Crema/Nata
La crema es un ingrediente de cocina que debes desechar. No
solo es alta en calorías, es un ingrediente súper saturado en
grasa.
Si bien se pueden encontrar productos lácteos bajos en grasa,
la crema o nata no es una de ellas.
Harina Blanca
Si hay toda una categoría de alimentos que deberías eliminar de
tu dieta por completo y asegurarte de que no estás cocinando u
horneando con ella, es la harina blanca.
El hecho de que a la harina se le quitan sus nutrientes naturales
solo aumentará tus niveles de insulina, estimulando unos niveles
altos de acumulación de grasa.
¡Descarta este ingrediente inmediatamente!
Azúcar Moreno
¡Me quedé sorprendido al ver libros de cocina saludables usando
azúcar moreno en sus recetas!
El azúcar moreno vendido en supermercados es en realidad
azúcar blanco granulado con melaza añadida.
Si, el azúcar moreno contiene diminutas cantidades de
minerales. Pero a menos que te comas una cantidad gigantesca
de azúcar moreno, la diferencia de contenido mineral entre el
azúcar blanco y moreno es absolutamente insignificante.
La idea de que ambos tipos de azúcar tienen grandes diferencias
es otro mito nutricional. El azúcar es un gran enemigo en la lista
de ingredientes que debes eliminar.
El azúcar causa sube y bajas, promueve fuertes antojos por
comida y causará incluso la acumulación de grasa en el cuerpo.
Creo que he dicho suficiente ¿no?
Elimina este ingrediente de tu dieta – pronto.
Si puedes darle una buena ojeada a tu dieta y asegurarte de que
estos ingredientes no estén a la vista, vas a estar cien veces
mejor…

Truco #5 - Empieza a crear tus propios

aderezos metabólicos.
Uno de los problemas más grandes con los que tendrás que
lidiar en tu dieta son las salsas y aderezos que añades en tus
comidas.
Aún si tomas los pasos necesarios para comer ensaladas más a
menudo, si las adornas con aderezos cargados en calorías, no
te estás haciendo ningún favor.
No sólo éstos vienen cargados de grasas saturadas, también
vienen cargados con químicos y endulzantes, pegándole un
doble golpe a tu nutrición.
Ellos no harán nada por acelerar tu ritmo de pérdida de grasa o
acelerar tu metabolismo, razón por la cual debes crear una
alternativa.
Nuestras recetas de aderezos metabólicos solucionan este
problema al instante. Cuando escoges los ingredientes correctos
para estos aderezos, no solo verás efectos metabólicos
mejorados, también estarás recibiendo una gran nutrición.
Démosle un vistazo a algunos de los ingredientes principales
que deberías considerar usar.
Mostaza Dijon
Un pequeño factor desconocido es que la mostaza puede
ayudarte a acelerar tu metabolismo, permitiéndote quemar más
calorías día con día e incluso cuando se descansa.
La mostaza es también genial para mejorar el sistema digestivo
en general, de modo que a tu cuerpo le será más fácil extraer los
nutrientes de los alimentos que consumas y hará un buen uso
de ellos, ayudándote a mejorar tu funcionamiento en general.
Otros de los beneficios que la mostaza te dará son la reducción
en la cantidad de migrañas y dolores de cabeza que
experimentes, un decrecimiento en la severidad del asma y
además puede ayudarte a disminuir el riesgo a contraer artritis
reumatoide.
Vinagre de Manzana
El vinagre de manzana es nuestro siguiente ingrediente que
deberás incluir en tus aderezos para ensaladas. Sirve para
ayudarte a perder peso al desintoxicar el hígado y a incrementar
el metabolismo.
Muchas personas también descubren que al usar vinagre de
manzana les ayuda a reducir sus niveles de hambre; este otro
gran beneficio que puedes también llegar a notar.
El vinagre de manzana es además rico en vitamina C, vitamina
E, vitamina A, vitamina B1, B2, y B6, convirtiéndola en una
opción excelente para tu salud en general.
Vinagre de vino Tinto y Blanco
Los vinagres de vino tinto o blanco son también un componente
poderoso para ayudar a acelerar el ritmo de pérdida de peso.
Estos te ayudarán a mejorar la respuesta corporal al consumo
de glucosa y a reducir el aumento en los niveles de azúcar en la
sangre mientras que reduce el vacío gástrico.
Esto significa que el incluirlos en tus aderezos te sentirás más
satisfecho luego de comer y no tendrás la necesidad de
continuar comiendo al haber terminado.
Además de esto, el vinagre es completamente libre de calorías
y es usualmente usado para tratar desórdenes metabólicos dado
a que ayuda a acelerar el metabolismo.
Limones
Finalmente, no hay nada más fácil que añadir jugo de limón a tus
aderezos; esto puede ayudarte a evitar antojos consecuentes
por comida, manteniendo al mismo tiempo niveles de glucosa
más estables.
El limón añadirá una pizca fuerte de sabor a tus ensaladas de
modo que tus papilas gustativas se sentirán completamente
estimuladas al consumirlo y no buscarán comida adicional más
tarde.
Vamos a darte una excelente receta de aderezo para ensaladas
para que puedas empezar.
ADEREZO CREMOSO DE HIERBAS Y DIJON
Ingredientes:
• 4 cucharadas de yogurt Griego
• 1/4 taza de vinagre de vino tinto
• 1/4 taza de agua
• 2 cucharadas de perejil fresco picado
• 2 cucharadas de mostaza Dijon
• 1 cucharada de jugo de limón fresco
• 1 diente de ajo, picado
• 1 cucharadita de tomillo seco
• 1 Pizca de pimienta negra
Instrucciones
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta que
quede cremoso.
Truco #6 - Prepara tus propios condimentos
quema grasa
Otra decisión inteligente para ayudarte con la continua pérdida
de grasa es el añadir una buena cantidad de hierbas y especias
quema grasa.
La mayoría de mezclas de especias que compras en el mercado
están llenas de sodio y poseen ingredientes que no añadirá nada
bueno para mejorar la pérdida de grasa.
En vez de eso, si creas tus propios condimentos sabrosos con
todas las hierbas que pueden ofrecerte incrementos
metabólicos, te sentirás mejor de estar haciendo algo positivo
para tu salud mientras que ayudas a acelerar el ritmo en que
perderás grasa.
Y no solo eso, sino que al crear tus propios condimentos también
reducirás tus propios gastos dado que muchas de estas
especias pre-fabricadas pueden ser algo caras y además,
estarás tranquilo de saber al saber exactamente lo que hay en
la mezcla que has creado.
Démosle un vistazo a algunas de las mejores hierbas que debes
considerar.
Perejil
Esta excelente hierba funcionará de forma excelente en muchas
recetas y ayudará a mejorar el proceso de digestión y
eliminación, convirtiéndola en una excelente opción para tus
propósitos de pérdida de grasa.
Además de esto, el perejil ayudará a reducir los niveles de
azúcar en la sangre de una mejor manera, deteniendo esos
antojos antes de que ocurran.
Albahaca
La albahaca es la siguiente hierba que debes añadir a tu mezcla
y puede ayudarte a la pérdida de peso al controlar el nivel de
apetito.
Si eres alguien que está contantemente con hambre cuando te
encuentras a dieta, la albahaca te ayudará rápidamente a
combatir este problema.
Orégano
El orégano es una hierba que debes usar dado que ayuda a
reducir los efectos de hinchazón estomacal, lo cual es algo que
afecta a muchas personas que están bajo dieta.
Si usualmente sientes que te encuentras más lejos de lograr
unos six pack debido a problemas de hinchazón, esta hierba te
ayudará a remediar esto rápidamente.
Romero
Uno de los principales beneficios del romero es el efecto
calmante que le dará a tu cuerpo, ayudándote a reducir los
niveles de estrés que tengas.
El estrés puede rápidamente a causar un aumento en los niveles
de cortisol en la sangre, el cual puede causar la acumulación de
grasa en el estómago.
Al añadir romero a tus mezclas de condimentos ayudarás
indirectamente a prevenir la acumulación de grasa.
Además, sabe genial y añadirá un sabor muy agradable a
muchos de los platos que crearás.
La mejor parte de cada una de estas especias es que ellas se
integrarán de forma fácil y correcta con las especias que
aceleran tu metabolismo y que discutimos en el Truco #3.
Pon éstas juntas y tendrás el ambiente quema grasa ideal.
Ahora vamos a darte una mezcla de condimentos de cortesía:
ADEREZO CLÁSICO DE HIERBAS METABÓLICO
(Genial con la mayoría de carnes)
Ingredientes:
• 3 cucharadas de perejil seco
• 3 cucharadas de albahaca seca
• 3 cucharadas de orégano seco
• 3 cucharadas de romero seco
• 1/2 cucharada de pimienta seca

Truco #7 - Prepara recetas con una gran

cantidad de verduras “libres”
Metabólicamente Termo-Cargadas.
Uno de los trucos más efectivos que puedes usar para darle un
empujón a tu progreso es el de asegurarte de hacer un buen uso
de esas verduras “libres” metabólicamente cargadas.
¿Qué es una Verdura Libre Metabólicamente Termo-
Cargado?
Estas son esas verduras que al comerlas harán que tu cuerpo
se pase a un estado negativo de calorías. Otra forma de ponerlo
es que el comer estas verduras quemarás más calorías de las
que ellas mismas te proveen.
¡Pueden considerarse una comida con calorías negativas!
¿Comer y perder peso?
Si eres como la mayoría, te agrada como suena eso ¿no?
Estas verduras, o contienen una cantidad pequeña de calorías
donde el cuerpo gasta más calorías solamente al
descomponerlas, o contienen propiedades que estimularán tu
metabolismo de modo que quemes más calorías mientras
descansas debido a la quema de calorías que el cuerpo realiza
luego de ser consumidas.
De la forma en que quieras verlo, en lo que a pérdida de peso se
refiere, es un escenario de doble ganancia. Literalmente puedes
comer cuantas verduras de estas quieras, así que no te sientas
limitado al añadirlas a tus comidas y meriendas.
Aquí están las que necesitas tener en mente:
Verduras Crucíferas
Estas son bajas en calorías y saben genial si se cocinan al vapor,
sofritas o crudas. Estas incluyen brócoli, coles de Bruselas,
repollo y coliflor.
Calabazas
Esta categoría de verduras, donde la más famosa es el pepino,
son además súper bajas en calorías, pero contienen un montón
de fibra, haciéndolas excelentes para quemar grasa.
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde funcionan muy bien en ensaladas y
contienen menos de 10 calorías por taza. Están además
cargadas de varios nutrientes manteniéndote en una condición
muy saludable.
Entre ellas tenemos la lechuga, col verde y espinaca. Añádelas
a tu dieta de forma regular.
Verduras Solanáceas
Estas verduras son también súper bajas en calorías y algunas
ofrecen además efectos metabólicos extra. En las que te debes
enfocar son la berenjena, pimientos y tomates.
Verduras de Raíz
Finalmente, las últimos en nuestra lista de verduras “libres”
metabólicamente termo-cargadas son las verduras de raíz.
Estas son perfectas para darte un buen empujón termo génico a
tu cuerpo, permitiéndote quemar grasa todo el día.
Las mejores opciones son zanahorias, apio, cebollas, rábano y
nabos. Estas también te ayudarán a expulsar las grasas fuera
de tu sistema, haciéndolas muy importantes para la dieta de
pérdida de grasa.
Así que, dale un buen vistazo a tu alimentación actual y
asegúrate de estar comiendo estas verduras tan a menudo como
puedas.

Para cerrar antes de irnos...

¡Así que ahí los tienes! – Los 7 secretos para triunfar en tu dieta.
No hay duda de ellos, la dieta es súper importante si quieres ver
resultados quema grasa de primera categoría y con la ayuda de
Cocina Metabólica, verás los resultados que estás buscando.
Aprenderás de forma precisa a solucionar el aburrimiento con la
comida, asegurándote de mantenerte apegado a tu plan
dietético y enseñándote todos esos
trucos especiales para cocinar que,
sin duda alguna, te ayudará a
aumentar la cantidad de calorías
quemadas por día.
Y algo importante;
Cuando tienes una quema de grasa
más alta, significa que puedes
incluso comer más comida a lo largo
del día y aun así perder peso, aumentando el factor placentero
que obtienes con este enfoque.
Así que despídete de las dietas aburridas, pasa-hambres y
nutritivamente vacías. Ellas sólo te traerán malos resultados a lo
largo del camino.
 Regala este reporte
Tienes permiso para distribuir este ebook como y
donde lo desees siempre y cuando no modifiques su
contenido.

Programas para adelgazar;

• Jugos Naturales (Amazon)

• Recetas de jugos naturales (Amazon)
• Recetas de cocineros Argentinos
• 150 Recetas Fitness
• 100 Recetas para Bebés
Varios Libros de Recetas; Victoria Maciass

Puedes seguirme en;

© saludmejoresdietas.blogspot.com - Victoria Maciass