UNIDAD DE APRENDIZAJE N° 02 BIMESTRE: II

GRADO: 3º
SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 02 AREA: DPCC

“LAS EMOCIONES Y LA AUTORREGULACIÓN”

ESTUDIANTE: ____________________________________________________________ SECCIÓN: ______

PROPÓSITO DE LA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE:

Las estudiantes analizarán y reflexionarán sobre las emociones, la importancia de autorregularlas y ponerlas a
nuestro servicio.

1. ¿Qué debo hacer en esta actividad de aprendizaje?

COMPETENCIA EVIDENCIA DURACIÓN

Convive democráticamente en búsqueda del 1 Semana
Listado.
bien común. Del 01 de julio al 05 de julio

2. ¿Cómo lo lograré? ¿Qué pasos debo seguir?

INSTRUCCIÓN 1: Leen el siguiente texto y subraya las ideas principales y realizan las actividades
planteadas:

LAS EMOCIONES

La emoción se puede definir como una reacción que se experimenta debido a una fuerte conmoción del estado
de ánimo. Suele ir acompañada de expresiones faciales, motoras, etc., y surge como resultado de una situación
externa concreta, aunque también puede ser provocada por una información interna del propio individuo
(como un recuerdo o una sensación).
A partir de esta definición, podemos determinar que las emociones son fenómenos multidimensionales
caracterizados por cuatro elementos:
 Cognitivo. Descubrir cómo se llama y qué significa lo que sentimos.
 Fisiológico. Reconocer qué cambios biológicos experimentamos.
 Funcional. Identificar hacia dónde se dirigen nuestras emociones y conductas.
 Expresivo. Determinar las señales corporales que manifestamos.

1.- DESARROLLO EMOCIONAL Y MADURACIÓN:

Las diferencias individuales en la manifestación de las emociones se originan a partir de la herencia y el
entorno. La herencia produce unos esquemas de comportamiento emocional que quedan reflejados en lo que
llamamos temperamento. Sin embargo, la influencia del entorno es, asimismo, fundamental, sobre todo en los
primeros años de vida y en el ámbito familiar, ya que, a lo largo del proceso de aprendizaje y del
establecimiento de relaciones sociales, las emociones se van modelando y con ello van cambiando aspectos
como la expresión del enojo o la alegría.
Se puede afirmar, entonces, que las personas van configurando unos esquemas emocionales a partir de la
experiencia y el temperamento. Estos esquemas constituyen la esencia de las diferencias individuales.

RECUERDA: Un adecuado desarrollo emocionales un factor importante para desenvolvernos en la vida.

2.- ETAPAS EN EL DESARROLLO EMOCIONAL

A lo largo de las diversas etapas de desarrollo, se aprecian características comunes en la dimensión emocional
de las personas.
A) En la niñez
Los niños aprenden, inicialmente, a exteriorizar sus emociones para satisfacer sus
necesidades básicas (por ejemplo, llorar cuando tienen hambre). Con la adquisición del
lenguaje, las emociones se expresan de manera específica: “Estoy feliz porque es mi
cumpleaños”.
En la etapa preescolar, los niños expresan sus emociones de acuerdo con el modelo
adquirido al interior de la familia. Al ingresar a la escuela, los niños se incorporan a un

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 ambiente con reglas más complejas, lo cual les permitirá ampliar sus aprendizajes emocionales al ofrecerle
experiencias nuevas y otros modelos de comportamiento.
B) La adolescencia
El adolescente puede expresar sus emociones de dos maneras: impulsivamente o retrayéndose. En el
primer caso, esa impulsividad puede llevarlo a transgredir ciertas normas sociales.
En cambio, cuando el adolescente reprime sus emociones por temor o por no saber expresarlas, siente que
las normas sociales lo reprimen y le prohíben manifestarse.
C) En la adultez
La mayoría de personas adultas expresan sus emociones tomando en cuenta las normas sociales, pues ya
son más racionales y han aprendido a controlarlas y anticiparlas.

3.- MANEJANDO EMOCIONES A NUESTRO FAVOR:

El primer paso para manejar nuestras emociones es reconocerlas e identificar de qué manera se presentan en
nosotras/os. Esto nos permitirá aspirar a cumplir el segundo paso: aprender a manejarlas, lo cual se vincula con
la autorregulación emocional.
Regular las emociones no es lo mismo que reprimirlas. La represión no es saludable, pues puede causarnos daño
a nosotras/os mismas/os o a quienes nos rodean. Lo que debemos procurar es dedicar un tiempo a reflexionar
sobre nuestras propias emociones, observar la situación en perspectiva y tratar de construir espacios más
saludables para evitar caer en el descontrol.
Para aprender a manejar nuestras emociones, empezaremos identificando qué nos sucede cuando estas se
desbordan. Para ello, lo primero será responder algunas preguntas y, en ese proceso, intentar construir una
breve narración, una historia reflexiva sobre ti misma o mismo.

La relación entre emoción y salud es cada vez más evidente e. Las investigaciones han demostrado cómo las
emociones negativas contribuyen a disminuir las defensas del sistema inmunitario y, por lo tanto, predisponen a
contraer enfermedades. En cambio, las emociones positivas generan el efecto opuesto y pueden funcionar como
una saludable estrategia de prevención.

La empatía como habilidad social: disposición para el dialogo:

Un mecanismo rápido para defendernos de las emociones que nos desbordan es el atribuir interpretaciones fijas
sobre lo sucedido, quedarnos con esa idea y luego seguir como si no hubiese ocurrido nada. Esto puede generar
una sensación ficticia de que se “voltea la página” y que el problema ya no existe. Pero si nos quedamos con una
idea rígida y no conversamos sobre lo sucedido, repetiremos el mismo comportamiento al mínimo problema con
la persona en conflicto. Julián puede decirse para sus adentros: “Recibiré una sanción, me disculparé…, pero ese
Mario ya sabe que si vuelve a hacerme lo mismo recibirá su merecido”. Esto solo expresa su voluntad de
mantener consigo el recurso de usar la violencia y predisponerse al desborde de sus emociones.
Por ello, la empatía es un recurso fundamental para romper con ciclos de resentimiento y posibles desbordes
emocionales. La empatía es mucho más que una habilidad: es una predisposición actitudinal que debemos
practicar para poder tomar perspectiva cuando ciertas emociones empiezan a nublar nuestro juicio. La empatía,
en ese sentido, es un sentimiento complejo y de múltiples dimensiones.
Por una parte, presenta una dimensión emocional o instintiva, vinculada a la compasión, la preocupación o la
indignación; y, por otra, una cognitiva: forzarse a ponerse en el lugar del otro, observar la situación desde
distintas perspectivas, aunque predomine, por ejemplo, un sentimiento de odio y rencor.
La empatía, en cualquier caso, implica un esfuerzo por suspender, aunque fuera por un momento, aquello que
nos mantiene ensimismados, encerrados en nosotras/os mismas/os. Sea por reacción espontánea o por esfuerzo
racional, la empatía es un mecanismo, una capacidad, un sentimiento que nos impulsa a pensar que nosotras/os
no somos ni seremos dueñas/os de la verdad, ni siquiera de los sentimientos que creemos que nos pertenecen.

Trabajo Individual:
Lee y luego realiza las actividades:

Pánico en el ascensor
Alberto es diseñador gráfico y hoy va a tener una entrevista de trabajo en el piso 9 de un
edificio. Al subir al ascensor, este se detiene a mitad de camino. Alberto entra en pánico e
intenta abrir la puerta inútilmente, así que comienza a pulsar los botones de auxilio. En ese
momento se toca la cabeza, no sabe qué hacer. Entonces empieza a sudar frío, el cuerpo le
tiembla y se pone pálido por el miedo que le produce la situación. Tras unos minutos, el

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 ascensor reinicia su funcionamiento y continúa subiendo hasta el piso 9. Al término de la entrevista, Alberto
decide bajar por las escaleras.

Describe lo que sintió Alberto según los elementos de las emociones:

COGNITIVO FISIOLOGICO FUNCIONAL EXPRESIVO

Alberto experimentó Fisiológicamente, Alberto La función de sus Alberto probablemente mostró
pensamientos de miedo e experimentó varios emociones en este caso expresiones faciales de miedo
impotencia al quedarse cambios en su cuerpo fue adaptativa en el y preocupación mientras
atrapado en el ascensor. debido al estrés y el sentido de que su miedo y estaba atrapado en el
Pudo haber estado miedo. Sudó frío, su ansiedad lo impulsaron a ascensor. Además, sus acciones
preocupado por su cuerpo comenzó a buscar ayuda pulsando los de intentar abrir la puerta y
entrevista y por la temblar y se puso pálido. botones de auxilio. luego pulsar los botones de
situación misma de estar Estas son respuestas Además, decidió evitar el auxilio también reflejan su
encerrado, lo cual activó típicas del sistema ascensor al bajar por las estado emocional expresado a
sus respuestas cognitivas nervioso autónomo ante escaleras después de la través de la conducta.
relacionadas con el una situación de estrés entrevista, posiblemente
miedo y la ansiedad. agudo. como medida para evitar
revivir la experiencia
estresante.

Completa el siguiente cuadro según la historia presentada:

Emociones Impresiones iniciales Razonando con empatía Actuando con asertividad

Ira
Miedo Alberto sintió miedo y pánico Entendiendo que el miedo Pulsó los botones de auxilio
al quedar atrapado en el es una reacción natural para buscar ayuda.
ascensor. ante una situación
estresante como quedar
atrapado.
Ansiedad Alberto experimentó ansiedad Comprendiendo que la Decidió bajar por las
debido a la situación ansiedad es una respuesta escaleras para evitar usar el
estresante de estar atrapado ante la percepción de ascensor nuevamente.
en el ascensor. peligro o amenaza.
Alegría
Tristeza

Luego, en tu cuaderno responde:

 Después de la experiencia que vivió en el ascensor, ¿cómo crees que se presentó Alberto a la entrevista de
trabajo? ¿Por qué?
Probablemente llegó con cierto nerviosismo residual debido a la experiencia estresante del ascensor.
 ¿Qué acciones nos pueden ayudar a manejar las emociones?
Identificarlas, entenderlas y regularlas mediante técnicas como la respiración profunda o la meditación.
 ¿Qué opinas de la frase: “Los hombres no lloran”? ¿Qué pasa si aceptamos esta idea como cierta?
Refuerza estereotipos perjudiciales que pueden llevar a la represión emocional y afectar negativamente la salud
mental y las relaciones interpersonales. Aceptar la idea de que "los hombres no lloran" podría llevar a que
muchos hombres repriman sus emociones genuinas, lo cual puede afectar negativamente su bienestar emocional
y su capacidad para relacionarse de manera saludable con los demás.

 Identifica las ideas más importantes tratados en el tema:

Definición y naturaleza de las emociones, desarrollo emocional a lo largo de la vida, importancia del manejo emocional,
impacto de las emociones en la salud, y el papel crucial de la empatía en las habilidades sociales.

AHORA TE TOCA A TI:

A partir de lo aprendido, elaboran un listado de las emociones más recientes que tuvieron y como actuaron frente a
ellas.

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  Felicidad por un logro académico en Ciencias y Matemáticas
Me siento feliz porque logré casi una AD en una tarea de Ciencia Y Tecnología y participé activamente en Matemáticas
al darme cuenta de algo que mis compañeras no notaron.
 Nerviosismo por una próxima exposición
Estoy nerviosa por una exposición que tengo que hacer pronto. Aunque inicialmente sentí ansiedad, estoy
estudiando mucho y viendo videos del tema para prepararme mejor. Me ayuda a sentirme más segura y lista
para enfrentar el desafío.
 Frustración por dificultades en una asignatura
A veces me siento frustrada cuando tengo dificultades en una asignatura específica. Trato de hablar con mis padres o
profesores para pedir ayuda adicional y buscar estrategias de estudio que se adapten mejor a mis necesidades.
 Tristeza por no poder asistir a la confirmación por falta de apoyo y dinero
Me siento triste porque no podré asistir a mi confirmación debido a la falta de apoyo y recursos económicos.
Aunque es difícil, estoy buscando maneras de encontrar consuelo en mi fe y buscando apoyo emocional en mi
familia y amigos cercanos.
 Dedicación por aprender recitación
Estoy dedicando mucho esfuerzo a aprender recitación, ya que es un paso importante hacia mi sueño de ser
escritora. Aunque es un desafío, me emociona la posibilidad de mejorar mis habilidades en la interpretación
de textos y poemas.

AUTOEVALUACIÓN:
 Coloco una “X” de acuerdo a lo que considero. Luego, escribo las acciones que tomaré para mejorar mis
aprendizajes.

Estoy en
¿Qué debo hacer para
CRITERIOS Lo logré proceso de
mejorar mis aprendizajes?
lograrlo

Reconocí cómo se expresan, para qué existen y

cuáles son las señales de nuestras emociones.

Identifiqué mis emociones y las autorregulé para

establecer relaciones de asertividad y empatía.

Propusé acciones cotidianas con el fin de contribuir

a la mejora de mi autoestima y la autorregulación de
las emociones, para lograr el bienestar emocional.

Sustenté y argumente una posición ante un dilema

aplicando principios éticos.

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