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COMO SUPERAR LA DEPRESION

Grupos de Resiliencia

COMO SUPERAR
LA DEPRESION
Pasos prácticos para lograr una mejor calidad de vida.

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OBRAS DE AUTOAYUDA Y RESILIENCIA

 COMO SUPERAR LA DEPRESION

Cómo superar la depresión

Sufrir de un caso de depresión significa más que solo lidiar
con una mala semana o incluso un mal mes.
La depresión es una condición debilitante que puede
imposibilitarte el goce de tu vida cotidiana.
Si estás plagado de una gran cantidad de sentimientos
abrumadores de tristeza, soledad, inutilidad y no puedes
imaginar que las cosas mejorarán, entonces es posible que
estés sufriendo de un caso de depresión.

Si quieres saber cómo superar este trastorno y disfrutar tu

vida nuevamente, sigue los pasos a continuación.
Si crees que tú o algún ser querido está en un estado
depresivo es importante buscar ayuda.
En la sección Recursos adicionales encontrarás
información para contactarte con organismos encargados
de ayudar en estas cuestiones.

TRES PASOS PARA SUPERAR UNA SITUACION DE

DEPRESION

1ª- PRIMERO: Debes Comprender tu depresión

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Siempre ayuda una consulta con tu médico. Solo después

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de someterte a una evaluación completa con un psiquiatra

o psicólogo podrás recibir un diagnóstico de depresión.
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Hay muchas enfermedades y medicamentos que pueden

contribuir a la aparición de sentimientos depresivos. Por lo
tanto, tu médico te realizará una variedad de pruebas,
realizará un examen físico y te entrevistará para abordar el
origen de tus síntomas.

Reconoce que sufres de depresión.

Si quieres superar tu depresión, primero debes determinar
si lo que sientes son síntomas de dicho trastorno. Si bien la
depresión será diferente en cada persona, existen algunas
señales características de este trastorno.
Podrías sufrir de depresión si presentas los siguientes
síntomas:
✓ Te sientes inútil, impotente o culpable sin saber la
razón.
✓ Te sientes desesperado sobre la mayoría de los
aspectos de tu vida y no puedes imaginar una
mejoría en tu situación.
✓ Sientes una menor cantidad de energía y estás
cansado sin importar lo que hagas.
✓ Te sientes inquieto en las noches y tienes
problemas para dormir o despertarte por las
mañanas.
✓ Has dejado de sentir placer al realizar las
actividades que solían generarte felicidad, tales
como pasar el tiempo con los amigos, realizar
pasatiempos y tener intimidad.
✓ Se ha producido un cambio dramático en tus
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patrones de sueño, tales como insomnio, insomnio

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durante las primeras horas de la mañana o un

exceso de sueño.
✓ Has perdido el apetito o comes en exceso, pero no
puedes parar.
✓ Te será mucho más fácil estar a solas que
esforzarte por interactuar con los demás.
✓ Continuamente te sientes irritable sin razón
aparente.
✓ Has pensado en el suicidio. Si tienes pensamientos
suicidas, lo mejor es que busques ayuda de
inmediato.

Aprende sobre las posibles causas de la depresión.

Si bien los médicos no han encontrado una razón
específica para la depresión, tienden a ver este trastorno
en personas con factores genéticos, biológicos,
psicológicos y ambientales en común.
Tu médico podría determinar alguno de los siguientes
factores como una causa de tu depresión:
✓ Adicción a las drogas o al alcohol. Si tienes una
adicción a las drogas o al alcohol, entonces podría
ser una causa de tu depresión. Un médico puede
ayudarte a determinar si tienes una adicción y podrá
indicarte las medidas a tomar.
✓ Causas genéticas. Si la depresión es común en tu
familia, tienes más probabilidades de sufrirla.
Puedes hablar con otros miembros de tu familia para
ver si han sufrido de depresión, incluso si nunca
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recibieron un diagnóstico. También puedes hablar

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con tus padres u otros familiares para ver si hay

antecedentes de depresión que desconozcas.
✓ Un desequilibrio hormonal. Si tienes un problema
con la tiroides u otro desequilibrio hormonal, podría
provocar tu depresión.
✓ Otra enfermedad. Un médico puede ayudarte a ver
si sufres otra enfermedad que pueda provocar o
preceder a tu depresión, como un trastorno de
ansiedad (p.ej. un TOC) o incluso un trastorno
psicótico como la esquizofrenia.
✓ Un efecto secundario de un medicamento que
tomas. Si tomas un medicamento para otro
problema, un médico podrá decirte si la depresión
es uno de los efectos secundarios y podrá recetarte
otro medicamento igualmente eficaz sin que te
genere dichos efectos.
✓ Una perturbación estacional. Algunas personas
sufren de depresión como resultado de los cambios
estacionales. Por ejemplo, los síntomas podrían
durar todo el invierno cada año. Esta forma de
depresión se conoce como trastorno afectivo
estacional (TAE).

Busca alguna causa en las circunstancias actuales.

Antes de someterte a una evaluación psicológica,
comienza a pensar en algunas causas fundamentales de tu
depresión que puedan provocar tu dolor en tu vida
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cotidiana.

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Existe una buena probabilidad de que situaciones

específicas en tu vida y tu reacción a ellas puedan
contribuir a tu mal humor. Estas son algunos de los
factores que pueden causar o empeorar tu depresión:
✓ La pérdida de un amigo o ser querido. Es normal
sentir dolor después de perder a alguien importante.
Sin embargo, después de un tiempo la mayoría de
las personas tienden a sentirse mejor. Si tu dolor no
parece disminuir con el trascurrir de los meses, es
posible que tengas un cuadro de depresión.
✓ Una relación romántica fracasada o insatisfactoria.
Si atraviesas una ruptura devastadora o estás en
una relación que te provoca un gran dolor, entonces
eso podría contribuir a tu depresión.
✓ Una profesión poco productiva. Si te sientes
sumamente infeliz, sofocado o incluso inútil en tu
trabajo actual o en toda tu carrera, entonces es
posible que este hecho esté contribuyendo a tu
depresión.
✓ Un entorno indeseable. Si vives con dos
compañeros de cuarto gritones e insoportables o si
te sientes sumamente infeliz en tu propia casa o
vecindario, entonces es posible que tu entorno
contribuya a tu estado depresivo.
✓ Razones financieras. Preocuparte por pagar el
alquiler el siguiente mes o de dónde obtendrás el
dinero puede ser una causa importante de depresión
en caso de que sea un problema continuo.
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✓ Depresión posparto. A menudo, muchas mujeres

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sufren ataques de llanto, ansiedad y cambios de

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humor después de dar a luz. Esta puede ser una

forma de depresión grave conocida como depresión
posparto. Habla con tu médico en caso de que los
síntomas que sufras sean similares a esta condición.

Infórmate sobre opciones de tratamiento disponibles.

Tu médico te hablará acerca de los posibles tratamientos
para tu depresión. Dependiendo de la gravedad de la
enfermedad, es posible que necesites una combinación de
medicamentos y psicoterapia.
SI bien los medicamentos pueden aliviar los síntomas,
sigue siendo importante que las personas deprimidas
entiendan el trastorno y desarrollen estrategias más
saludables para lidiar con él.
Por lo general, las formas más leves de depresión pueden
tratarse con la ayuda de la psicoterapia y los cambios en el
estilo de vida.
Los medicamentos cuya eficacia está demostrada en el
tratamiento de la depresión son los inhibidores selectivos
de la recaptación de serotonina (ISRS), los inhibidores de
la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN), los
antipsicóticos atípicos, los antidepresivos tricíclicos y los
inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO).

Uno de los tratamientos de psicoterapia más investigados

para la depresión es la terapia cognitivo-conductual (TCC).
Este tratamiento tiene como objetivo identificar y modificar
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los patrones de pensamiento y comportamiento negativos

que empeoran los síntomas de la depresión.
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Otros tratamientos útiles para la depresión son la terapia

de aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en
inglés), la terapia dialéctica conductual (TDC), la terapia
psicodinámica y la terapia interpersonal.
Otro tipo de tratamiento para los tipos de depresión graves
(o depresión con psicosis) es el procedimiento de
estimulación cerebral conocido como terapia
electroconvulsiva. Esta forma de tratamiento suele
utilizarse en caso de que el paciente no responde a los
medicamentos o a la psicoterapia.

Escribe tus memorias o experiencias diarias.

Escribir un diario puede ayudarte a reflexionar sobre tu
depresión y sentimientos, así como a supervisar tus
sensaciones a lo largo del día.
Fíjate como meta escribir en tu diario por lo menos una vez
al día, de preferencia en las noches, cuando puedas
resumir todo lo que te sucedió en el día.
De esta manera, podrás sentirte más en contacto con tus
pensamientos, menos solitario y más consciente de las
cosas que te generan felicidad o infelicidad.
Esta práctica también te ayudará a concentrarte y a
desconectar tu mente de todas las labores estresantes que
hay a tu alrededor.

2ª SEGUNDO: Mejora tu vida

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Eliminando las relaciones tóxicas o poco saludables de

tu vida.
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Si estas relaciones te causan una gran cantidad de dolor,

entonces es momento de dejar de sentirte peor.
Si no puedes sacar a una persona de tu vida (p.ej. a un
familiar), pasa el menor tiempo posible con ella.
Si hay algo en una relación que te causa problemas, ten
una conversación seria con la persona. Si te sientes
deprimido porque estás convencido de que tu cónyuge te
engaña o que tu mejor amigo te roba dinero, entonces es
momento de confrontar a esa persona y resolver la
solución.

Manteniendo las relaciones saludables.

Si bien puedes desear un momento a solas y alejado de los
demás, es bueno para tu estado de ánimo pasar tiempo
con otras personas.
Recurre a tu red de amistades y familiares así como a tu
pareja (en caso la tengas).
Pasa la mayor parte del tiempo posible con personas que
te generen un sentimiento positivo sobre tu persona y el
mundo. Los buenos amigos no solo te ayudarán a lidiar con
tu depresión al hablar al respecto, sino que también te
harán sentir más querido y apoyado.
Si tienes a un amigo o familiar que sufre de depresión,
habla con él al respecto y determina qué consejo puede
ofrecerte. El solo hecho de hablar con alguien que tiene los
mismos síntomas puede hacerte sentir mucho menos solo.
Si estás en una relación, reserva un tiempo para el
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romance o solo pasa un tiempo a solas con tu pareja.

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Disfruta tu persona y tu relación al programar un tiempo

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especial para pasarlo con tu pareja con la mayor frecuencia

posible.
Reserva más tiempo para tu familia. Tu familia debe
hacerte sentir amado y apoyado, así que procura pasar
mucho tiempo con ellos. Si tu familia vive al otro lado del
país, reserva tiempo para comunicarte con ellas por
teléfono lo más posible.

Participa y asiste a eventos y actividades que te

encanten.
Mantén una agenda ocupada para mantenerte activo,
concentrado y pensando en lo siguiente que harás. Puedes
redactar una agenda para cada día al inicio de la semana o
simplemente planificar cada día la noche anterior.
Independientemente del método que elijas, fíjate el objetivo
de apegarte a él. Estas son algunas de las cosas para las
que debes reservar tiempo:
✓ Amistades positivas y comprensivas
✓ Ejercicios
✓ Pasatiempos e intereses
✓ Tiempo para relajarte, escribir en un diario o meditar
✓ Tiempo para hacer algo tonto que te haga reír
✓ Actividades al aire libre. No pases todo el tiempo en
interiores. En lugar de eso, exponte al sol o haz tu
tarea tradicional en una cafetería para que te sientas
menos aislado.
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Busca una pasión nueva.

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Es posible que no te guste tu trabajo actual, pero quizás no

estés en una posición para cambiar de carrera en este
momento.
Buscar una pasión nueva puede ayudarte a sentir que
tienes más de un objetivo en la vida y puede darte una
razón para despertar en la mañana.
Una pasión puede ser cualquier cosa por la sientes un
interés profundo, incluso si no es algo en lo que aún seas
bueno.
Estas son algunas formas excelentes de encontrar una
pasión nueva:
✓ Explora tu lado artístico. Inscríbete en una clase de
pintura con acuarelas, cerámica o dibujo.
✓ Exprésate a través de la redacción. Escribe poesía,
una historia breve o incluso el primer capítulo de una
novela.
✓ Busca un nuevo amor por aprender una lengua
extranjera.
✓ Descubre un deporte nuevo. Inscríbete en una clase
de karate, baile de salón o yoga.
✓ Descubre un deporte de equipo nuevo, como el
vóleibol o el fútbol. De esta manera, encontrarás una
pasión nueva mientras haces muchos amigos al
mismo tiempo.
✓ Descubre tu amor por la lectura al comenzar un club
de lectura.
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Sé más generoso.
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Dale la vuelta a tu vida después de la depresión al ser

generoso con las personas que amas y que pertenecen a
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tu comunidad. La generosidad te ayudará a aumentar tu

autoestima y a desarrollar una mayor conexión con los que
te rodean.
Hazle un favor a un amigo cercano. No es necesario que
sea importante; si tu mejor amigo tiene una semana
estresante, puedes ofrecerte a invitarlo a almorzar o a lavar
su ropa. De esta manera, te sentirás mejor por ayudar.
Ofrécete como voluntario en tu biblioteca local. Ayuda a los
adultos y niños a descubrir el placer de la lectura.
Ofrécete como voluntario en un centro para personas de la
tercera edad, los jóvenes o los desamparados y determina
qué diferencia puedes hacer.
Ofrécete como voluntario en tu comunidad al ayudar en la
limpieza en tu parque local. El solo hecho de pasar el
tiempo en la naturaleza puede ayudarte a mejorar tu
estado de ánimo.
Ofrécete como colaborador en alguna iglesia Cristiana, o a
la que asistes, o busca una que te sea de tu interés, e
involúcrate en actividades de ayudar a los más
necesitados, eso te ayudara mucho a ver otras situaciones
tal vez mas difíciles que las que estés pasando y te servirá
a desarrollar tu confianza personal y tu fe en Dios.

3ª TERCERO: Desarrollar hábitos más saludables

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Mejora tus hábitos de sueño.

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Mejorar tus hábitos de sueño pueden ser una mejora

drástica en tu salud mental.
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Esfuérzate por encontrar una agenda de sueño que

funcione para ti. Estas son algunas de las cosas que
puedes hacer:
Comienza acostándote y despertándote a la misma hora
todos los días y las noches. Esto te hará sentir más
descansado, y te permitirá conciliar el sueño y despertar
con más facilidad.
Comienza tu día con el pie derecho. Salta de la cama y
bebe un vaso de agua inmediatamente en lugar de pulsar
el botón de repetición del despertador cinco veces antes de
salir de la cama.
Desarrolla una rutina eficaz para antes de dormir. Relájate
una hora antes de dormir al apagar tu televisión, alejarte de
tu teléfono o tableta, evitar los ruidos fuertes y leer en el
cama.
Limita o elimina la cafeína de tu dieta, sobre todo después
del mediodía. La cafeína te dificultará la conciliación del
sueño.
Evita las siestas que no duren más de media hora a menos
que las necesites, pues solo te harán sentir mareado y más
cansado.

Hacer ejercicios físicos

Ejercitarte por solo treinta minutos al día tendrá un efecto
considerable en tu salud física y mental. El ejercicio puede
proporcionarte más energía y motivación a lo largo del día.
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Busca un plan de ejercicios que funcione para ti y síguelo.

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Incluso dar una caminata por solo 20 minutos al día puede

ayudarte a hacer un poco de ejercicio mientras reflexionas.
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Busca un gimnasio o amigo de ejercicios. Esto hará que la

experiencia sea más agradable.
Fíjate un objetivo para tu entrenamiento. Podrías fijarte un
objetivo de entrenar durante 5 km o aprender a realizar una
pose de yoga complicada.

Mejora tu dieta y modifica tus hábitos alimenticios

Tener una dieta saludable y equilibrada también puede
ayudarte a superar la depresión. Incluso si pierdes tu
apetito, necesitas decidirte a comer tres comidas al día.
Si sufres de depresión, no es necesario que bajes de peso
o te preocupes demasiado por la salud, pero comer
alimentos saludables con regularidad mejorará tu estado
mental y físico.
No omitas las comidas, en especial el desayuno. Comer
tres comidas al día te brindará la energía necesaria para
mantenerte positivo y concentrado.
Agrega más frutas y verduras en tu dieta. Consúmelas en
lugar de los bocadillos azucarados o la comida chatarra.
Asegúrate de comer una cantidad equilibrada de frutas,
verduras, granos enteros, pescado y proteínas magras al
día.
Date un gusto ocasionalmente. Si te das algunos antojos
ocasionales, te sentirás mejor.
Aprende a Pensar positivamente.
Ser un pensador más positivo te ayudará a ver tu vida y el
mundo de una manera que te llene de esperanza en lugar
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de lo contrario.
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Para pensar de manera más positiva, debes aprender a

reconocer tus pensamientos negativos y combatirlos con
unos positivos más fuertes cada vez que puedas.
Si quieres comenzar con buen pie, busca por lo menos
cinco cosas por las que te sientas agradecido y feliz cada
día.
Si comienzas a actuar de manera más positiva, también
pensarás más positivamente.
Enfócate en hablar de las cosas positivas que hay en tu
vida y en pasar el tiempo haciendo cosas que te produzcan
una buena sensación.
Si pasas más tiempo halagando las cosas que te hacen
sonreír y menos pensando en aquellas que te hacen
enfadar o que no te agradan, tendrás más pensamientos
positivos.

Mejora tu apariencia.
Descuidar tu higiene personal es un efecto secundario
común de la depresión.
Si bien no superarás tu depresión al transformar la manera
en que luces, si te tomas el tiempo para mantener tu
apariencia e higiene cada día, te sentirás mejor contigo
mismo.
Dúchate a diario, y lávate los dientes y el cabello.
Esfuérzate por lucir presentable cuando te enfrentes al
mundo, sin importar lo mal que te sientas. Esto mejorará tu
confianza y autoestima.
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Si crees que tener sobrepeso es una causa de tu

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depresión, entonces fijarte el objetivo de mejorar este

aspecto aumentará tu estado de ánimo y perspectiva.
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El remedio de Dios.
En la historia hebrea se relata de un profeta llamado Elias,
que después de haberse enfrentado a un grupo de profetas
falsos y haber vencido, se vio acorralado por las amenzas
de una malvada reina que puso su vida en riesgo y desato
una persecución sobre el, lo que obligo a Elias, a huir en
busca de refugio.
Después de varios días, la historia hebrea nos cuenta lo
siguiente:
19:3 Elías se asustó y huyó para ponerse a salvo. Cuando llegó
a Berseba de Judá, dejó allí a su criado
19:4 y caminó todo un día por el desierto. Llegó adonde había
un arbusto, y se sentó a su sombra con ganas de morirse.
«¡Estoy harto, Señor! —protestó—. Quítame la vida, pues no soy
mejor que mis antepasados.»
19:5 Luego se acostó debajo del arbusto y se quedó dormido.
De repente, un ángel lo tocó y le dijo: «Levántate y come.»
19:6 Elías miró a su alrededor, y vio a su cabecera un panecillo
cocido sobre carbones calientes, y un jarro de agua. Comió y
bebió, y volvió a acostarse.
19:7 El ángel del Señor regresó y, tocándolo, le dijo: «Levántate
y come, porque te espera un largo viaje.»
19:8 Elías se levantó, y comió y bebió. Una vez fortalecido por
aquella comida, viajó cuarenta días y cuarenta noches hasta que
llegó a Horeb, el monte de Dios.
19:9 Allí pasó la noche en una cueva. Más tarde, la palabra del
Señor vino a él.-
Esta historia verídica, es un reflejo de muchos de nosotros,
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y nos deja ver que Dios no esta lejos en momentos
difíciles.
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a- En primer lugar vemos que el profeta había perdido

no solo las fuerzas para seguir, sino también hasta
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las ganas de vivir, y se sentía sin esperanza y sin

valor propio. Había una imagen negativa y
equivocada de si mismo y de su situación.
b- Luego podemos ver que Dios estaba cerca del
profeta, como lo esta de cada uno de nosotros en
cada circunstancia difícil, y que siempre nos envía
los recursos para sobrellevar y superar las
adversidades de la vida. El el caso del profeta fue un
angel, pan, agua y un buen descanso.
c- Hoy en dia, Dios se manifiesta y nos provee de
diversas maneras su ayuda. Es de tener en cuenta,
que “angel” siginifica mensajero, y muchas veces
Dios nos envia personas, familiares, amigos,
profesionales de la salud, etc.a través de quienes
podemos recibir su ayuda.
d- Nos nutre, tal vez con la comida necesaria para
nuestro organismo, o algún tratamiento medico,
como también alimentando nuestra mente, nuestros
pensamientos, con ideas nuevas de esperanza, fe y
palabras positivas, que fortalece nuestra autoimagen
y nos levanta el animo para seguir adelante.
e- Y nos da su descanso, lo cual no solo se trata de
dormir y relajarnos para recobrar energía, sino sobre
todo nos ofrece “su Descanso”, como nos lo dijo el
mismo;
Mat 11:28 "Ustedes viven siempre angustiados; siempre
preocupados. Vengan a mí, y yo los haré descansar.
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11:29 Hagan lo que les digo y aprendan de mí, pues yo soy

paciente y humilde de verdad. Conmigo podrán descansar.
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El remedio de Dios es Jesucristo mismo, el murió en la

cruz y resucito al tercer día, no solo para perdonar nuestras
faltas, sino también para ayudarnos a superar todas las
adversidades de este mundo, cada día de nuestra vida.
Te invito a recibir el remedio de Dios, que curara todas las
afecciones del alma, del cuerpo, y del corazón para
siempre.
Lo puedes hacer repitiendo esta simple oración:
“SEÑOR JESUS, TE RECIBO EN MI VIDA Y TE PIDO
QUE DE AHORA EN MAS ME AYUDES Y ME ENSEÑES
A SUPERAR TODA DIFICULTAD, PERDONA MIS
FALTAS. TE RECIBO COMO MI SALVADOR Y SEÑOR.
DAME EL DESCANSO, LA PAZ Y LAS FUERZAS
SEGUIR Y CRECER EN TU CAMINO. AMEN.

Hoy empieza tu resiliencia, te sugerimos tres pasos muy

importantes que te servirán para seguir en victoria. Asiste a
reuniones cristianas en donde te enseñen de la fe.
Consigue una Biblia y léelo diariamente de manera
sistemática, y habla con Dios todos los días por medio de
la oración.

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Recursos Espirituales.
La Biblia, también tiene mucho que decir al respecto, y si
bien el vocablo “psicología”, o “depresión”, no se
encuentran en sus páginas, sin embargo, podemos ver en
muchas ocasiones de la historia y el relato sagrado, a Dios
actuando directamente o por intermedio de otras personas,
proveyendo los medios y guiando a acciones concretas
que resultan en beneficio de quienes habian pasado por
estados anímicos depresivos, situaciones desalentadoras,
y sucesos de abatimiento emocional.
La terapia de Dios lo podemos ver con su pueblo elegido,
con sus servidores en ocasiones angustiantes, y con el
mismo Señor Jesucristo con sus mensajes y milagros,
trayendo alivio y curación no solo en lo físico, sino también
en lo interno, lo emocional y espiritual del ser humano.

Por esa razón, es que ponemos a disposición del lector,

una serie de extractos de la Biblia, en cuyas palabras y
mensaje, podemos encontrar esa cuota de fe y luz
espiritual que nos hace falta para superar los diversos
momentos de aflicciones que pasamos.

Salmo 23 – una declaración de fe y optimismo -

1 El Señor es mi pastor; nada me falta.
2 En verdes praderas me hace descansar, a las aguas
tranquilas me conduce,
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3 me da nuevas fuerzas y me lleva por caminos rectos,

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haciendo honor a su nombre.[1]

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4 Aunque pase por el más oscuro de los valles, no

temeré peligro alguno, porque tú, Señor, estás conmigo; tu
vara y tu bastón me inspiran confianza.
5 Me has preparado un banquete ante los ojos de mis
enemigos; has vertido perfume en mi cabeza, y has
llenado mi copa a rebosar.
6 Tu bondad y tu amor me acompañan a lo largo de mis
días, y en tu casa, oh Señor, por siempre viviré.

Salmo 42:5-11 – un replanteo optimista sobre mis

sentimientos -
5 ¿Por qué voy a desanimarme? ¿Por qué voy a estar
preocupado?
Mi esperanza he puesto en Dios, a quien todavía seguiré
alabando. ¡Él es mi Dios y Salvador!
6 Me siento muy desanimado. Por eso pienso tanto en ti
desde la región del río Jordán, desde los montes Hermón y
Misar.
7 Se escucha en los precipicios el eco atronador de tus
cascadas; los torrentes de agua que tú mandas han
pasado sobre mí.
8 De día el Señor me envía su amor, y de noche no cesa
mi canto
ni mi oración al Dios de mi vida.
9 Le digo a Dios, mi defensor: "¿Por qué me has
olvidado? ¿Por qué tengo que andar triste y oprimido por
mis enemigos?"
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10 Hasta los huesos me duelen por las ofensas de mis

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enemigos, que a todas horas me preguntan: "¿Dónde

está tu Dios?"
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11 ¿Por qué voy a desanimarme? ¿Por qué voy a estar

preocupado? Mi esperanza he puesto en Dios, a quien
todavía seguiré alabando.
¡Él es mi Dios y Salvador!

San Pablo Apóstol – 2ªCorintios 4:8-18 – un mensaje

de empatía y confianza en la superación.
Por eso, aunque pasamos por muchas dificultades, no nos
desanimamos. Tenemos preocupaciones, pero no
perdemos la calma.
La gente nos persigue, pero Dios no nos abandona. Nos
hacen caer, pero no nos destruyen.
A donde quiera que vamos, todos pueden ver que
sufrimos lo mismo que Cristo, y que por obedecerlo
estamos siempre en peligro de muerte. Pero también
pueden ver, en nosotros, que Jesús tiene poder para dar
vida a los muertos.
Por eso no nos desanimamos. Aunque nuestro cuerpo se
va gastando, nuestro espíritu va cobrando más fuerza.
Las dificultades que tenemos son pequeñas, y no van a
durar siempre. Pero, gracias a ellas, Dios nos llenará de la
gloria que dura para siempre: una gloria grande y
maravillosa.
Porque nosotros no nos preocupamos por lo que nos pasa
en esta vida, que pronto acabará. Al contrario, nos
preocupamos por lo que nos pasará en la vida que
tendremos en el cielo. Ahora no sabemos cómo será esa
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vida. Lo que sí sabemos es que será eterna.

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Recursos adicionales

• INECO - José Andrés Pacheco de Melo 1854,

Buenos Aires, Argentina | Email: [email protected] |
Tel: (011) 4812-0010- www.ineco.org.ar
• A.L.M.A. - Lacarra 78, (1407) Floresta, C.A.B.A.,
Argentina. (+54 011) 4671-1187 / 4674-4357 -
[email protected] www.alma-
alzheimer.org.ar
• Beauchef 834, Ciudad de Buenos Aires, Argentina.
Barrio de Caballito. Teléfonos: (011) 4924-1690 |
(011) 4923-0700 |
Email:[email protected] |
www.facebook.com/presenciaddios
• Grupos de Autoayuda Colportores de Resiliencia –
E-mail : [email protected] //
Facebook: gruposresiliencia

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