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¿QUIÉN SOY?
GUÍA DE AUTOCONOCIMIENTO
CONVIVENCIA ESCOLAR 2020
Introducción
El desarrollo personal de los estudiantes no es posible sin una adecuada autoestima y
ésta no puede existir sin el autoconocimiento de cada niño, niña y adolescente.
El autoconocimiento es un proceso reflexivo por el cual el niño, niña o adolescente
adquiere noción de su yo y de sus propias cualidades y características. Como todo proceso, puede ser desglosado en diversas fases: autopercepción, autoobservación, memoria autobiográfica, valoración y autoaceptación.
Por tanto mirarnos y valorarnos permite aceptarnos a nosotros mismos, que implica “querernos/aceptarnos” con todos nuestros aspectos.
La autoestima es la opinión emocional profunda que los individuos tienen de sí
mismos, y que sobrepasa la racionalización y la lógica de dicho individuo. En general, es la forma en que las personas se sienten con respecto a sí mismas y como se valoran.
Las emociones son estados internos que compartimos los seres humanos caracterizados por pensamientos, sensaciones, reacciones fisiológicas y conductas que son subjetivos. Sirven, entre otras cosas, para comunicarnos con los demás, dar cuenta de lo que sentimos, de los que nos gusta o disgusta, de lo que nos pone alegres o tristes, de lo que nos preocupa o atemoriza, y de aquellas situaciones dolorosas. Por tanto las emociones son necesarias y parte de nuestra relación con los demás.
Pincha los siguientes link para un divertido video y para entender mejor los conceptos de autoestima y emociones.
A continuación encontraras algunas divertidas actividades que te permitirán explorar
en tu autoconocimiento, reconociendo y valorando tus cualidades, como también te permitirá identificar internamente tus emociones ayudando a que las puedas gestionar de mejor manera. Mapa de Mi Autoestima
Mi nombre es: tengo: años
Mapa de mi Autoestima
Mi comida favorita es:
¡Esto me hacer reír!
Mapa de mi Autoestima
Me defino por Ser:
¿Qué me hace feliz?
Escribe tú nombre con letras mayúsculas y con cada letra busca una virtud o cualidad positiva que poseas que comience con esa letra. Actividad N° 2: “Mi receta de la Felicidad”
Escribe cuales son los ingredientes que tú consideras importante para
¡ser feliz!
No olvides que tu autoestima depende de cómo
IMPORTANTE ACTIVIDAD N° 3 ¿Quién soy?
Realiza una breve descripción de quien eres según tú propia mirada mencionando por ejemplo: qué haces bien, que sabes hacer solo (a), cuáles son las cosas que más te gustan hacer, tus cosas favoritas, lo que más te gusta de otras personas…
RECUERDA Actividad N° 4: “Mi Árbol”
Dibuja tú árbol indicando en las raíces quienes son las personas importantes para ti, en el tronco tus cualidades personales, en las ramas tus dificultades, y en los frutos y hojas tus éxitos y logros. Mapa de mis emociones
Cuál es la emoción que a mí me caracteriza:
¿QUÉ SIENTO?
Imagínate que te encuentras en cada una de las situaciones que se describen en el cuadro siguiente. Elige una de estas emociones para definir cómo te sientes: TRISTEZA, FELICIDAD, MIEDO, ASCO, ENOJO, VERGÜENZA.
He perdido a mi mascota.
Estoy jugando con mis amigos y voy perdiendo.
Mis padres me han traido un
regalo.
LAS EMOCIONES SON PARTE DEL SER HUMANO, NO SON NI BUENAS NI MALA
Describe una situación en la que te puedas sentir como aparece en el cuadro.
SITUACIÓN EMOCIÓN
MIEDO
ASCO
FELICIDAD
VERGUENZA
TRISTEZA
SORPRESA
Que las EMOCIONES son cambiantes según las situaciones qu
Es importante saber reconocer que emoción tengo para pode RECUERDA Las emociones de otros
Las personas que te rodean también tienen emociones. Imagina ahora otras situaciones distintas. Une cada situación con las emociones que tú crees que pueden sentir.
Me burlo de un compañero o compañera.
FELIZ
Invito a un amigo o amiga a mi casa.
ENOJADO
Le rompo la mochila a mi compañero o compañera.
TRISTE
Engaño a mi amigo o amiga haciéndolo quedar como tonto.
AVERGONZADO
e quiere jugar con un compañero (a) y yo juego con él o ella.
ASOMBRADO
Asusto a mi compañero o compañera.
MIEDO CAMBIOS EN LAS RUTINAS DIARIAS
Aunque este contexto no puede compararse con ninguna
situación antes vivida, se sabe que en aislamiento o cuarentenas son frecuentes reacciones de estrés, tristeza, irritabilidad, ansiedad, miedo, preocupación, culpa y confusión…
Que aunque no asistas al colegio
debes mantener una rutina, que te permita Organizar tú día a día, con horarios para dormir, comer, levantarte, bañarte, Jugar y aprender…
Responde estas preguntas para que puedas conocerte y expresar lo que piensas y sientes. Y si quieres realizarte más preguntas no dudes en hacerlo.
Terapia Cognitiva Conductual para la Depresión: Una guía completa para principiantes de TCC para superar la depresión, el trastorno bipolar, la ansiedad grave, el ataque de pánico y el mantenimiento de la salud mental
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