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    Ergonomía en La Oficina

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    Ergonomía en La Oficina

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    Ergonomía en la oficina

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    Ergonomía en la oficina

    Recomendaciones para evitar malas


    posturas en el lugar de trabajo
    ★ Concientizar a los participantes
    Objetivos sobre la importancia de adoptar una
    adecuada postura corporal

    ★ Generar una cultura de higiene


    postural con el fin de evitar dolores y
    lesiones innecesarias

    ★ Brindar herramientas adecuadas


    para que los participantes mejoren
    la eficiencia en y la seguridad en el
    trabajo
    ¿Qué es la
    Ergonomía?

    Es la adecuación de los
    puestos de trabajo a las
    personas, contribuyendo
    al bienestar físico y
    mental
    Ergonomía para Permite la óptima eficiencia
    productiva en condiciones
    puestos de oficina laborales de máximo bienestar

    Los déficits ergonómicos que se


    pueden encontrar en una oficina,
    no constituyen un riesgo de daño
    orgánico severo, sin embargo,
    pueden generar molestias o
    incomodidades que interfieren en
    su actividad laboral.
    Diseño ergonómico ★ Ubicación del escritorio
    en la oficina ★ Característica de la silla
    ★ Ubicación de la PC
    (Pantalla, teclado y
    mouse)
    Debe considerar ★ Ubicación de los archivos
    y material de librería
    necesarios para el
    trabajo
    Posturas 1) Giro de cabeza
    inadecuadas más 2) Falta de apoyo en la espalda
    3) Elevación de hombros debido
    frecuentes en el al mal ajuste de la altura de la
    trabajo de oficina mesa - asiento
    4) Falta de apoyo en las
    muñecas y los antebrazos
    5) Extensión y desviación de la
    muñeca al teclear
    Condiciones La oficina:

    óptimas de trabajo ★
    ★
    Paredes mate y colores pálidos
    Lámparas con difusores de luz
    ★ Iluminación general: 300 lux

    Ruido ambiental

    ★ Trabajo normal: 66 db - 70 db (decibeles)


    ★ Trabajo concentrado: menor a 66 db

    Temperatura de confort

    ★ Temperatura entre 18°C y 20°C


    Posturas de trabajo ★ Los brazos deben formar un
    ángulo cómodo en el codo y
    colgar cómodamente a los
    costados del cuerpo sin
    separarlos del mismo.
    ★ El antebrazo debe ser
    paralelo al suelo con las
    Teclado
    muñecas en posición neutral.
    ★ No apoyar muñecas y
    palmas.
    ★ Apoyar las manos solo
    durante los descansos.
    Posturas de trabajo ★ El mouse debe estar al
    mismo nivel del teclado

    Mouse
    Posturas de trabajo ★ Sus ojos deben estar a nivel de
    la parte superior de la pantalla.
    ★ Debe estar ubicada a una
    distancia de 45 cm a 65 cm.
    ★ Porta documento bien
    iluminado a la misma altura de
    la pantalla para tareas que
    Pantalla
    requieran carga de datos.
    ★ Se debe acomodar el monitor
    para la iluminación, ya sea
    artificial o natural, no se refleje
    en el monitor.
    Diseño del puesto ★ Debe tener 5 patas con ruedas,
    preferiblemente con apoyabrazos.
    de trabajo ★ Asiento y respaldo ajustables con
    apoyo/soporte lumbar.
    ★ Para tareas prolongadas se
    recomienda disponer de apoyo
    para pies, de la misma manera
    Silla que si no llegan al suelo.
    ★ Cuando los pies están en el piso o
    en un reposapiés, los muslos
    deben estar en paralelos al suelo y
    crear un ángulo de 90° con la
    parte inferior de la pierna.
    Con reposapiés: silla ergonómica HOMESTOOL

    FICHA TÉCNICA
    Dimensiones: 73,5 x 32 x
    52,5 cm.
    Peso: 20,6 kg.
    Peso máximo: 125 kg.
    Ruedas: cinco ruedas
    silenciosas.
    Extras: reposacabeza,
    soporte lumbar
    viscoelástico, reposabrazos,
    reposapiés, malla de
    carbono transpirable…
    Diseño del puesto ★ Al teléfono fijo colóquelo sobre
    el escritorio, del lado contrario a
    de trabajo la mano que utiliza el mouse.
    ★ No utilice el teléfono
    sujetándolo entre el hombro y el
    oído, menos aún si se trata de
    un celular.
    Teléfono
    ★ Para puestos de trabajo de alto
    uso del teléfono (call center)
    considere la posibilidad de
    utilizar el auricular o vincha.
    Molestias ★
    ★
    Estrés
    Fatiga visual
    frecuentes por ★ Dolores

    malas posturas y ★
    ★
    Menor rendimiento
    Errores
    consecuencias del ★ Fatiga ocular

    mal diseño ★
    ★
    jaquecas
    Tendinitis
    ★ Molestias en el cuello
    ★ Lumbalgia
    ★ Mala circulación
    ★ Síndrome del túnel Carpiano
    Pausas Activas Las pausas activas son
    momentos durante la jornada
    de laboral, que se dedican a
    realizar ejercicios de
    movilidad, estiramiento,
    tonificación muscular y/o
    ejercicios aeróbicos entre
    leve y moderados
    Pausas Activas
    Sugerencia NO espere sentir dolor. La
    aparición de las primeras
    molestias nos indica que es
    el momento de detenerse y
    hacer una pausa
    compensadora. Nadie mejor
    que ustedes para cuidar de
    su salud y su seguridad.
    CUIDARNOS ES TRABAJO DE TODOS
    LOS DÍAS

    Muchas Gracias
    Natalia Lobo
    Tec. sup. H&S laboral
    Mat. 9346
    Mat. MSST B 2747
    [email protected]

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