ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

CURSO

PRÁCTICAS PROFESIONALES I

ENSAYO LA AUTOESTIMA

CICLO

IX

ASESOR(A)

CHIPANA APAZA,
ELIZABETH

PRESENTADO POR:

FLORES MOGROVEJO, ROSA YNES

AREQUIPA, PERÚ 2023

 ENSAYO LA AUTOESTIMA

La Autoestima es un recurso invaluable en la vida de cualquier individuo, referida a la

percepción y valoración positiva que una persona sobre de sí misma. Una autoestima
saludable está arraigada en la creencia del propio valor y en la confianza en las
capacidades personales.

A lo largo de este ensayo, explicaremos los beneficios, características y entre otros

sobre una autoestima positiva y cómo esta puede influir de manera significativa en la
calidad de vida y el bienestar emocional reflejada en la realidad de la I.E. Gran
Pachacutec en los alumnos del quinto de secundaria donde muchas veces la
autovaloración del mismo adolescente se ve disminuida por diversos factores ya sean
personales, familiares, académicos entre otros. Tras diversos estudio Camacho Sánchez
A. (2009) han comprobado, que la confianza en sí mismos se puede ver incrementada
cuando consiguen la aprobación de adultos que son importantes en su vida. En la
preadolescencia (8 a 14 años), las categorías que más a menudo suelen asociarse con
la autoestima son: el talento académico, la aceptación por parte de los compañeros, la
conducta y la apariencia física. De los 15 a 21 años de edad, la habilidad en el trabajo,
las amistades íntimas y el atractivo de carácter romántico empiezan a afectar
profundamente a la confianza que los jóvenes tienen en sí mismos. Al reflexionar
acerca de la relación entre autoestima y rendimiento académico, puede presentarse la
incertidumbre de lo que viene primero, el sentimiento de autoestima o el éxito.

Algunas de las características de una autoestima positiva se manifiesta con la

confianza en el adolescente: con una autoestima saludable creen en sus capacidades y
habilidades, esta confianza les permite enfrentar desafíos con una actitud positiva y
resiliente, mediante la autoaceptación: Una autoestima positiva implica la aceptación
de uno mismo, con todas las virtudes y defectos las personas con una autoestima
saludable no se sienten afectadas por la necesidad de ser perfectas y comprenden que
los errores y debilidades son parte de ser humano. mencionaremos algunos aspectos
que forman parte de la Autoestima como la Autovaloración es cuando las personas con
una autoestima positiva se valoran a sí mismas de manera positiva. Reconocen su valía
y se sienten dignas de amor y respeto, tanto por parte de los demás como por sí
mismas. mediante la resiliencia la autoestima positiva está relacionada con la
capacidad de recuperación y adaptación. Los estudiantes son más resistentes a la
adversidad, ya que creen en su capacidad para superar desafíos y aprender de las
experiencias difíciles. Con la independencia emocional: El tener una autoestima
positiva implica no depender en exceso de la aprobación de los demás para sentirse
valiosos. Los estudiantes con una autoestima saludable son capaces de mantener su
equilibrio emocional incluso cuando enfrentan críticas o rechazo algunos beneficios de
una autoestima positiva con un mejor bienestar emocional: Las personas con una
autoestima positiva tienden a experimentar menos ansiedad, depresión y estrés. Se
sienten más en paz consigo mismas y son más capaces de manejar las situaciones
difíciles de la vida así también una mejor toma de decisiones: La confianza en uno
mismo y la autovaloración positiva influyen en la toma de decisiones. Las personas con
una autoestima saludable tienden a tomar decisiones más acertadas y alineadas con
sus metas y valores personales. asi mismo las relaciones saludables: La autoestima
positiva es fundamental para establecer relaciones interpersonales saludables. Quienes
se valoran a sí mismos son más propensos a establecer límites personales y atraer
relaciones en las que se les respete y valore. Mediante el éxito personal y profesional:
La confianza en uno mismo y la creencia en las propias capacidades son impulsores del
éxito. Los estudiantes con una autoestima positiva son más propensas a establecer y
alcanzar metas personales y profesionales, ya que se sienten merecedoras del éxito.
Todo lo anteriormente mecionando provocara en la persona felicidad y satisfacción:
Una autoestima positiva está vinculada a una mayor sensación de felicidad y
satisfacción en la vida. Las personas que se valoran a sí mismas tienden a disfrutar más
de las experiencias cotidianas y a enfrentar los desafíos con optimismo. La autoestima
es un concepto complejo que se refiere a la valoración que una persona hace de sí
misma. Es un juicio que se forma a partir de las experiencias, las creencias y las
expectativas que tenemos sobre nosotros. Una autoestima sana es esencial para la
salud mental y el bienestar. con una autoestima alta prevalece y sienten seguras de sí
mismas, tienen confianza en sus capacidades y se aceptan tal y como son. Esto les
permite afrontar los retos de la vida con más optimismo y resiliencia. La autoestima
puede ser entendida como un conjunto de sentimientos, pensamientos y actitudes
hacia uno mismo. Es la valoración que hacemos de nuestras habilidades, capacidades y
características personales. Cuando nuestra autoestima es alta, nos sentimos seguros,
competentes y capaces de enfrentar los desafíos de la vida. Por otro lado, cuando
nuestra autoestima es baja, tendemos a sentirnos inseguros, incompetentes e
incapaces.

Existen diferentes factores que influyen en la formación de la autoestima. Uno de ellos

es el entorno social en el que crecemos. Las interacciones con nuestra familia, amigos y
compañeros pueden tener un impacto significativo en cómo nos vemos a nosotros
mismos. Si somos constantemente criticados o menospreciados por quienes nos
rodean, es más probable que desarrollemos una baja autoestima. Por otro lado, si
recibimos apoyo, reconocimiento y afecto, es más probable que tengamos una alta
autoestima.

Por el contrario, las personas con una autoestima baja tienen una imagen negativa de
sí mismas. Se sienten inseguras, tienen poca confianza en sus capacidades y se
comparan constantemente con los demás. Esto les puede llevar a experimentar
emociones negativas como la ansiedad, la depresión y el estrés. Algunos de los
Factores que modelan la autoestima es a partir de una serie de factores, tanto internos
como externos, los factores internos incluyen las experiencias personales, las creencias
y los valores que nos han inculcado nuestros padres y educadores. Los factores
externos incluyen las experiencias sociales, el trato que recibimos de los demás y los
mensajes que recibimos de los medios de comunicación.

Algunas experiencias que pueden afectar negativamente a la autoestima son el

rechazo, el maltrato, el fracaso y las críticas excesivas. Por el contrario, las experiencias
positivas, como el éxito, el apoyo social y los elogios, pueden ayudar a desarrollar una
autoestima sana.

Otro factor importante es la experiencia personal. Los logros y fracasos que

experimentamos a lo largo de nuestra vida también pueden influir en nuestra
autoestima. Si hemos tenido éxito en nuestras metas y objetivos, esto puede fortalecer
nuestra confianza y aumentar nuestra autoestima. Sin embargo, si hemos
experimentado numerosos fracasos o rechazos, esto puede debilitar nuestra confianza
y disminuir nuestra autoestima.

La autoestima también está estrechamente relacionada con la percepción que tenemos

de nosotros mismos. Si nos vemos como personas valiosas, dignas y amables, es más
probable que tengamos una alta autoestima. Por el contrario, si nos vemos como
personas inútiles, despreciables o incapaces, es más probable que tengamos una baja
autoestima. Es importante destacar que la autoestima no es algo fijo o permanente.
Puede fluctuar a lo largo del tiempo e incluso cambiar según las circunstancias.
Podemos trabajar en mejorar nuestra autoestima a través de diferentes estrategias y
técnicas.una de las formas de aumentar la autoestima es reconocer nuestros logros y
celebrar nuestras fortalezas. Es importante valorar nuestras habilidades y capacidades,
así como aprender a aceptar nuestras debilidades y errores sin sentirnos menos
valiosos por ellos. Además, rodearnos de personas positivas y de apoyo puede
ayudarnos a desarrollar una imagen más positiva de nosotros mismos (García, 2005).

Otra estrategia para mejorar la autoestima es cuidar de nuestro bienestar físico y

emocional. El autocuidado, como llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio
regularmente y dormir lo suficiente, puede contribuir a sentirnos mejor con nosotros
mismos. Asimismo, buscar ayuda profesional cuando sea necesario, como terapia
psicológica, puede ser una herramienta útil para abordar problemas subyacentes que
afectan nuestra autoestima.

Cuando nuestra autoestima es alta, nos sentimos seguros, competentes y capaces de

enfrentar los desafíos de la vida. Por el contrario, cuando nuestra autoestima es baja,
tendemos a sentirnos inseguros, incompetentes e incapaces. Es vital comprender cómo
se forma y se moldea nuestra autoestima, ya que esta tiene un impacto significativo en
nuestra calidad de vida y bienestar emocional.

Uno de los factores clave en la formación de la autoestima es el entorno social en el

que crecemos. Las interacciones con nuestra familia, amigos y compañeros de vida
pueden influir de manera significativa en cómo nos percibimos. Si somos
constantemente criticados o menospreciados por quienes nos rodean, es más probable
que desarrollemos una baja autoestima. Por el contrario, si recibimos apoyo,
reconocimiento y afecto, es más probable que tengamos una alta autoestima. Nuestro
entorno social, por lo tanto, juega un papel crucial en la construcción de nuestra
autoimagen y autovaloración.

Es importante destacar que la autoestima no es estática; puede fluctuar a lo largo del

tiempo e incluso cambiar según las circunstancias. Esto significa que tenemos la
capacidad de trabajar en mejorar nuestra autoestima a través de diferentes estrategias
y técnicas. Una de las formas de aumentar la autoestima es reconocer nuestros logros
y celebrar nuestras fortalezas. Valorar nuestras habilidades y capacidades, así como
aprender a aceptar nuestras debilidades y errores sin sentirnos menos valiosos por
ellos, es esencial para cultivar una autoestima saludable.

Además, rodearnos de personas positivas y de apoyo puede ser de gran ayuda para
desarrollar una imagen más positiva de nosotros mismos. Estas personas pueden
brindar aliento, apoyo emocional y perspectivas constructivas, lo que a su vez refuerza
nuestra autoestima.

Otra estrategia clave para mejorar la autoestima es el cuidado de nuestro bienestar

físico y emocional. El autocuidado, que incluye llevar una dieta equilibrada, hacer
ejercicio regularmente y dormir lo suficiente, puede contribuir a sentirnos mejor con
nosotros mismos. Además, buscar ayuda profesional cuando sea necesario, como
terapia psicológica, puede ser una herramienta útil para abordar problemas
subyacentes que afectan nuestra autoestima.

La autoestima, definida como la percepción y valoración que una persona tiene de sí

misma, desempeña un papel crucial en la vida de cada individuo. Una autoestima
positiva es un recurso invaluable que influye en la calidad de vida, el bienestar
emocional y la toma de decisiones. A lo largo de este ensayo, exploraremos estrategias
y técnicas efectivas para mejorar la autoestima, brindando a las personas las
herramientas necesarias para cultivar una relación más positiva consigo mismas.
El reconociendo la Importancia de la autoestima es fundamental, ya que actúa como el
cimiento sobre el cual construimos nuestra vida. Una autoestima positiva conlleva
beneficios significativos, como la confianza en uno mismo, la resiliencia ante la
adversidad y la capacidad de mantener relaciones saludables. Por otro lado, una
autoestima baja puede dar lugar a sentimientos de inseguridad, ansiedad, depresión y
dificultades en la toma de decisiones. Pare ello podemos trabajar las siguientes
estrategias para Mejorar la Autoestima:

Autoconocimiento: El primer paso para mejorar la autoestima es el autoconocimiento.

Tomarse el tiempo para reflexionar sobre quiénes somos, nuestras fortalezas y
debilidades, y nuestras metas y valores personales es esencial. Conocerse a uno mismo
nos permite establecer una base sólida para el cambio.

Aceptación y Autocompasión: La autoaceptación es clave para mejorar la autoestima.

Aprender a aceptar nuestras imperfecciones y errores es fundamental. La autocrítica
excesiva solo socava la autoestima, por lo que practicar la autocompasión, tratándonos
a nosotros mismos con amabilidad y comprensión, es esencial.

Establecer Objetivos Realistas: Establecer metas alcanzables y realistas es importante

para fortalecer la autoestima. El éxito en la consecución de metas contribuye a una
percepción más positiva de uno mismo. Es importante recordar que el progreso es a
menudo gradual y que los errores son oportunidades de aprendizaje.

Desafiar Creencias Negativas: Muchas personas con baja autoestima tienen creencias
negativas arraigadas sobre sí mismas. Desafiar estas creencias y reemplazarlas por
afirmaciones positivas y realistas es una estrategia eficaz. La terapia cognitivo-
conductual puede ser útil para este propósito.

Cuidado Personal: El autocuidado es esencial para mejorar la autoestima. Esto incluye

mantener un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada, ejercicio regular y un
sueño adecuado. Cuidar de nuestro bienestar físico influye en nuestra percepción de
nosotros mismos.
Apoyo Social: Rodearse de personas que brinden apoyo emocional y aliento es crucial.
Las relaciones positivas y saludables pueden fortalecer la autoestima, mientras que las
relaciones tóxicas pueden socavarla. Es importante establecer límites personales y
buscar ayuda profesional si es necesario.

Desarrollo de Habilidades Sociales: Mejorar las habilidades de comunicación y

establecer relaciones satisfactorias puede tener un impacto positivo en la autoestima.
Aprender a expresar nuestras necesidades y emociones de manera asertiva es esencial.

Buscar Ayuda Profesional: En casos de autoestima crónicamente baja o cuando

problemas emocionales más profundos están en juego, buscar ayuda de un terapeuta o
consejero puede ser beneficioso. La terapia puede proporcionar herramientas y apoyo
para abordar las causas subyacentes de la baja autoestima.

La autoestima, la percepción y valoración que una persona tiene de sí misma, es un

aspecto fundamental de la salud mental y emocional. Sin embargo, no siempre es
estable ni inmutable, ya que se ve influenciada por una serie de factores y experiencias
a lo largo de la vida. En este ensayo, exploraremos algunos de los factores que pueden
afectar tu autoestima y cómo reconocer y abordar estos desafíos.

Mediante las experiencias de la Infancia y de la familia particularmente las relacionadas

con la crianza pueden tener un impacto duradero en la autoestima. Un entorno en el
que se fomente el apoyo, el amor y el reconocimiento tiende a promover una
autoestima positiva. Por el contrario, la crítica constante, el abuso verbal o emocional,
y la negligencia pueden minar la autoestima desde una edad temprana.el evitar la
comparación con los demás mediante la tendencia natural de compararnos con los
demás puede tener un efecto negativo en la autoestima el constantemente medirnos a
través de estándares poco realistas o competir en exceso con los demás puede hacer
que nos sintamos inadecuados o insuficientes. El temor al fracaso y rechazo el
experimentar fracasos personales, ya sea en la escuela, el trabajo, las relaciones o
metas personales, puede erosionar la autoestima. Del mismo modo, el rechazo social,
como la pérdida de amistades o el rompimiento de relaciones, puede dañar la
percepción de uno mismo. la crítica externa y bullying constante de otras personas, ya
sea en el entorno laboral, escolar o en las redes sociales, puede socavar la autoestima.
El acoso o el bullying pueden tener un impacto devastador en la autoestima,
especialmente en los estudiantes. La Imagen Corporal y Presiones Sociales la presión
social para cumplir con ciertos estándares de belleza y apariencia física puede afectar
significativamente la autoestima, especialmente en una sociedad que valora la imagen
física. Las comparaciones con modelos de belleza idealizados en los medios de
comunicación pueden llevar a una percepción negativa del propio cuerpo. El
Autoconcepto Negativo un autoconcepto negativo, caracterizado por la autocrítica y la
percepción constante de no ser lo suficientemente bueno, puede ser un factor
importante en la autoestima baja. La forma en que nos hablamos a nosotros mismos
puede influir profundamente en nuestra autoimagen. Los Trauma y Estrés mediante las
experiencias traumáticas, como abuso, violencia o eventos traumáticos en la vida,
pueden impactar negativamente en la autoestima. Del mismo modo, el estrés crónico
puede socavar la confianza en uno mismo. Los Problemas de Salud Mental trastornos
de salud mental, como la depresión, la ansiedad, la bipolaridad o la esquizofrenia,
pueden afectar la autoestima. Los síntomas de estas condiciones pueden influir en la
percepción de uno mismo y en la autovaloración.

Reconocer el primer paso hacia la mejora de la autoestima. Abordar estos desafíos

puede implicar la búsqueda de apoyo profesional, como terapia o asesoramiento, para
enfrentar experiencias pasadas y desarrollar una percepción más positiva de uno
mismo. Además, practicar la autoaceptación, el autocuidado y el empoderamiento son
pasos cruciales hacia la construcción de una autoestima más saludable. Recordar que
la autoestima es maleable y puede ser fortalecida a lo largo del tiempo es esencial para
un crecimiento personal positivo.

Consecuencias de una baja autoestima Una baja autoestima puede tener un impacto
negativo en la vida de una persona. Puede dificultar la consecución de objetivos, las
relaciones interpersonales y el bienestar general. Algunas de las consecuencias de una
baja autoestima son:

● Dificultad para tomar decisiones

● Miedo al fracaso
● Evitación de situaciones sociales
 ● Problemas de ansiedad y depresión
● Abuso de sustancias

Cómo mejorar la autoestima se puede aprender y mejorar con el tiempo. Hay una
serie de estrategias que pueden ayudar a mejorar la autoestima, como:

● Aceptarse tal y como es. Es importante aprender a aceptar las propias fortalezas
y debilidades.
● Establecer metas realistas. Establecer metas realistas ayuda a sentirse más
capaz y realizado.
● Fomentar la autoestima en los demás. Ayudar a los demás a sentirse bien
consigo mismos también puede ayudar a mejorar la propia autoestima.
● Buscar ayuda profesional. Si la autoestima es un problema grave, puede ser
necesario buscar ayuda profesional.
 CONCLUSIÓNES

La autoestima es un factor clave para la salud mental y el bienestar. Una autoestima

sana ayuda a las personas a afrontar los retos de la vida con más optimismo y
resiliencia. Hay una serie de estrategias que pueden ayudar a mejorar la autoestima,
como aceptarse tal y como se es, establecer metas realistas y fomentar la autoestima
en los demás.

Es un elemento fundamental en nuestra vida. Una buena autoestima nos permite

enfrentar los desafíos con confianza y tener relaciones saludables con los demás.
Trabajar en mejorar y mantener una autoestima saludable es un proceso continuo que
requiere de autoconocimiento, aceptación y amor propio.

Una buena autoestima nos permite enfrentar los desafíos con confianza y tener
relaciones saludables con los demás. Trabajar en mejorar y mantener una autoestima
saludable es un proceso continuo que requiere autoconocimiento, aceptación y amor
propio. La autoestima no solo es un elemento clave para el bienestar emocional, sino
también un catalizador para el crecimiento personal y el logro de metas en la vida. Es
un recurso valioso que, cuando se cultiva y fortalece, puede empoderarnos y
enriquecer nuestras vidas de maneras invaluables.
 Referencias Bibliográficas

Camacho Sánchez A. (2009). La influencia de la formación de la autoestima en los

adolescentes. Universidad de La Sabana.

https://intellectum.unisabana.edu.co/bitstream/handle/10818/4616/130822.pdf?
sequence=1&isAllowed=y

García Flores L. (2005). Autoconcepto, autoestima y su relación con el rendimiento académico.

Tesis de Maestría. Universidad Autónoma de Nuevo León. Monterrey

https://eprints.uanl.mx/6882/1/1080127503.pdf