Verdura Betabel crudo 1/4 pieza Fruta
Blueberries 3/4
Frambuesa 1
taza
taza CerealArroz
Amaranto
cocido
1/4
1/4
taza
taza
Brócoli cocido 1/2 taza Fresa entera 17 pz med
Avena en hojuelas 1/2 taza
Calabacita alargada cruda 1 pieza Guayaba 3 pieza
Baguette 1/7 pieza
Champiñón crudo entero 1 taza Kiwi 1 1/2 pieza
Birote 1/3 pieza
Chayote cocido picado 1/2 taza Lima 3 pieza
Camote al horno 1/3 taza
Chile poblano 1/2 pieza Mandarina 2 pieza
Elote blanco cocido 1 1/2 pieza
Ejotes cocidos picados 1/2 taza Mango petacón 1/2 pieza
Galleta maría 5 pieza
Espárragos 6 pieza Manzana 1 pieza
Galleta salada 4 pieza
Espinaca cruda 2 taza Melón 1/3 pieza
Granola 3 cda
Jícama picada 1/2 taza Naranja 2 pieza
Hot cake 3/4 pieza
Jitomate guaje o saladet 2 pieza Papaya picada 1 taza
Maíz pozolero 1/3 taza
Lechuga 2 taza Pera 1/2 pieza
Media noche 1/2 pieza
Nopal cocido 1 taza Piña picada 3/4 taza
Pan de caja 1 reb
Nopal crudo 2 pieza Plátano 1/2 pieza
Pan tostado 1 reb
Pepino con cáscara rebanado 1 taza Sandía picada 1 taza
Papa cocida 1/2 pieza
Pimiento fresco 1 taza Toronja 1 pieza
Pasta cocida 1/2 taza
Zanahoria picada cruda 1/2 taza Tuna 2 pieza
Tortilla de maíz 1 pieza
Uva 18 pieza
Tortilla de nopal 3 pieza
Proteína origen animal Zarzamora 1 taza
Tostada horneada 2 pieza
Leguminosas
Alubia cocida 1/2 taza
Atún en agua drenado 1/3
Atún fresco 30
lata
gramos
Bebida Silk® Soya 1 taza Grasas Aceite 1 cdita
Frijol molido 1/3 taza
Bistec de res 30 gramos Aceituna 6 pieza
Frijol promedio cocido 1/2 taza
Camarón cocido 5 pieza Aderezo 1/2 cda
Garbanzo cocido 1/2 taza
Chuleta ahumada 1/2 pieza Aguacate verde 1/2 pieza
Lenteja cocida 1/2 taza
Clara de huevo 2 pieza Crema 1 cda
Filete de pescado 40 gramos
Pechuga de pavo 1 1/2 reb
Oleaginosas Almendra 10 pieza
Guacamole 2
Manteca 1
cda
cdita
Pechuga de pollo sin piel 30 gramos Cacahuate 14 pieza Mantequilla 1 1/2 cdita
Pescado entero 75 gramos Crema almedras 1 cda
Mayonesa 1 cdita
Queso cottage 3 cda Nuez en mitades 7 mitades Pam 5 disparos
Salmón ahumado 35 gramos Pepita limpia 1 1/2 cda
Queso fresco 40 gramos Pistache 18 pieza
Queso Oaxaca Lala Light 30 gramos Semilla de chía 5 cdita
Queso panela 40 gramos
