Presentación Salud Mental y Psicología Minimalista Rosa - PDF - 20240523 - 152048 - 0000

TALLER DE
ANSIEDAD Y ESTRÉS
¿QUÉ ES ES ANSIEDAD?
La ansiedad es una respuesta común y
universal del ser humano
• Se encuentra presente a lo largo de
toda su vida
• Constituye una reacción emocional
ante la percepción de una amenaza o
peligro
• Su finalidad es la protección del
individuo.
TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA
(TAG)
Condicion psicologica
caracterizada por la preocupación
excesiva ante un evento que no a
ocurrido.
Esta preocupación es dificil de
controlar y ocurre mas dias de los
que no durante un periodo de al
menos seis meses.
ES IMPORTANTE TENER EN CUENTA QUE...
La ansiedad, la La alteración no se
preocupación o los puede atribuir a los
sintomas físicos La alteración
efectos fisiológicos
causan un malestar
de una sustancia (una no se explica
clínicamente
significativo o deterioro
droga o con otro
medicamento) ni a
en lo social, laboral u
otra otra afección
trastorno
otras areas
importantes del médica mental
funcionamieto (hipertiroidismo)
¿CÓMO IDENTIFICARLA?
Inquietud o sensación de
01 estar atrapado
05 Tensión Muscular
02 Fatigabilidad 06 Problemas de
sueño
03 Dificultad para concentrarse
04 Irritabilidad
¿Y EL MIEDO?
La diferencia con el miedo
radica en el miedo se da ante
estímulos concretos, ante
situaciones objetivamente
peligrosas, mientras que la
respuesta de ansiedad se
presenta ante la percepción o
la anticipación de una
situación amenazante o
peligrosa.
ESTRÉS
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
-Respuesta física y emocional del cuerpo ante
situaciones que se percibe como desafiantes o
amenazantes.
-Mecanismo que puede ayudar a las personas a

enfrentar y superar obstáculos.
-Cuando el estrés se convierte en una respuesta

crónica o excesiva, puede tener efectos
negativos en la salud y el bienestar.
TIPOS DE ESTRÉS
ESTRÉS AGUDO ESTRÉS CRÓNICO
-Semanas, meses o años.
-Corto plazo.
-Síntomas: Fatiga, irritabilidad, dolores de cabeza,
-Síntomas: Aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración,
problemas para dormir, dificultad
temblor, dificultad para
para concentrarse.
concentrarse.
-Efectos: Consecuencias graves para la salud física y
-Efectos: Agotamiento temporal, generalmente sin
mental.
consecuencias duraderas.
EXAMENES, ACCIDENTES, PROBLEMAS PERSONALES

Problemas financieros, relaciones difíciles, trabajo exigente
ESTRÉS POST-TRAUMATICO
-Meses o años.
-Síntomas: Reexperimentación del evento, evitación de
recordatorios, cambios
negativos en el estado de ánimo, irritabilidad, problemas
para dormir.
-Efectos: Impacto significativo en la vida de la persona.
Guerra, desastres naturales, asaltos violentos.

SEÑALES DE ALERTA
EFECTOS DEL ESTRÉS 01. FÍSICOS
dolores de cabeza, problemas
digestivos, tensión muscular, fatiga y
Los efectos del estrés son reacciones del
alteraciones en el sueño.
cuerpo y la mente a situaciones desafiantes, que
pueden incluir síntomas físicos como dolores de
cabeza, emocionales como ansiedad y cambios 02. MENTALES
en el comportamiento como alteraciones del ansiedad, depresión, irritabilidad,
dificultad para concentrarse y
sueño.
problemas de memoria.
03. CONDUCTUALES
Cambios en el apetito, consumo de
sustancias (alcohol, tabaco),
aislamiento social y disminución del
rendimiento laboral o académico.
IMPACTÓ EN LAS
RELACIONES 02
Empatía:
04
Disponibilidad emocional:
INTRAPERSONALES Reduce la capacidad de

empatizar, haciendo que una
Disminuye la disponibilidad
emocional, causando
persona sea menos distanciamiento y falta de
comprensiva y más centrada apoyo entre amigos,
en sus propios problemas. familiares o parejas.
01
Comunicación:
Aumenta la irritabilidad y la 05
impaciencia, lo que 03 Tiempo de calidad:
dificulta la comunicación Conflictos: Afecta el tiempo y la calidad
efectiva y puede provocar Incrementa la probabilidad de las interacciones, ya que
malentendidos. de discusiones y conflictos una persona estresada
puede estar menos presente
debido a la tensión
y comprometida en las
acumulada.
actividades compartidas.
01 04
EJERCICIO Habitos de sueño
REGULAR saludables
ESTRATÉGIAS
02
Meditación y
PARA EL 05
Alimentación
relajación MANEJO DE Balanceada
03 ESTRÉS
06
Organización y
Conexión Social
gestión del tiempo
INICIO
DE
ACTIVIDADES
ANSIEDAD
AUTOINSTRUCCIONES
Estrategia cognitivo-conductual diseñada para
ayudar a las personas a manejar y reducir la
ansiedad mediante el uso de autocharlas o
diálogos internos positivos. Esta técnica se basa
en la idea de que los pensamientos y las
creencias influyen en las emociones y
comportamientos, por lo que modificar los
pensamientos negativos o ansiógenos puede
reducir la ansiedad.
ESTRÉS
RESPIRACIÓN DE CAJA
ESTRÉS
MINDFULNESS
ESTRÉS
RELAJACIÓN MUSCULAR
¡MUCHAS
GRACIAS!

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03 Dificultad para concentrarse

-Mecanismo que puede ayudar a las personas a

-Cuando el estrés se convierte en una respuesta

EXAMENES, ACCIDENTES, PROBLEMAS PERSONALES

Guerra, desastres naturales, asaltos violentos.

INTRAPERSONALES Reduce la capacidad de

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