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    Triptico de Control de Emociones 108912 Downloable 2232113

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    Triptico de Control de Emociones 108912 Downloable 2232113

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    Una vez que termina el evento que provocó la LO QUE SI FUNCIONA PARA CONTROLAR

    emoción, ¿desaparece la emoción o permanece LAS EMOCIONES


    ahí durante mucho tiempo? Por ejemplo: alguien
    hace un comentario molesto y el enojo me dura
    tres días.
    Intenta recordar tus virtudes y éxitos.
    Contestar negativamente a cualquiera de estas preguntas
    Distrae tu atención hacia un asunto
    podría ser un indicador de dificultades en el manejo de las
    concreto.
    emociones
    Piensa en tu futuro más inmediato.

    LO QUE NO FUNCIONA PARA CONTROLAR Medita habitualmente. (Reduce


    LAS EMOCIONES ansiedad)

    Date permiso para preocuparte más


    tarde.
    INTEGRANTES
    Intentar no pensar en lo que te Piensa en lo peor que te puede pasar.
    preocupa.  Argüelles Maguiña, Luciana
    Escribe un diario de tus emociones.
     Manrique Herrera, Valeska
    Relajarte y respirar hondo.
    Tómate un respiro (y un refresco) para  Reyes Bullón, Estrella
    Liberar la tensión por otras vías. recuperar el autocontrol.

    Presionarte para tener pensamientos Cuando todo falle, busca un espejo. 2023
    positivos. (Verte en otra perspectiva)

    Encuentra el motivo de tus emociones


    ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

    Las emociones son un conjunto de reacciones


    orgánicas que experimenta un individuo cuando
    responden a ciertos estímulos externos que le
    permiten adaptarse a una situación con respecto a una
    persona, objeto, lugar, entre otros.

    ALEGRÍA: Diversión, euforia,


    Gratificación, contentos, da una sensación de bienestar,
    de seguridad.
    ¿QUÉ ES EL CONTROL DE LAS EMOCIONES?
    CADA PERSONA ES DIFERENTE TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
    Cada individuo experimenta una emoción de
    forma particular, dependiendo de sus La inteligencia emocional o control emocional es un
    experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y
    FUNCION DE LAS EMOCIONES concepto definido por Mayer, como “una habilidad
    de la situación concreta. Algunas de las
    reacciones fisiológicas y comportamentales que para percibir, asimilar, comprender y regular las
    desencadenan las emociones son innatas, propias emociones y las de los demás, promoviendo
    mientras que otras pueden adquirirse.
    un crecimiento emocional e intelectual”.
    MIEDO: Tendemos hacia la protección.

    ¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE EMOCIONES? SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva
    situación. COMO SABER SI MANEJAMOS BIEN NUESTRAS
    EMOCIONES?
    Existen seis categorías básicas de emociones: ASCO O AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello
    que tenemos delante.
    MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que
    produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. IRA: Nos induce hacia la destrucción. Tres preguntas que podemos hacernos
    para evaluar cómo es nuestro manejo
    ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos emocional son las siguientes:
    SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es
    reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).
    muy transitoria. Puede dar una aproximación
    cognitiva para saber qué pasa. Cuando tengo una reacción emocional, ¿es congruente la
    TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración
    emoción con el evento que la desencadenó? Por ejemplo: alguien
    personal.
    ASCO O AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos cuenta una historia triste y mi reacción es de ira.
    del objeto que nos produce aversión.
    ¿Concuerda la intensidad de la emoción con la intensidad del
    estímulo que la provocó? Por ejemplo: alguien hace un
    IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
    comentario ligeramente molesto, pero mi reacción es desmedida
    y quiero golpearlo o lo golpeo inmediatamente.

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