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    de 24

    Enseñanza de los Fundamentos de los Deportes II:

    Atletismo

    TEMA 4: Los relevos

    Grado en ciencias de la actividad física y del deporte


    Facultad de Ciencias de la Educación – Departamento de Educación Física y Deporte

    Prof. Horacio Sánchez Trigo Curso académico 2023 – 2024 [email protected]


    ¿Qué pruebas hay?

    ✓ 4 x 100 m y 4 x 400 m
    ✓ Deporte de equipo

    ✓ https://youtu.be/uwLDpcye-VM?si=nHBsXmfDmZTEkJjQ&t=199
    ✓ https://youtu.be/0RGAamJvKC0?si=n-8wqLZbegaLrS5A&t=425

    2
    TESTIGO

    ✓ Tubo liso de 28 a 30 centímetros de largo y de


    3,98 a 4,02 centímetros de diámetro, con un
    peso mínimo de 50 gramos que deben llevar
    en la mano durante toda la carrera
    ✓ Colores vivos

    3
    ¿Qué pruebas hay?

    ✓ 4 x 100 m y 4 x 400 m
    ✓ Deporte de equipo

    OBJETIVOS
    ✓ Lograr que el testigo pase de un relevista a
    otro sin pérdida de velocidad.
    ✓ Sincronizar el ritmo de carrera que permita el
    cambio lo más rápido posible.

    4
    Relevo 4 x 100 m
    ✓ Importancia del cambio: alta velocidad
    ✓ Minimizar la pérdida de velocidad durante el
    cambio de testigo

    CORREDORES
    1º corredor: 3º corredor:
    ✓ Sale de tacos, corre en curva por el interior ✓ Curva por el interior
    ✓ Testigo mano derecha ✓ Testigo mano derecha
    ✓ 1 entrega (1 cambio) ✓ Recibe y entrega (2 cambios)
    2º corredor: 4º corredor:
    ✓ Corre en recta por el exterior ✓ Recta por el exterior
    ✓ Testigo mano izquierda (para no alinearse con ✓ Testigo mano izquierda
    sus compañeros) ✓ Sólo recibe (1 cambio)
    ✓ Recibe y entrega (2 cambios)
    5
    Relevo 4 x 100 m
    ZONA Y PREZONA
    ✓ Se permite a los corredores comenzar su
    carrera desde 10 metros antes del comienzo
    de la zona, lo que se llama PRE-ZONA.
    ✓ Por su parte, la ZONA mide 20 metros
    ✓ El tiempo que el testigo tarda en recorrer esos
    30 m es la clave del éxito
    ✓ Lugar ideal del cambio entre 26-28 metros

    6
    Relevo 4 x 100 m

    7
    RELEVO 4 x 400 m
    ✓ Menos importancia del cambio: menor velocidad
    ✓ El receptor al recibir el testigo mira de frente al
    portador
    ✓ La responsabilidad del cambio es siempre del
    receptor ya que el portador llega agotado

    8
    RELEVO 4 x 400 m
    REGLAMENTO
    ✓ Zona de cambio es de 20 m (no existe pre-zona)
    ✓ Primer cambio se realiza por calles
    ✓ El 2º relevista corre por calles la primera curva,
    para entrar a continuación en la calle libre
    ✓ 3º y 4º relevistas corren por calle libre

    9
    RELEVO 4 x 400 m

    10
    RELEVO 4 x 400 m

    11
    RELEVOS
    REGLAMENTO
    ✓ El testigo debe llevarse y entregarse en mano, no puede ser lanzado.
    ✓ Si se cae debe recogerlo el mismo atleta que se le cae
    ✓ El hecho de que a un atleta se le caiga el testigo no conlleva la
    descalificación de su equipo siempre que, al abandonar su calle para
    recuperarlo el mismo atleta al que se le ha caído, ni obstaculice a ningún
    otro atleta y vuelva al punto donde perdió el contacto con el testigo antes de
    seguir la carrera.

    12
    RELEVOS
    DESCALIFICACIÓN
    ✓ Comenzar a correr fuera de la zona de transferencia o de la pre- zona, según
    corresponda.
    ✓ Entregar el testigo fuera de la zona de transferencia.
    ✓ Obstruir intencionadamente a un miembro de otro equipo cuando abandona
    la pista un atleta tras finalizar su posta.
    ✓ Empujar o ayudar de cualquier otro modo a un relevista en su salida.
    ✓ Cambiar la posición de espera en las transferencias realizadas con atletas en
    calle libre (en relevo 4x400 m).

    13
    RELEVOS
    TIPOS DE ENTREGA DEL TESTIGO

    PALMA ARRIBA PALMA ABAJO


    (de arriba a abajo) (de abajo a arriba)

    14
    RELEVOS
    TIPOS DE ENTREGA DEL TESTIGO – PALMA ARRIBA (de arriba a abajo)

    VENTAJAS
    ✓ Permite ver la palma del receptor
    ✓ Mayor distancia de separación entre los corredores
    ✓ Cuanto más separadas estén las manos, más testigo queda
    por delante para la siguiente entrega
    INCOVENIENTE
    ✓ Menor velocidad de cambio del testigo
    FORMAS DE EJECUCIÓN
    ✓ Receptor extiende el brazo hacia atrás extendido, la palma
    orientada hacia arriba. Mano queda detrás de la cadera por
    encima de la cintura.
    ✓ El portador extiende el brazo de atrás adelante y de arriba
    abajo. 15
    RELEVOS
    TIPOS DE ENTREGA DEL TESTIGO – PALMA ABAJO (de abajo a arriba)

    VENTAJAS
    ✓ Es más natural
    ✓ Permite mayor velocidad de cambio del testigo
    INCOVENIENTES
    ✓ La mano no se ve
    ✓ Más compleja que la de palma arriba
    FORMAS DE EJECUCIÓN
    ✓ El receptor extiende el brazo hacia atrás ligeramente
    flexionado por el codo, la palma orientada hacia atrás y
    abajo. Mano queda detrás de la cadera por debajo de la
    cintura.
    ✓ El portador extiende el brazo de atrás adelante y de abajo
    arriba. 16
    RELEVOS
    POSICIÓN DE ESPERA DEL RECEPTOR
    ✓ Debe situarse al principio de la pre-zona
    ✓ Puede ser en bipedestación o agachado con 3
    apoyos
    ✓ Mira hacia atrás hasta que el portador pasa la
    marca de referencia (previamente establecida)
    ✓ Comienza a correr al máximo cuando su
    compañero llegue a la referencia
    ✓ Luego es el portador el que le avisa de que
    extienda la mano
    ✓ Cuando el compañero se lo indica (voz) extiende
    el brazo atrás.

    17
    RELEVOS
    ¿De qué depende la aceleración del testigo?
    ✓ Del buen ajuste de la distancia de referencia.
    ✓ De una precisa reacción del receptor.
    ✓ De la buena aceleración del receptor.
    ✓ De una buena técnica de entrega.

    18
    RELEVOS
    OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTO
    ✓ Mejorar los cambios para que la velocidad del testigo no disminuya.
    ✓ Mejorar la velocidad media del testigo dentro de la zona.
    ✓ Conseguir que el testigo adquiera su máxima velocidad a la salida de la zona.

    ✓ Reducir las diferencias entre el tiempo total del cuarteto y la suma de sus tiempos
    individuales

    19
    ERRORES COMUNES

    1. El relevo se hace fuera de la zona permitida, porque el receptor no espera al portador o


    porque la referencia no es la adecuada.
    2. El corredor receptor extiende su brazo hacia atrás desde el inicio de su carrera.
    3. El corredor receptor mira hacia atrás durante la acción del cambio.
    4. El corredor receptor extiende el brazo contrario al que le corresponde, creando
    confusión en su compañero y la consiguiente pérdida de tiempo.
    5. El corredor portador estira el brazo al dar la señal, sin esperar a ver la mano del
    receptor.
    6. El testigo se cae debido a que no hay una buena coordinación en la acción de los
    brazos de ambos corredores.

    20
    HOJA DE OBSERVACIÓN

    21
    Práctica 4: Relevos (para el 4-5 de marzo)
    - Diseña una tarea para el aprendizaje de los relevos en atletismo
    usando el testigo.
    - Técnicas arriba-abajo y abajo-arriba
    - Prezona y zona de transición
    Práctica 4: Relevos
    - Además de la tarea pediré a alguien que dirija:
    1. Calentamiento (técnico)
    2. Competición final
    - Si están disponibles, usa los tacos de salida.
    ¿Dudas?

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