Deporte UMC

Universidad Marítima del Caribe
Ingeniería Marítima
Sección E / Semestre 1
Educación Física
Estudiante: Ángel Chávez Docente: Jovanny Cedeño

CI: 30.702.024
Actividad Asignada:
Cuestionario
Abdominales: Son los músculos ubicados en la parte

delantera del abdomen.
Aerobics: consiste en una sesión de movimientos rítmicos, a
menudo acompañados de música, que mantienen el cuerpo
en constante movimiento y el corazón latiendo a un ritmo
elevado pero regular.
ATP: el adenosín trifosfato o trifosfato de adenosina, es un
nucleótido fundamental en la obtención de energía celular.
Bíceps: son los dos músculos principales del antebrazo.
Bicicleta: otro clásico aeróbico, que puede hacerse en una
bicicleta real, pedaleando hacia algún destino que nos guste,
o en una estacionaria, como las que podemos hallar en los
gimnasios.
Bradicardia: es la frecuencia cardíaca baja.
Caminar: el más simple de todos los ejercicios aeróbicos, no
implica pasear con un ritmo detenido, sino caminar
sostenidamente y a buen paso durante al menos media hora.
Contracción dinámica concéntrica: la fuerza que se
produce en el músculo vence a la resistencia y se produce un
acortamiento del músculo.
Contracción excéntrica: cuando la fuerza externa es mayor a
la fuerza que puede producir el músculo.
Contracción isométrica: no hay un cambio de la longitud
del músculo, pero sí hay un aumento de la tensión del mismo.
Coordinación: es una capacidad clave en la calidad del
movimiento, permitiendo que este resulte armónico y eficaz.
Cuádriceps: participa principalmente en los movimientos de
la rodilla y también en la cadera
Deportes: son actividades físicas, básicamente de carácter
competitivo y que mejora la condición física del individuo que
lo practica, de igual forma cuenta con una serie de
propiedades que lo hacen diferenciarse del juego, con el fin de
aprovechar del tiempo libre y la actividad física, para
promover el bienestar, la calidad de vida, así como contribuir
a la salud pública.
Dorsal: Este término se refiere a los elementos óseos que
forman parte de la columna y que hacen que el cuerpo pueda
girar.
Ejercicio: Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física
que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar
de la persona.
Entrenamiento: es cualquier preparación o adiestramiento
con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual
además de la suma o combinación de todas las capacidades
físicas determinadas para el rendimiento.
Equilibrio: es el estado de un cuerpo cuando la suma de
todas las fuerzas y momentos que actúan en él se
contrarrestan.
Expresión Motriz: capacidad de una persona de ejecutar
movimientos específicos de cierta disciplina, manteniendo un
equilibrio corporal completo.
Flexibilidad: es la salud y el componente relacionado con el
desempeño de la aptitud física que es el rango de movimiento
posible en una articulación.
Frecuencia cardiaca en reposo: una frecuencia cardíaca en
reposo normal para los adultos oscila entre 60 y 100 latidos
por minuto. Generalmente, una frecuencia cardíaca más baja
en reposo implica una función cardíaca más eficiente y un
mejor estado físico cardiovascular.
Frecuencia Cardíaca Máxima: para determinar la
frecuencia cardíaca máxima, se debe restar la edad a 220 Por
ejemplo, si tienes 45 años de edad, resta 45 a 220: la
frecuencia cardíaca máxima es de 175.
Frecuencia cardíaca: es el número de contracciones del
corazón o de pulsaciones por unidad de tiempo.
Fuerza: es la salud y el rendimiento de los componentes de la
aptitud física que es la capacidad de un músculo o grupo
muscular para ejercer la fuerza.
Gasto cardíaco: también conocido como débito cardíaco al
volumen de sangre expulsado por un ventrículo en un minuto.
Gimnasia: es una actividad física destinada al
fortalecimiento y mantenimiento de una buena forma física
del cuerpo a través de un conjunto de ejercicios establecidos.
Glúteos: son un complejo muscular formado por tres vientres
musculares: glúteo mayor, mediano y menor. Dichos
músculos le proporcionan movilidad y estabilidad a la pelvis.
Hipertrofia: es el nombre científico dado al fenómeno de
crecimiento en tamaño de las células musculares.
Hombros: parte del cuerpo que sirve de nexo entre el brazo y
el cuerpo.
Índice de Masa Corporal: es una razón matemática que
asocia la masa y la talla de un individuo, permite medir si
estamos en el peso ideal para nuestra edad y género.
Isquios: son un grupo de músculos que ayudan a extender la
pierna hacia atrás y doblar la rodilla.
Lesión: Una lesión es un daño que ocurre en el cuerpo.
Musculatura: Son cada uno de los órganos contráctiles del
cuerpo humano; formado por el tejido muscular.
Natación: al hallarse sumergido, el cuerpo humano debe
sostener la respiración durante segundos y luego renovar el
aire de los pulmones durante los instantes en que la cabeza
está afuera, programando así al organismo para usar el
oxígeno al máximo y mejorar su capacidad pulmonar.
Pectoral: Los pectorales son dos músculos de la zona anterior
del tórax, llamados pectoral mayor y menor por su
localización y tamaño.
Pliometría: son ejercicios de fuerza reactiva estos son
ejercicios con los cuales aumentas fuerza explosiva a los
músculos sin utilizar barras y mancuernas. Estos ejercicios
utilizan fuerza, elasticidad, inervación del músculo y sus
tejidos circundantes.
Pulso: es el número de latidos cardíacos por minuto y se
encuentran en la muñeca, el cuello, la sien, parte posterior de
las rodillas, la ingle y entre otros.
Recreación: Actividades físicas que se relacionan en forma
individual y grupal de forma libre, espontánea con el fin de
disfrutar y aprovechar el tiempo libre.
Reserva funcional: se llama reserva cardíaca al porcentaje
máximo de aumento en el gasto cardíaco que puede
alcanzarse sobre el umbral de reposo.
Resistencia anaeróbica aláctica: involucra esfuerzos muy
breves y muy intensos (de 0 a 16 segundos), en los que la
presencia de oxígeno es casi nula. Sin embargo, el empleo del
ATP no subproduce sustancias de desecho.
Resistencia anaeróbica láctica: al involucrar esfuerzos poco
intensos, pero de mediana duración (de 15 segundos a 2
minutos), la ausencia de oxígeno debe compensarse con algún
proceso de obtención de energía, que en este caso es a través
de la fermentación láctica de allí su nombre. El inconveniente
de dicho proceso energético de emergencia es que subproduce
ácido láctico, que al acumularse en las articulaciones o la
musculatura causa la llegada muy rápida de la fatiga.
Resistencia anaeróbica: la resistencia que no involucra el
consumo de oxígeno y tampoco la respiración, sino esfuerzos
físicos de gran intensidad en cortos períodos de tiempo,
durante los cuales el oxígeno se consume de manera rápida y
no da tiempo de mantener el consumo energético que el
esfuerzo demanda.
Resistencia anaeróbica: refiere a la capacidad de realizar un
esfuerzo muy intenso por un tiempo breve.
Resistencia física: es la capacidad psicofísica del deportista
para resistir a la fatiga.
Respiración: Consiste en la función de inhalar y exhalar
oxígeno que es prioritaria y vital para la supervivencia del
individuo y para el rendimiento deportivo.
Rutina: es una costumbre o un hábito que se adquiere al
repetir una misma tarea o actividad muchas veces.
Saltar la cuerda: lo que pareciera un juego infantil, es un
gran ejercicio aeróbico. Mantener el cuerpo en constante
suspensión, empujando con los pies sucesivamente contra el
suelo, exige al corazón y a los pulmones un esfuerzo sostenido
que, además, utiliza tanto los músculos inferiores como
superiores.
Taquicardia: es un aumento de la frecuencia cardíaca
producido por cualquier motivo.
Tríceps: Que consta de tres partes o porciones que se unen en
un tendón.
Trotar: la versión más intensa y con más impacto de la
caminata, imprime un mayor ritmo de esfuerzo cardíaco y por
lo tanto es mucho más demandante. Además, si no se ejecuta
bien, puede producir daños en las rodillas y las articulaciones
inferiores.
Velocidad: La velocidad en educación física es la frecuencia
máxima en la que es posible que un individuo pueda cubrir
una distancia o realizar un movimiento en un periodo de
tiempo específico.

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