DASS-21

Por favor lea las siguientes afirmaciones y coloque un círculo alrededor del número (0, 1, 2, 3) que indique en
qué grado le ha ocurrido a usted esta afirmación durante la semana pasada. La escala de calificación es la
siguiente:

0: No me ha ocurrido;
1: Me ha ocurrido un poco, o durante parte del tiempo;
2: Me ha ocurridobastante, o durante una buena parte del tiempo;
3: Me ha ocurrido mucho, o la mayor parte del tiempo.

Me ha costado mucho descargar la tensión ................................................... 0 1 2 3

Me di cuenta que tenía la boca seca ............................................................. 0 1 2 3
No podía sentir ningún sentimiento positivo ................................................ 0 1 2 3
Se me hizo difícil respirar ............................................................................. 0 1 2 3
Se me hizo difícil tomar la iniciativa para hacer cosas ................................. 0 1 2 3
Reaccioné exageradamente en ciertas situaciones ....................................... 0 1 2 3
Sentí que mis manos temblaban ................................................................... 0 1 2 3
He sentido que estaba gastando una gran cantidad de energía …………. 0 1 2 3
Estaba preocupado por situaciones en las cuales podía tener pánico o en las que podría 0 1 2 3
hacer el ridículo ............................................................................................
He sentido que no había nada que me ilusionara ………………………… 0 1 2 3
Me he sentido inquieto .................................................................................. 0 1 2 3
Se me hizo difícil relajarme .......................................................................... 0 1 2 3
Me sentí triste y deprimido ........................................................................... 0 1 2 3
No toleré nada que no me permitiera continuar con lo que estaba haciendo…. 0 1 2 3
Sentí que estaba al punto de pánico .............................................................. 0 1 2 3
No me pude entusiasmar por nada................................................................. 0 1 2 3
Sentí que valía muy poco como persona ...................................................... 0 1 2 3
He tendido a sentirme enfadado con facilidad .............................................. 0 1 2 3
Sentí los latidos de mi corazón a pesar de no haber hecho ningún esfuerzo físico 0 1 2 3
Tuve miedo sin razón ................................................................................... 0 1 2 3
Sentí que la vida no tenía ningún sentido...................................................... 0 1 2 3
 Spanish version of the 26 item form of the SCS
Garcia-Campayo, J., Navarro-Gil, M., Andrés, E. et al. (2014)

¿CÓMO ACTÚO HABITUALMENTE HACIA MÍ MISMO EN MOMENTOS DIFÍCILES?

Lea cada frase cuidadosamente antes de contestar. A la izquierda de cada frase, indique la
frecuencia con que se comporta de la manera indicada, utilizando la siguiente escala:

Casi nunca Casi siempre

1 2 3 4 5

_____ 1. Desapruebo mis propios defectos e incapacidades y soy crítico/a respecto a ellos.

_____ 2. Cuando me siento bajo/a de ánimo, tiendo a obsesionarme y a fijarme en todo lo que
va mal.

_____ 3. Cuando las cosas me van mal, veo las dificultades como parte de lo que a todo el
mundo le toca vivir

_____ 4. Cuando pienso en mis deficiencias, tiendo a sentirme más separado/a y aislado/a del
resto del mundo.

_____ 5. Trato de ser cariñoso/a conmigo mismo/a cuando siento malestar emocional.

_____ 6. Cuando fallo en algo importante para mí, me consumen los sentimientos de ineficacia.

_____ 7. Cuando estoy desanimado y triste, me acuerdo de que hay muchas personas en el
mundo que se sienten como yo.

_____ 8. Cuando vienen épocas muy difíciles, tiendo a ser duro/a conmigo mismo/a.

_____ 9. Cuando algo me disgusta trato de mantener mis emociones en equilibrio.

_____ 10. Cuando me siento incapaz de alguna manera, trato de recordarme que casi todas las
personas comparten sentimientos de incapacidad.

_____ 11. Soy intolerante e impaciente con aquellos aspectos de mi personalidad que no me
gustan.

_____ 12. Cuando lo estoy pasando verdaderamente mal, me doy el cuidado y el cariño que
necesito.

_____ 13. Cuando estoy bajo/a de ánimo, tiendo a pensar que, probablemente, la mayoría de la
gente es más feliz que yo.

_____ 14. Cuando me sucede algo doloroso trato de mantener una visión equilibrada de la
situación.

_____ 15. Trato de ver mis defectos como parte de la condición humana.

_____ 16. Cuando veo aspectos de mí mismo/a que no me gustan, me critico continuamente.
_____ 17. Cuando fallo en algo importante para mí, trato de ver las cosas con perspectiva.

_____ 18. Cuando realmente estoy en apuros, tiendo a pensar que otras personas lo tienen más
fácil.

_____ 19. Soy amable conmigo mismo/a cuando estoy experimentando sufrimiento.

_____ 20. Cuando algo me molesta me dejo llevar por mis sentimientos.

_____ 21. Puedo ser un poco insensible hacia mí mismo/a cuando estoy experimentando
sufrimiento.

_____ 22. Cuando me siento deprimido/a trato de observar mis sentimientos con curiosidad y
apertura de mente.

_____ 23. Soy tolerante con mis propios defectos e imperfecciones o debilidades.

_____ 24. Cuando sucede algo doloroso tiendo a hacer una montaña de un grano de arena.

_____ 25. Cuando fallo en algo que es importante para mí, tiendo a sentirme solo en mi fracaso.

_____ 26. Trato de ser comprensivo y paciente con aquellos aspectos de mi personalidad que no
me gustan.
 FIVE FACET MINDFULNESS QUESTIONNAIRE

Instrucciones:
Por favor, lea atentamente cada uno de los ítems que se presentan a continuación. Evalúe la
frecuencia con que usted actúa o se siente tal como lo describe cada ítem.
En la tabla de respuestas, marque la opción que mejor represente la frecuencia con que usted
reacciona en la forma sugerida por cada ítem. Para ello, considere la siguiente escala de
respuesta:

1 2 3 4 5
Nunca o muy Raras veces A veces A menudo Muy a menudo o
poco siempre
1. Mientras camino, observo intencionalmente las sensaciones de mi cuerpo al moverse

2. Me resulta fácil encontrar las palabras adecuadas para describir mis sentimientos

3. Me critico por tener emociones que considero irracionales o inapropiadas

4. Percibo mis sensaciones y emociones sin reaccionar ante ellos

5. Cuando hago algo, mi mente divaga y me distraigo fácilmente

6. Cuando me ducho o me baño, presto atención a las sensaciones del agua sobre mi
cuerpo

7. Pongo fácilmente en palabras mis creencias, opiniones y expectativas

8. No presto atención a lo que estoy haciendo por estar fantaseando, preocupado o

distraído de algún modo

9. Observo mis sentimientos sin perderme en ellos

10. Me digo a mí mismo/a que no debería estar sintiéndome de esta manera

11. Me doy cuenta cómo las comidas y bebidas afectan mis pensamientos, sensaciones
corporales y emociones

12. Me resulta difícil encontrar las palabras para describir lo que pienso

13. Me distraigo fácilmente

14. Creo que algunos de mis pensamientos son malos o anormales y que no debería pensar
de esa manera

15. Presto atención a sensaciones, tales como las del viento en mi cabello o el sol en mi
cara

16. Tengo problemas para encontrar las palabras correctas para expresar cómo me siento

17. Hago juicios sobre si mis pensamientos son buenos o malos

18. Me resulta difícil mantenerme enfocado/a en lo que está pasando en el presente

19. Cuando tengo pensamiento o imágenes perturbadoras, me “detengo” y soy consciente

del pensamiento o imagen sin dejar que estos se apoderen de mí
20. Presto atención a los sonidos, tales como el tic tac de los relojes, el canto de los
pájaros o el sonido de los autos

21. En situaciones difíciles, puedo hacer una pausa sin reaccionar inmediatamente

22. Cuando tengo una sensación en mi cuerpo me resulta difícil encontrar las palabras
justas para describirla

23. Me parece que estoy “funcionado en automático” sin mucha conciencia de lo que
estoy haciendo

24. Cuando tengo pensamientos o imágenes perturbadoras, logro calmarme sin

dificultades

25. Me digo a mí mismo/a que no debería estar pensando de esta manera

26. Percibo los olores y aromas de las cosas

27. Aun cuando me siento terriblemente alterado/a, encuentro la forma de expresar en

palabras lo que siento

28. Realizo diversas actividades rápidamente sin prestarle demasiada atención a cada una
de ellas

29. Cuando tengo pensamientos o imágenes perturbadoras, me doy cuenta de ellas sin
reaccionar

30. Pienso que algunas de mis emociones son malas o inapropiadas y que no debería
sentirlas

31. Percibo los elementos visuales del arte o la naturaleza, como los colores, formas,
texturas o patrones de luz y sombra

32. Pongo en palabras mis experiencias de manera natural

33. Cuando tengo pensamientos o imágenes perturbadoras, las noto y las dejo ir

34. Hago trabajos o tareas automáticamente sin ser consciente de lo que estoy haciendo
35. Cuando tengo pensamientos o imágenes perturbadoras, me juzgo a mí mismo/a como
bueno/a o malo/a según el contenido del pensamiento o imagen

36. Presto atención a cómo mis emociones afectan mis pensamientos y comportamientos
37. Describo con detalle cómo me siento en el momento

38. Me encuentro haciendo cosas sin prestar atención

39. Me desapruebo cuando tengo pensamientos que considero que son irracionales
 Versión Argentina del Cuestionario de Fusión Cognitiva

A continuación se presentan algunas afirmaciones. Por favor, indique hasta qué punto se
aplican a usted o lo definen utilizando la siguiente escala.
1 2 3 4 5 6 7
Nunca Muy rara Rara vez Alguna vez Con Casi Siempre
vez frecuencia siempre

1. Mis pensamientos me provocan malestar o dolor 1 2 3 4 5 6 7

emocional
2. Me siento tan atrapado/a en mis pensamientos que soy 1 2 3 4 5 6 7
incapaz de hacer las cosas que realmente quiero hacer
3. Tiendo a analizar demasiado las situaciones hasta el punto 1 2 3 4 5 6 7
en que me resulta de poca ayuda
4. Suelo luchar contra mis pensamientos 1 2 3 4 5 6 7
5. Me enojo conmigo mismo/a por tener determinados 1 2 3 4 5 6 7
pensamientos
6. Tiendo a enredarme mucho en mis propios pensamientos 1 2 3 4 5 6 7
7. Me resulta muy difícil dejar pasar los pensamientos 1 2 3 4 5 6 7
desagradables, aun cuando sé que eso sería útil para mí
 AAQ-II (ARG)
Instrucciones:

A continuación encontrará una lista de frases. Por favor indique que tan cierta es cada una en
relación a usted mismo marcando con una X el número que le parezca adecuado de la escala que
se encuentra a la derecha de cada frase. No hay respuestas correctas o incorrectas ni preguntas
con truco. Asegúrese de responder a todas las preguntas y de hacerlo con sinceridad.

Utilice como referencia la siguiente escala para hacer su elección:

1 2 3 4 5 6 7
Completamen
Completamen Rara Vez Algunas A Veces Frecuenteme Casi Siempre
te
te Falso cierto Veces Cierto Cierto nte Cierto Cierto
Cierto

1 2 3 4 5 6 7

1. Mis recuerdos y experiencias dolorosas me dificultan

poder vivir una vida valiosa
2. Evito o escapo de mis sentimentos.
3. Me preocupa no ser capaz de controlar mis sentimientos
o temores
4. Mis recuerdos dolorosos me impiden tener una vida
plena
5. Mis emociones me causan problemas en la vida
6. Me parece que la mayoría de la gente maneja su vida
mejor que yo
7. Mis preocupaciones obstaculizan mi desarrollo personal
 Cuestionario de Valores (ARG)
Por favor, lee cuidadosamente cada ítem y marca con un círculo el número que mejor describa cuan verdadero es ese ítem para ti durante la última
semana, incluyendo el día de hoy.

1 2 3 4 5 6
Nada verdadero Completamente verdadero

Pasé mucho tiempo pensando en el pasado o en el futuro, en lugar de involucrarme en actividades que -----
1 2 3 4 5 6
me importan

Estuve básicamente en piloto automático la mayor parte del tiempo 1 2 3 4 5 6 -----

Trabajé para lograr mis objetivos, incluso si no me sentía motivado para hacerlo 1 2 3 4 5 6 -----

Estuve orgulloso de cómo viví mi vida 1 2 3 4 5 6 ------

Progresé en las áreas de mi vida que más me interesan 1 2 3 4 5 6 ------

Pensamientos, sentimientos o recuerdos difíciles se interpusieron en el camino de lo que realmente
quería hacer. 1 2 3 4 5 6 ------

Continué mejorando en ser el tipo de persona que quiero ser 1 2 3 4 5 6 ------

Cuando las cosas no salieron según lo planeado, me rendí fácilmente 1 2 3 4 5 6 ------

Sentí que tenía un propósito en la vida 1 2 3 4 5 6 ------

Me pareció que solo actué por inercia, en lugar de centrarme en lo que era importante para mí 1 2 3 4 5 6 ------
Progreso
------
Obstrucción
------