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    Semaforo Diabetes

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    llunasalas992
    El documento presenta un semáforo de alimentos para diabéticos clasificados en grupos verde, amarillo y rojo, siendo el verde el de mejor opción y mayor frecuencia de consumo, el amarillo a moderar y el rojo no recomendable.

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    El documento presenta un semáforo de alimentos para diabéticos clasificados en grupos verde, amarillo y rojo, siendo el verde el de mejor opción y mayor frecuencia de consumo, el amarillo a moderar y el rojo no recomendable.

    Descripción original:

    Semáforo de diabetes

    Título original

    SEMAFORO DIABETES

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    Nutrióloga Tania Márquez Capetillo

    Educadora en Diabetes por la AMD


    (Asociación Mexicana de Diabetes)
    Ced. Prof. 9370966
    Cel: 449 206 96 19
    IG: nutrazenmx FB: Nutrazen- Nutrición Integral

    SEMAFORO DE ALIMENTOS DIABETES

    INDICACIONES: Los alimentos que se encuentran en el grupo VERDE, se sugieren de uso frecuente, y como
    primera opción a elegir. El grupo AMARILLO, debe moderarse en su consumo, preferentemente 1 vez o 2 como
    máximo, por semana. El grupo ROJO, son alimentos que NO se sugiere incluir de consumo habitual
    SEMAFORO DE ALIMENTOS PARA DIABETES
    Muy bajo IG Bajo IG Moderado IG Alto IG
    Cereales y tubérculos
    Pan de trigo entero (de Pan y galletas de centeno Pan blanco de trigo
    caja multigrano) Hot cakes de paquete Pan tostado
    Tortilla de maíz y derivados Cereal de caja Pan dulce/pan dulce
    Elote Camote integral (de panadería o
    Avena empaquetado)
    Arroz integral/salvaje Waffles
    Arroz blanco hervido Donas
    Quinoa Puré de papa
    Cous cous Papas a la francesa
    Galletas Salmas Papa al horno, papa
    Tostadas horenadas hervida, puré de papa

    Leguminosas
    Frijoles pintos cocidos Frijoles negros Chícharos
    Frijol de soya cocido Alubias
    Garbanzos Frijoles bayos
    Lentejas
    Verduras
    La mayoría de las verduras Nopales zanahoria cocida -------------------------------

    Frutas
    Cerezas naturales Manzana Naranjas Melón
    Toronja Chabacanos Ciruela pasa Sandía
    Pera Uva Dátiles
    Ciruela Coctel de frutas Tuna
    Fresas Chabacano Mango
    Durazno Piña Plátano
    Kiwi Papaya

    Lácteos y otras bebidas


    Yogurt sin grasa (tipo Leche entera Helados en general Gatorade
    griego, o reducido en Leche descremada (light) Jugo de tomate Bebidas rehidratantes
    grasa) Leche deslactosada Jugo de manzana natural Refrescos
    Yogurt natural Jugo de zanahoria natural Leche condensada
    Yogurt para beber natrual Yakult
    Leche de soya/de Jugo de piña natural
    almendras/ de coco
    Azúcares, golosinas y botanas
    Nueces de la india Barras energéticas Dulces de goma
    Cacahuates, almendras, Palomitas de maíz Miel de abeja
    nuez de castilla, pistaches Azúcar de mesa
    Papas fritas
    Chocolate snickers

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