HIGIENE PERSONAL

¿Qué es la higiene personal para niños y por qué es importante?

Debe entender las razones de mantener una correcta higiene personal para:
• Prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades.
• Hacerle sentir saludable, fuerte y mejor consigo mismo.
• Ayudarle a mejorar sus relaciones con otros niños y adultos.

Hábitos imprescindibles a tener en cuenta:

1. Lavarse los dientes tres veces al día. Explícales por qué tener los dientes sanos es
importante, ¡especialmente después de comer!
2. Lavarse las manos. Lavarse las manos puede ser algo difícil de recordar o aburrido para
los niños hasta que entienden su importancia, pero es fundamental para la higiene en niños.
Los padres deben preocuparse de que el niño se lave las manos con jabón y agua antes de
comer, al salir del baño, tras tocar una mascota, después de jugar con juguetes o de
regresar del parque, al volver de la guardería o del colegio, etc.
3. Bañarse regularmente. Enséñales que darse un baño o ducha no es solo una norma de
higiene personal esencial, sino que también es divertido y relajante. ¡Convierte este
momento del día en una sesión de mimos y burbujas para que sea algo que esperen con ansias!
Secarse bien después de la ducha para que se elimine la humedad en las manos, en los pies,
en pliegues y cualquier parte del cuerpo susceptible de desarrollar hongos, herpes, etc.
4. Cortarse las uñas. Los niños a menudo se meten los dedos en la boca, y debido a que las
uñas largas pueden albergar bacterias lo mejor es mantenerlas cortas. Si a tu pequeño le
cuesta cortarse las uñas, intenta hacerlo mientras está en la bañera. ¡Se relajará y asociará
momentos felices con la higiene personal!
5. Cuidarse el pelo. Independientemente de ser niño o niña, desde pequeños deben aprender
a cepillarse el pelo todos los días y mantenerlo limpio. Para evitar piojos, explícale que no
debe compartir gorros, cepillos o accesorios para el pelo con otros niños.
6. Cambiar de ropa interior cada día.
7. Proteger las heridas. Los rasguños y los cortes pequeños son comunes en los niños. No
debemos asustarlos con el riesgo de hacerse daño, ¡anímalos a divertirse sin miedo! Aún así,
se les debe recordar la importancia de curarse bien las heridas. Limpiar con suero fisiológico
y gasas. El objetivo es eliminar la suciedad que haya podido adherirse en el lecho de la
herida. Una vez esté bien limpia la zona, secarla realizando pequeños golpecitos con una gasa
estéril.
8. Sonarse la nariz usando un pañuelo. Hemos de enseñarle la importancia de su uso
personal, y que sonarse con un pañuelo evita contagios, además de ser higiénico.
 ALMENTACIÓN SALUDABLE

Una alimentación saludable en los niños es aquella que proporciona la energía y los nutrientes
necesarios, y adecuados de acuerdo a la edad y al género, para promover un crecimiento adecuado
y un correcto desarrollo físico e intelectual y que, a su vez, contribuya a mantener una buena salud.
La Dirección Nacional de Maternidad e Infancia del Ministerio de Salud afirma que una
alimentación suficiente, completa, equilibrada y adecuada se logra incluyendo y combinando
alimentos de los grupos propuestos en las Guías Alimentarias para la Población Argentina; ya
que, sólo en conjunto, pueden proporcionar la energía y los nutrientes que el cuerpo necesita para
crecer, desarrollarse, funcionar de manera óptima y mantenerse sano.
¿Qué alimentos ofrecer a los niños?
1. Verduras y frutas (de todo tipo y color): son fuente principal de vitaminas (C y A, entre
otras), de fibra y de minerales (potasio y magnesio, entre otros).
2. Legumbres (arvejas, garbanzos, lentejas, porotos, soja), cereales preferentemente
integrales (arroz, avena, cebada, maíz, trigo), sus derivados (harinas y productos
elaborados con ellas: fideos, pan, galletitas, etc.) y papa, batata, choclo y mandioca: son
fuente principal de hidratos de carbono y de fibra.
3. Leche, yogur y queso (preferentemente descremados): aportan proteínas de alto valor
(completas) y son fuente principal de calcio y vitaminas A y D.
4. Carnes (sin grasa visible) y huevos: aportan las mejores proteínas y son fuente principal
de hierro. Este grupo incluye a todas las carnes comestibles (de animales, aves de
crianza o de caza y pescados y frutos de mar) y a los huevos de todas las aves.
5. Aceites, frutas secas y semillas: son fuente principal de energía y de vitamina E. Los
aceites crudos, junto con las frutas secas y las semillas, aportan grasas indispensables
para la vida.
6. Dulces y grasas: dan energía y son agradables por su sabor, pero no ofrecen sustancias
nutritivas indispensables. Se consideran alimentos de consumo opcional, no diario.
 HACER EJERCICIO

¿Cuál es la importancia de la actividad física en niños?

El ejercicio es esencial para todos, pero especialmente para nuestros pequeños. Los niños
necesitan estar activos físicamente a diario para promover un crecimiento y desarrollo físico,
emocional y mental sanos. Es por eso que las personas que establecen patrones de vida saludables
desde una edad temprana pueden vivir una vida más plena.

Be nef icio s f ísicos

El ejercicio tiene beneficios obvios que nos afectan físicamente. Se recomienda que los niños
participen en 1 hora de ejercicio diario, que implica elevar el ritmo cardíaco y usar la fuerza
muscular.
El ejercicio regular ayudará a reducir el riesgo de obesidad infantil, diabetes tipo 2, baja presión
arterial, así como permitirá que fortalezcan su sistema cardiovascular y mejoren el sistema
inmunológico, lo que significa que serán menos propensos a los resfriados, las alergias y las
enfermedades.

Beneficios de salud mental

A medida que los niños entre las edades de 5 y 18 pasan por más estrés, debido a los exámenes, la
pubertad, las presiones sociales, no es de extrañar que su salud mental reciba un golpe o dos.
Sin embargo, se ha demostrado una y otra vez que el ejercicio ayuda a aliviar problemas como la
ansiedad y la depresión. Y eso no es todo, también conduce a mayores niveles de autoconfianza, a
niveles reducidos de estrés y al estímulo para una vida sana y positiva.
Todos combinados ayudan a abordar algunos de los desagradables efectos secundarios del
crecimiento y proporcionan una perspectiva más positiva de la vida. ¡Bueno para el cuerpo y el
cerebro!
 PREVENIR ENFERMEDADES

La importancia de la prevención en la salud infantil

Desde que nace un bebé, procurar que crezca saludablemente es uno de los objetivos principales
para los padres. Para conseguirlo es esencial vigilar su salud desde el principio y tener los
consejos de los especialistas, así se podrán afrontar con normalidad los ciclos de enfermedad de
los niños.

Hay enfermedades que los niños -necesariamente o muy comúnmente, por así decirlo-, tienen que
pasar, pero para la mayoría de los casos siempre podemos contar con las precauciones básicas
para evitar contagios, por eso es importante conocer los tipos de enfermedades que pueden
afectarlos y tener la información de primera mano sobre cualquier novedad que nos sirva para
prevenir.

Como principal medida de prevención de enfermedades, recomendamos la higiene de las manos,

utilizando la técnica correcta para remover bien todos los gérmenes y no se los puedan pasar, ya
sea tocándose la boca, la nariz o los ojos. También, es muy importante vacunar a sus hijos contra
todas las enfermedades de origen infeccioso que pueden prevenirse.

Otra de las acciones de prevención para que los niños no se enfermen o se enfermen menos, está
en motivarlos a realizar ejercicio, así como brindarles una adecuada alimentación.

También es muy importante la salud bucodental. Un cuidado ideal incluye una buena
higiene dental, el uso adecuado de fluoruros y las revisiones periódicas con el dentista, se nos
olvida que al niño hay que llevarlo a revisión con el dentista, inclusive antes de que le aparezcan
sus dientes. Los dientes y las encías bien cuidadas ayudan a los niños a mantener una buena salud
a nivel general, no sólo dental. Cuando los niños presentan caries, infecciones u otro tipo
de enfermedad en la cavidad oral, los resultados pueden generar deficiencias en la
nutrición; desarrollo del lenguaje, dolor y en muchas ocasiones, problemas con la autoestima.

Las visitas al pediatra son básicas para prevenir enfermedades, ya que en cada consulta
el médico hace una valoración general de su salud, vigila su peso y su talla, y da
asesoramiento sobre los cuidados de salud necesarios en alimentación, higiene, vacunación,
prevención de accidentes y otros detalles más.

Recuerde que es mejor prevenir que lamentar, por eso le invitamos a que ponga en práctica estos
consejos, además de programar su visita cada mes o cada dos meses, dependiendo de la edad que
tenga su niño, para que sea revisado por un pediatra y por el odontopediatra.