5° S3 - Ef-Sesion

SESIÓN DE APRENDIZAJE Nº 03
Realiza carreras con obstáculos y postas (Ejercicios de calentamiento)
Fecha: … de mayo del 2023
Área: EDUCACION FISICA
Propósito de
 Hoy en esta sesión realizaremos carreras de obstáculos y postas
la actividad:
Propósitos de aprendizaje:
Competencias / ¿Qué nos dará evidencias de

Desempeños
capacidades aprendizaje?
Asume una vida saludable.  Realiza carreras con obstáculos y

- Comprende las relaciones postas al aire libre.
entre la actividad física,
alimentación, postura e - Explora y regula su cuerpo para dar Criterios de evaluación
higiene personal y del respuesta a las situaciones motrices en
ambiente, y la salud  Ejecuta correctamente la técnica
contextos lúdicos y predeportivos; así, de la carrera de obstáculos y
- Incorpora prácticas que pone en práctica las habilidades motrices
mejoran su calidad de postas.
relacionadas con la carrera, el salto y los  Participa en la ejecución de carrera
vida
lanzamientos. de postas.
Se desenvuelve de manera - Describe posturas y ejercicios  Practica ejercicios de activación
autónoma a través de su contraindicados para la salud en la práctica básica de carreras.
motricidad. de actividad física. Instrumentos
- Comprende su cuerpo.  Lista de Cotejo
- Se expresa  Cuaderno de campo
corporalmente.
- Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad cuando acepta sus
posibilidades y limitaciones según su desarrollo e imagen corporal. Realiza secuencias de
movimientos coordinados aplicando la alternancia de sus lados corporales de acuerdo a su
utilidad. Produce con sus pares secuencias de movimientos corporales, expresivos o rítmicos
en relación a una intención.
- Asume una vida saludable cuando utiliza instrumentos que miden la aptitud física y estado
ESTÁNDAR nutricional e interpreta la información de los resultados obtenidos para mejorar su calidad de
vida. Replantea sus hábitos saludables, higiénicos y alimenticios tomando en cuenta los
cambios físicos propios de la edad, evita la realización de ejercicios y posturas contraindicadas
para la salud en la práctica de actividad física. Incorpora prácticas saludables para su organismo
consumiendo alimentos adecuados a las características personales y evitando el consumo de
drogas. Propone ejercicios de activación y relajación antes, durante y después de la práctica y
participa en actividad física de distinta intensidad regulando su esfuerzo.
Preparación de la sesión:
Enfoque transversal Actitudes o acciones observables
 Enfoque inclusivo o de atención  Disposición a depositar expectativas en una persona, creyendo sinceramente
a la diversidad. en su capacidad de superación y crecimiento por sobre cualquier circunstancia
 Enfoque orientación al bien  Identificación afectiva con los sentimientos del otro y disposición para apoyar
común y comprender sus circunstancias
MOMENTOS DE LA SESIÓN
INICIO
 Se da la bienvenida a los estudiantes, dialogando con ellos.

 Se reune a todos los estudiantes en el aula para dar indicaciones para la clase de educación física.
 En forma ordenada se dirigen al campo deportivo o al espacio para realizar las clases de educación física.
 Realizan las siguiente actividad: “Balón prisionero”
Se trata de dividir a la clase en dos grupos, separados por una línea que indicará cuál es el territorio de
cada equipo. Los jugadores deberán eliminar a los rivales tratando de darles en su cuerpo con un balón,
para cubrirse de los golpes deberán moverse y evitar ser descartados. El ganador será el equipo que
consiga eliminar a todos los del bando contrario. Es recomendable que antes de utilizar el material
necesario esté desinfectado y que, por la misma razón, el alumnado se limpie las manos con agua y jabón
o gel hidroalcohólico cada cierto tiempo.
 Tegustó la dinámica realizada?

 ¿Para qué crees que servira esa dinámica?
 ¿Qué grupo ganó a realizar la dinámica?
 ¿De que otra forma nos podemos mover si lo hacemos con música?
PROPÓSITO DE LA Hoy en esta sesión realizaremos carreras de obstáculos y

ACTIVIDAD: postas
DESARROLL
O
 Nos reunimos en el campo deportivo.
El juego de la Tortuga
Se trata de llevar por equipos, una colchoneta desde un punto a otro, cargándola sobre la espalda.
En el recorrido ubicamos algunos obstáculos para darle dificultad adicional a la competencia.
Los participantes se arrodillan en posición de
cuadrupedia en el suelo.
Cuatro niños se ubican en la primera fila, los otros
cuatro se arrodillan directamente detrás. Todos están
mirando en la misma direcció y deben llegar hasta la
meta sin dejar caer su caparazón.
Coloque una colchoneta en la espalda de los niños. Y
se lanzan a la carrera por ver cuál equipo lo hace en
menos tiempo y mejor coordinado, pasando por
encima de los obstáculos.
Carrera de cangrejos
Organizaremos a los niños en una línea en la cual estarán esperando, en posición de cangrejo de espalda,
la salida la dará el monitor o profesor.
Cuando les den la señal los niños saldrán lo mas rápido que puedan de espalda en posición de cangrejo
hasta un cono donde tendrán que dar la vuelta y volver a la meta.
Como en el juego anterior, colocamos algunos obstáculos para aumentar el nivel de dificultad.
Con este juego se trabajan las capacidades de equilibrio, fuerza, resistencia y flexibilidad.
Reto para cargadores

Dividimos el grupo de jugadores en dos equipos.
 Para este juego necesitamos dos cajas de cartón, ubicadas una frente a otra, a
una distancia de unos 5 metros. Introducimos en la caja bastantes objetos,
diversos, grandes y pequeños, pesados y livianos, como pelotas, juguetes, cojines,
almohadas, libros, lápices, etc.
 Se sortea el turno para jugar en primer lugar, puede ser con una moneda.
 Cuando se de la orden, por turnos, cada jugador toma uno de los objetos de su
caja y lo lleva para meterlo en la caja contraria. Pueden llevar un solo objeto cada
3
vez. Se hacen relevos, el otro jugador sólo puede arrancar su carrera, tomar otro objeto y llevarlo,
cuando el anterior regrese y le toque la palma de la mano.
 La idea es tomar el tiempo en que cada equipo se tarda para pasar los objetos de una caja a la otra.
 Colocamos algunos obstáculos en el recorrido: pasar por debajo o por encima de una cuerda, pasar
sobre un tablón a modo de puente, avanzar en cuatro patas arrastrando el objeto, llevar el objeto
sobre la cabeza, sobre al espalda (en cuadrupedia) etc.
Gana el equipo que menos tiempo se toma en realizar la tarea.
Pista de obstáculos
Lo primero que debemos hacer es diseñar la pista: puede ser un espacio con aros, tablones, cintas, cajas,
cuerdas, troncos, ramas, charcos, etc. Habrá un sector para pasar por encima y otro por debajo. Si un
jugador daña la pista al pasar, queda descalificado.
Hay muchos retos que podemos hacer en esta pista, por ejemplo pasar a
través de esta en el menor tiempo, o llevando en la manos objetos que
se pueden caer fácilmente. Veamos:
 Llevar una bandeja o plato plano, sobre él varias pelotas de plástico.
Gana quien en un tiempo límite de un minuto logre llevar de un lugar
a otro más pelotas.
 Pasar en una bandeja, vasos o botellas con agua
 Llevar sobre la cabeza, un cubo con agua.
 Pasar agachados, por debajo de las cintas, llevando en la mano una
pelota grande.
 Con una cuchara en la boca, transportar pelotas pequeñas de un
lugar a otro.
 Hacer relevos, por equipos.
CIERRE
METACOGNICIÓN:
¿Qué aprendiste?
¿Cómo lo aprendiste?
¿Para qué te servirá lo aprendido?
AUTOEVALUACIÓN:
¿Participe en todo momento con mis ideas?
¿Cumplí con el desarrollo de las actividades propuesta?
¿Respete los acuerdos de convivencia? 4
Reflexionamos sobre nuestros aprendizajes
 Leo y coloreo el recuadro según corresponda.
CRITERIOS Lo logré Lo estoy ¿Qué

intentando necesito
mejorar?
 Expliqué la importancia de los juegos de carreras de obstáculos.
 Realiza los ejercicios de carreras de obstáculos.
 Realiza los ejercicios de calentamiento
__________________________________ __________________________________
Director (a) Docente del Aula

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Realiza carreras con obstáculos y postas (Ejercicios de calentamiento)

Fecha: … de mayo del 2023

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Competencias / ¿Qué nos dará evidencias de

Asume una vida saludable.  Realiza carreras con obstáculos y

 Se da la bienvenida a los estudiantes, dialogando con ellos.

 Tegustó la dinámica realizada?

PROPÓSITO DE LA Hoy en esta sesión realizaremos carreras de obstáculos y

Reto para cargadores

 Leo y coloreo el recuadro según corresponda.

CRITERIOS Lo logré Lo estoy ¿Qué

 Realiza los ejercicios de carreras de obstáculos.

 Realiza los ejercicios de calentamiento

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