Evaluación Diagnóstica 1 5°

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Ficha de actividad

Evaluación Diagnóstica
Ciclo
Educación Física
V

Institución Educativa : ……………………………………………..

Nombre del estudiante: ……………………………………………..

Grado y sección : ……………………………………………..

Docente: ESPINO PRADA KEVIN


EVALUACIÒN DIAGNÓSTICA Nº 1

Mi plan semanal de alimentación saludable

Observa las siguientes imágenes y responda.

Ahora reflexionemos respondiendo las siguientes preguntas:


Según la imagen ¿Cuál crees que es un alimento saludable y no saludable? ¿Por qué?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

¿A qué llamamos prácticas saludables?


………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

¿Cómo replanteamos nuestros hábitos para que sean saludables?


………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Cuidar la salud se puede realizar de diferentes formas, como: la práctica de


hábitos saludables (alimentación e hidratación, la higiene, el descanso y
actividad física). Cuando la práctica de la actividad física se relaciona con el
conocimiento de estado nutricional mejora resultados en beneficio de la salud

Ahora te invito a cumplir el siguiente desafío:

Elabora un plan de mejora que contenga un plan semanal de alimentación saludable según las
características y necesidades, un documento de compromiso de hábitos de higiene diaria.

-Para elaborar tu plan debe tener las siguientes características:


-Determinar tu índice de masa corporal (IMC)
-Establecer por día los alimentos del desayuno, almuerzo y precisando sus horarios de
consumo
-Incorporar alimentos nutritivos cada día, en el desayuno, almuerzo y cena que responda a tu
estado nutricional.

Establecer una rutina de ejercicios planificada que pueda realizar en casa según tu edad y
necesidades físicas identificadas, en la que consideres el tipo, la duración, la frecuencia e
intensidad de los ejercicios, la alternancia de ambos lados del cuerpo de manera coordinada,
la activación y la relajación antes y después de realizar la rutina de ejercicios.

Proponer un documento con el compromiso de practicar hábitos de higiene diaria.


EMPECEMOS. Primero debes determinar tu IMC Índice de Masa Corporal para ello, realiza lo siguiente:
Utiliza la siguiente fórmula: tu peso entre tu talla en metros., te presento la siguiente fórmula para que desarrolles:

Una vez que tengas tus resultados,

Ahora ubica los resultados de tu índice de masa corporal


en la siguiente tabla. Esto determina tu estado nutricional

Muy bien, empecemos.

¿Cuánto ¿Cuál es tu
pesas? talla?
……………….. ………………..

Con esos datos, calcula tu Índice de Masa Corporal, aplicando la formula

¿Cuál es tu IMC? =

Ahora, con esta información, selecciona los alimentos que te ayudarán a mantener una alimentación saludable y distribúyelos adecuadamente
en tus comidas diarias (desayuno, almuerzo y cena), siempre considerando tu estado nutricional.
Por ejemplo, Juana ha seleccionado en desayuno consume (leche, pan integral con mantequilla) refrigerio media mañana (1 plátano algunos
días) en almuerzo ha seleccionado (sopa y arroz con lentejas); en la cena (pan integral con mazamorra morada)
Y su compromiso de hábitos de higiene consideró (lavarse los dientes después de cada comida, lavado de manos etc.
A continuación, elabora tu plan de mejora (plan semanal de alimentación saludable) y tu compromiso de hábitos de higiene

Mi Plan semanal de alimentación saludable

Alimentos Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno

Almuerzo

Cena
Escriba un compromiso de hábitos de higiene que pondrás en práctica:

Mi compromiso:
……………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………… ¿Mis hábitos higiénicos contribuyen al cuidado de
……………………………………………………………………………………………… mi salud? ¿Por qué?
………………………………………………………………………………………………. ………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………

Felicitaciones, has culminado

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