Tipos de estrés

El estrés no siempre es malo, todos siempre tenemos un poco de estrés pero su exceso
puede provocar un trastorno de ansiedad. Ya no es bueno cuando nos sobrepasa e
interfiere en varias áreas de nuestra vida cotidiana

PODEMOS ENCONTRAR DIFERENTES AUTORES QUE LO CLASIFICAN:

estrés positivo/bueno o “Eustrés” Provoca una adecuada activación, necesaria para

culminar con éxito una prueba o situación complicada. ES normal y deseable tener una
cierta activación en algunas situaciones: hablar en públio por ejemplo.  Es adaptativo y
estimulante, necesario para el desarrollo de la vida en bienestar.  Es un tipo de estrés
positivo

estrés negativo/malo o “Distrés”. Es un estrés desagradable. Es un estrés que ocasiona un

exceso de esfuerzo en relación a la carga. Provoca una inadecuada, excesiva o
desregulada activación psicofisiológica. Es dañino, nos provoca sufrimiento y desgaste
personal. No podemos ignorar el estrés o simplemente tolerarlo, el estrés forma parte de
nuestra vida cotidiana, las situaciones que nos estresan muchas veces no van a
desaparecer, lo que tenemos que hacer es aprender a identificarlo y a combatirlo o
reducirlo a niveles más tolerables

Nuestras emociones y formas de ser producen un impacto importante en el funcionamiento

de nuestro cuerpo, está claro que el estrés nos puede hacer enfermar porque produce un
gran impacto en muchos sistemas y aparatos de nuestro cuerpo (hormonales,
cardiovasculares, musculares, digestivos, etc.)

OTRA CLASIFICACIÓN:
Estrés agudo. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y
presiones anticipadas del futuro cercano. El estrés agudo es emocionante y fascinante en
pequeñas dosis, pero cuando es demasiado, resulta agotador. Del mismo modo, exagerar
con el estrés a corto plazo puede derivar en angustia, que puede manifestarse en una
combinación de enfado o irritabilidad, ansiedad y depresión; otros síntomas comunes son
dolores de cabeza tensionales, malestar estomacal y otros síntomas físicos como elevación
de la presión arterial, taquicardia, sudoración de la palma de las manos, dolor de pecho,
respiración corta y superficial, mareos, etc.
Estrés agudo episódico. Es común que las personas con reacciones de estrés agudo
estén demasiado agitadas, tengan mal carácter, sean irritables, ansiosas y estén tensas.
Suelen describirse como personas con “mucha energía nerviosa”. Siempre apuradas,
tienden a ser cortantes y a veces su irritabilidad se transmite como hostilidad. Las
relaciones interpersonales se deterioran con rapidez cuando otros responden con hostilidad
real y el trabajo se vuelve un lugar muy estresante para estas personas.
Los síntomas del estrés agudo episódico son los de una sobre agitación prolongada:
persistentes dolores de cabeza tensionales, migrañas, hipertensión, dolor en el pecho y
enfermedad cardíaca. Tratar el estrés agudo episódico requiere la intervención en varios
niveles, que por lo general implica ayuda profesional, la cual puede tomar varios meses.
Estrés crónico. Algunos tipos de estrés crónico provienen de experiencias traumáticas de
la niñez que se interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes constantemente.
Algunas experiencias afectan profundamente la personalidad. Se genera una visión del
mundo, o un sistema de creencias, que provoca un estrés interminable para la persona (por
ejemplo, el mundo es un lugar amenazante, los otros descubrirán que la persona finge lo
que no es, debe ser perfecto todo el tiempo). Cuando la personalidad o las convicciones y
creencias profundamente arraigadas deben reformularse, la recuperación exige el
autoexamen activo, a menudo con ayuda de un profesional.
El peor aspecto del estrés crónico es que las personas se acostumbran a él, se olvidan de
que está allí. Las personas toman conciencia de inmediato del estrés agudo porque es
nuevo; ignoran al estrés crónico porque es algo viejo, familiar y a veces hasta casi resulta
cómodo.
El estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque al corazón, la apoplejía e
incluso el cáncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y fatal.
Debido a que los recursos físicos y mentales se ven consumidos por el desgaste a largo
plazo, los síntomas de estrés crónico son difíciles de tratar y pueden requerir tratamiento
médico, psicoterapia y ayuda para el manejo del estrés.
Es importante que cuando una persona detecta los síntomas antes mencionados en sí
misma o en quienes le rodean, haga un alto y observe. Tal vez sea necesaria una
intervención profesional y es muy probable que se beneficie de un tratamiento
psicoterapéutico.

Profesiones más estresantes

En la actualidad, casi el 80% de los empleados sufre estrés laboral. Aunque el nivel de
tensión varía según distintos factores, se trata de una patología grave y conviene
repasar para dar un giro a la carrera profesional si aún se está a tiempo.

Militares
Este colectivo desempeña uno de los trabajos con más estrés por diferentes motivos.
Entre ellos, se encuentran el hecho de permanecer constantemente en zonas de guerra
y lejos de la familia, el miedo a sufrir algún daño físico, los traumas que originan las
situaciones de conflicto, etc.

Bomberos
Al igual que en el caso anterior, los bomberos también ofrecen un servicio público y
están expuestos a riesgo continuo. Estos profesionales arriesgan sus propias vidas para
asegurar a otras personas y, además, deben hacerlo en unas circunstancias extremas
que muchas veces escapan de su control.

Policías
La pertenencia a las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado tampoco está exenta
de sufrir momentos de tensión. En este caso, las causas son los requisitos físicos y
psíquicos que se exige a la plantilla, los continuos cambios de residencia, los conflictos
diarios a los que se deben enfrentar, las amenazas que sufren por parte de algunos
grupos, etc.

Relaciones públicas
Al igual que en el caso de los organizadores de eventos, los responsables de relaciones
públicas también tienen que desempeñar una de las profesiones más estresantes. En
ambos casos puede parecer que se trata de un trabajo interesante, pero lo cierto es que
están relacionados con situaciones de tensión máxima que provoca el contacto directo
con los clientes.

Altos directivos
Los altos responsables de las empresas están sometidos a un elevado nivel de estrés
constante que suele estar ligado al puesto. La explicación se encuentra en la gran
responsabilidad financiera que deben asumir, así como en la carga de trabajo que tienen
todos los días.

Periodistas
Los reporteros se enfrentan a diario a una de las profesiones más estresantes como
consecuencia de diferentes factores que caracterizan este trabajo. En periodismo no
existen horarios, sino que se debe estar en el lugar de los hechos cuando ocurran, los
cuales pueden implicar un riesgo en muchas ocasiones. Junto a ello, se debe tener en
cuenta la ingente cantidad de información que se debe manejar.

Docentes:

Se enfrentan diariamente a trabajar con niños con grupos que oscilan entre 25 y 45 a
enfrentarse a hablar toda la jornada educativa, escuchar a cada momento a los alumnos y
atender diversidad de preguntas y problemáticas que se dan cada hora escolar, atender a
padres de familia y dirección así como la carga administrativa que deriva de sus labores.

Estrés en la docencia
Introducción

La profesión docente, enfrenta una crisis silenciosa que afecta a educadores en todo el
mundo: el estrés y el síndrome de burnout. En la actualidad, los docentes están sometidos
a presiones significativas que ponen en peligro su salud, bienestar y calidad educativa.
Examinaremos sus causas y consecuencias, y destacaremos cómo la práctica de yoga
y mindfulness puede ser una poderosa herramienta para aliviar el estrés y mejorar la
calidad educativa. Citas célebres y evidencia de expertos respaldarán la importancia de
esta transformación en la educación.

La docencia es una profesión que implica múltiples responsabilidades, desde la

planificación de lecciones hasta la gestión del aula y la evaluación de estudiantes. Este
conjunto de tareas, junto con las presiones externas, puede crear un ambiente de alto
estrés para los docentes. «El estrés es una reacción natural del cuerpo a situaciones
desafiantes o amenazantes», explica el psicólogo Richard Lazarus. A lo largo de su
carrera, los docentes enfrentan una variedad de factores estresantes, incluyendo la carga
de trabajo, la presión de tiempo y los desafíos en el comportamiento estudiantil. El
síndrome de burnout es una forma crónica de estrés relacionada con el trabajo. Sus
síntomas, como el agotamiento emocional, la despersonalización y la disminución de la
realización personal, son especialmente prevalentes entre los docentes. Este síndrome
incluso puede llevar a la pérdida de la pasión por la enseñanza y afectar la calidad
educativa.

Causas y consecuencias del estrés y el burnout en la práctica docente

Una de las causas principales del estrés en docentes es la carga de trabajo abrumadora.
Los docentes a menudo trabajan horas extras en su casa para programar, preparar
material, evaluar tareas y mantenerse al día con las expectativas académicas. El resultado
es una presión constante y una falta de tiempo para el autocuidado. La educación
contemporánea ha experimentado un aumento en las expectativas de rendimiento y los
exámenes estandarizados. Los docentes se enfrentan a la presión de asegurar que los
estudiantes alcancen resultados específicos en pruebas normalizadas, lo que puede ser
abrumador. Los comportamientos disruptivos y desafiantes de los estudiantes pueden ser
fuente de agotamiento emocional para los docentes. La gestión del aula se convierte en un
desafío adicional en un entorno ya estresante. Del mismo modo, el estrés prolongado
puede llevar a problemas significativos:

 Problemas de salud: como enfermedades cardiovasculares, trastornos del sueño y

trastornos gastrointestinales.
 Problemas emocionales: los docentes pueden experimentar ansiedad, depresión y
agotamiento, lo que afecta su bienestar emocional.
 Desgaste profesional: el burnout puede llevar a la deserción de la profesión docente,
lo que resulta en una pérdida de talento valioso.
  Impacto en la calidad de la enseñanza: los docentes agotados tienen dificultades
para proporcionar una enseñanza efectiva y de calidad, lo que afecta a sus alumnos

Propuesta como combatir el estrés en la docencia

Si bien siempre se dice que uno de las actividades más recomendadas para controlar el
estrés es el ejercicio en muchas ocasiones las actividades del día no te dan tiempo para
hacerlo o estas tan agotado que prefieres descansar o dormir.

La propuesta es:

 Organizar muy bien tus tiempos de actividades, sé que salen imprevistos en esa
organización dejar espacio para ello.
 Realizar una actividad que te relaje por lo menos una vez a la semana
 No dejar cosas para después. Ya que solo provocas acumulación de tareas
 Disponer tiempos para la familia
 Hacer ejercicio por lo menos 20 minutos 3 veces a la semana
 Si el cansancio te vence duerme, solo en casos extremos.
 Organiza tu carga administrativa, siempre tener a la mano información