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    Fredy DietaGym

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    Angel Danesh Pineda
    El documento presenta la dieta de un adolescente de 18 años con sobrepeso grado 2, con un IMC de 27.8. Se sugiere una dieta hipocalórica de 500 kcal menos y actividad física para bajar de peso y control metabólico.

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    de 2

    PX: Hijo de Fredy SEXO: Masculino IMC. 27.

    8 Sobrepeso grado 2
    EDAD: 18 PESO. 84kg TALLA. 1.74m GET: 2,395kcal
    GEB: 1842.5 AF. (20%): 368.5 ETA: 184.2kcal AGUA: 2.4L
    P. MIN: 55.8kcal P. MAX: 75.46kg P. IDEAL: 69.4kg P. REC. 76.7kg
    CUADRO DIETOSINTÉTICO
    DISTRIBUCIÓN
    MACROS Kcal TOTALES GR TOTALES Gr/kg/día
    DIETÉTICA
    HC 50% 1,197.5 299.3 3.5
    PROTEÍNAS 25% 598.7 149.6 1.7
    LÍPIDOS 25% 598.7 66.5 0.7
    TOTAL 100% 2395kcal
    Mifflin= 1842.5kcal

    DESGLOCE DE DIETA de GYM

    Kcal Prot. Líp. HC


    Alimento Cant. Eq.
    totales (gr) (gr) (gr)

    DESAYUNO

    Avena cocida 100g 1.5 99 7.8 1.95 28.2

    Clara de huevo 6 3 96 21.6 0.3 1.5


    Plátano 1 2 96 1.2 0.4 24.8
    Almendras 30g 2.5 165 6.75 16.5 1.25
    Almuerzo

    Pechuga de pollo a la parrilla 200g 6.6 316.8 57.4 7.92 /

    Arroz integral 100g 1.5 109.5 2.25 0.75 22.95


    Brócoli al vapor 100g 1 26 2.7 0.4 4.6
    Aceite de oliva 15ml 3 132 / 15 /
    Merienda

    Batido de proteína 30g 1 140 22 / 8

    Yogur griego natural 200g 2.6 236.6 9.36 10.4 26.26


    Frutos rojos 100g 1 80 2 1 15
    COLACIÓN
    CENA

    Filete de salmón 200g 8 568 60.8 39.2 /


    Quinoa 100g 5 370 14 6 64
    Espárragos al horno 100g 1 22 2.3 0.3 3.8
    Aguacate 50g 1.6 86.4 1.12 8.4 3.3
    Total 2543.3kcal 211.2 108.5 203.6

    Kcal 844.8 976.5 814.4

    % 33.2% 38.3% 32.02%

    Proteína: 2.5g/kg. Excede lo marcado por la norma.

    Lípidos: 1.2g/kg. Requiere perfil lipídico.

    HC: 2.4g/kg.

    Px Adolescente de 18 años con sobrepeso grado 2 como lo demuestra IMC de 27.8 asociado a dieta
    hipercalórica.

    Se sugiere dieta hipocalórica (-500kcal) e implementación de actividad física para reducción de peso y control
    metabólico.

    No se recomienda el uso de suplementación proteica, la dieta adecuada es suficiente para cubrir sus
    necesidades nutricionales.

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