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Fecha de presentación: Enero, 2023

Fecha de aceptación: Febrero, 2023
Fecha de publicación: Abril, 2023

LA COORDINACIÓN MOTRIZ EN EL ADULTO MAYOR HIPERTENSO

THE MOTOR COORDINATION IN THE HYPERTENSIVE OLDER ADULT

Claudio Bernardino Chavarri Marrero

E-mail: [email protected]
ORCID: https://orcid.org/0000-0002-0499-5063
Emiliano Andrés Reyes Barrizonte
E-mail: [email protected]
ORCID: http://orcid.org/0000-0001-6903-0783
Universidad de Cienfuegos, Cuba.

Cita sugerida (APA, séptima edición)

Chavarri Marrero, C. B., & Reyes Barrizonte, E.A. (2023). La coordinación motriz en el adulto mayor hipertenso. Revista
Científica Cultura, Comunicación y Desarrollo, 8(1), 48-54. http://rccd.ucf.edu.cu/index.php/rccd

RESUMEN ABSTRACT
La investigación se realizó en el círculo de abuelos del The research was carried out in the Grandparents House of
Consejo Popular Buenavista de Cienfuegos. Esta tuvo the Popular Council Buena vista, Cienfuegos. The objecti-
como objetivo implementar un plan de ejercicios físicos ve of this work was to implement a physical exercise plan
que contribuyera a mejorar la coordinación motriz en los to improve motor coordination in hypertensive older adult.
adultos mayores hipertensos. Se asumió un estudio no An experimental study of the pre-experiment type was as-
experimental del tipo pre experimento para un solo gru- sumed for a single group. Among the investigative tech-
po. Entre los métodos aplicados estuvieron la entrevista al niques we used the interview with the medical staff, the
personal médico, la encuesta a los profesores de Cultura survey of the physical culture teachers, a physical test to 15
Física, el test físico a 15 abuelos y la revisión documental. grandparents and the documents review. In the diagnos-
En la etapa de diagnóstico una vez recopilada la informa- tic stage, once the information was collected, the low level
ción se pudo conocer la mala coordinación en los movi- of physical performance presented by the subjects under
mientos que presentaban los sujetos motivo de estudio. study was determined. In the implementation stage, the
En la etapa de implementación se elaboró y aplicó la pro- proposal of physical exercises was applied in both recrea-
puesta de ejercicios físicos tanto en clases como en las tional activities. In the evaluation stage, the effectiveness of
actividades físicas, deportivas y recreativas. En la etapa de physical exercises was evaluated, allowing evidence of a
evaluación se evaluó la efectividad de los ejercicios físicos, notable improvement in simple and complex coordination
permitiendo evidenciar una notable mejoría en la coordina- of movements in this group of study.
ción simple y compleja en este grupo de estudio.
Keywords:
Palabras clave:
Physical Condition, Motor Coordination, Physical Exercise.
Condición Física, Coordinación Motriz, Ejercicio físico.

Revista Científica Cultura, Comunicación y Desarrollo

INTRODUCCIÓN la coordinación motriz de los adultos mayores hipertensos,
donde estos se deben trabajar vinculando las capacidades
El tema de la coordinación motriz ha sido tratado por va- físicas condicionales y coordinativas en clases.
rios autores, los cuales han aportado diferentes criterios en
cuanto a esta capacidad física especial. Se presenta de También las condiciones de vida para las personas de la
forma simple, compleja y para el tratamiento a través de tercera edad son especialmente difíciles, pues pierden
los ejercicios físicos en los adultos mayores, que además rápidamente oportunidades de trabajo, actividad social y
son hipertensos. Se debe tener en cuenta los componentes capacidad de socialización, y en muchos casos se sienten
de la carga física, dígase la relación volumen, intensidad, postergados y excluidos. En países desarrollados, en su
densidad y pausa en cada una de las actividades físicas mayoría gozan de mejor nivel de vida, son subsidiados por
con vistas a mantener el rendimiento físico en el grupo po- el Estado y tienen acceso a pensiones, garantías de salud
blacional de estudio. y otros beneficios.
Según Aponte (2016) el término tercera edad hace refe- Hoy en día existen especialidades como la gerontología
rencia a la población de personas mayores o ancianas. En psiquiátrica o psiquiatría gerontológica, que incluyen va-
esta etapa el cuerpo se va deteriorando y por consiguien- riables como la calidad de vida y otros fundamentos cien-
te, es sinónimo de vejez y de ancianidad. El grupo de la tíficos. También existe la educación gerontológica, que
población abarca a personas de 65 años de edad o más. tiene como finalidad orientar los preceptos pedagógicos a
Hoy en día, el término va dejando de utilizarse por los pro- la ciencia de la gerontología para enriquecerla y reforzarla
fesionales y es más utilizado el término personas mayores como una tecnología que permite a través de los avances
en España y Argentina y adulto mayor en América Latina y científicos poder determinar el padecimiento de los enfer-
en Cuba. mos (OMS, 2015).
La Organización Mundial de la Salud (OMS) (2015) plantea DESARROLLO
que el envejecimiento poblacional es un proceso natural,
El envejecimiento es un proceso natural, dinámico, irrever-
dinámico, irreversible, progresivo y universal que inicia
sible, progresivo y universal que inicia desde el momento
desde el momento mismo en que nacemos, por lo tanto,
mismo en que nacemos, por lo tanto, ningún ser humano
ningún ser humano está exento de envejecer. Este es el tér-
está exento de envejecer. Este es el término o nombre que
mino o nombre que reciben quienes pertenecen al grupo
reciben quienes pertenecen al grupo etario de personas
de abuelos, considerados adultos mayores sólo por haber
que tienen más de 65 años de edad. Se consideran adultos
alcanzada el rango en la tercera edad.
mayores, sólo por haber alcanzada este rango en la tercera
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) (2017) edad, o ancianos (OMS, 2015).
señala que entre los factores que aceleran el envejecimien-
El adulto mayor pasa por una etapa de la vida que se con-
to están el stress, la alimentación excesiva, la hipertensión,
sidera como la última, en la que los proyectos de vida ya
tabaquismo, alcoholismo, obesidad, la poca participación
se han consumado, siendo posible poder disfrutar de lo
socio y laboral, el sedentarismo y la poca actividad física.,
que queda de vida con mayor tranquilidad. Usualmente las
por lo que se hace necesario lograr a través del ejercicio
personas de la tercera edad han dejado de trabajar, o bien
físico una mejor coordinación en los movimientos.
jubilan, por lo que su nivel de ingresos decrece en forma
Ruiz (2012) define la coordinación motriz como la capa- considerable, lo que junto con los problemas de salud aso-
cidad de acoplamiento y agrupación de todas las demás ciados a la edad pueden traer consecuencias en todos los
capacidades coordinativas desarrolladas, que de forma ámbitos de su vida (OPS, 2017).
sucesiva y combinada aseguran la fluidez y la eficacia en
Esta situación hace que las personas de la tercera edad
los movimientos físicos y deportivos.
muchas veces sean consideradas como un estorbo para
Por su parte, Sarango (2015) expresa que la coordinación sus familias, por lo que un problema creciente en la so-
motriz o física es uno de los elementos cualitativos del ciedad actual es el abandono. Otra opción muchas veces
movimiento que depende del funcionamiento del sistema tomada consiste en los asilos que se especializan en sus
nervioso central y que se relaciona con la capacidad que cuidados (de todas maneras hay considerar que en la ac-
tiene el cerebro para emitir impulsos nerviosos, capaces tualidad los asilos o casas de reposo para el adulto mayor
de sincronizar y coordinar el trabajo de los músculos y las se han sofisticado crecientemente debido a la demanda
extremidades del cuerpo, a fin de posibilitar el movimiento. del mercado, y los más sofisticados de entre estos esta-
En su estudio hace referencia a los tipos de coordinación blecimientos cuentas con comodidades y cuidados envi-
motriz que existen, la global, la estática, la dinámica, la fina diables como, gimnasios, televisores de plasma y otros;
y viso-motora. aunque por supuesto los servicios van en relación directa
con su precio, que puede llegar a ser considerable (OPS,
Según Saiz (2012) las actividades físicas contribuyen a la
2017).
movilidad y el equilibrio como parte de la coordinación mo-
triz. El estudio de la marcha en los adultos mayores hiper- Se trata de un grupo de personas que son fuertemente
tensos y otros factores les pueden afectar en los movimien- discriminados, ya que se comete el error de considerarlos
tos, son importantes para evitar caídas que puedan sufrir como inoperantes o incapaces, enfermos o simplemente
este grupo poblacional. viejos que no pueden cumplir con las tareas más básicas.
Debido a lo anterior, los gobiernos y los municipios se han
En tanto, Pérez (2015) plantea la importancia de los jue-
ocupado de crear políticas y centros especializados que
gos dentro de las clases de Cultura Física para mejorar

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se preocupan en forma especial de los adultos mayores, reserva renal, las alteraciones en la estructura y función del
otorgándoles beneficios especiales en relación a los ser- ventrículo izquierdo y las alteraciones en la adaptación de
vicios sociales y de salud, contando además con activi- las arterias proximales y dístales.
dades especiales creadas especialmente para mantener
En sus inicios la hipertensión, muchas veces, no da sín-
a esta población activa y partícipe de la sociedad (Rivera,
tomas marcados; sin embargo, puede producir diversas
2015).
molestias que deberían alertar de que algo anda mal. Los
Y continúa planteando este autor que la concepción de síntomas comunes de la hipertensión aguda incluyen an-
la tercera edad en la mayoría de los casos se encuentra siedad, mareos, fatiga o dolores de cabeza. Si la hiper-
bastante alejada de la realidad que estas personas viven. tensión arterial es grave, los síntomas pueden incluir con-
Muchas veces siguen siendo personas perfectamente sa- fusión, distorsión de la visión, náuseas, vómitos, dolor de
nas y activas, llenas de vitalidad que disfrutan de la tran- pecho, respiración entrecortada, zumbidos en los oídos,
quilidad de haber cumplido con todos los sus proyectos hemorragia nasal y sudor excesivo. Esta puede cambiar
de vida, pudiendo disfrutar de la familia, los nietos y los de un momento a otro dependiendo de la actividad, es-
triunfos acumulados durante la vida. tados de ánimo, con cambios de posición, con ejercicio
o durante el sueño (Ministerio de Salud Pública de Cuba,
Además, el envejecimiento conlleva una serie de cambios
[MINSAP], 2015).
a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico, músculo
esquelético y motriz, que reducen la capacidad de esfuer-
El tratamiento de la hipertensión arterial en los adultos
zo y resistencia al estrés físico de los mayores, reducién-
mayores
dose así mismo su autonomía, calidad de vida, habilidad y
capacidad de aprendizaje motriz. Actualmente se da más importancia a los tratamientos no
farmacológicos, para después pasar al tratamiento farma-
Entre los factores que aceleran el envejecimiento según la
cológico. Al comenzar con la elección de un fármaco, la
OMS (2015) están:
selección se hace más individualizada, pues hay menos
•• Alimentación excesiva tendencia a forzar la dosis. Si un fármaco no controla la
•• Stress hipertensión, se cambia a otro o se añade un segundo
medicamento.
•• Hipertensión
•• Tabaquismo y alcoholismo La prescripción de los medicamentos debe ser exclusi-
va del médico, incluso en hipertensos leves se tiende a
•• Obesidad
suspender el tratamiento farmacológico al cabo de unos
•• Soledad y poca participación socio- laboral años, manteniendo o incrementando las medidas no far-
•• Sedentarismo macológicas; estas últimas deben seguir las indicaciones
•• Poca actividad física del especialista para darlas y permitirlas correctamente
(MINSAP, 2015).
La Hipertensión Arterial en el Adulto Mayor Es muy importante antes de establecer un régimen no far-
Se conoce por hipertensión arterial, a la presión que ejerce macológico, asegurarse de la forma en que ha sido llevado
el volumen circulante de la sangre sobre las paredes de por el paciente. La causa más frecuente del fracaso en el
las arterias, venas y cámaras cardíacas. La presión arterial tratamiento de un paciente hipertenso es la no adherencia
se define a partir de dos valores, la alta o sistólica, que es a éste al cabo de pocos meses.
la que representa la fuerza que hace el corazón cada vez En el caso del tratamiento no farmacológico se tiene según
que expulsa violentamente la sangre a la arteria aorta dan- el MINSAP (2015):
do un golpe contra los vasos sanguíneos, y la baja o dias-
tólica que representa la resistencia que ejercen los vasos a) La dieta debe de ser baja de sal y grasas saturadas.
sanguíneos al paso de la sangre una vez que el golpe de
b) Hay que disminuir o eliminar el consumo de alcohol y
sangre proveniente del corazón ya pasó. A partir de estas
cafeína.
dos presiones, mediante un cálculo, se determina la lla-
mada presión arterial media, que sería la fuerza promedio c) Se debe aumentar la ingestión de potasio.
con la que la sangre fluye a todos los órganos del cuerpo
d) No se debe fumar.
(OMS, 2015).
e) Se debe tratar con terapia de psico- relajación.
Ella está considerada como enfermedad crónica no trans-
misible que se caracteriza por cifras tensionales elevadas, f) Hay que controlar el peso corporal.
pero como otro factor de riesgo relacionada con un mayor
número de fenómenos cardiovasculares; por lo tanto, hay g) La práctica de ejercicios físicos controlado y dosificado
que mirarla como algo más que un problema de presión es beneficiosa.
arterial elevada.
Importancia de la dieta para la prevención y tratamiento
De acuerdo con lo planteado por Hernández (2017), la hi- de la hipertensión arterial en adultos mayores
pertensión arterial es un síndrome que se expresa por cam-
bios metabólicos y cardiovasculares como un aumento de La sal excesiva en la dieta causa retención de líquidos y
la sensibilidad a las consecuencias de las alteraciones de aumento de presión arterial. Para disminuirla el primer paso
los lípidos, la intolerancia a la insulina, la disminución de la es lograr un bajo consumo de ella, incluida la contenida en

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el pan, los caldos concentrados, los alimentos preparados, planificados, estructurados y repetitivos cuyo objetivo es
hasta la cantidad menor de una cucharadita al día deberá adquirir o mantener la condición física, por lo que practi-
consumir el paciente. El sodio no está solo en la sal, sino cado de manera regular es la mejor herramienta para el
también en otros alimentos, por lo que hay que leer las eti- fomento de la salud.
quetas de los productos envasados al hacer una dieta hipo
García (2010) plantea que los ejercicios físicos constituyen
sódica estricta. Pero puede mejorar la presión arterial el
un medio fundamental para el desarrollo de las capaci-
comer más frutas y verduras que contengan potasio, pues
dades físicas. Entre ellos tenemos los ejercicios con y sin
favorece esta reducción (OMS, 2015).
instrumentos, los utilizados para el calentamiento general,
Considerando que los adultos mayores son un grupo muy especial y los ejercicios para el desarrollo de las capacida-
heterogéneo con características específicas que lo diferen- des físicas, rapidez, fuerza, resistencia y movilidad, también
cian de los otros grupos etarios, pues se hace necesario para las capacidades coordinativas tanto generales, espe-
implementar programas que den respuestas a las nece- ciales como complejas.
sidades crecientes de este grupo poblacional, realizando
Martínez (2017) señala que estos ejercicios físicos se utili-
acciones que permitan dar respuestas a los problemas que
zan también para el trabajo de las capacidades motrices
se puedan presentar (OPS, 2017).
en las clases, y pueden utilizarse en la práctica de activida-
La proclamación sobre el envejecimiento declarado por el des físico-deportivas-recreativas, constituyendo fundamen-
protocolo de la Convención Interamericana sobre Derechos tos para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones
Humanos, establece el derecho a la salud para los adultos motrices para la vida, que se desarrollan sobre la base de
mayores y el cuidado de la familia, la sociedad y el estado, las condiciones morfo fisiológicas que tiene el organismo y
donde este último debe garantizar la seguridad social y la representan uno de los componentes esenciales para el de-
salud para que tengan condiciones de vida digna y mejo- sarrollo de la capacidad de rendimiento físico del hombre.
ren la calidad de vida (OMS, 2015).
Hernández (2017) refiere que en el caso del adulto mayor
hipertenso es importante la práctica sistemática de ejerci-
La coordinación motriz en los adultos mayores hiperten-
cios físicos. Estos deben ser seleccionados con cuidado
sos. Los ejercicios físicos en el tratamiento
y su dosificación tenida en cuenta en dependencia de la
En las orientaciones metodológicas del Programa del edad, sexo, tipo de ejercicio a realizar, enfermedad o pade-
Adulto Mayor, en el caso específico de los pacientes hi- cimiento, entre otros, resultando un motor impulsor en cada
pertensos, dentro de la gimnasia de mantenimiento en el una de las actividades que realizan este grupo etario.
trabajo de la coordinación simple y compleja se hace ne-
Según Montañés (2016), la coordinación motriz es una ca-
cesario realizar una intervención de los ejercicios físicos,
pacidad física coordinativa compleja que se debe comen-
teniendo en cuenta las limitaciones y necesidades de estas
zar trabajando desde los primeros momentos de la clase
personas. Estos presentan disminución de la fuerza, la fle-
de Cultura Física. En el caso de la realización de ejercicios
xibilidad y la reducción del paso en la marcha, así como
físicos desde la parte inicial, se logra primero realizar mo-
una motricidad desequilibrada por lo que se debe realizar
vimientos sencillos, hasta los más complejos y la combina-
un trabajo específico para mejorar la coordinación motriz,
ción con otras capacidades.
evitando las posibles caídas que puedan sufrir en su andar
diario (Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Además, continúa planteando este autor que en el caso de
Recreación, [INDER], 2018). la actividad física en la edad avanzada mejora la fuerza
muscular, el equilibrio, la flexibilidad, movilidad de las arti-
El ejercicio físico y el juego constituyen medios de gran
culaciones y la coordinación física general, dependiendo
importancia para mantener los valores de los parámetros
esta última de los sistemas de transporte y alimentación, o
funcionales principales del organismo, por lo que estos sig-
sea del sistema cardiovascular, el respiratorio y el nervioso
nifican en la atención para la salud de las personas, sobre
fundamentalmente.
todo en el adulto mayor hipertenso, el cual ha perdido par-
te de las capacidades funcionales y por tanto se necesita Betancourt (2020) plantea que la coordinación motriz o físi-
de estos ejercicios físicos para mantener la coordinación ca consiste en la habilidad de ejecutar actividades para la
motriz en los mismos (Ruiz, 2012). cual el individuo se vale del sistema mío-articular, así como
de las facultades sensoriales para sincronizar los movi-
También las actividades físico-deportivas-recreativas se
mientos del cuerpo, realizando acciones de acuerdo a un
presentan como espacios para la práctica sistemática de
propósito.
ejercicios físicos. Dichas actividades presentan un grado
de implicación importante puesto que, permiten desarro- Estudios realizados en la Maestría en Actividad Física
llar hábitos, habilidades motrices, y capacidades físicas; Comunitaria sobre el Adulto Mayor en la Universidad de
donde se expresa además la voluntariedad y motivación Cienfuegos como son los de Álvarez (2017), Betancourt
hacia una actividad corporal contextualizada, manifestan- (2020), y Valido (2021), indican que el bienestar físico
do el estado de ánimo, las necesidades de movimiento y que se produce a partir de la práctica sistemática de ac-
la satisfacción por lo que se hace, todo esto en favor del tividades físicas con este grupo poblacional, contribuyen
mejoramiento de la condición física y el desarrollo humano al mantenimiento en el trabajo de las capacidades físicas
(López, 2006). como la flexibilidad, la fuerza muscular y la resistencia car-
diovascular, favoreciendo el estado de salud, el bienestar y
Según Almeida (2010), estos ejercicios físicos tienen gran
importancia en la realización de movimientos corporales,

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la calidad de vida, proporcionándoles una mejor coordina- mayores que son a la vez pacientes hipertensos, en el cual
ción motriz a estos sujetos. se deben garantizar la adquisición de conocimientos, habi-
lidades y capacidades físicas para el tratamiento a la coor-
En las orientaciones metodológicas del INDER (2018) a cer-
dinación motriz en estas personas.
ca del Programa del Adulto Mayor, en el caso específico de
los pacientes hipertensos, dentro de la gimnasia de mante- El mismo se confeccionó con ejercicios de calentamiento
nimiento en el trabajo de la coordinación simple y compleja, general, ejercicios de fuerza, resistencia cardiovascular y
se hace necesario realizar una intervención en las clases coordinación motriz.
de Cultura Física y lograr a través de los ejercicios físicos,
Plan de ejercicios físicos a trabajar con el adulto mayor
mantener la capacidad de rendimiento físico teniendo en
hipertenso:
cuenta las limitaciones y necesidades de las personas que
practican una actividad deportiva. Ellos presentan disminu- Parte Inicial: Tiempo de10 a 15 minutos.
ción de la fuerza, la flexibilidad y la reducción del paso en
la marcha, así como una motricidad desequilibrada, por lo Objetivo: Acondicionar el organismo para la actividad fisio-
que se debe realizar un trabajo específico para mejorar la lógica posterior.
coordinación motriz, evitando las posibles caídas que pue- Dosificación: De 5-8 repeticiones con movimientos suaves
dan sufrir en su andar diario. y amplios.
López (2006) apunta que las actividades físicas, deporti- Métodos: Del ejercicio estándar
vas y recreativas se presentan como espacios para la prác-
tica sistemática de ejercicios físicos. Ellas con un grado de Procedimiento: Frontal
implicación importante permiten desarrollar hábitos, habi- Circuito 1: Ejercicios de calentamiento general
lidades motrices, capacidades físicas y expresan además
la voluntariedad y motivación hacia una actividad corporal Ejercicios de cabeza, brazos, hombros, tronco, piernas y
contextualizada, manifestando el estado de ánimo, las ne- pies.
cesidades de movimiento y la satisfacción por lo que se 1.1-Movimientos del cuello y la cabeza
hace, todo esto en favor del mejoramiento de la condición
física y el desarrollo humano. •• Círculos del cuello hacia ambos lados.
•• Círculos del cuello hacia los laterales.
Ruiz (2012) señala que el ejercicio físico y el juego constitu-
yen medios de gran importancia para mantener los valores •• Círculos del cuello al frente y atrás.
de los parámetros funcionales principales del organismo, 1.2-Movimientos de brazos y hombros
por lo que ellos significan en la atención para la salud de •• Rotación de brazos y hombros al frente y atrás. –
las personas, sobre todo en el adulto mayor hipertenso,
que manifiestan pérdida de las capacidades funcionales y •• Círculos de brazos al frente y atrás-Flexión y extensión
por tanto se necesita de los ejercicios físicos para mante- de brazos al frente, laterales y arriba.
ner la coordinación motriz. 1.3-Movimientos de piernas y pies
También las actividades físico-deportivas-recreativas se •• Balanceo de piernas al frente, atrás y hacia los laterales.
presentan como espacios para la práctica sistemática de •• Asalto al frente, atrás y hacia los laterales.
ejercicios físicos. Estas con un grado de implicación im- •• Movimiento de piernas y pies en el lugar en forma de
portante, que permiten desarrollar hábitos, habilidades marcha.
motrices, capacidades físicas, donde se expresa además
la voluntariedad y motivación hacia una actividad corpo- •• Caminar en apoyo de punta de pie y en talón
ral contextualizada, manifestando el estado de ánimo, las Circuito 2 Ejercicios de fuerza
necesidades de movimiento y la satisfacción por lo que se
Objetivo: Contribuir a mejorar la fuerza en el tren superior
hace, todo esto en favor del mejoramiento de la condición
e inferior a través de diferentes ejercicios de brazos, abdo-
física y el desarrollo humano.
men y piernas.
Hernández (2017) expresa que en el caso del adulto mayor
Método: Repeticiones, procedimiento: Frontal, ejercicios
hipertenso es importante la práctica sistemática de ejerci-
de fuerza de brazos.
cios físicos. Estos deben ser seleccionados con cuidado
y su dosificación tenida en cuenta en dependencia de la •• Realizar fuerza de empuje contra la pared en posición
edad, sexo, tipo de ejercicio a realizar, también enfermedad de pie.
o padecimiento, entre otros, resultando un motor impulsor •• Realizar flexión y extensión de brazos en apoyo de cua-
en cada una de las actividades que realizan este grupo tro puntos.
etario. Mientras que Valido (2021) resalta que los ejercicios
Circuito 3- Ejercicios de resistencia cardiovascular
físicos en este grupo etario se deben planificar a partir del
seguimiento al diagnóstico y combinando las capacidades Objetivo: Elevar la resistencia cardiovascular aumentando
condicionales con las coordinativas y los juegos en cada la distancia y el tiempo de trabajo en cada actividad.
actividad.
Dosificación: De 3-5 repeticiones. Un minuto de trabajo y
Aquí se propone un plan de ejercicios físicos, estructurado otro de descanso.
con contenidos adecuadamente seleccionados, partiendo
Métodos: Del ejercicio estándar, variable y de resistencia.
de las limitaciones y necesidades que tienen los adultos

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Procedimiento: Grupos. la práctica sistemática de ejercicios y actividades físicas,
debido a que la pérdida de la misma con el transcurso de
Ejercicios: Marcha en el lugar a bajo ritmo y con coordina- los años, afecta el desempeño motor de las personas de la
ción del movimiento de brazos y piernas. tercera edad.
•• Caminar en línea recta y bordeando obstáculos a una En el diagnóstico inicial realizado al grupo de adultos ma-
distancia de 20 metros yores hipertensos estudiados se evidenció insuficiencia
•• Caminar aumentando la distancia y la velocidad en el relacionada con la coordinación simple y compleja, de-
movimiento mostrando que el 13.3% de los evaluados presentó una
categoría de suficiente, el 20% obtuvo la categoría de me-
•• Caminar y girar a la izquierda, derecha y atrás durante
dianamente suficiente y el 66.6% obtuvo la categoría de
tres minutos
insuficiente, comprobando el bajo rendimiento obtenido en
•• Caminar transportando objetos, balones e instrumentos el test físico inicial.
durante 5 minutos
Con la implementación del plan de ejercicios físicos sobre
•• Juegos de movimiento.
la base de las deficiencias presentadas y las necesidades
Circuito 4: Ejercicios de coordinación simple y compleja de movimiento , se evidenció una notable mejoría en la
Objetivo: Coordinar el movimiento de brazos y piernas a coordinación simple y compleja, donde el 40% de los eva-
través de diferentes ejercicios de coordinación simple y luados obtuvo la categoría de suficiente, el 26.6% alcanzó
compleja la categoría de medianamente sufriente y solo el 33% ob-
tuvo la categoría de insuficiente, por lo que las acciones
Dosificación: De 4-5 repeticiones. Un minuto de trabajo y propuestas en el plan resultaron pertinentes para el mejo-
otro de descanso. ramiento de la coordinación motriz en los adultos mayores
Métodos: Del ejercicio estándar y variable. hipertensos objeto de estudio.
Procedimiento: Grupos. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Ejercicios: Caminar en línea recta por encima de una raya. Almeida, J.M. (2010). Propuesta de un Plan de Actividades
Físicas, Deportivas y Recreativas para los integrantes
•• Lanzar y atrapar pelotas
del círculo de abuelos de la comunidad El Tablón del
•• Caminar transportando pelotas y otros objetos municipio de Cumanayagua. (Tesis de Grado). Universi-
•• Pasar la pelota por debajo por encima y por los lados dad de Cienfuegos.
•• Coordinación audio y viso motora en la marcha
Álvarez, C. F. (2017). La actividad física como estrategia de
•• Ejercicios de orientación espacial en el lugar y en la inclusión social en los adultos mayores. Revista Inclu-
marcha
sión y Desarrollo, 5(1), 23-26. http://doi.org/10.26620/
•• Ejercicios de anticipación en atrape de pelota u objeto uniminuto.inclusion.5.1.2018.23-36
•• Formaciones en parejas, tríos, cuartetos y quintetos
Aponte, V. C. (2016). Calidad de vida en la tercera edad.
•• Formaciones en círculos, cuadrados, triángulos
Órgano de difusión científica del Departamento de Psi-
•• Ejercicios con pelotas e instrumentos cología de la Universidad de Santi Spíritus, 13(2), 152.
•• Formación de letras y palabras en coreografía.
Betancourt, I. (2020). Ejercicios Físicos para el desarrollo
Conclusiones de la coordinación física en los adultos mayores. (Tesis
Cuando se aplicó el diagnóstico inicial o pre test se pudo de Maestría). Universidad de Cienfuegos.
apreciar tanto en la entrevista a docentes como en la ob-
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presentaban dificultades fundamentalmente en la coordi- para mejorar el bienestar físico del adulto mayor. (Tesis
nación simple y compleja, debido entre otras cosas al poco de Maestría). Universidad de Cienfuegos.
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habilitación Integral en pacientes hipertensos-obesos.
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http://sadpro.vcv.ve/agendaonline/vol15n1/anog.html
Sin embargo, al implementar la propuesta de ejercicios fí-
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test final, se observó una mejoría en el rendimiento pre- bajo en el Programa del Adulto Mayor de los técnicos de
sentado por el grupo poblacional de estudio, por lo que se Cultura Física. Documento Digital.
concientizó en la importancia de la práctica de ejercicios
físicos sistemáticamente para mantener la condición física López, A. (2006). La Educación Física más educación que
saludable. física. Pueblo y Educación.

En el análisis de los fundamentos teóricos relacionados con

el adulto mayor hipertenso, se evidenció la necesidad de
mejorar la coordinación motriz en estos sujetos, mediante

53 | Volumen 8 | Número 1 | Enero- Abril | 2023

Martínez, A. (2017). Adecuación al Programa del Adulto
Mayor desde la perspectiva de las actividades físicas,
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dad de Granma.
Ministerio de Salud Pública. (2015). Programa Nacional
para la Prevención, Diagnóstico, Evaluación y Control de
la Hipertensión Arterial. https://files.sld.cu
Montañés, A. (2016). La Prescripción del Ejercicio Físico
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54 | Volumen 8 | Número 1 | Enero- Abril | 2023