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    Entrenamiento+correr y Vida

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    Desde nuestros inicios la raza humana se vio en le necesidad de correr, primero para poder sobrevivir, tanto para mantenerse fuera del alcance de los depredadores como para poder cazar. Hoy los tiempos han cambiado sin embargo continuamos corriendo y los motivos realmente no han cambiado mucho. Correr siguen siendo vida.

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    Desde nuestros inicios la raza humana se vio en le necesidad de correr, primero para poder sobrevivir, tanto para mantenerse fuera del alcance de los depredadores como para poder cazar. Hoy los tiempos han cambiado sin embargo continuamos corriendo y los motivos realmente no han cambiado mucho. Correr siguen siendo vida.

    Título original

    ENTRENAMIENTO+CORRER Y VIDA

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    Desde nuestros inicios la raza humana se vio en le necesidad de correr, primero para poder sobrevivir, tanto para mantenerse fuera del alcance de los depredadores como para poder cazar. Hoy los tiempos han cambiado sin embargo continuamos corriendo y los motivos realmente no han cambiado mucho. Correr siguen siendo vida.

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    Desde nuestros inicios la raza humana se vio en le necesidad de correr, primero para poder sobrevivir, tanto para mantenerse fuera del alcance de los depredadores como para poder cazar. Hoy los tiempos han cambiado sin embargo continuamos corriendo y los motivos realmente no han cambiado mucho. Correr siguen siendo vida.

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    ENTRENAMIENTO

    CORRER ES VIDA

    Desde nuestros inicios la raza humana se vio en le necesidad de correr, primero para poder
    sobrevivir, tanto para mantenerse fuera del alcance de los depredadores como para poder cazar.
    Hoy los tiempos han cambiado sin embargo continuamos corriendo y los motivos realmente no
    han cambiado mucho.
    Hay que tener una nueva visión del correr y eso es en lo que nos estamos enfocando en este
    proyecto, creado por y para ustedes.
    Correr con un objetivo, con asesoría y fundamentos, alcanzar metas y disfrutar del correr
    utilizando los sentidos y sentimientos.
    Al correr sin ton ni son y sobre todo sin asesoría, se esta expuesto a lesiones a no utilizar el
    calzado adecuado y sobretodo a alejarse de algo que es bueno y necesaria para la salud.
    Existen diferentes niveles en el campo del correr y muchos objetivos, nuestro compromiso es
    poder abarcarlos todos y ofrecerlos a nuestros clientes y amigos. Se corre para tener condición
    física, para estar en forma y para competir. ¿Cual es la que tú quieres?, te lo podemos
    proporcionar, de una forma personalizada y con la experiencia de ofrecerte resultados.
    El correr con tecnología y asesoría apropiada esta a tu alcance, date la oportunidad y no
    deseches lo que no conoces.

    Nuestra misión es ayudarte a que le encuentres el gusto a la actividad física en la que pones en
    funcionamiento todo tú ser, mente cuerpo y espíritu, involucrándolos para un bien común, tu
    acondicionamiento y bienestar. Hacer que te sientas vivo.
    Que encuentres el lado amable del correr y que llegues a amarlo, cuando alguien hace lo que le
    gusta disfruta de cada momento, en el que se involucran las actividades, correr duele pero da
    satisfacciones invaluables y que son para toda la vida y duele mas no correr.
    Encontrar el programa de entrenamiento individual para cada persona es nuestro trabajo y
    entrenar a tu lado es la misión.

    Desarrollamos diferentes programas de entrenamientos enfocados a cada nivel, principiantes


    intermedios y avanzados, tomando en cuenta las capacidades de cada persona, hechos con
    compromiso y que han dado resultados en todos los niveles, con experiencia, no implementados
    ni realizados para experimentar. Asesoría nutricional y planes de alimentación e hidratación de
    acuerdo a tu actividad. Haremos que disfrutes del correr, desde el momento en compres tus
    tenis o equipo para realizar tu deporte.

    PROGRAMAS DE ENTRNAMIENTO

    Principiantes
    Lunes.- Trote suave 5 minutos y caminata a paso acelerado 3 minutos, hacer 5 repeticiones
    Martes.- Trote suave 5 minutos y caminata a paso acelerado 3 minutos, hacer 5 repeticiones
    Miércoles.- Trote suave 7 minutos y caminata a paso acelerado 2 minutos, hacer 5 repeticiones
    Jueves.- Trote suave 5 minutos y caminata a paso acelerado 3 minutos, hacer 5 repeticiones
    Viernes.-Trote suave 5 minutos y caminata a paso acelerado 3 minutos, hacer 5 repeticiones
    Sábado.- Trote suave 7 minutos y caminata a paso acelerado 2 minutos, hacer 5 repeticiones
    Domingo.- Descanso
    Intermedios
    Lunes.- Trote cómodo 1 hora
    Martes.- Trote suave 15 minutos, 2 400x200, 4 200x200, 10 100x100 y 10 minutos de trote
    suave
    Miércoles.- Trote a ritmo 1 hora
    Jueves.- Trote suave 15 minutos, 1 600x400, 2 400x200, 4 200x200, 6 100x100 y 10 minutos de
    trote suave
    Viernes.- Trote a ritmo 1 hora
    Sábado.- Distancia en terreno ondulado 1:30 horas
    Domingo.- Descanso

    Avanzados
    Lunes.- Trote cómodo 1 hora
    Martes.- Trote suave 25 minutos, 6 100x100, 10 minutos de elasticidad, 4 1000 x 1:30 minutos
    de pausa y 15 minutos de trote suave
    Miércoles.- Trote a ritmo progresivo 12 kilómetros
    Jueves.- Trote suave 25 minutos, 6 100x100, 10 minutos de elasticidad, 6 1000 x 1:30 minutos
    de pausa
    Viernes.-Trote a ritmo 1 hora
    Sábado.- Distancia en terreno ondulado 2 horas
    Domingo.- Trote suave 25 minutos y 6 100x100

    Hidratación durante el entrenamiento: Agua, gatorade o powerade y electrolitos (agua en


    distancias menores a 10 kilómetros, gatorade, powerade y electrolitos después de 10
    kilómetros) para recuperación en distancias o entrenamientos de alto rendimiento, endurox
    R4 y accelerate.

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