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    Este documento es un diario de gratitud y manifestación para ser completado durante un mes. Incluye instrucciones, ejercicios y reflexiones diarias sobre agradecimiento, hábitos positivos y metas.

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    EJEMPLO

    DIARIO DE TRABAJO
    MENSUAL
    Gratitud y Manifestación

    Kit Digital BM2


    INSTRUCCIONES
    Este diario es para hacer dos veces al día.

    - En la mañana:

    Comienza tu mañana de la mejor forma


    escribiendo en el diario, para que puedas definir tus
    afirmaciones de manifestación de todo lo bueno que
    esperas del nuevo día que comienza para ti. Escribe
    al menos una de las 3.

    - En la noche:

    Al finalizar el día, para que agradezcas lo bueno,


    los pequeños detalles de la vida y puedas reflexionar
    el aprendizaje que te ha dejado el día.
    Los breves ejercicios que hay en este diario abrirán
    tu corazón a la gratitud y manifestación, lo que te
    permitirá ser conscientes de los muchos dones que
    recibes cada día.

    Además, en algunas páginas podrás encontrar una


    actviidad de reflexión para registrar tu proceso.
    Kit Digital BM2
    RUEDA DE LA VIDA
    La rueda de la vida es una herramienta gráfica que
    facilita la visión de los aspectos que componen nuestra
    vida y el grado de satisfacción y equilibrio respecto a
    ellos en este momento. Es autoanálisis de las 8 áreas
    que componen nuestra vida (salud, dinero, desarrollo
    personal, hogar, familia y amigos, amor, ocio, trabajo)
    Pinta cada área en el rango del número 1 al 10,
    siendo 10 la máxima puntuación.

    dinero salud
    10
    9
    8
    7
    6
    5
    4
    trabajo 3
    2 Desarrollo
    1 personal

    Ocio
    Hogar

    amor
    Familia y Amigos

    Kit Digital BM2


    REFLEXIÓN RUEDA DE LA VIDA
    ¿Cómo podrías mejorar este mes?

    OCIO: Este mes realizaré las siguientes


    actividades para mejorar:

    1. Salir a caminar todos los días por 15


    minutos.
    2. Leer 30 minutos al día un libro.

    Kit Digital BM2


    PRIMEROS PASOS
    ¿Qué hábito/s adoptarás este mes?

    El hábito que adoptaré este mes es el de salir


    a caminar cada día por al menos 15 minutos.

    Escribe el mantra que te guiará durante este


    mes.
    Un mantra es una frase poderosa que debe estar
    escrito en positivo, presente y en primera
    persona. Repite el mantra las veces que más
    puedas durante el mes.

    Yo soy fuerte, capaz y tranquila

    Kit Digital BM2


    CAMBIOS DE PENSAMIENTO
    ¿Que pensamientos me gustaría cambiar este
    mes?

    Pensamientos negativos Pensamientos positivos

    Ejemplos: Ejemplos:
    Mi pelo es feo Mi pelo es hermoso
    No puedo hacer ejercicio Yo puedo hacer ejercicio

    Kit Digital BM2


    TABLERO DE VISIÓN
    Dibuja o recorta y pega fotos de lo que quieres
    visualizar, lo que quieres manifestar este mes.

    Kit Digital BM2


    COMPROMISO
    Yo, ..Nombre de la persona,
    me comprometo a embarcarme en un viaje de
    gratitud y manifestación durante este mes. A través
    de este diario, me comprometo a explorar las
    bendiciones que llenan mi vida y a cultivar una
    mentalidad de aprecio y reconocimiento por todo lo
    que me rodea.

    Me comprometo a reconocer tanto las alegrías


    cotidianas como los desafíos, encontrando la belleza
    en cada experiencia que la vida me ofrece.

    Finalmente, me comprometo a mantener la


    práctica de la gratitud y manifestación más allá de
    estos treinta días. Buscaré constantemente
    oportunidades para expresar mi gratitud y
    manifestar mi futuro.
    Firma, .Firma de la persona

    Kit Digital BM2


    Por la mañana EJEMPLO
    M± ÒaÔ±¤ŒčĚa~±ßÔ Ăaąa ŒÉ ³a
    YO SOY ĢÔa ÌąčÞÔa aɌ¥ąŒ
    YO SE ĄĢŒ ĂĢŒ Þ ÉÞ¥ąaą Ò±č ҌĚač
    ATRAIGO ĚÞ Þ ÉÞ }ĢŒÔÞ a Ò± ľ± a.
    YO ELIJO 茱 ¤ŒÉ±ŏ.

    LÞ }ĢŒÔÞ ĄĢŒ ŒčÌąÞ Ăaąa ¬ÞŅ Œč:


    1.DŒčŒÞ ~ÞԌ~Ěaą ~ÞÔ Ò±č 茱Œč ĄĢŒą± Þč Ņ ±č¤ąĢĚaą Œ čĢ ~ÞÒĂaݳa
    2.EÔ~ÞÔĚąaą Ăaŏ ±Ô̌ą±Þą
    3...................................................................................................

    Por la noche
    HÞŅ a¥ąa Œŏ~Þ ĂÞą:
    1.EÉ aĂÞŅÞ Ņ aÒÞą Œ Ò±č 茱Œč ĄĢŒą± Þč
    2.TŒÔŒą ĢÔ ¬Þ¥aą ĄĢŒ Œč Ò± ąŒ¤Ģ¥±Þ
    3.PÞą Éa ~ÞÒ± a Œ ¬ÞŅ

    LÞ ĄĢŒ aĂąŒÔ ³ ¬ÞŅ Œč:


    LÞ ÒŒÃÞą ŒÉ ³a ¤ĢŒ čŒÔ̱ą ŒÉ aÒÞą Ņ aĂÞŅÞ Œ Ò± ¤aұɱa, čĢ
    ~ÞÔčĚaÔ̌ aɱŒÔĚÞ ÒŒ a ¤ĢŒąŏač.

    Kit Digital BM2


    REFLEXIÓN
    PRIMERA SEMANA
    Cierra tus ojos y da 10 respiraciones lentas,
    inhala y exhala lentamente. Al finalizar,
    responde a lo siguiente:

    CÞÒÞ ÒŒ čŒÔĚ³ ŒčĚa čŒÒaÔa


    Me sentí un poco ansiosa, pero feliz de ver lo
    bueno en las pequeñas cosas de la vida

    LÞč Œča¤³Þč ĄĢŒ ÉÞ¥ą ÉɌľaą a ŒÉaÔ̌ ¤ĢŒąÞÔ:

    Hacerme el tiempo de salir a caminar cada


    día. Fue dificil organizar mi tiempo.

    LÞ ĄĢŒ ŒčÌąÞ Ăaąa Éač Ăąßń±Òač čŒÒaÔač:


    Poder organizar mejor mi tiempo para
    cumplir con la caminata diaria.
    REFLEXIÓN
    PRIMERA SEMANA
    Si quieres, puedes usar esta página para
    dibujar como te sientes en tu primera semana
    de gratitud. Puede ser lo que tu quieras,
    formas, figuras, lineas, etc. La idea es que te
    sientas libre de expresar la gratitud a través
    del dibujo como tu quieras.

    Kit Digital BM2


    REFLEXIÓN
    SEGUNDA SEMANA
    Cierra tus ojos y da 10 respiraciones lentas,
    inhala y exhala lentamente. Al finalizar, responde
    a lo siguiente:

    CÞÒÞ ÒŒ čŒÔĚ³ ŒčĚa čŒÒaÔa


    Me sentí un poco ansiosa, pero al finalizar la
    semana ya más tranquila.

    LÞč Œča¤³Þč ĄĢŒ ÉÞ¥ą ÉɌľaą a ŒÉaÔ̌ ¤ĢŒąÞÔ:

    Escribir el diario, salir a caminar todos los días.


    Ha sido dificil crear el hábito.

    LÞ ĄĢŒ ŒčÌąÞ Ăaąa Éač Ăąßń±Òač čŒÒaÔač:

    Crear el hábito de salir a caminar todos los días


    y poder completar el diario
    REFLEXIÓN
    TERCERA SEMANA
    Cierra tus ojos y da 10 respiraciones lentas,
    inhala y exhala lentamente. Abre los ojos y
    felicítate a ti mismo por que has llegado hasta
    esta tercera semana de gratitud y manifestación.
    Reflexiona por todo el trabajo realizado.
    Finalmente, repite las siguientes frases 3 veces:

    1. Yo soy capaz, yo puedo alcanzar mis metas.


    2. Yo soy abundante, yo puedo atraer la
    prosperidad a mi vida.
    3. Yo soy amor propio, yo puedo cuidar de mí
    mismo.
    4. Yo soy optimista, yo puedo ver oportunidades
    en cada desafío.
    5. ¡Yo puedo!

    Kit Digital BM2


    REFLEXIÓN MENSUAL

    Lo mejor de este mes fue:


    Darme cuenta de que puedo encontrar gratitud en
    las pequeñas cosas

    Los desafíos que logré llevar adelante fueron:

    Poder organizar mi tiempo para cumplir con el


    hábito diario de caminar, sin embargo lo logré la
    mayoría de las veces

    Como me siento al completar este diario

    Me siento agradecida de haber encontrado lo bueno


    en las pequeñas cosas, de haberme dado cuenta de
    lo lindo que tengo en mi vida y el apoyo que tengo en
    mi vida.
    Mis metas del próximo mes son:
    Seguir este camino de gratitud y manifestación y
    lograr mis objetivos paso a paso
    Llena cada espacio en blanco con lo
    que más agradezcas de este mes

    Este mes
    agradezco
    por:
    Las metas, objetivos y pasos que pude lograr
    este mes fueron:

    1. Pude lograr completar el diario.


    2. Realicé una caminata de 15 minutos diarios por
    25 días. Lo que ha sido un gran avance para mi.
    3. Pude encontrar lo bueno en las cosas simples de
    la vida.
    .......................................................................................................
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    .......................................................................................................
    ESCRIBE UNA CARTA
    DE TI MISMO
    Para
    Quisiera tomar un momento para agradecerte la
    hermosa vida que tenemos. Mirando atrás, estoy
    orgulloso y agradecido por todo lo que he hecho.

    G|acia€ yo| €e| genialĆ


    A†en†amen†e

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