CULTURA AMBIENTAL Y CIENTIFICA I CICLO I

ESCUELA SUPERIOR DE ARTE DRÁMATICO

“VIRGILIO RODRIGUEZ NACHE”

ALIMENTACION SALUDABLE Y CONDICIONES PARA LA

VIDA NATURAL Y ARTIFICIAL

INTEGRANTES

CABRERA MONCADA, Sara Silvana

HUAMANI ALCANTARA, Cinthya Elizabeth Carolina

SALIRROSAS, Luis Carlos

LOZANO SANCHEZ , Jaime Miguel

MARCOS PEREZ , Leonardo Daniel

DE LA CRUZ GUEVARA, Luis Martin Nehemías

GUTIÉRREZ GUTIÉRREZ, Raúl Renato,

TRUJILLO - PERÚ 2024

 “Año del Bicentenario de la Consolidación de nuestra independencia y de la
conmemoración de las heroicas de Junín y Ayacucho”

Informe Nº 01-2024

DE : INTEGRANTES

1) CABRERA MONCADA , Sara Silvana

2) HUAMANI ALCANTARA, Cinthya Elizabeth Carolina
3) SALIRROSAS, Luis Carlos
4) LOZANO SANCHEZ , Jaime Miguel
5) MARCOS PEREZ , Leonardo Daniel
6) DE LA CRUZ GUEVARA, Luis Martin Nehemías
7) GUTIÉRREZ GUTIÉRREZ, Raúl Renato,

Estudiante del I Ciclo de la ESADT “Virgilio Rodríguez Nache”

Al : JORGE LUIS JARA VALVERD GUTIÉRREZ GUTIÉRREZ, Raúl Renato,

Docente del taller: Cultura Ambiental y Científica

CIUDAD.-Trujillo

ASUNTO : INFORME DE EXPOSICION “Alimentación Saludable para una buena

Nutrición y Condiciones para la Vida”

Reciba mí cordial saludo a través del presente y aprovecho la oportunidad

para hacerle llegar a su persona un informe del proceso académico que se desarrolló
el día 08 de Mayo

01 Tema o temas desarrollados:

02 Logros obtenidos: Identificar y reconocerla alimentación y los hábitos saludables

para una buena nutrición

03 Evidencias: PPT, Informe , Fotos

04 Dificultades: Falta de compromiso de algunos miembros del grupo en la realización

del trabajo en equipo

05 Aportes
1) CABRERA MONCADA , Sara Silvana: Aporto con la realización y redacción del
tema alimentación saludable para la nutrición y la construcción de la por del mismo
tema así como propuesta de dinámicas.

2) HUAMANI ALCANTARA, Cinthya Elizabeth Carolina, Aporto en la realización

de la PPT del tema de condiciones para la vida y con ideas para mejorar la presentación
.

3) SALIRROSAS, Luis Carlos, Aporto con elegir las imágenes para una dinámica

4) LOZANO SANCHEZ , Jaime Miguel Aporto con la redacción de la canción

5). MARCOS PEREZ , Leonardo Daniel, Aporto en la búsqueda de información del

tema los pro y los contra de las condiciones de vida artificial .

6). DE LA CRUZ GUEVARA, Luis Martin Nehemías, Aporto en la descarga de

cancion

7). GUTIÉRREZ GUTIÉRREZ, Raúl Renato, Aporto en la elaboración del tema

Condiciones para la Vida Natural y Artificial.

06 Mensaje al docente: Nos parece muy interesante su curso y consideramos que es

de vital importancia cultivar cultura ambiental para el desarrollo profesional siga así
profesor que lo está haciendo muy bien . Y como sugerencia le pedimos que siga
pidiendo informe de cada actividad que realizamos.

Es todo lo que puedo informar a usted, por el bienestar personal-profesional,

cultural y prestigio de

nuestra Institución.

Atentamente.

El Grupo 03
 II. INDICE O TABLA DE CONTENIDO

I. Portada .........................................................................................................1.
II. Índice o tabla de contenido ......................................................................2.
III. Resumen....................................................................................................... 3.
IV. Introducción ............................................................................................... 4.
V. Desarrollo……………………………………………………………………………
PARTE I. Alimentación Saludable para una buena Nutrición........ 5-21
PARRTE II. Condiciones de Vida Natural y Artificial ............................ 22-25
VI. Conclusiones ............................................................................................. 26
VII. Referencias...............................................................................................28
 III. RESUMEN

Tener una alimentación saludable permite que nuestro organismo se mantenga sano y
protegido. Una alimentación sana significa que consumimos todos los nutrientes que
son esenciales para nuestro cuerpo. Quienes han decidido cuidar lo que comen ahora
pueden disfrutar de buena salud y una mejor calidad de la vida. Un plan de
alimentación que ayuda a controlar su peso incluye una variedad de alimentos
saludables. Se come no solo con la boca sino con todos los sentidos : tacto, olfato,
visual, olfativa y auditiva

Así mismo vamos a detallar las características de la Tierra que han hecho que sea
posible la vida y hablaremos brevemente de cada una de ellas.
 IV. INTRODUCCION

Vamos a iniciar nuestra exposición con algunas preguntas intentando develar sobre los
mitos y verdades acerca de una alimentación saludable, y posteriormente sobre los
elementos que hicieron posible la vida en la tierra .

Preguntas

1) ¿Este alimento ha pasado por algún cambio bioquímico industrial?

2) ¿ Este alimento es ecológico o ecológico ?
3) ¿ Crees que exista una relación entre la salud física, emocional y mental y la
nutrición?
4) ¿Cuántas veces comes en la calle en la semana?
5) ¿Procuras elegir cada vez que puedes alimentos integrales?
 V. DESARROLLO

PARTE I

ALIMENTACION SALUDABLE PARA UNA BUENA NUTRICION

Frase : Hipocrates, dijo que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento,

1.1.- Definición.

Alimentación: Es la acción de llevar algo comestible a tu boca.

Saludable: Es todo aquello que nos proporciona bienestar integral: mente, cuerpo y
alma

Nutrición: Se refiere a los sucesos que suceden en nuestro organismo después de

haber ingerido un alimento.

1.2. .-Linea de tiempo de la Alimentación:

a) Origen de la Humanidad : En un principio todo era oscuro y todo era mar La

primera célula que dio origen a la vida nació en el mar
b) El Australophitechus y el Homo Habilis : (4,000 millones de años a 2.3 mil
millones de años)

Frutos ricos en azúcares, así como semillas, raíces, tubérculos y cortezas,

podrían ser los alimentos básicos de la dieta del Australopithecus afarensis, un
homínido del Plioceno del este de África, datado entre 4, 2 y 3 millones de años atrás.
Ésta es una de las principales conclusiones del estudio sobre dieta y ecología del A.
afarensis publicado en la revista Journal of Human Evolution por un equipo de la
Unidad de Antropología del Departamento de Biología Animal de la UB, bajo la
dirección del profesor Alejandro Pérez-Pérez

c) El Homo Habilis (2.3 mil millones años) : Homo habilis revolucionó la dieta de
los homínidos pues de comer fundamentalmente frutas (frugivora) comenzó a
comer carne en mayor proporción que sus antepasados, aunque fuera de
carroña (todavía no se cazaban los animales) y llegó a matar a otros animales
por la comida, lo que le permitió acceder a una fuente de proteínas que
favoreció el desarrollo de su cerebro y de su cuerpo.
d) El homo sapiens (120 mil años) : Con el descubrimiento y posterior manejo
del fuego, el homo sapiens amplia la dieta de los humanos al consumir
habitualmente todo tipo de recursos tanto acuáticos, ( peces, moluscos y
crustaceos) y terrestres (mamiferos, aves, vegetales y demás)

1.3. Los 4 venenos que deberías retirar o disminuir su consum:

1.3.1. ¿Cuáles son los venenos blancos?

Cuando hablamos de los venenos blancos hablamos de: arroz blanco, harina de trigo,
azúcar blanco, leche de vaca y derivados, sal blanca. Todos coinciden en su mala
capacidad nutritiva. No sólo tienen pocos nutrientes sino que además son en parte
responsables de muchas enfermedades que sufre el consumidor de hoy. La obesidad,
la tensión arterial alta, la diabetes, la depresión y últimamente incluso la muerte
prematura son problemas relacionados con el consumo de estos alimentos

A) Arroz y harina de trigo

Ambos son elementos que se venden muy procesados y refinados. Decir esto es lo
mismo que decir que están privados de sus nutrientes originales. Hoy en día vemos
como se vende el arroz natural, el común y el que debería ser normal, como un
producto gourmet. El arroz blanco es una invención de la industria alimentaria que no
tiene por qué tener cabida en nuestra cocina. No lo necesitamos.

De lo único que no se priva al arroz y la harina es del azúcar. Esto afecta muy
negativamente a nuestra salud.

b) Azúcar

Está presente en casi todos los productos procesados, crea adicción y lo consumimos
de forma excesiva. Aun así no se recomienda reducir el consumo sino eliminarlo si es
posible. El azúcar nos mata.

Muchas empresas de la industria alimentaria, obsesionadas con la venta masiva, han

incluido azúcar a sus productos conscientes de que dispara los niveles de dopamina y
crea un vínculo positivo con el producto que crea adicción en el cliente. A veces la
adicción que puede producirnos el azúcar es mayor a la del alcohol o algunos
estupefacientes.

c) Leche de vaca

La leche que se vende hoy en día tiene el mismo problema que los otros alimentos,
está muy procesada. Sin embargo el caso de la ‘mala leche’ tiene un componente
animal importante.

El mal trato a las vacas y el estrés producido por la mala calidad de vida hace que la
leche empeore. Además, a la vaca, se le inyectan antibióticos y hormonas enfocados
a mejorar la producción cuantitativamente pero que son venenosos cuando pasan a la
leche.

La leche que compramos en el supermercado en el cartón es tóxica y no debemos

beberla.

d) La sal
¿Lo habías pensado antes? Seguro que a estas alturas ya has pensado en ello. La
blancura de la mayoría de los productos no es algo natural. Es, de hecho, algo industrial
y que ofrece una apariencia artificial al producto que resulta “más atractiva”.

La sal blanca está muy refinada y procesada, carente de sus nutrientes naturales y
hace daño a nuestro organismo cuando la incorporamos en nuestras comidas.

1.3.1. Alternativas a los venenos blancos

Es muy difícil eliminar por completo estos elementos de tu dieta, sin embargo, hay algo
que puede facilitarte esta tarea. Existen alternativas en el mercado para cada uno de
estos productos que hacen daño a nuestra salud.

a) Para el arroz blanco

Es mejor comprar arroz integral con grano largo. Que el producto sea natural es tan
obvio como pedirle al arroz que sea arroz y no otra cosa. Además es importante que
sea de grano largo ya que contiene una mayor cantidad de nutrientes.

b) Para la harina

Hay mejores harinas en el mercado como son la de almendra, garbanzo o incluso la de

maíz si este es ecológico.

Aun así, es cierto que como con la harina de trigo no se cocina con ninguna de sus
hermanas saludables. El pan, de hecho, es difícil de hacer con otra harina. Hoy por hoy,
el pan es malo para nuestra salud.

c) Para el azúcar blanco

Endulzar las comidas de más es malo. Existe el azúcar moreno, que es menos dulce
que el blanco. Es precisamente porque es menos dulce por lo que el que la consume
suele echar más cantidad hasta igualar la dulzura del azúcar blanco. Con eso no
conseguimos absolutamente nada, es mejor no edulcorar las comidas en exceso y
usar miel, quizás, como sustituto del azúcar.

d) Para la leche de vaca

Al igual que con otros productos, hay otras muchas variantes de leche. Existe la leche
de almendras, de avena y de otras procedencias. Muchas de las leches tienen mucho
azúcar, por eso es importante evitar algunas como la de soja y la de arroz.

e) Para la sal blanca

El mejor sustituto para la sal es la del Himalaya. Esta sal es de color rosa y es muy
saludable.

1.4. Tipos de Alimentación y Dieta

Hoy en día, las personas nos ponemos a dieta porque queremos cuidarnos y llevar una
alimentación saludable que nos devuelva una excelente calidad de vida. Aquí
hablaremos de los 7 tipos de dieta que existen

Porque ponerse adoptar una dieta ya no es sólo cuestión de perder o ganar peso, ahora
buscamos adaptar la alimentación a nuestro ritmo de vida y costumbres.

Las 7 dietas según la línea de tiempo de la evolución de la alimentación y lo saludable

que pueden llegar hacer.

a) Dieta vegetariana

Empezó siendo una reivindicación para la defensa de los derechos de los animales,
pero cada día tiene más seguidores en todo el mundo. Y es que está demostrado que
los vegetales también están llenos de riquísimos nutrientes muy beneficiosos para el
cuerpo.
Las proteínas de los frutos secos también son muy importantes para llevar una dieta
vegetariana equilibrada; una ración de nueces, además, te ayuda a mantener una
excelente salud cardiovascular.

Ya sabes que en una dieta vegetariana están excluídos la gran mayoría de alimentos de
origen animal, como carnes y pescados. Aunque las personas que siguen este tipo de
dieta sí consumen huevos, por ejemplo.

- Lactovegetarianas: incluyen leche y sus derivados.

- Ovovegetarianas: incluyen huevo.
- Lactoovovegetariana: incluye leche, sus derivados y huevo.
- Pescetariana: incluye pescado.
- Veganas: que no incluyen ningún alimento de origen animal

b) Dieta paleo

La dieta paleo, también denominada dieta paleolítica, está basada en la forma en

cómo se alimentaban nuestros antepasados más primitivos. Sí, en esta dieta los
alimentos principales son carne, pescado, huevos, verduras, hortalizas, frutas,
semillas, flores y brotes.

Los frutos secos también están entre los alimentos permitidos de la dieta paleo.
Puedes disfrutar de las riquísimas avellanas o pistachos, entre otros.

Es decir, todos los alimentos naturales, ya que elimina de forma automática los
procesados y el azúcar. Eso sí, cuando llevas a cabo la dieta paleo tienes que
acompañarla de un buen entrenamiento deportivo.

A priori, es una dieta muy sencilla y, sobre todo, saludable. Al eliminar por completo la
comida procesada, junto a los lácteos, legumbres y cereales, estás cambiando tus
hábitos alimenticios hacia una vida mucho más saludable y natural.

c) Dieta Pesco- Mediterránea

 d) Dieta Omnivora : Incluye alimentos vegetales y animales. Seguir este tipo de
alimentación de manera equilibrada aporta todos los nutrientes necesarios y
contribuye a la salud. Desde el punto de vista nutricional, la importancia de
consumir carnes deriva de sus proteínas porque son de alta calidad. Esto se
debe a que contienen los nueve aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no
puede producir, que necesita y que no los tiene otro alimento.

e) Dieta detox

Con el ritmo de vida que llevamos y la alimentación, muchas veces demasiado .

procesada, resulta cada vez más necesario hacer una detoxificación en el organismo.

Desde que salieron a la luz los famosos batidos verdes, o smoothies, cada día son más
las personas que se suman a hacer una dieta detox de vez en cuando.

Puedes encontrarla de muchos tipos y con múltiples recetas; pero, el espíritu de esta
dieta está en ingerir batidos verdes durante un corto período de tiempo, que suele ser
de una semana, más o menos, con el fin de depurar el organismo.

Es ideal para poner en marcha después de haber estado durante algunos días llevando
una dieta inadecuada, como nos pasa a todos en Navidad o cuando estamos de
vacaciones.

f) Dieta hipocalórica

Este tipo de dieta se caracteriza por controlar el consumo de calorías en función de las
características físicas de una persona y su nivel de actividad diaria. Debido al bajo
consumo de calorías, la dieta está estructurada en cinco comidas diarias.

La dieta hipocalórica incluye todos los grupos de alimentos; sin embargo, restringe el
consumo de grasas saturadas y azúcar. Incluye el consumo de carbohidratos con
mucha moderación, y permite comer toda clase de frutas y verduras.

La dieta hipocalórica es la más recomendable para las personas diabéticas.

 g) Dieta por puntos

¿Quieres ponerte a dieta para bajar unos kilos, pero no puedes renunciar a comer de
todo? Seguro que esto lo has vivido alguna vez; y es que, si lo piensas, ponerse a dieta
es incompatible con hacer vida social.

Porque, claro, llega el viernes por la noche y tú tienes la costumbre de cenar pizza con
tus amigos; o esas paellas de los domingos con tu familia.

La dieta de los puntos es la mejor solución para las personas que necesitan adelgazar
pero no quieren renunciar a comer de todo. Está basada en un sistema de puntuación
de los alimentos; tú sólo tienes que saber cuántos puntos tienes que consumir cada
día.

Así, podrás seguir quedando con tus amigos para cenar pizza, sabiendo que este
alimento consumirá casi todos los puntos que debes comer cada día. Sólo es cuestión
de cohibirte durante el resto del día de otros alimentos, ¿a que suena bien?

¿Sabías que las almendras tienen un índice de puntuación medio en la dieta por
puntos? Una ración de este riquísimo fruto seco tan sólo consume 2 puntos del total
permitido a diario.

La verdad es que esta dieta de puntos tiene un factor psicológico muy potente. Porque
no te sentirás culpable por saltártela un día a la semana, y está demostrado que las
personas que se someten a ella terminan haciéndola de forma correcta, sin acordarse
de que pueden comer un croissant de vez en cuando.

h) Tipos de dietas terapéuticas

En este tipo de dietas se modifican uno o más nutrientes para obtener un tratamiento
que puede ser curativo por sí solo o bien puede ser complementario al tratamiento
médico. Las más conocidas son:
 1. Dieta modificada en calorías

Se utilizan cuando el objetivo terapéutico es modificar o mantener el peso. Una dieta

hipocalórica se utiliza para bajar de peso, una dieta isocalórica para mantenerlo e
hipercalórica para incrementarlo.

2. Dieta modificada en fibra

Se recomiendan dietas altas en fibra cuando hay estreñimiento, para regular los niveles
de grasa y azúcar sanguíneo. También está destinada a prevenir problemas
gastrointestinales, como divertículos, síndrome de colon irritable, etc. Una dieta baja
en fibra se utiliza cuando hay diarrea e inflamación del intestino.

3. Dieta modificada en proteína

Una dieta baja en proteína se recomienda en personas con insuficiencia renal crónica
y alta cuando el objetivo es incrementar masa muscular. También cuando se hace
ejercicio, se quiere perder peso o cuando se tiene una condición de salud que
incrementa las necesidades, por ejemplo, cáncer

4. Dieta libre de gluten

El gluten y la gliadina son proteínas que se encuentran en ciertos cereales y productos

que contienen estos alimentos. Estas proteínas son tóxicas para las células dentro del
tracto intestinal de un individuo que es «intolerante» y causan dificultad en la absorción
de alimentos. La enfermedad celíaca es causada por la intolerancia a estas proteínas.

5. Dieta DASH

La dieta DASH es baja en sal y alta en frutas, vegetales, granos integrales, lácteos bajos
en grasas y proteínas magras. DASH corresponde a las siglas en inglés de Enfoques
Alimentarios para Detener la Hipertensión (Dietary Approaches to Stop Hypertension
1.5. Factores de una Alimentación Saludable :

a) Somato tipos ( Tipos de cuerpo)

El somatotipo de Sheldon y sus características físicas asociadas se pueden resumir

como:

- Ectomorfo: caracterizado por músculos y extremidades largas y delgadas y

poca grasa almacenada, poseen metabolismo acelerado causante de la baja
generación de grasas y un desarrollo físico mayor; por lo general denominados
delgados. Los ectomorfos no poseen predisposición a desarrollar los músculos
ni a almacenar grasa.
- Mesomórfo: caracterizado por huesos de dimensiones promedios, torso
macizo, bajos niveles de grasa, hombros anchos con una cintura delgada, éstos
poseen metabolismo considerado normal, generación de grasas normal, y a su
vez un desarrollo físico normal; usualmente identificados como musculosos.
Los mesomorfos poseen una predisposición a desarrollar músculos pero no a
almacenar tejido graso.
- Endomorfo: caracterizado por un mayor almacenamiento de grasas, una
cintura gruesa y una estructura ósea de grandes proporciones, por lo general
identificados como gordos, poseen metabolismo lento; la generación de grasa
es mayor, caracterizados por poseer desarrollo físico lento. Los endomorfos
poseen una predisposición a almacenar grasas.

La idea de que estos tipos de constituciones físicas generales se relacionan con tipos
psicológicos generales no se origina con Sheldon. En líneas generales, se asemeja a
ideas encontradas, por ejemplo, en el sistema de tridosha de Ayurveda; La República,
de Platón, y fue propuesto en el siglo xx por George Gurdjieff. Además, Friedrich
Nietzsche escribe que “la naturaleza…distingue” tres cuerpos fisiológicos diferentes,
que corresponden a la jerarquía de La República.[2] Las ideas de Sheldon pueden
contener algo sobre la concepción del alma de Aristóteles

b) - Componentes de la Alimentación

- Componente Psicológico.- La Psiconutricion y/o Psiquiatría Nutricional es la ciencia

que estudia la relación entre nuestras emociones, conductas, comportamientos,
relaciones y contexto Social entre lo que comemos, sentimos, pensamos y hacemos .

Ejemplo:

-Componente Emocional .- Cuando nos sentimos tristes coléricos, o alegres

tendemos a elegir ciertos alimentos, los cuales activan la liberación
neurotransmisores que pueden disminuir, exacerbar o equilibrar nuestros estados de
animo.

Ejemplo:

-Componente Familiar.- Alimentarse es un acto social y familiar , elegimos ciertos

alimentos porque nos hemos acostumbrado a ellos

Ejemplo:
-Componente Físico.- Alimentarse debiera ser un acto que dote de energía al cuerpo
y que le proporcione los suficientes nutrientes que el cuerpo necesita para recuperarse
diariamente del desgaste físico, que realizamos en las distintas tareas diarias, tareas
que ocasionan desgaste mental, físico o emocional acordé a la labor que
desempeñamos .

Ejemplo: Una estudiante universitario que pasa 8 horas al día leyendo, analizando,
razonando tiene como consecuencia un desgaste mental , mientras una persona que
trabaja labrando la tierra 8 horas al tiene como consecuencia un desgaste físico, así
mismo una persona que trabaja con niños, proveyéndoles de cuidados y afecto tendra
un desgaste emocional

En todos ellos la alimentación tendrá que ser acordé al desgaste obtenido para
recuperarse en el Caso N° 01 Su alimentación

-Componente Cultural.- Alimentarse es un acto cultural ya que devela un signo de

identidad para las personas y está ligada a condicionantes geográficos, climáticos,
sociales , económicos, religiosos

Ejemplo:

c) Otros factores: Son las Edad, sexo, cultura, condición económica, algún tipo de
discapacidad o enfermedad, etc que se valora a través de una consulta Psico-
nutricional se puede resumir en el recojo de información de la historia clínica
nutricional: alergias, intolerancias, antecedentes de Obesidad familar, hábitos
alimenticios, Tipo de alimentació, Comidas fuera de casa, Ejemplos de desayuno,
comida cena, meriendas, media mañana)
Nivel de actividad Según la condición física que presenta una persona como
resultado del balance entre sus necesidades y el gasto de energía alimentaria y otros
nutrientes esenciales. Está condición física se verá modificada acordé a su actividad y
frecuencia sea esta alta, media o baja ( Sedentario o Nomade) asi mismo diferenciar
si dicho desgaste es por actividad Física, Emocional y Mental, Tipo de trabajo , Tipo de
actividad física, Sesiones semanales de actividad, Exploración física, Peso, Altura,
Contorno de cintura

1.6.-Características de una Alimentación y Hábitos Saludable para una

buena Nutrición :

• Comer Variado y Natural : (En la prehistoria nuestros ancestros podían llegar a

comer hasta 6000 variedades de alimentos al año, que no se contaban las
carnes y las legumbres). Está taba dotada de variedad especias, grasas
vegetales, frutas, Hoy en día nuestra alimentación como sociedades modernas
no supera los 1500 en variedad. La alimentación natural se basa en consumir
alimentos en su estado más puro y evitar los productos procesados y llenos de
químicos. Además de cuidar nuestra alimentación, es importante utilizar
productos naturales en el cuidado de nuestro cuerpo. La piel es el órgano más
grande de nuestro cuerpo y absorbe todo lo que le aplicamos. Por eso, utilizar
productos libres de químicos y con ingredientes naturales es crucial para
mantener una piel sana. Sabes cuánto hay que comer según tu peso?
Ejercicio: Haz una lista de los Alimentos que consumes frecuentemente y de
los que tienes en la alacena.
• Adoptar un estilo de vida natural y conectar con la naturaleza : Implica una
elección consciente de consumir productos naturales y sostenibles incluye una
dieta natural y el uso de productos naturales en el cuidado del cuerpo.
Ejercicio: Ponte a prueba una semana y evita consumir alimentos ultra
procesados
• Dormir bien : Porque tenemos una hormona que se llama MELATONINA, está
hormona es la que regula nuestro sueño pero también nuestro peso esto porque
la falta de sueño o mal funcionamiento de la melatonina genera un aumento en
la grelina y una disminución de la leptina, que significa esto la leptina es la
hormona saciadora del apetito mientras que la grelina actua como activador del
apetito se ha visto que en personas que tienen desórdenes del sueño tienen
mayores niveles de grelina y menores niveles de leptina. Lo que conduce a
comer entre horas y no saciarse.

Ejercicio: Practica alguna actividad relajante antes de irte a dormir como: leer
un libro, hacer yoga, darte un baño de agua caliente, escuchar música relajante.

• Comer a tus horas: Establecer horarios de comida es importante para

preservar la salud ya que nuestro organismo funciona bajo los ritmos biológicos
circadianos esto quiere decir que hay determinados momentos del día en que
los alimentos serán mejor digeridos y en otros no. Así como la importancia de
no comer en determinadas cuando el organismo esta reparando los daños
causados por los radicales libres. Cuando tenemos horarios ayudamos al
organismo a tener un mejor funcionamiento incluso los ayunos de 13 a 15 hr son
suficientes para mantenernos en un buen estado de salud y estos se logran
estableciendo horarios de comida .

Ejercicio: Procura establecer horarios de comida y no te saltes ninguna, ten una

tolerancia de no más de 1 hora de tus horarios establecidos.

• Diferenciar entre Hambre Real o Hambre Emocional: Comer con apetito es

muy importante Pero comer por una necesidad real lo es mucho más, ya se ha
 visto que las sociedades de hoy en día comen por emoción más que por una
necesidad real.

Ejercicio: Hazte estás preguntas antes de comer algo o cuando sientas un

antojo irresistible de comer algo. Preguntas: ¿Cómo me siento en este
momento? , ¿Dónde lo siento?, ¿Para que, porque quiero comer?,

• Beber agua mineralizada : Muchas veces nos han dicho que beber agua es
importante lo cierto es que beber es una necesidad básica pero remineralizarse
es la esencia del consumir agua. Un dato interesante con respecto al agua es
que el ADM es considerada un agua completa de todos los elementos de la
tabla periódica, capaz de proveer al cuerpo de todos los minerales que este
necesita incluido hasta minerales pesados como el oro en su justa medida
Sabes cuántos litros de agua tomar según tu peso?

Ejercicio: Lleva tu toma todo a todos lados, cada vez que puedas elige tomar
agua mineralizada y de paso evitas comprar agua embotellada

• Hacer Ejercicio:

Ejemplo :
 VI. CONCLUSIÓN

En resumen, adoptar un estilo de vida natural nos permite disfrutar de numerosos

beneficios para nuestra salud y bienestar, al mismo tiempo que cuidamos el medio
ambiente y nos conectamos con la naturaleza. Mediante una alimentación natural y
equilibrada, utilizando productos naturales en el cuidado del cuerpo y tomando
decisiones éticas y sostenibles en nuestro consumo, podemos contribuir al bienestar
propio y del planeta.

Es hora de despertar nuestra conciencia y ser actores activos en este cambio hacia una
vida más saludable y natural. Al adoptar un estilo de vida natural, estamos mejorando
nuestra calidad de vida y asegurando un futuro sostenible para las generaciones
venideras.

En resumen, las condiciones de vida artificial pueden desempeñar un papel

importante en el futuro de la humanidad al proporcionar soluciones innovadoras para
desafíos ambientales, tecnológicos y de supervivencia.

La reflexión sería que, si bien las condiciones de vida artificial pueden ofrecer
soluciones innovadoras para ciertos desafíos, es crucial abordar sus impactos
negativos en el medio ambiente y la salud humana. Debemos trabajar hacia un
equilibrio sostenible entre la vida artificial y la conservación de los recursos naturales
para garantizar un futuro saludable y próspero para las generaciones venider
 PARTE II

CONDICIONES PARA LA VIDA NATURAL Y ARTIFICIAL

VIDA NATURAL
El concepto de estilo de vida natural no solo busca mejorar nuestra salud y la de
nuestros hijos, sino también contribuir al cuidado del medio ambiente y vivir en
armonía con la naturaleza.

BENEFICIOS DE LA VIDA NATURAL

Nos brinda una serie de beneficios significativos para nuestra salud y bienestar.

La alimentación natural se basa en consumir alimentos en su estado más puro

y evitar los productos procesados y llenos de químicos.

Por ejemplo: Elegir frutas y verduras frescas, proteínas de calidad y granos

enteros. Alimentarnos de manera natural nos provee de los nutrientes necesarios
para nuestro cuerpo y nos ayuda a tener una mayor energía y vitalidad.

Para la vida natural, se requieren varias condiciones básicas:

1. Agua: Esencial para todas las formas de vida conocidas y es un solvente

universal.

2. Fuente de energía: Ya sea en forma de luz solar para la fotosíntesis o en

forma de materia orgánica para los consumidores.

3. Temperatura adecuada: La mayoría de los organismos tienen rangos de

temperatura en los que pueden sobrevivir y reproducirse.

4. Atmósfera adecuada: Una composición atmosférica que proporcione los

gases necesarios para la respiración y la fotosíntesis.

7. Hábitat adecuado: Que brinde alimento, refugio y espacio para el crecimiento

y la reproducción de las especies.

IMPORTANCIA PARA LA VIDA NATURAL

Las condiciones para la vida natural son esenciales porque crean el ambiente
adecuado para que los seres vivos existan y prosperen. Sin ellas, la diversidad
biológica disminuiría, los ecosistemas se desequilibrarían y los servicios que
proporcionan, como la purificación del aire y del agua, se verían comprometidos.
En resumen, estas condiciones son fundamentales para mantener la vida en la
Tierra y asegurar el bienestar de todas las especies.

Uno de los pilares de la vida natural es el consumo ético y sostenible.

Enfrentamos desafíos cada vez más urgentes en relación al medio ambiente y
al cambio climático, y es nuestra responsabilidad adoptar un enfoque
consciente y responsable en nuestras decisiones de consumo.

Al optar por un consumo sostenible, estamos favoreciendo la conservación de

los recursos naturales. Esto implica elegir productos que sean duraderos y
reciclables. También implica reducir el desperdicio y reciclar tanto como sea
posible.

Alcanzar un consumo ético y sostenible no es un camino fácil, pero es un viaje

que debemos emprender para preservar nuestro medio ambiente y garantizar un
futuro próspero para las generaciones venideras.

VIDA ARTIFICIAL
La vida artificial es un campo de estudio que se enfoca en crear sistemas que
imitan la vida, ya sea a nivel molecular, celular o incluso a nivel de organismos
completos. Se utiliza en la investigación científica para comprender mejor los
procesos biológicos y también en tecnología, como en la creación de robots con
comportamientos similares a los de los seres vivos.
La vida artificial y la alimentación pueden estar relacionadas de varias maneras.
Por ejemplo, en la agricultura, se utilizan técnicas de vida artificial para mejorar
la producción de cultivos mediante la ingeniería genética y la creación de cultivos
resistentes a enfermedades o climas adversos. Además, se desarrollan
alimentos modificados genéticamente para mejorar su valor nutricional o
prolongar su vida útil.
Algunos ejemplos de condiciones de vida artificial pueden ser:
➢ Alimentos procesados como papas fritas, galletas y snacks
empaquetados.
➢ Sustitutos de carne hechos a base de proteínas vegetales o sintéticas.
➢ Productos lácteos fortificados con vitaminas y minerales para aumentar
su valor nutricional.
➢ Edulcorantes artificiales utilizados en bebidas dietéticas y productos
bajos en calorías.
➢ Alimentos preenvasados como comidas congeladas o comidas listas
para calentar y servir.
➢ Alimentos elaborados con ingredientes artificiales o sintéticos, como
edulcorantes, colorantes o conservantes.
➢ Suplementos vitamínicos o alimentos fortificados con nutrientes
añadidos para compensar la falta de variedad en la dieta.
➢ La exposición a la luz artificial como las luces LED utilizadas en
interiores en lugar de luz solar natural.
 ➢ La respiración de aire filtrado o generado artificialmente en entornos
cerrados como edificios o estaciones espaciales para garantizar un
suministro de oxígeno adecuado.
➢ Fuentes de agua tratada y purificada para consumo humano en áreas
donde el suministro de agua natural no es seguro o accesible.
➢ Terapias médicas y tratamientos farmacológicos para compensar
deficiencias o trastornos biológicos en el cuerpo humano.
➢ Dispositivos de realidad virtual o realidad aumentada que proporcionan
experiencias simuladas en lugar de interacciones naturales en el mundo
real.
Estas condiciones son comunes en entornos urbanos o en situaciones donde la
vida se lleva a cabo en espacios cerrados, como estaciones espaciales o
submarinas.
Los efectos adversos de depender en exceso de alimentos y condiciones de
vida artificial pueden incluir:

• Deficiencias nutricionales debido a una dieta desequilibrada y la falta

de variedad en los alimentos procesados.
• Problemas de salud relacionados con la ingesta de aditivos artificiales,
como conservantes, colorantes y edulcorantes.
• Mayor riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la
diabetes y las enfermedades cardiovasculares debido al consumo de
alimentos altos en grasas, azúcares y sodio.
• Disminución de la exposición a la luz natural y al aire fresco, lo que
puede afectar el estado de ánimo, el sueño y la salud mental.
• Dependencia tecnológica y disminución de las habilidades de
supervivencia en entornos naturales.
• Impacto ambiental negativo debido al uso intensivo de recursos para
la producción y distribución de alimentos procesados y condiciones de
vida artificiales.
El gran impacto para el planeta estaría relacionado principalmente con la
producción y consumo de alimentos procesados y envasados. Esto puede
contribuir al agotamiento de recursos naturales, la generación de residuos y la
contaminación ambiental debido a la producción en masa, el embalaje excesivo
y el transporte de estos alimentos.
Además del impacto ambiental directo relacionado con la producción de
alimentos procesados, las condiciones de vida artificial también pueden tener
otros efectos secundarios en el planeta, como:
1. Pérdida de biodiversidad: La agricultura intensiva y la manipulación genética
pueden afectar negativamente la diversidad genética de las especies cultivadas
y contribuir a la pérdida de biodiversidad.
2. Contaminación del suelo y del agua: El uso de agroquímicos y fertilizantes
en la agricultura industrial puede contaminar el suelo y el agua, afectando la
calidad de los ecosistemas y la salud humana.
3. Cambio climático: La deforestación para dar paso a la agricultura y la emisión
de gases de efecto invernadero asociados con la producción y transporte de
alimentos procesados pueden contribuir al cambio climático.
4. Desperdicio de recursos: La producción de alimentos procesados requiere
grandes cantidades de agua, energía y otros recursos naturales, lo que puede
llevar al desperdicio y la sobreexplotación de estos recursos.
En resumen, las condiciones de vida artificial pueden tener efectos secundarios
significativos en el medio ambiente, que van más allá de la producción y
consumo de alimentos, y pueden afectar la salud a largo plazo de nuestro
planeta.
LA IMPORTANCIA PARA LA VIDA ARTIFICIAL
1. Supervivencia en entornos inhóspitos: En lugares como el espacio exterior
o fondos marinos, las condiciones de vida artificial pueden ser necesarias para
proporcionar un ambiente seguro y habitable para los seres humanos.
2. Mejora de la calidad de vida: En entornos urbanos densamente poblados,
las tecnologías de vida artificial, como la purificación del aire y el tratamiento del
agua, pueden mejorar la calidad de vida y la salud de las personas.
3. Avance tecnológico y científico: La investigación y desarrollo de tecnologías
de vida artificial impulsan la innovación en campos como la biotecnología, la
robótica y la inteligencia artificial, lo que puede tener aplicaciones beneficiosas
en diversos aspectos de la vida humana.
4. Adaptación al cambio climático: En un mundo afectado por el cambio
climático, las condiciones de vida artificial pueden ser necesarias para adaptarse
a nuevas condiciones ambientales y garantizar la seguridad y el bienestar de la
población.
CONCLUSIÓN
En resumen, adoptar un estilo de vida natural nos permite disfrutar de numerosos
beneficios para nuestra salud y bienestar, al mismo tiempo que cuidamos el
medio ambiente y nos conectamos con la naturaleza. Mediante una alimentación
natural y equilibrada, utilizando productos naturales en el cuidado del cuerpo y
tomando decisiones éticas y sostenibles en nuestro consumo, podemos
contribuir al bienestar propio y del planeta.

En resumen, las condiciones de vida artificial pueden desempeñar un papel

importante en el futuro de la humanidad al proporcionar soluciones innovadoras
para desafíos ambientales, tecnológicos y de supervivencia.
 VII. REFERENCIA BIBLIOGRAFICA

Food and Nutrition Board. Institute of Medicine.

Dietary Reference Intakes (DRI) for calcium,

Phosphorus, magnesium, vitamin D and fluoride. Washington: National

Academy Press;

1997.

Food and Nutrition Board. Institute of Medicine.

 VIII. APENDICE

✓ https://youtu.be/Gc9D1QRiM9w?si=hLIwkjWzpgs1CKpC