Autoregulo Mis Emociones

SESIÓN DE TUTORÍA:
AUTORREGULO MIS EMOCIONES
I. DATOS GENERALES
1.1. UGEL : Tambogrande
1.2. Institución educativa : INA 96-LAS LOMAS
1.3. Director : Carlos Zapata Rufino
1.4. Coordinador/a TOE : Ericka Dalinda Juaréz Navarro
1.5. Nivel educativo : Secundaria
1.6. Grados y secciones : 4º “ A,B,C,D”
1.7. Turno : Mañana
1.8. Resonsable : Sandra Panta Castillo
1.9. Fecha :
PROPÓSITO: las y los estudiantes reconocen sus emociones no saludables y pongan en práctica
estrategias para autorregularlas.
Presentación
Iniciamos la sesión saludadando y recordando las normas de convivencia e indicamos que se leerá
una situación y deben responder qué emoción o sentimientos le genera:
 Situación 1: Tu papá o mamá llega del trabajo y te grita sin motivo…

 Situación 2: Tu amigo está jugando y se tropieza, bota tu mochila y caen tus libros y
cuadernos encima de un charco de agua…
 Situación 3: Te gusta mucho un(a) chico(a) de la escuela, quieres decirle tus
sentimientos, pero un día lo (la) ves de la mano con alguien…
Explicamos que las emociones generan reacciones en nuestro organismo —no solo en el cerebro—,
cuando alguien que nos gusta nos dice algo bello, suspiramos, nuestro corazón se acelera, te sientes
bien. En cambio, cuando alguien nos insulta o nos dice una palabra que hiere o lastima, nuestro
cuerpo puede sentir rigidez en los brazos y manos, se acelera la respiración, incluso puede sentirse
una opresión en el pecho. La relación entre las emociones y la salud o enfermedad es muy estrecha;
por ello, es importante que aprendamos a expresarlas y encaminarlas adecuadamente.
Luego indicamos el propósito de la sesión y que seguiremos dialogando sobre las emociones en
nuestra vida.
Desarrollo
Indicamos que en parejas elaborarán un mapa emocional. Para ello, es necesario hacer el siguiente
dibujo en la pizarra.
Miedo Enojo
Tristeza
Indicamos que tendrán que elegir la emoción que suelen sentir y responder a la siguiente pregunta:
1. ¿Cómo las vives? (sensaciones físicas, pensamientos o frases que dices cuando
las experimentas)
Damos un tiempo para que respondan y luego reflexionamos sobre las emociones, que estas son
saludables; sin embargo, cuando dejan de ser breves y se convierten en intensas, llevándola al
extremo, ya no son sanas.
Ejemplo: la tristeza se puede convertir en depresión, el enojo o cólera se puede convertir en

resentimiento y venganza y el miedo en fobia.
Formulamos la siguiente pregunta a trabajar en parejas:
2. ¿La forma cómo viven la emoción es saludable o no?

Damos un tiempo para que dialoguen sobre la respuesta y luego invitamos a las parejas a que
“ESCUCHEN SU VOZ SANA”, esto significa que deben encontrar en su interior una voz que le
comprenda, que entienda lo que le pasa, esto le permitirá transformar su emoción no sana en
saludable.
Ejemplo:
Sientes cólera o enojo porque el docente de Matemáticas te desaprobó en el curso, pero en el fondo
te duele porque esto te hizo sentir que “no eres capaz de aprender; por lo tanto, no eres valiosa(o)”.
Tu voz sana debe decir que sí eres capaz, que sí eres valiosa(o).
Cierre
Preguntamos: ¿Cómo se sintieron con lo trabajado sobre las emociones?, ¿qué aprendimos sobre
estas? De ser necesario reforzamos con las siguientes ideas:
 Todas las emociones son buenas. Por lo general, están acompañadas de una respuesta
fisiológica y pueden influir en la conducta.
 Las emociones se generan como respuesta a un hecho o acontecimiento externo o interno.
Algunas reacciones emocionales pueden ser desagradables: Como la ira, la tristeza, miedo, etc.,
si no aprendemos a controlarlas o regularlas.
 Es importante aprender a conocer, comprender y regular nuestras emociones, a esto se le conoce
Después de la hora de tutoría:
Proponemos a nuestros estudiantes que confeccionen tarjetas con mensajes saludables que ayuden
a regular sus emociones.
como inteligencia emocional porque contribuye a incrementar nuestra autoestima, a tener una
actitud positiva ante la vida, ser responsables y tomar decisiones
--------------------------------------- ----------------------------------
Sandra Panta Castillo V°B°D
Tutora 4° “C”

Autoregulo Mis Emociones

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Autoregulo Mis Emociones

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Autoregulo Mis Emociones

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

SESIÓN DE TUTORÍA:

AUTORREGULO MIS EMOCIONES

 Situación 1: Tu papá o mamá llega del trabajo y te grita sin motivo…

Ejemplo: la tristeza se puede convertir en depresión, el enojo o cólera se puede convertir en

Formulamos la siguiente pregunta a trabajar en parejas:

2. ¿La forma cómo viven la emoción es saludable o no?

También podría gustarte