Scribd
Cargar
13 vistas6 páginas

Presentación Ejercicios Básicos para Estar Sano - Mike

Cargado por

valenciaalegriamiguel

Copyright:

© All Rights Reserved
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt

Presentación Ejercicios Básicos para Estar Sano - Mike

Cargado por

valenciaalegriamiguel
13 vistas6 páginas

Título original

Presentación Ejercicios Básicos Para Estar Sano - Mike

Derechos de autor

© © All Rights Reserved

Formatos disponibles

PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

© All Rights Reserved
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt
13 vistas6 páginas

Presentación Ejercicios Básicos para Estar Sano - Mike

Cargado por

valenciaalegriamiguel

Copyright:

© All Rights Reserved
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt
Está en la página 1/ 6

@Entrenate_con_Mike

EJERCICIOS BÁSICOS
PARA ESTAR SANO
HACIA UN MEJOR YO

ENTRENADOR PERSONAL
BY: MIKE
01. FLEXIONES DE
CODO
ES UN EJERCICIO FISICO
REALIZADO ESTANDO EN
POSICIÓN INCLINADA,
RECOSTADO HACIA ABAJO,
LEVANTANDO EL CUERPO
ÚNICAMENTE CON LOS BRAZOS Y
BAJANDO DE NUEVO AL SUELO,
ESTÁ DEDICADO AL DESARROLLO
DE LOS MÚSCULOS PECTORALES
Y EL TRICEP.
SE PUEDE REDUCIR LA
DIFICULTAD DE ESTE EJERCICIO
APOYANDO LAS RODILLAS EN EL
SUELO EN VEZ DE LOS DEDOS DE
LOS PIES
02. SENTADILLAS

ES UN EJERCICIO BÁSICO, QUE


TRABAJA LOS MUSCULOS DEL
MUSLO, MUSCULOS DE LA
CADERA Y DE LOS GLUTEOS.

CONSISTE EN UNA FLEXIÓN Y


EXTENSIÓN DE RODILLA, EN LA
QUE SE TRABAJA CON LA
CARGA DEL PROPIO CUERPO

. EN GENERAL ES UN
EXCELENTE EJERCICIO PARA EL
DESARROLLO DE LAS PIERNAS,
CONSIDERADO POR ALGUNOS
AUTORES COMO EL PRINCIPAL.
03. PLANCHA

ES UN EJERCICIO BÁSICO, QUE


TRABAJA EL CORE (AREA
ABDOMINAL), CONSISTE EN
TOMAR LA POSICION DE UNA
FLEXION DE CODOS, PERO
APOYADO EN LOS ANTEBRAZOS,
MANTENIENDO LA ESPALDA
TOTALMENTE RECTA,
MANTENIENDO ESTABLE EL
CORE

EL TIEMPO QUE SE DEBE


AGUANTAR EN LA POSICIÓN, VA
DE 30SG EN ADELANTE.
04. BURPEES

LOS BURPEES O SALTO DE


RANA ES UN EJERCICIO
QUE MIDE LA RESISTENCIA
ANAERÓBICA. SE REALIZA
EN VARIOS MOVIMIENTOS
(NACE DE LA UNIÓN DE LAS
FLEXIONES DE PECHO, LAS
SENTADILLAS Y LOS
SALTOS VERTICALES) Y
CON ÉL SE TRABAJA EL
ABDOMEN, LA ESPALDA, EL
PECHO, LOS BRAZOS Y LAS
PIERNAS.
¡MUCHAS
GRACIAS!

También podría gustarte