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    Vertical Rol

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    Valen Herbas
    El vertical rol es un ejercicio gimnástico donde se flexiona la cadera y rodillas mientras se flexionan los brazos y la cabeza, pudiendo terminar con las piernas juntas, separadas o extendidas. Se puede realizar con o sin ayuda tomando al ejecutante de los cuádriceps.

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    Vertical Rol

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    Valen Herbas
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    El vertical rol es un ejercicio gimnástico donde se flexiona la cadera y rodillas mientras se flexionan los brazos y la cabeza, pudiendo terminar con las piernas juntas, separadas o extendidas. Se puede realizar con o sin ayuda tomando al ejecutante de los cuádriceps.

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    Vertical_Rol

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    El vertical rol es un ejercicio gimnástico donde se flexiona la cadera y rodillas mientras se flexionan los brazos y la cabeza, pudiendo terminar con las piernas juntas, separadas o extendidas. Se puede realizar con o sin ayuda tomando al ejecutante de los cuádriceps.

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    El vertical rol es un ejercicio gimnástico donde se flexiona la cadera y rodillas mientras se flexionan los brazos y la cabeza, pudiendo terminar con las piernas juntas, separadas o extendidas. Se puede realizar con o sin ayuda tomando al ejecutante de los cuádriceps.

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    VERTICAL ROL

    DESCRIPCIÓN TÉCNICA:
    VERTICAL ROL: Una vez pasada levemente la perpendicular, comienza la toma del peso del
    cuerpo flexionando los brazos y realizando la flexión ventral de la cabeza, al mismo tiempo que
    el cuerpo busca agruparse flexionando la cadera y las rodillas. La técnica de este rolido es
    análoga a la del rol adelante agrupado, pudiéndose no obstante combinar la finalización con
    cualquiera de las variantes del rol vistas anteriormente (a piernas separadas, a piernas juntas y
    extendidas, etc.)Este ejercicio se podrá realizar con ayuda, tomando al ejecutante con ambas
    manos por los cuádriceps y acompañando la toma del peso del cuerpo en la caída. (Fig. 76)

    La enseñanza de las destrezas gimnásticas en la escuela Ed. Stadium


    Miguel A. Palmeiro- Mariano Pochini Capitulo 4 Vertical
    Vertical rol:
    Según la salida:
    - Siguiendo la dirección de entrada:
    *Vertical rol agrupado (brazos y piernas flexionadas)
    *Vertical y rol brazos extendidos
    -No se flexionan los brazos, ni piernas.
    -Proyección de hombros por delante del punto de apoyo, para romper el
    equilibrio
    -Nuca apoyada adelantada con relación a las manos (vértice anterior del
    triángulo)
    -Las piernas permanecen extendidas retomándose a la posición de pie, por
    flexión anterior del tronco e impulsión de manos a ambos lados de los muslos;
    se recobra la posición de pie con piernas extendidas y juntas, o con piernas
    separadas y las manos impulsan buscando el apoyo entre piernas.

    RECURSOS METODOLÓGICOS:
    1. Vertical y rol con brazos flexionados, piernas flexionadas.
    2. Idem con brazos flexionados, piernas extendidas y separadas.
    3. Idem con brazos flexionados, piernas extendidas y juntas.
    4. Idem brazos extendidos, piernas flexionadas.
    5. Idem brazos extendidos, piernas extendidas y separadas.
    6. Idem brazos extendidos, piernas extendidas y juntas.
    Nota: Hasta la ejercitación N° 4, las únicas ayudas se ofrecen en los muslos, a partir del
    momento de la ruptura del equilibrio.
    En las ejercitaciones 4,5, 6 se brindarán dos ayudas: Mano proximal (con relación
    al ejecutante) al muslo cara anterior; mano distal: al hombro pulgar hacia arriba.
    El movimiento en el cuerpo libre Ed. Amibef
    Elvira C. rossi- Luis Diaz Bamcalari

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