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    ALIMENTACION EN LAS

    DIFERENTES ETAPAS DE LA
    VIDA
    MILENIS VILLAREAL

    MADRE LACTANTE

    LA LECHE MATERNA ES EL ALIMENTO IDEAL


    PARA LOS LACTANTES. ES SEGURA, LO CUAL
    CONTIENE ANTICUERPOS QUE PROTEGERAN
    DE LAS ENFEMERDADES PROPIAS DE LA RECOMENDACIONES EN LA
    INFANCIA.
    ALIMENTACION
    LAS MUJERES QUE AMAMANTAN TIENEN
    MENOS RIESGOS DE PADECER
    DIABETES TIPO 2 , CANCER DE MAMA,
    CANCER DE OVARIOS OPTAR POR ALIMENTOS RICOS EN
    PROTEINAS.
    DISMINUIR EL CONSUMO DE JUGOS Y
    BEBIDAS AZUCARADAS .
    NO INGERIR DROGAS NI ALCOHOL.
    DISMINUIR EL CONSUMO DE CAFEINA Y
    MARISCOS

    ALIMENTACION EN EL 1°
    ER AÚO DE VIDA
    AL BEBE SE LE DEBE BRINDAR LACTANCIA
    MATERNA EXCLUSIVA EN LOS PRIMEROS 6
    MESES, LUEGO INTRODUCIR LA ALIMENTACION
    COMPLEMENTARIA .
    0 - 6 MESES LECHE MATERNA EXCLUSIVA.
    6 - 8 MESES : LECHE MATERNA+ PURES,PAPILLAS,
    CARNES. RECOMENDACIONES
    9-11 MESES: LECHE MATERNA+ FRUTA, VERDURAS
    ,VEGETALES Y CARNES.
    1-2 AÑOS : PUEDE COMER LOS ALIMENTPS ALIMENTOS
    QUE EL RESTO DE LA FAMILIA
    6-8 MESES: CANTIDAD 1/2 TZ: 5
    CUCHARADA DE COMIDA SERVIDA. 1, 2
    VECES AL DIA.

    9-11 MESES: 3/4 TZ: 7 CUCHARADAS DE


    COMIDA..3,.4 VECES AL DIA.

    1-2 AÑOS: 1 TZ, 10 CUCHARADAS DE COMIDA


    SERVIDA.

    ALIMENTACION
    PREESCOLAR Y ESCOLAR
    NESECITAN COMER TODOS LOS GRUPOS DE
    ALIMENTACION:
    ALMIDON, FIBRA, FRUTAS Y VEGETALES, CARNES.
    DEBEN COMER 5 VECES AL DIA , 3 COMIDAS
    DIARIAS, 2 MERIENDAS NUTRITIVAS Y SALUDABLES
    .
    EL MENOR DEBE TENER SU PROPIO PLATO DE
    COMIDA.
    LAVARSE LAS MANOS ANTES DE COMER.
    EVITE DISTRACCIONES A LA HORA DE COMER.
    ALIMENTACION DEL
    ADOLESCENTE
    LOS NUTRIENTES MAS INDISPENSABLES SON:
    PROTEINAS, VITAMINAS, LACTEOS HIERRO,
    ZINC, BUENA HIDRATACION.
    LOS PROBLEMAS NUTRICIONALES MAS
    FRECUENTES SON:
    DEFICIT CALORICO
    HÍPERLIPIDEMIA,Y ATEROESCLEROSIS
    ALIMENTACION DEL ADULTO SOBRE PESO Y OBESIDAD
    ANOREXIA BULIMIA
    Y ADULTO MAYOR NERVIOSA

    LA ALIMENTACION DEL ADULTO MAYOR DEBE SER


    LA ALIMENTACION DEBE CUMPLIR CON LAS MISMAS
    EQUILIBRADA, ACORDE DE SU NECESIDAD DE
    CARACTERISTICAS GENERALES QUE LA DE LOS
    ENERGIA, PROTEINA , GRASAS Y VITAMINAS.
    DEMAS GRUPOS, PROGEINAS, VITAMINAS, FRUTAS Y
    SE DEBE MANTENER EL OPTIMO ESTADO DE
    VEGETALES, CARBOHIDRATOS, ALIMENTOS CON
    SALUD
    CALCIO, EVITANDO LA SAL Y EL AZUCAR,
    REDUCIENDO EL CONSUMO DE GRASAS SATURADAS. SE DEBE TENER EN CUENTA LA CAPACIDAD
    HIDRATARSE. DE MASTICACION DE LA
    PERSONA MAYOR
    ,MODIFICAR LA TEXTURA DE LOS ALIMENTOS
    QUE SE OFREZCAN .
    NUTRICION

    ALIMENTACIÓN
    DURANTE EL
    EMBARAZO
    ¿Cuáles son los objetivos nutricionales que se debe
    lograr antes y durante el embarazo?

     Favorecer un desarrollo materno-fetal


    adecuado.
     Satisfacer las exigencias nutricionales
    de la madre debido a la creación de
    tejidos como la placenta, el útero y el
    crecimiento del feto.
     Promover la Lactancia, preparando al
    cuerpo para producir leche.
     Preparar al organismo para afrontar
    de la mejor forma el parto.

    ¿Cuáles son los nutrientes importantes es esta etapa?


    ALIMENTACIÓN
    DURANTE EL
    EMBARAZO
    ALGUNAS RECOMENDACIONES

     Evitar el consumo de
    bebidas alcohólicas, ya que
    afectan al desarrollo
    neuronal y físico del bebé,
    ocasionando ocasionando
    malformación
    malformaciones fetales.
    fetales.
     Reducir el consumo de
    cafeína a menos de 300mg
    diarios. diarios. Su exceso
    se relaciona con abortos
    espontáneos y bajo peso al
    nacer. Además, altera el
    patrón de sueño y patrón de
    sueño y da irritabilidad al
    bebé. da irritabilidad al
    bebé.
     Evitar el consumo de
    pescados y mariscos, ya que
    pueden presentar
    compuestos cancerígenos
    como el cómo el mercurio.
    Reemplaza mercurio. el
    omega-3 presente en ellos,
    por el consumo de frutos
    secos y semillas

    EL EMBARAZO NORMAL: 38 a 42 semanas

    1 2 3

    TRIMESTRE TRIMESTRE TRIMESTRE


    1-13 14-27 28-42
    Semanas Semanas Semanas
    Llevar una Dieta Aumentar el Aumentar un poco
    equilibrada como se consumo de calorías más el aporte de
    hacía antes del y de proteínas. calorías, mantener la
    embarazo. Cuidar el aporte de cantidad de
    Controlar algunos Calcio, Vitaminas A, proteínas y dar
    síntomas como las C, B12, y ácido importancia al aporte
    náuseas. Es fólico. Además, los de Hierro,
    recomendable alimentos ricos en importante para
    empezar a tomar hierro son clave pues prepararte para el
    suplemento de ayudan a la parto. Ten en cuenta
    Hierro y Ácido formación de que en estos últimos
    Fólico tres meses glóbulos rojos de la meses es normal que
    antes de quedar sangre para tu bebé. te sientas mucho
    embarazada o al más cansada, por lo
    momento que te que este extra de
    enteras que estás energía te ayudará a
    embarazada. afrontar el día.

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