¿Por qué sanar las emociones?

Jorge Carvajal 55 :26

https://www.youtube.com/watch?v=jOubcsuuM58
26,3 K suscriptores 7298 visualizaciones estreno: 14 ene 2024 #unalma #somosunalma Seminario
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En este viaje, aprenderás técnicas para inducir la respuesta de relajación y a gestionar tus emociones
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Transcripción

0:01
Todos hemos vivido dificultades emocionales

0:09
bueno Todos hemos vivido dificultades emocionales y no forzosamente de

0:16
psiquiatra o de psicólogo experimentamos malestar emocional malestar psíquico en

0:23
nuestra vida cotidiana Y eso nos desgasta a

0:28
veces perdemos eficiencia perdemos disfrute

0:36
perdemos rendimiento laboral nos aislamos nos Inc

0:41
comunicamos pero no solo eso sino que nos puede doler la

0:48
cabeza nos puede doler el estómago a veces incluso vamos un poco

0:55
más allá y experimentamos como que nos falta el aire como que no podemos respirar bien A

pesar de que no tengamos gripa o una neumonía nada de esas cosas y experimentamos que que nos

1:02
vamos

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inflando como balones que nos distend demos a pesar de que no hayamos hecho un

1:17
cambio especial en la dieta y como una especie de de fatiga de confusión pero

1:22
no es una confusión mental lo tenemos muy claro mentalmente pero es como si

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estuviéramos navegando en un océano turbulento como

1:35
si estuviéramos respirando un aire enrarecido como si no pudiéramos ver con

1:40
Claridad y esas cosas nos afectan a todos con mucha

1:46
frecuencia Qué vamos a hacer porque claro nosotros tenemos enfermedades

1:52
mentales que son importantes que son graves Como por ejemplo el trastorno

obsesivo compulsivo o podemos hablar de una esquizofrenia o de una depresión

1:59
mayor No hay ninguna duda de que necesitamos al psicólogo o al psiquiatra

2:06
Necesitamos al psicólogo y al psiquiatra

2:12
o a los dos pero qué hacemos en esos estados

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intermedios cuando sabemos que aún desde el punto de vista de las estadísticas

clásicas el 30 al 50% de las personas aún con

2:23

2:28
psicoterapia aún con las ayudas farmacológicas no experimenta una

2:36
mejoría incluso algunas veces puede empeorar Qué vamos a hacer frente a esas

2:43
circunstancias digamos que vivir también es Navegar y que Navegar es una metáfora

2:49
para hablar de nuestras emociones o es surfiar o es ir a jugar con las olas

pero claro si nosotros tenemos un mar en calma nos perdemos las olas y queremos
2:55

3:00
las olas y jugar con las olas pero si nosotros tenemos un grano oleaje un

3:08
maremoto pues es peligroso jugar con las olas no podemos jugar Bueno lo mismo con las emociones

3:13
si estamos aplanados emocionalmente se pierde esa aventura de

3:21
jugar en el oleaje si nosotros estamos muy afectados emocionalmente pues es

3:26
peligroso porque nos ahogamos ahí ya no cae el fuego pero nosotros tenemos una

3:35
oscilación normal un oleaje mal viene el valle nosotros nos montamos en la ola

3:41
nos dejamos arrullar estamos arriba y aprendemos a bajar suavemente Y así

3:48
vamos oscilando en esos entre comillas altibajos los altos y los bajos que son

3:55
normales en la vida pero resulta que ese oleaje de las emociones se inscribe en

4:01
nuestra biología se inscribe en nuestro cuerpo y no de cualquier manera porque

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cuando es un oleaje rítmico y armónico está generando también armonía en

4:13
nuestro corazón en nuestra respiración que es más rítmica en nuestros ritmos

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biológicos nuestros ritmos fisiológicos pero cuando nosotros tenemos altos muy

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altos y bajos muy bajos y hacemos oscilaciones bruscas entonces perdemos

4:31
la capacidad de adaptación a la vida digamos que las emociones

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representan energía son energía en movimiento pero esa energía vamos a

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compararla con energía eléctrica con el voltaje que tenemos a veces nosotros
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reconocemos que tenemos un alto voltaje un alto potencial que tenemos vitalidad

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y ganas de proyectarnos a la vida que tenemos Pasión por la vida y en

ocasiones reconocemos que lo que tenemos es una sensación de depresión de pérdida

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La depresión no es similar a la tristeza

5:08
de energía de vacío energético allí nosotros reconocemos dos

5:13
términos que son complementarios primero la vitalidad la

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fuerza la energía vital Yen segundo lugar El vacío de energía ese vacío

5:30
energético se relaciona con la depresión la depresión no es similar a la tristeza

5:36
la depresión no es lo contrario de la felicidad la depresión es precisamente

5:44
lo contrario de la vitalidad en la depresión hay una falta de vitalidad Y

5:50
esa falta de vitalidad se expresa a nivel físico y frecuentemente tiene un

5:57
origen físico Por ejemplo si no tienes sangre o poca sangre Si tienes pocos glóbulos

6:02
rojos y estás anímico frecuentemente estás Vas a estar

6:10
deprimido si baja la suprarenal una hormona que maneja la adrenalina el

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cortisol en cierta forma acompaña tu vitalidad entonces también vas a estar

6:24
deprimido a pesar que esa depresión no tenga digamos un origen propiamente

6:29
emocional un un origen relacional o mental es perfectamente posible que el

6:35
origen sea biológico pero de la misma manera un estrés crónico sostenido

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porque has estado sometido A un alto voltaje literalmente funde los cables

funde tu sistema nervioso te desgasta y vas a ser una insuficiencia

6:48

6:54
suprarenal pero también si no tienes tiempo si vas acelerado si vas a la

6:59
carrera llega un momento en que vas a desgastar tu glándula tiroidea bajan las

7:05
hormonas tiroideas y te vas a deprimir o a lo mejor ni siquiera te deprimes sino

7:11
que se deprimen tus mecanismos fisiológicos que regulan tu metabolismo

7:17
Entonces vas a tener frío no vas a tolerar el frío vas a necesitar calor

7:22
externo y a lo mejor te vas a engordar porque tu metabolismo basal va a

7:30
disminuir Así que ahora comprendemos cómo hay una relación en de lo físico y

lo emocional no lo podemos disociar es decir que lo emocional siempre está

7:36

7:41
inscrito en nuestro nivel físico y que lo físico está incidiendo en lo

7:47
emocional y que son dos caras de la misma moneda pero en esas caras de la

7:55
misma moneda llamemos la el sello al campo físico y cara al campo emocional

toda alteración en el campo emocional va a generar forzosamente una alteración en

8:02

8:07
el campo físico pero aquí lo más importante es comprender que en

8:13
prácticamente todas las enfermedades sean subagudas que sean

8:19
enfermedades crónicas hay un componente emocional y que ese componente emocional

8:24
puede ser la causa o la consecuencia y frecuentemente está en los dos niveles

8:30
es decir que si tú te enfermas te afectas emocionalmente si tú tienes un

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accidente o cualquier afección de tu cuerpo físico te vas a afectar

8:41
emocionalmente pero también que si tú te afectas emocionalmente eso va a

8:48
repercutir en tu cuerpo físico ahora sí estamos de acuerdo la enorme importancia

8:55
de las emociones para tu salud es decir que en tu equilibrio emocional te estás

9:01
jugando tu salud cómo vamos a poder

9:08
reconocer el mecanismo a través del cual las emociones se inscriben en tu

9:15
cuerpo vamos a hacer una muy pequeña introducción porque hay algo que conecta

9:21
hay una interface que nos permite comprender que

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prácticamente todas las emociones positivas negativas armónicas

9:34
desarmónico van a tener un impacto en el cuerpo que las emociones son como una llave y esa

9:40
llave siempre encuentra una cerradura y Abre una puerta y digamos que esa puerta

9:47
está a nivel glandular Y eso está rigiendo toda tu vida endocrina que esa

9:53
puerta está también a nivel celular y está determinando los receptores que en

La red mente-cuerpo
tu célula se conectan con el núcleo de la célula donde están los programas para

10:01
la producción de proteínas te puedes imaginar que tus emociones están induciendo la producción de

10:08
proteínas de

10:15
hormonas de enzimas de miles de moléculas en tu cuerpo ahora a esa

conexión la llamamos la red mente cuerpo porque nuestra mente tiene un componente
10:23

10:28
muy importante Además del pensamiento Además del mundo de las ideas es el

10:34
componente emocional y ese componente emocional está incidiendo sobre nuestro

10:39
modo de ser nuestro modo de pensar nuestro modo de concebir nuestra vida

10:45
pero también está incidiendo sobre toda nuestra economía energética corporal

10:50
sobre nuestra fisiología y vamos a hacer una pequeña

experiencia tú cierras los ojos unos [Música] segundos tomas conciencia de tu

10:58

11:04
respiración y simplemente observas tu

11:11
respiración cuando tú observas la respiración esta se hace forzosamente

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más lenta y al ser más lenta más

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profunda y cuando la respiración es lenta y profunda es rítmica es

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equilibrada es acompasada

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y cuando eso está sucediendo el diafragma, gran músculo

11:46
que sePara el tórax del abdomen se mueve tiene una excursión

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mucho más larga y eso automáticamente activa un

12:00
nervio que es el nervio vago y al activar El vago se produce una

12:06
respuesta de relajación sí te

12:13
relajas y cuando te relajas liberas unas sustancias químicas

12:21
que corresponden a esa respuesta de relajación y se liberan desde tu sistema

12:28
nervioso y van a la sangre y de la sangre actúan sobre tus células sobre tu

12:35
t glándulas endocrinas sobre múltiples receptores también sobre tu sistema

12:41
vascular tu sistema digestivo y se desencadenan la

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liberación y la activación de muchos genes de muchos códigos de

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inteligencia que están determinando Qué tipo de proteínas estás

13:03
produciendo y a su vez esas proteínas están determinando Cómo funciona tu sistema

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inmunológico se activa tu inmunidad cuando hay respuesta de

13:15
relajación sigue observando tu respiración que cuando observas tu

respiración y obtienes la respuesta de relajación automáticamente se liberan

13:23

13:30
centenares de genes que están codificando y

13:39
determinando una buena salud Una un buen equilibrio

13:46
fisiológico ahora abre los ojos es muy sencillo sonríe porque está a tu alcance

13:53
la respuesta de relajación es algo que tú puedes inducir y vamos a ver cómo

13:58
podemos inducir esa respuesta de relajación porque aquí ya estamos

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hablando de una forma de economía energética de alto rendimiento de mínimo

14:11
desgaste de mínima fricción que es la economía de la

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paz la economía de la serenidad la economía de la ecuanimidad

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ya no necesitamos tanto diAZOPAN tanto psicofármacos tantos relajantes tantos

hipnóticos estamos mejor ando la calidad de nuestro sueño estamos produciendo una
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respuesta de armonía ritmica que no solo está en tu respiración Está también en
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tu corazón está en tu cerebro está en toda la economía de la química corporal
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ahora vamos a hacer un segundo ejercicio cierra los ojos de nuevo sonríe porque
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este ejercicio no es nada tan serio está a tu
15:01
alcance y cuando sonríes y sonríes de corazón estás induciendo Ya esa
15:08
respuesta de relajación imagínate respirar y
15:18

15:27
sonreír pero ahora vas a ir un poco más allá concéntrate en tu boca ubica tu

lengua v as d esp lazan d o tu len g u a p o r las ENCIAS

15:35

15:40
ías por el paladar por los

carrillos las mejillas adentro sigues moviendo la lengua

15:49
así Q u é estás h acien d o activ an d o las term in ales d e ese
15:56

16:02
vago un gran ner que tiene una velocidad de conducción

16:07
bien importante que prácticamente recorre todo el cuerpo que está

16:14
induciendo la respuesta de relajación hay terminales del vago Ahora

16:20
vas a abrir las los ojos y vas a colocar las manos atrás en esta forma Y cierras

16:30
de nuevo los ojos y te relajas y flotas allí tienes debajo de tus

manos centros del cerebro el tallo cerebral que tiene que ver con el nervio
16:37

16:42
vago que tienen que ver con la respuesta de relajación es allí a donde van las

16:49
terminales de ese nervio que ya veíamos que se conecta con el diafragma cuando respira sigue

16:57
respirando lento profundo pausado que se activa cuando mueves la

17:05
lengua y ahora vas a pensar la energía sigue el

17:12
pensamiento vas a pensar que tu lengua está húmeda como si

17:23
salivar aumentas la salivación si te es difícil imagina algo como un limón con

17:29
sal imagina que pones el limón una gota de limón con un poquito de sal en la

17:36
punta de la lengua vívidamente y empiezas a

17:43
salivar así induces una poderosa respuesta vagal que va al tallo cerebral

17:49
y a través del tallo cerebral Se proyecta a través de terminales

17:57
nerviosas que van a tu cuerpo todo tu cuerpo induciendo la respuesta de

La respiración
relajación

18:07

18:13
muy bien tenemos la respiración sonreír de corazón Qué

18:21
maravilla sonreír de corazón y ya nos estamos relajando miras al otro y sonríes

18:27
sonríes con los labios sonríes con los ojos sonríes con

18:34
tu actitud y esa presencia genera

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calidez genera conexión genera relajación y en ese espacio de

18:49
relajación cambia tu energía y tu energía se vuelve atractiva Entonces facilitas los

18:56
procesos de comunicación Pero qué maravilla miras así a tu hijo sonríes de

19:01
corazón y como no estás agitado ni excitado tu lengua no está seca es que

cuando uno va a la carrera y cuando está nervioso se seca la lengua porque lo que actúa no es el vago

19:08
sino el sistema

19:15
nervioso simpático que te pone en reacción de ataque o de fuga y Entonces

digamos que en ese momento estás húmedo eres fértil no porque la humedad genera fertilidad en la

19:22
tierra de tu vida y

19:27
eres fértil para la relación y te aproximas a la relación y entonces eres

19:33
abrasador abrazadora eres cálido hay calidez en tu
19:40
relación está a tu alcance ya no solo sonríes con tus labios sino que te vas a

19:47
proponer una cosa vas a mirar con eso que yo llamo la

19:52
compinchado al otro como si fuéramos compinches es decir como si estuviéramos

19:57
en el mismo proyecto como si nos pudiéramos comunicar con ternura con una

20:03
sola mirada nos pudiéramos aproximar y ya sabes que puedes sonreír con los ojos

20:09
la verdadera sonrisa es una sonrisa que no incluye solamente los labios sino los

20:15
ojos a lo mejor se te hacen patas de gallina en los ojos pero no importa te V

20:20
te vas a arrugar pero eso es muy bello porque estás sonriendo con

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autenticidad Bueno ya tenemos el diafragma la

20:33
respiración y el nerv vago tenemos la sonrisa La sonrisa desde el centro de

20:42
corazón y el nervio vago tenemos la mirada y el nervio vago pero vamos a ir

20:48
un poco más allá en la garganta en toda esta zona

hay muchas terminales de ese nervio y por eso cuando tú hablas de

20:54
Corazón ya no sonríes de corazón sino hablas de corazón tu palabra y tu sonido es
La voz
21:02

21:08
diferente yo les voy a hablar un poquito desde el intelecto Y entonces acelero un

21:13
poquito mi discurso y les voy a decir algo de memoria bueno ligero se van a

21:20
dormir sí pero si yo les hablo desde adentro desde mi propia Paz desde mi

21:28
serenidad con simpatía sonriendo mirándolos a los ojos entonces

21:35
mi voz cambia y mi voz cambia Porque en mi voz forzosamente hay unas notas que

21:44
implican simpatía empatía cordialidad ternura dulzura

21:51
cariño esa voz los arrulla porque entra en resonancia con ustedes pero no entra

21:58
en resonancia aquí con el entender sino que entra en resonancia de corazón

22:05
Yesa voz puede ser sanadora porque induce una respuesta de relajación No

importa que estés lejos no importa que sea por internet por un micrófono que sea capela no importa Sí porque en tu

22:15

22:22
garganta están las cuerdas vocales pero las cuerdas vocales cuando tú hablas se

22:30
aproximan y al aproximarse rosan y en ese Rose en ese Tao superficial con el
22:38
sonido vibran qué maravilla vibran con el sonido Pero si ese sonido digámoslo

22:44
así sale emocionalmente de tu corazón Entonces tu voz mueve desde

22:52
adentro tu voz puede conmover pero si en tu corazón hay paz

22:59
no puede no haber paz en tu palabra y cuando hay paz en tu tu palabra tú

Ley de la resonancia
induces una respuesta de relajación la auto induces Por qué razón porque vibras

23:05

23:11
contigo porque te escuchas y la induces en el otro Por qué razón porque eso es

23:17
contagioso No y no es que es contagiosa la ley de la resonancia si dos pianos

23:22
están muy cerca tú tocas las teclas de uno y el otro va a resonar también va a

entrar en resonancia con las mismas notas lo mismo ocurre con nosotros no sin izamos y nos

23:32
conectamos Cuando

23:38
tenemos paz en nuestro corazón paz en nuestra mirada paz en nuestra sonrisa

23:47
paz en nuestra respiración paz en nuestra palabra pero bueno a veces yo lo Admito

23:54
no tienes a quién hablarle sí Entonces dice no me salen las palabras y me

24:00
siento ridículo hablando solo bueno que eso no es tan ridículo pero digamos que

24:07
no te atreves a hablar solo sola entonces vas a producir un sonido y

24:13
ese sonido es profundamente relajante y vas a adquirir

24:18
ese Punto de partida hacia el viaje emocional que es la paz hacia cualquier

24:26
viaje sí la Paz es el punto cero la Paz es el primer paso en cualquier jornada

24:33
si no de la paz te vas a perder Si buscas el amor y no partes de la Paz No

24:41
vas a encontrar el amor Si buscas la serenidad y no partes de la paz no te

24:47
vas a encontrar contigo mismo que es una forma de serenarte Si buscas calmar tu

24:52
ambiente y no partes de tu propia Paz pues lo que vas a producir es

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turbulencia Si buscas mejorar tu aprendizaje y no partes de la paz porque

25:06
vas a la carrera no vas a tener atención ni concentración ni memoria el

25:13
ejercicio mayor de la conciencia es el ejercicio de la

25:21
atención y allí donde hay atención hay silencio hay escucha hay

25:27
resonancia porque hay paz y haí la importancia de que nuestro punto de
25:34
partida sea la paz y para eso vamos a hacer un ejercicio que es muy muy bello

25:42
muy bonito Por sus efectos y que te va a ayudar mucho aunque no tengas nadie a quien

25:48
mirar a qui no tengas nadie a quién abrazar entrar en ese ambiente de

25:55
calidez a quién sonreírle Pues entonces vas a resonar contigo mismo contigo

26:01
misma y para eso vas a hacer este

26:06
ejercicio Primero alineas tu columna vertebral Siéntate bien me decía mi mamá

siéntese bien mi hijo sí Entonces nos sentamos bien no muy rígido sino sentarse bien estar así

26:15
derrumbado

26:21
porque cuando estamos derrumbados estamos desalineados y cuando estamos

26:27
bien alineadas las cuerdas de nuestro instrumento que el la primera gran

cuerda es la columna vertebral pues no está templadita y no va a vibrar Entonces te vas a templar sin

26:35
exagerar

26:42
sí es decir te vas a alinear primero segundo vas a tener atención en tu

26:50
sacro muy importante porque í en sacro hay grandes terminales del sistema

26:55
nervioso parasimpático que hace parte del sistema vagal y de la respuesta de

relajación qu tan especial la pelvis tiene mucho que ver con la relajación si

27:02
Respuesta de relajación

hay tensión en la pelvis y es muy frecuente lo vamos a ver que haya tensión en la pelvis no va a poder haber
27:09

27:15
respuesta de relajación y la respuesta de relajación es la paz en términos

27:21
energéticos en términos biológicos en términos fisiológicos Sí así que vamos a

27:30
poner atención a nuestro cuerpo y a nuestro sacro experiment que más que soportarnos

27:37
en esta postura en la columna vertebral nos vamos a apoyar en sacro el soporte

27:43
es en el sacro en segundo lugar la otra parte del

27:50
sistema parasimpático está a nivel de la columna cervical Entonces vamos a alinear la

27:55
columna cervical a veces estamos inclinados hacia delante A veces

28:02
exageradamente inclin ados hacia atrás vamos a tratar de conseguir una posición

28:09
centrada una posición

28:15
media luego manteniendo esa posición media vamos a tratar como si sacáramos

papada es decir como si si conservando esa posición generamos un poquito de

28:22

28:29
tensión y la zona del mentón estuviera ligeramente tirada hacia delante y

28:34
sentimos la tensión cuando estamos en esa posición

hay una condición muy especial de las cuerdas vocales del esófago de la
28:40

28:47
columna vertebral que se Pon muy cerca entre ellas y cuando las cuerdas vocales

28:54
vibran y eh se conectan con la columna vertebral y vibra toda esa cuerda de la

columna vertebral y no solo vibra la cuerda de la columna vertebral sino que desde la base de la

29:01
columna vertebral

hasta la parte alta hasta el Atlas se va a conectar con la bóveda craneana con
29:08

29:14
todos los huesos del cráneo que muy sutilmente van a

29:21
vibrar Entonces ahora con la boca cerrada claro vas a

29:32
imaginar que zumbas como una abeja mm

29:38
m para hacerlo mejor vas a cerrar apretar ligeramente

29:45
los dientes no no mucho que estén en contacto los dientes Para que sientas la

29:54
vibración y además ahora que tal vez no me vas a oír después con estos dedos con los pulgares

30:01
vas a generar una presión sobre la la zona del oído como cerrando el conducto

30:07
auditivo nuevamente revisas tu postura la columna vertebral

30:16
alineada la columna cervical centrada un poquito de tensión para

30:23
imaginar que sacas papada que el mentón se dirige un poco hacia adelante y hacia

30:29
abajo y vas a zumbar y experimentar lo que ocurre

[Música]
30:40

30:46
Bueno recuerda dientes ligeramente apretados el conducto auditivo externo

30:53
oprimido la columna vertebral centrada y cuando lo haces aumentas una cosa muy

importante que es la conducción ósea Y aunque no lo sientas aunque

30:59
solamente lo sientas localmente Aunque lo sientas solo en los dientes No es cierto todo tu esqueleto vibra a la
31:07
misma frecuencia es como si sintonizar los
31:12
cristales que componen tu esqueleto que son cristales preciosos los cristales
31:19

31:26
que componen tus dientes que compone tu cerebro y lo sincronizará a esa
31:31
frecuencia bueno Y ahora vas a hacer otro ejercicio

31:36
que de lo que se trata es que nos ejercitemos para que aprendamos a

31:41
utilizar nuestro propio instrumento y podamos lograr la respuesta de

31:48
relajación que muchas veces no lo obtenemos a través de psicofármacos tenemos a nuestro alcance

31:54
los mejores recursos para lograrlo y vamos a volver a hacer el ejercicio

32:00
todavía obsv simplemente todavía no lo hagas para que veas cómo

32:08
lo vamos a hacer es alineas la columna vertebral tienes conciencia de tu

columna cervical la mueves un poquito hacia delante hacia atrás porque es el ejercicio que vamos a

32:15
hacer sobre todo

32:22
para que registres como en cada posición de esta excursión del movimiento de la columna

vertebral vas a tener una experiencia diferente del sonido hasta que te
32:29

32:36
encuentres una posición muy particular es la cabeza ligeramente inclinada hacia

32:43
delante en la cual tú vas a experimentar una vibración diferente de ese zumbido

32:51
que produces con tus cuerdas vocales Mírame por ejemplo Escúchame yo

32:58
estoy hablando en esta posición voy cambiando de posición voy

Cambio de posición
cambiando de posición voy cambiando de posición voy cambiando de posición Mira

33:05

33:12
cómo va cambiando el tono de mi voz Es diferente Bueno hay un tono hay una

33:18
postura especial en la que ya tú no solo hablas desde tu garganta desde tus

33:24
cuerdas vocales sino que estás hablando con todo el cuerpo sí realmente hablar

33:31
es el arte de comunicarse desde todo el cuerpo por eso la expresión corporal es

33:38
lo más importante en el lenguaje Así que vamos a volver a hacer el

33:44
ejercicio recuerda sonríes que claro estamos haciendo el ridículo lo estamos

haciendo muy bien somos como niños estamos jugando Esa es la condición para estar in presente y experimentar la paz
33:51

33:58
sonríes de corazón respiras lento profundo y pausa

34:04
ad sientes que ahora no hay ningún esfuerzo ningún afán Y entonces tu

lengua está [Música] húmida sientes que esa sonrisa y esa

34:11

34:20
disposición ese estado de ánimo están también en tus ojos y está en tu voz está en el sonido
34:25
de tu garganta en la vibración de tus cuerdas vocales que también están

34:32
inervadas por ese mismo nervio El vago experimentas que tienes el sacro

34:39
alineado que es el soporte de tu postura es el sacro es el soporte de toda la

34:46
columna

vertebral ahora aprietas ligeramente los

34:55

35:08
dientes empiezas a producir el sonido de la

35:14
abeja para aumentar la conducción o sea disminuir la conducción aérea y poner a

vibrar tus huesos vas a ocluir unos segundos la zona del tímpano la zona del
35:23

35:33
oído el conducto auditivo externo para excluir el la conducción aérea del

35:45
sonido y vuelves a zumbar ahora recuerda los dientes apretados zumbas

35:51
m aflojas un poquito la presión sobre los oídos para que me escuches y vas a

35:59
generar este movimiento mientras repites el zumbido de la abeja hacia atrás y

hacia delante escuchando bien la vibración en cada fase del

36:21

36:32
movimiento respiras profundo y vuelves a zumbar

36:41
bueno Y al final de todo ello vas a darte cuenta enseguida haces el ejercicio a tu ritmo tú solo tú sola y

36:48
vas a darte cuenta que hay una posición crítica una posición especial en que

36:54
aumenta la vibración en esa posición las cuerdas vocales la tráquea

37:02
el esófago la columna vertebral están íntimamente unidas entonces aumenta la

vibración y en ese aumento de la vibración hay una condición muy especial vibran los dientes vibra la

37:10
caja

37:16
craneana está en vibración Pero hay una parte del sistema óseo al interior de la

cabeza que tiene que ver con un hueso el esfenoides el nombre es lo de menos pero ya está la Silla turca en la silla

37:23
turca

37:29
es una sillita al interior de la cabeza Don donde se asienta la glándula

37:35
pituitaria o hipófisis que es la gran maestra de todo el sistema

37:42
endocrino y cuando la hipófisis vibra se van a liberar dos

37:47
sustancias que son la Beta endorfina después vamos a hablar de la Beta

37:54
endorfina porque tiene que ver mucho con el ánimo con la sensación de bienestar
38:00
placentero Como cuando a un uno hace una cosa bien como cuando obtiene recompensa

38:05
como cuando hace un ejercicio rítmico todos los días sí se libera Beta

endorfina como cuando necesita una analgesia interna el organismo está liberando Beta endorfina como

38:12
cuando

38:17
tenemos dolor también dolor a nivel emocional se libera Beta endorfina

38:24
entonces Imagínate que tú puedes inducir la liberación de esa molécula

38:29
que activa tu estado anímico que que tú la puedes inducir poniendo a vibrar la

38:36
columna vertebral y la caja craneana y produciendo ese sonido que es el del

38:42
zumbido de la abeja en la posición correcta aquella en la que sientas la

38:48
máxima el máximo volumen la máxima vibración la máxima conducción o sea

38:55
entonces yo lo voy a hacer y tú lo vas a ir haciendo también a tu

39:07
ritmo

[M ú sica]
39:23

39:37
HH

[Música] muy bien lo cortamos pero cuando tú lo

39:42

39:48
haces cinco veces es decir emites el sonido en la posición

39:54
correcta respiras profundamente inspiras y en la expiración vuelves a emitir al

so n id o y así d u ran te cin co resp iracio n es C laro y a estás calm ad o n o estás en

40:01
ninguna parte no estás en el banco ni con los niños y lo que tienes que hacer en vacaciones no eres

40:09
multitasking desde

40:15
el punto de vista mental no estás en distintas partes al mismo tiempo estás

40:21
en presente ahora y aquí pero que qué especial estás en presente con todo tu

40:28
ser pero con todos tus huesos desde tu Punto de partida y el Punto de partida

40:36
eres tú y tú eres la paz la calma la respuesta de relajación y en esa

40:42
respuesta de relajación eres el arquitecto la arquitecta de miles de

40:49
genes que conspiran y codifican para que se active toda la red mente cuerpo Cómo

40:57
te parece está a tu alcance no Eso es lo más bonito y ahora más allá de de esto

La importancia de las emociones

continuemos profundizando Sí así como con estas técnicas de respiración y de
41:04

41:12
activación vagal nosotros logramos un estado de serenidad y de paz

41:19
interior Nosotros sabemos hoy que cada emoción que cada una de nuestras

41:27
emociones libera un péptido y un péptido es una proteína es una pequeña secuencia

p ro teín as
de aminoácidos son como ladrillos los aminoácidos son como los ladrillos de las proteínas hay unas

41:34

41:39
inmensas como la insulina las oído mencionar como la hormona del

41:45
crecimiento sí como la hormona tiroidea pero hay unas proteínas mucho más

n erv io so q u é
pequeñitas que se llaman por eso péptidos y de esos péptidos Hay unos que se producen en el sistema

41:53

42:00
maravilla lo producen las neuronas del cerebro y se llaman neuropéptidos esos

42:08
neuropéptidos son el puente que conecta el cerebro el sistema nervioso central

42:15
con todo el resto del cuerpo y esos comandos de esos péptidos son modulados

42:21
por tus emociones Qué te parece la importancia de las emociones cada una de

42:26
las emociones produce un mensajero y ese mensajero

42:33
viaja por la sangre y encuentra a través de la sangre los receptores en múltiples

órganos y tejidos y los pone a vibrar a la misma frecuencia llamemos esa

42:38

42:44
frecuencia No ya la del sonido sino la frecuencia de tu ira o de tu

42:50
resentimiento o de tu amargura la frecuencia maravillosa de la

42:56
alegría la frecuencia de la tristeza la frecuencia de la depresión laec de la

43:03
excitación de la Manía la frecuencia compleja del estrés que puede involucrar

43:10
múltiples emociones todas ellas como mensajeros están actuando en la red que

43:18
conecta tus pensamientos tus emociones con el resto de tu cuerpo desde allí tú

43:24
eres consciente o inconscientemente el programador de tu

estado de salud en todos esos estados de salud hay condiciones emocionales claro

43:31
El estado de salud depende del sueño

nosotros hablamos de que el estado de salud depende del sueño No pero el sueño frecuentemente está

43:38
ligado a tu

43:44
condición emocional a tu nivel de estrés que la dieta claro también es que pero

el hecho de que tú te cuides de que te ames de que te eh te sientas bien dentro de ti implica
43:52
que eso va a facilitar el que hagas una alimentación correcta porque si estás estresado angustiado inquieto

44:00

44:05
frecuentemente vas a compensar induciendo una respuesta de relajación

44:11
artificial porque es que con el alimento nos relajamos un poquito sí Entonces

44:17
vamos a estudiar una zona muy importante no vamos a ser neurólogos no somos

44:23
expertos Yo tampoco soy experto Pero simplemente vamos a recurrir a las cosas

44:29
más simples y sencillas para que podamos modular nuestra salud y volvamos a poner

44:35
nuestra mano en esta zona Esta es la zona debajo del occipital es una zona de

44:41
transición muy importante porque es que evolutivamente eso nos diferencia es

44:47
decir ya no somos peces ya no somos reptiles no somos aves no somos ni

44:53
siquiera homínidos queé maravilla Somos humanos y Cuál es la diferencia en que

45:00
Somos humanos humanos pues nada más que somos cabezotas a veces en todos los sentidos

45:05
porque porque somos más cabezotas que los homínidos y que los animales porque

45:12
a veces nos damos con la cabeza contra todos los muros porque estamos muy aquí

y muy poquito en el resto del cuerpo bueno se trata de estar en todo el cuerpo porque todo nuestro

45:19
cuerpo es un

45:24
instrumento y las notas que con las que puede resonar ese cuerpo son las de

todas las emociones no solamente la de nuestros pensamientos o de nuestro intelecto pero aquí está esa

45:32
zona de

45:38
transición vamos a imaginar vamos a utilizar la imaginación creadora ya

45:44
sabemos todos que nuestro cráneo es una una vértebra usted como que una vértebra sí es una

45:51
vértebra transformada y modificada como si alguien hubiera soplado por dentro si

45:57
esos que soplan vidrio y esto se hubiera inflado Bueno eso es lo que que ocurrió Pero cuál es

46:03
el aire es el cerebro que el cerebro creció y al crecer vertiginosamente se

46:08
fue ampliando nuestra cabeza hasta ser tan cabezotas como somos Bueno pero eso

46:14
tiene también sus ventajas entonces aquí tenemos una zona de transición y esa

46:20
zona de transición es crucial porque ahí nos jugamos la vida en esta zona de

46:26
transición está en nosotros el cerebro reptil que ese cerebro reptil fue
46:31
creciendo Entonces nos fuimos levantando imagínate una serpiente o un caimán Pues

46:36
están ahí y y y miran al suelo un poquito del horizonte pero cuando nos

46:42
vamos levantando y somos pájaros y somos homínidos en ese proceso de

verticalización automáticamente fuimos ascendiendo desde el cerebro reptil hasta el cerebro mamífero

46:50
cerebro

mamífero y reptil que son muy importantes en la modulación de nuestras emociones es buena parte de lo que vamos

46:57
a aprender y de allí generamos el gran salto hacia el cerebro humano que nos

47:05
El cerebro humano

47:11
permite la maravilla de la ciencia por ejemplo de la música de la poesía la de

la pintura de la creatividad de la Inspiración de nuestras instituciones humanas eso es una maravilla pero

47:18
esa

47:24
maravilla Es gracias al cerebro humano sin embargo el cerebro humano no

47:29
funciona si no está conectado a su base es decir al cerebro mamífero que es

47:35
básicamente emocional y al cerebro reptil que es un cerebro donde nosotros

47:43
tenemos los comandos basales de nuestra biología y viene una cosa supremamente simple no es

compleja desde la neurociencia neuroplasticidad desde lo que sabemos como médicos de lo que saben

47:49
los

47:56
científicos y nos han comunicado pero es supremamente simple y es que sí y las

48:04
emociones no se pueden proyectar al conocimiento s si el cerebro emocional

48:12
no se puede conectar al cerebro cognitivo al cerebro intelectual al

48:19
cerebro humano entonces Esas emociones acumuladas tienen que retroceder y

48:27
reverberancia el cerebro reptil y como reverberancia el cerebro yí están los

comandos automáticos que rigen nuestros ritmos que rigen nuestra respiración nuestro ritmo cardíaco

48:34
muchas de

48:39
nuestras funciones fisiológicas secreciones hormonales biorritmos

48:45
inmunidad entonces tú te imaginas qué ocurre cuando te desconectas

48:51
emocionalmente tú te imaginas cuando hay un corto circuito entre tu cerebro

48:59
intelectual y tu tallo cerebral las barbaridades que podemos hacer cuando

La importancia de conectarse con nuestro cerebro emocional

desaparece esta interfaz emocional Cuando tenemos un intelecto muy
49:04

49:11
desarrollado y no tenemos dulzura ternura amor cariño calidez en la

49:17
comunicación qué es lo que ocurre cuando nos desconectamos del corazón y hacemos

49:22
un puente directo entre nuestro intelecto y nuestro cuerpo pues grandes

49:30
abusos aunque seamos inteligentes barbaridades que podemos hacer y ahí la

49:37
gran importancia de conectarnos con nuestro cerebro emocional pero si

49:42
logramos esa conexión que está muy estudiado en la neurofisiología vamos a

49:48
encontrar dos cosas maravillosas que hay una sincronización entre los tres

cerebros y la clave es el cerebro emocional que está como ahí en el intermedio en sándwich entre el

49:56
cerebro

50:03
reptil y el cerebro humano sí Y esa clave mayor de conectividad lo que

50:10
genera esa conexión nos permite armonizar los tres niveles el nivel

físico Con el nivel emocional con el nivel mental Si se quiere nuestros tres
50:16

50:21
cuerpos o instrumentos básicos para que nuestra personalidad pueda funcionar

Miren qué tan importante es que nosotros sepamos por lo menos lo mínimo lo básico
50:28

50:34
no tenemos que ser psicólogos o especialistas pero lo básico para que

50:42
podamos tener autogestión de nuestra salud emocional y eso concierne a la

50:49
conexión entre nuestro sistema límbico que así se llama que está muy bien

50:55
descrito los circuitos de la inteligencia emocional han sido descritos hace décadas ya por Daniel

51:02
goleman y sabemos que es un circuito en sí mismo que es autónomo porque podemos

51:08
hablar de un cerebro emocional pero que ese circuito funciona en una

51:15
conectividad muy muy especial con el tallo cerebral para poder llevar la

51:21
energía de millones de años de evolución de las especies que viven en nosotros de

51:26
la adaptación de la vida a todos los cambios para poderla llevar a través del

51:33
cerebro emocional y traducirla llevar esos códigos a nuestra inteligencia

51:38
cognitiva a nuestra inteligencia social a nuestra inteligencia colectiva todas

51:44
esas formas de inteligencia pues realmente no hay sino un tipo de inteligencia que es la

51:51
inteligencia integradora de la adaptabilidad tú te adaptas como ser
51:57
humano a la vida y en la medida en que te adaptes te puedes pues realizar y la

52:05
primera realización es salud es decir que tú estés bien que tu vida sea

52:12
armónica que puedas superar la fatiga que vivimos en este momento el

52:19
desencanto que pueda superar aquello que Nosotros llamamos el malestar psíquico

52:27
para que realmente conquistes ese bienestar dentro de ti y ese bienestar

52:32
no solo es que estés bien sino que seas el que eres para que puedas proyectar

52:38
ese bienestar a tu comunidad Bueno de eso se trata y se va a tratar nuestro

52:45
seminario de que tengamos herramientas prácticas y sencillas para ver cómo

52:51
nuestras emociones se escriben en nuestro cuerpo Cómo nuestras emociones

52:58
están determinando nuestra salud pero có estas emociones trascienden más allá de

53:04
nuestro cuerpo y nos conectan con el campo mental con el campo relacional con

53:11
el campo social Cómo podemos lidiar con algunas de esas emociones y qué

53:18
significan Qué significa el miedo dónde se inscribe en el seno de tu cuerpo Qué

53:25
diferencia hay entre la ansiedad y la depresión por ejemplo Cómo podemos

53:32
gestionar nuestras tristezas Cómo podemos realizar un aprendizaje a nivel

53:38
emocional Cómo podemos conquistar La alegría El sentimiento de comunión la

53:45
gracia aquello que llamamos el samadi la bienaventuranza y como todas esas cosas

53:53
están a nuestro alcance al alcance de nuestro corazón al alcance de nuestras

54:00
manos como much muchas de los centros de energía que están inscritos en nuestro

54:05
cuerpo como muchos de esos códigos de inteligencia que llamamos meridianos de

54:13
acupuntura tienen circuitos puntos de salida y puntos de entrada que nosotros

54:19
podemos utilizar sincronizando nuestros tres cuerpos el campo mental el campo

54:25
emocional el campo físico para poder a través del pensamiento el sentimiento

54:32
y el movimiento alcanzar esa integridad que llamamos salud bueno estás

54:39
cordialmente invitada invitado porque yo sé que esto es por lo menos para mí es

54:47
apasionante que vale la pena porque en Ellos nos jugamos la vida la calidad de

54:53
la vida quieres longevidad Bueno eso es lo de menos porque no se
55:01
trata de una larga vida quieres vivir una vida de calidad todos tus años todos

55:08
tus días todo tu tiempo con profundidad con conciencia con intensidad gozándome

55:14
la vida Gozando de tus relaciones humanas reencantar la vida Pues que

55:24
sepas que está a tu

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