Test de Inteligencia Emocional (GRATIS ONLINE)

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Test de Inteligencia Emocional.

Descubre tus fortalezas y
debilidades
Veri8cado Redactado por Marta Guerri
Guerri. Este artículo
ha sido revisado, actualizado y veri8cado por nuestro
equipo de psicólogos por última vez el 18 mayo 2023.
Descubre tu nivel de inteligencia

emocional con este test y
aprende a gestionar tus
emociones de manera efectiva.
Duración: ∼ 10'
Tipo: Autoconocimiento
Ejecuciones: +1.143.000
El término Inteligencia Emocional (IE) se

re8ere a la capacidad humana de sentir,
entender, controlar y modi8car estados
emocionales en uno mismo y en los demás.
Inteligencia Emocional no signi8ca ahogar las
emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas
hacia estados positivos.
La IE es una herramienta que abarca todas

las áreas de la vida. Tiene diversas funciones
prácticas que son útiles para diferentes áreas
fundamentales de nuestra vida:
Es la base de nuestro bienestar

psicológico
psicológico, ayudando al desarrollo
armónico y equilibrado de nuestra
personalidad.
1. Contribuye a nuestra buena salud

física
física, disminuyendo o eliminando
malestares psicosomáticos intrusivos y
previniendo enfermedades producidas
por desequilibrios emocionales
permanentes como la ansiedad,
tristeza, angustia, miedo, ira,
irritabilidad, etc.
2. Favorece nuestro entusiasmo y
motivación a movernos o acercarnos
hacia lo agradable y alejarnos de lo
desagradable.
3. Nos permite un mejor desarrollo
de nuestras relaciones con las
personas
personas, tanto en el área afectiva-
familiar, como en la social y laboral-
profesional. En este último apartado,
una alta IE es sinónimo de llevar a un
nivel óptimo la relación entre las
personas: determina qué tipo de
relación mantendremos con nuestros
subordinados (liderazgo), con nuestros
superiores (adaptabilidad) o con
nuestros compañeros (trabajo en
equipo). Las emociones determinan
cómo respondemos, nos
comunicamos, nos comportamos y
funcionamos en el trabajo.
4. Un alta IE implica tener facilidad
para tomar conciencia de nuestras
emociones
emociones, comprender los
sentimientos de los demás, tolerar las
presiones y frustraciones que
soportamos en el trabajo, acentuar
nuestra capacidad de trabajar en
equipo y adoptar una actitud empática
y social, lo cual nos brindará más
posibilidades de desarrollo personal.
Las personas que poseen una elevada IE

suelen ser socialmente equilibradas,
extravertidas, alegres, poco predispuestas a
la timidez y a darle vueltas a sus
preocupaciones. Demuestran estar dotadas
de una notable capacidad para
comprometerse con las causas y las
personas, suelen adoptar responsabilidades,
mantienen una visión ética de la vida, son
afables y cariñosas en sus relaciones. Su vida
emocional es rica y apropiada, se sienten a
gusto consigo mismas, con sus semejantes y
con el entorno social en el que viven, además
tienen visión positiva de ellas mismas y
superan mucho antes y mejor los reveses de
la vida.
Hemos preparado este test que evalúa la

Inteligencia Emocional en las personas para
que puedas evaluar con toda 8abilidad
cuáles son tus puntos fuertes y tus puntos
débiles en este sentido. El test evalúa cinco
categorías básicas:
1. Autoconocimiento emocional (o
conciencia de uno mismo).
2. Autocontrol emocional (o
autorregulación).
3. Automotivación (incluye la
autoestima).
4. Reconocimiento de emociones ajenas
(o empatía).
5. Relaciones interpersonales (incluye
habilidades sociales, asertividad y
resolución de condictos).
Responde a todas las preguntas con

sinceridad. Si en alguna pregunta crees que
no hay ninguna respuesta que corresponda
exactamente con tu comportamiento, escoge
la más parecida.
Este test sólo ofrece orientación y

carece de valor diagnóstico.
Inicio del test
1 Si estoy pasando por un mal

momento y me siento
desanimado/a:
Pierdo el apetito y se me hace

un nudo en el estómago.
Procuro que mi cuerpo tenga

una alimentación sana y
equilibrada.
Como más de lo debido,

sobre todo caprichos.
2 Voy a comprar y dispongo de

bastante dinero:
Sólo gasto lo que tenía

pensado.
Me permito algún capricho

extra, pero no más de uno o
dos.
Compro más de lo que

realmente necesito.
3 Un amigo/a me ha atacado
injustamente:
Por la noche todavía sufro

por ello.
Pienso en la manera de
devolverle su mal trato
conmigo.
Me olvido y me dedico a otras

cosas.
4 Delante de los hijos, los

padres, en relación con sus
propios errores deben:
Ocultarlos.
Reconocerlos.
No reconocerlos claramente,
pero admitir que los adultos
también cometen errores.
5 Cuando una persona me

inspira algún sentimiento
importante:
Suelo decírselo.
Me guardo la opinión para mí

solo/a.
Me cuesta muchísimo
decírselo, sólo lo hago en
pocas ocasiones.
6 Cuando tengo que esperar mi

turno haciendo cola:
Aguardo con paciencia, es

algo que se tiene que asumir
en ocasiones.
Suelo impacientarme
rápidamente.
7 Mi conciencia:
Me avisa cuando cometo un

gran error.
Es una "pelmaza"
permanente.
Realiza su trabajo desde hace

mucho tiempo.
8 Tus amigos alaban una

película que a ti te ha parecido
mala o aburrida:
Me guardo mi opinión para

no entrar en discusiones sin
sentido.
Les contradigo sin temor,

aunque me tachen de raro.
9 Ante situaciones nuevas e

inesperadas:
Analizo la situación e intento

adaptarme poco a poco a la
novedad.
Me suelo bloquear y no sé
qué hacer.
Tengo cierto miedo a lo

desconocido, pero intento
enfrentarme como puedo.
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10 ¿Sabes detectar los

sentimientos de los demás?
No es algo que me quite el

sueño, espero que sean los
demás que las expresen
abiertamente.
Generalmente sintonizo muy

bien con las emociones de los
que me rodean.
Lo intento y algunas veces no

consigo acertar.
11 Cuando hay un desacuerdo

en el trabajo o en la familia,
pareja, etc.
Hay que hacer lo posible para

alcanzar un acuerdo.
Evito los condictos y me voy

hasta que el ambiente se
relaje.
Intento arbitrar respetando la

opinión de cada uno.
12 Cuando estoy colérico o

irritado:
Me reprimo para no explotar

sin control y crear malestar
en los demás.
Lo expreso sin temor

rápidamente para que no MENÚ
se
me quede dentro.
Lo expreso intentando
siempre no ofender a los que
me rodean.
13 Mi estado de ánimo:
Sufre altibajos con frecuencia.
Normalmente es estable.
14 Cuando algo me sale mal:
A menudo me siento
responsable y culpable.
Pienso que he tenido un mal

día y que en otra ocasión lo
haré mejor, no le doy más
vueltas.
Sopeso si ha sido por mi

culpa o no, sólo me siento
culpable si veo claro que soy
responsable.
15 Cuando una tarea no me

interesa:
Intento realizarla igualmente

lo mejor posible.
No puedo evitar ver todos sus

aspectos negativos.
Me mantengo al margen, lo
hago y ya está, pero
seguramente no me saldrá
del todo bien.
16 Cuando te hacen sugerencias

sobre aspectos que debes
cambiar:
Lo admites solamente si
provienen de personas muy
cercanas a ti.
Agradeces que te hagan

sugerencias, es una forma de
mejorar.
Crees que detrás de la

mayoría de las críticas se
esconde una mala intención.
17 Estás en un apuro y necesitas

la ayuda de alguien:
Expones a la persona más

cercana en ese momento lo
que te ocurre y le pides que
te ayude.
Acudes a alguien y le cuentas

lo que te ocurre, pero
esperas a que él se ofrezca a
ayudarte.
No sueles pedir ayuda, te

cuesta pedir favores y
expresar abiertamente lo que
necesitas.
18 Los problemas de los demás:
No me afectan en exceso.
Me afectan mucho.
Depende de la cercanía de la
persona, me afectan o no.
19 Cuando tengo que trabajar en

un grupo:
Sé conducir el grupo y no me
afectan en exceso las críticas
de los demás.
Pre8ero pasar
desapercibido/a con, pues
soy muy sensible a los
comentarios ajenos.
Me mantengo neutral, si es
preciso hablo y expongo mi
opinión, pero no me gusta
conducir el grupo.
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¿Sois compatibles?
Hint Abrir
20 Dos compañeros empiezan a

levantar el tono de voz en una
conversación:
Medio para tranquilizarlos y

calmar el ambiente.
Pre8ero mantenerme a
distancia de dicha discusión.
Intento suavizar el ambiente

con una broma.
21 Cuando me encuentro
grandes dificultades:
Me hundo y no pienso con

claridad.
Saco todo mi potencial para

superarlas, aunque luego me
venga algo de "bajón".
Las di8cultades son un reto

en la vida para crecer y hay
que seguir.
22 Me siento solo/a:
A menudo.
Nunca o casi nunca.
Sólo a veces.
23 Cuando voy a una fiesta:
Me gusta hablar con mucha

gente y contar historias
divertidas.
Me relaciono principalmente
con mis amigos íntimos y
nada más.
No me gusta ir a 8estas,
pre8ero estar solo/a.
24 Cuando alguien quiere hablar

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La IE es una herramienta que abarca todas

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1. Contribuye a nuestra buena salud

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Inicio del test

1 Si estoy pasando por un mal

Pierdo el apetito y se me hace

Procuro que mi cuerpo tenga

Como más de lo debido,

2 Voy a comprar y dispongo de

Sólo gasto lo que tenía

Me permito algún capricho

Compro más de lo que

Por la noche todavía sufro

Me olvido y me dedico a otras

4 Delante de los hijos, los

5 Cuando una persona me

Me guardo la opinión para mí

6 Cuando tengo que esperar mi

Aguardo con paciencia, es

Me avisa cuando cometo un

Realiza su trabajo desde hace

8 Tus amigos alaban una

Me guardo mi opinión para

Les contradigo sin temor,

9 Ante situaciones nuevas e

Analizo la situación e intento

Tengo cierto miedo a lo

10 ¿Sabes detectar los

No es algo que me quite el

Generalmente sintonizo muy

Lo intento y algunas veces no

11 Cuando hay un desacuerdo

Hay que hacer lo posible para

Evito los condictos y me voy

Intento arbitrar respetando la

12 Cuando estoy colérico o

Me reprimo para no explotar

Lo expreso sin temor

Sufre altibajos con frecuencia.

14 Cuando algo me sale mal:

Pienso que he tenido un mal

Sopeso si ha sido por mi

15 Cuando una tarea no me

Intento realizarla igualmente

No puedo evitar ver todos sus

16 Cuando te hacen sugerencias

Agradeces que te hagan

Crees que detrás de la

17 Estás en un apuro y necesitas