FICHA: ¿SOY CAPAZ DE RECONOCER MIS EMOCIONES?

GRADO / SECCIÓN: 2° “B” ÁREA: DPCC I.E. JEC. “SANTIAGO ANTÚNEZ DE MAYOLO”
DOCENTE: PROF. JORGE EDUARDO DE LA CRUZ MEDINA. NIVEL: SECUNDARIA
PERTENECE A:
 Cuadro de información mediante descripción de una situación en la que sentiste un
EVIDENCIA /RETO
descontrol de emociones que pudo derivar en una reacción violenta
 El propósito es que puedan identificar, analizar casos reales, controlar con ejemplos,
PROPÓSITO mediar y reflexionar sobre las emociones, en este contexto de la emergencia
climatológica en tu localidad (La Pampa y sus caseríos) y/o Ancash.
 Reconoce las causas y consecuencias de sus emociones, sentimientos y comportamientos,
y las de los demás en diversas situaciones.
 Utiliza estrategias de autorregulación emocional de acuerdo con la situación que se
CRITERIOS DE presenta.
EVALUACIÓN  Explica la importancia de expresar y autorregular sus emociones en el inicio del año
escolar y situaciones como la uta y el fenómeno de el Niño.
 Argumenta su posición sobre la convivencia en la escuela y la comunidad con principios
éticos y las normas establecidas en la autorregulación de sus emociones.
COMPETENCIAS Y CAPACIDADES DESEMPEÑOS DE VALORACIÓN
CONSTRUYE SU IDENTIDAD  Explica las causas y consecuencias de sus emociones, sentimientos y
 Se valora a sí mismo comportamientos, y las de los demás en diversas situaciones. Utiliza
 Autorregula sus emociones estrategias de autorregulación emocional de acuerdo con la situación que se
 Reflexiona y argumenta presenta, y explica la importancia de expresar y autorregular sus emociones
éticamente en el inicio del año escolar y situaciones como la uta y el fenómeno de el
 Vive su sexualidad de manera Niño.
integral y responsable de acuerdo  Argumenta su posición sobre dilemas mora les que involucran situaciones de
a su etapa de desarrollo y convivencia en la escuela y la comunidad tomando en cuenta las intenciones
madurez. de las personas involucradas, los principios éticos y las normas establecidas
en la autorregulación de sus emociones.
ENFOQUE  Valores: Los estudiantes y el docente:
TRANSVERSAL Diálogo y  Propician y practican la deliberación para arribar a consensos en la
 Enfoque de Derechos concertación reflexión sobre asuntos públicos, la elaboración de normas u otros.

INSTRUCCIONES:
 Estudiante, desarrolla las siguientes actividades en tu cuaderno de apuntes o portafolio en el área de DPCC.
 Completa las siguientes actividades teniendo como apoyo y soporte al docente del área de DPCC.

“Identificamos nuestras emociones y argumentamos normas de bien común de manera justa, crítica, reflexiva
y democrática”
SITUACIÓN SIGNIFICATIVA:
En muchos lugares del Perú, está atravesando una situación muy complicada a consecuencia del fenómeno de el Niño,
generando precipitaciones extremas en algunos lugares del Perú y en otras donde no es habitual si lo hay, que los ríos
suban su caudal, quebradas que estaban inactivas, comienzan activarse, ocasionando huaycos, inundaciones, carreteras
interrumpidas, casas en peligros de dañarse por estar cercas a quebradas, ríos, etc., también hay desabastecimiento de
alimentos y enfermedades y la uta como una plaga endémica que no debe dejar de prevenir.
En este contexto las y los estudiantes del 2° “B” del VI ciclo de la I.E. JEC “Santiago Antúnez de Mayolo” del distrito de
La Pampa, provincia de Corongo, al igual que el resto de la población se encuentran expuestos al fenómeno de el Niño
por no prevenir las medidas preventivas tanto por las autoridades nacionales y locales de manera pertinente. Ante esta
situación analizan sus emociones, como se manifiestan, reflexionando sobre situaciones de inteligencia emocional, para
luego argumentar con habilidades sociales introduciendo la empatía con disposición al diálogo reflexivo. Frente a esta
realidad, nos preguntamos: ¿Qué emociones te generan las medidas sobre el fenómeno de el Niño y la uta que
implantaron las autoridades del Gobierno local y Nacional? ¿Estás de acuerdo con estas medidas implantadas? ¿Por
qué? ¿Qué acciones desarrollaremos para promover conductas saludables y manejo de emociones en el regreso a
clases? ¿Cómo ponemos en práctica la democracia de manera justa y con fuentes de información comprada como
ciudadanos(as) democráticos?

pág. 1
Área: DPCC 2° “B”
Prof. Jorge de la Cruz Medina
En la presente unidad nos proponemos diferentes retos, siendo los más fundamentales: desarrollar análisis, manejar
emociones mediante la elaboración de textos argumentativos sobre cómo controlar, mediar y reflexionar sus emociones
y conductas saludables en el inicio del año académico y el fenómeno de el Niño; y sustentan con argumentos y fuentes
fiables como crónicas, manifiestos y/o artículos de opinión sobre ciudadanas (os) democráticos y responsables según el
accionar de La Uta, el fenómeno de el Niño y como el Estado garantiza el rol protector emocional de los estudiantes de
retorno a clases en el inicio del año escolar.
Luego, responde las siguientes preguntas que son parte de la situación significativa:
 ¿Qué emociones te generan las medidas sobre el fenómeno de el Niño y la uta que implantaron las
autoridades del Gobierno local y Nacional? ¿Estás de acuerdo con estas medidas implantadas? ¿Por
qué?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____
 ¿Qué acciones desarrollaremos para promover conductas saludables y manejo de emociones en el
regreso a clases??
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
___
 ¿Cómo ponemos en práctica la democracia de manera justa y con fuentes de información comprada
como ciudadanos(as) democráticos?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
_____
¿SOY CAPAZ DE RECONOCER MIS EMOCIONES?
I. EXPLORAMOS:

pág. 2
Área: DPCC 2° “B”
Prof. Jorge de la Cruz Medina
Luego, responde las siguientes preguntas:
¿Qué opinas de las reacciones de Julián?, ¿son justificadas? ¿Cómo habrías reaccionado?

¿Qué emociones reconoces en este relato?

¿Cuáles pueden ser las consecuencias de reaccionar violentamente?

II. ANALIZAMOS INFORMACIÓN:

Estudiante: ¿Soy capaz de reconocer mis emociones?
En el caso de Julián, vemos que tiene una reacción de rabia, causada por el enojo provocado por los comentarios de
Mario. Todos hemos experimentado eso alguna vez, ya sea como una sensación fugaz o intensa. Percibir emociones,
en ese sentido, es algo normal y, en buena cuenta, nos hemos acostumbrado a ellas. Sin embargo, las emociones
pueden jugar a nuestro favor o en contra. Por ejemplo, sentir mucha rabia, contenerla o ser propensos a reaccionar
de forma irascible puede causar daño, pues sube nuestra presión cardiaca. Esto viene acompañado con la
producción de una hormona llamada cortisol, que mantiene a nuestro cuerpo en constante estado de alerta. Lo

pág. 3
Área: DPCC 2° “B”
Prof. Jorge de la Cruz Medina
 “bueno” o “malo” surge de cómo gestionamos esta emoción. En tal sentido, no debemos dejarnos llevar por
nuestras emociones: más bien, debemos reconocerlas, saber en qué momentos somos más propensas/os a sentirlas
y qué consecuencias generan. ¿Ayuda o no a mis relaciones interpersonales? ¿Favorece o no a mi salud física y
mental?

Entonces, ¿qué son las emociones?

Las emociones son estados afectivos que se presentan como reacción ante una situación específica que las estimula.
Las emociones se caracterizan por ser…

Ante una misma emoción, pueden existir diferentes formas de actuar; es decir, dos personas distintas pueden
sentir alegría o cólera, pero demostrarlo de diferente manera. La forma en que reaccionen dependerá de muchos
factores, entre los cuales están la experiencia y el aprendizaje. A veces, desde pequeñas/os, nos condicionan a
mostrar ciertas emociones y a contener otras, por nuestra condición de ser mujer u hombre, lo cual no favorece
nuestro desarrollo emocional.
Manejando emociones a nuestro favor: ¡reconoce tus emociones!
El primer paso para manejar nuestras emociones es reconocerlas e identificar de qué manera se presentan en
nosotras/os. Esto nos permitirá aspirar a cumplir el segundo: aprender a manejarlas, lo cual se vincula con la
autorregulación emocional. Regular las emociones no es lo mismo que reprimirlas. La represión no es saludable,
pues puede causarnos daño a nosotras/os mismas/os o a quienes nos rodean. Lo que debemos procurar es
dedicar un tiempo a reflexionar sobre nuestras propias emociones, observar la situación en perspectiva y tratar
de construir espacios más saludables para evitar caer en el descontrol. Para aprender a manejar nuestras
emociones, empezaremos identificando qué nos sucede cuando estas se desbordan. Para ello, lo primero será
responder algunas preguntas y, en ese proceso, intentar construir una breve narración, una historia reflexiva
sobre ti misma o mismo.

¿SABÍAS QUE...?
La relación entre emoción y salud es cada vez más evidente. Las investigaciones han demostrado cómo las
emociones negativas contribuyen a disminuir las defensas del sistema inmunitario y, por lo tanto, predisponen a
contraer enfermedades. En cambio, las emociones positivas generan el efecto opuesto y pueden funcionar como
una saludable estrategia de prevención.
Tomado de: https://bit.ly/2JVWAuQ

III. CONSTRUYO APRENDIZAJES:

Describe una situación en la que sentiste un descontrol de emociones que pudo derivar en una reacción
violenta. Luego, en tu cuaderno, completa un cuadro como el siguiente:
Preguntas para la reflexión Respuesta

1. ¿Cuál fue la situación en que se manifestó esa

emoción? ¿Es una situación recurrente? ¿Por
qué crees que lo es?

2. ¿Cuál fue la emoción que se desbordó? ¿Quién

o quiénes la padecieron? Menciona las señales
que nos permiten identificarla (reacciones

pág. 4
Área: DPCC 2° “B”
Prof. Jorge de la Cruz Medina
 corporales, expresiones faciales y gestos,
pensamientos y palabras, acciones, etc.).

3. ¿Cuáles fueron las consecuencias (tanto en

términos de metas como de relaciones
interpersonales)?

4. Analicemos: ¿cuál fue el detonante?, ¿qué

crees que fue exactamente lo que detonó la
reacción emocional desbordada?

5. Analicemos: ¿qué pasó por tu mente o qué

crees que pasó por la mente de quien tuvo la
reacción emocional desbordada? ¿Cómo
interpretaste o cómo crees que interpretó esa
persona el detonante?

6. ¿Todas/os las/os testigas/os tuvieron

reacciones desbordadas o similares? ¿Alguien
hizo algo fuera de lo común? ¿A qué podría
deberse las diferencias?

7. ¿Reconoces alguna idea, creencia, estereotipo

o inseguridad que pueda estar llevándote a ti o
a otra persona a una situación de desborde de
emociones?
8. Tomando en cuenta cómo se sintieron todas
las personas, ¿qué podrías hacer tú o la
persona cuya emoción se desbordó para
resolver la situación de manera satisfactoria en
el contexto de emergencia del fenómeno de el
Niño y el retorno a clases en el inicio del año
escolar.?

9. ¿Cómo manejas tus emociones en el contexto

de la emergencia del fenómeno de el Niño y el
retorno a clases en el inicio del año escolar??
¿Qué recomendarías?

¡Volvamos a la historia!

La mamá de Julián se desocupó de la tienda y fue a buscarlo a su cuarto. Lo encontró casi a oscuras, dibujando callado,
y le pidió que le cuente cómo le fue en el colegio. Él le fue narrando todo lo que le había ocurrido, expresando su cólera
por las burlas de Mario y por la nota de la subdirección. También le explicó la impotencia que sentía por no poder ir a la
fiesta de quince años de Patty.
La mamá de Julián se disculpó por no considerar sus intereses. Luego, refiriéndose a Mario, le explicó que a veces las
personas no saben cómo bromear y dicen ideas equivocadas u ofensivas, sin pensar que pueden enojarnos o herirnos,
pero que está en nosotros manejar la reacción para no generar violencia y mantener buenas relaciones con las otras
personas.
Le preguntó entonces por qué se enojó tanto con lo que dijo Mario, ¿acaso era verdad que le gustaba Patty? Y si así
fuera, ¿qué de malo habría en ello? Finalmente le dijo: “Tienes que hablar con él, Julián, no puedes estar así, no te
sentirás bien si mantienes ese sentimiento”.

Es importante reconocer que, dentro de todo, la actitud de Julián luego de su violenta reacción expresa
sus sentimientos de frustración y llora (aunque con cierta represión y vergüenza). El tiempo dedicado a

pág. 5
Área: DPCC 2° “B”
Prof. Jorge de la Cruz Medina
 expresar sus emociones, por ejemplo, pudo haberse canalizado en pensar cómo vengarse de Mario. Pero,
yendo más allá, Julián aprovechó la oportunidad que le ofreció su mamá para conversar: fue transparente
y le contó lo que pasó y lo que sentía. Esta predisposición para conversar, para intercambiar puntos de
vista, es fundamental luego de haber reconocido nuestras emociones. ¿Acaso no podríamos estarnos
equivocando al reaccionar como lo hacemos? Conversar con honestidad con personas de confianza es un
acto de humildad, un reconocimiento de nuestras limitaciones. Del mismo modo actuó la mamá cuando
se disculpó con su hijo. Así, además de una lección de humildad, la mamá de Julián dio muestras de su
empatía mediante el diálogo. Animó a su hijo a que se ponga del lugar de Mario: ¿acaso este último tenía
la intención de ofender gratuitamente? ¿Qué pasaría si a Mario le atrae Patty y le cuesta lidiar con la
posibilidad de que también le guste a Julián? ¿O será que Julián quiere retomar contacto luego de
haberse distanciado y no sabe cómo hacerlo? ¡Hay tantas posibilidades! Es probable que la mamá de
Julián no haya pensado en todas ellas, pero ¿por qué no empezar por ponernos en el lugar del otro?

IV. AUTOEVALUACIÓN:

A. ¿Sueles conversar luego de haber tenido algún desborde emocional?, ¿por qué? Si lo haces, ¿qué
sueles expresar?, ¿qué sueles reprimir o guardar para ti?

B. ¿Qué ideas, creencias o sentimientos podrían reducir en nosotras/os el deseo de conversar con otras
personas sobre nuestras emociones? Piensa qué harías para empezar

¡Éxitos!

pág. 6
Área: DPCC 2° “B”
Prof. Jorge de la Cruz Medina