Karate esencial por Mas Oyama

LA MANO Y EL BRAZO COMOM ARMAS

1. Seiken (el puño normal)

Esta es la más fuerte y la más efectiva de las posiciones del puño. El Seiken se usa al
realizar Jodan-tsuki (embestida al tronco), una posición común para atacar el rostro y la
quijada; Chudan-tsuki (embestida a la parte media del cuerpo), la posición de ataque al
pecho y al estómago, y Gedan-tsuki (embestida a la parte baja del cuerpo), para atacar
el bajo vientre y las ingles. Este puño puede usarse tanto para la defensa como para el
ataque.

Como se muestra en las primeras cuatro fotos, empezando con el dedo meñique, doble
los demás de tal manera que las puntas de éstos se hundan en la mano tan cerca de sus
bases como sea posible. Doble el pulgar sobre las segundas articulaciones de los dos
primeros dedos para apretar todavía más el puño.

Al embestir con el Seiken debe usted golpear el objeto directamente con los nudillos de
los primeros dos dedos. En esa posición, si golpea un objeto con cualquiera de las otras
articulaciones de los dedos, lo más probable es que se lastime la mano. Todo golpe con el
puño en posición Seiken, debe dirigirse en línea recta a partir del hombro.

En la correcta posición inicial debe colocarse el puño con la palma hacia arriba, tocándose
el costado al nivel del pecho. Luego, simultáneamente, al embestir hacia adelante, haga
girar el puño hacia adentro de tal modo que, en el punto de ataque, el objeto sea
golpeado con los nudillos de los. dos primeros dedos (en la posición final, la palma deberá
estar hacia abajo). Es de la mayor importancia que, en ese punto, el brazo y el dorso de la
mano se mantengan rígidos en una línea recta, y que el objeto sea golpeado por los
nudillos de los dos primeros dedos.

A los principiantes se les recomienda la posición Seiken durante las prácticas a fin de
evitar lesiones serias así como para desarrollar una gran potencia.

A1. Seiken-chudan-tsuki (ataque a la mitad del cuerpo con el puño normal)

Empezando con el puño en posición normal (el puño con la palma hacia Arriba, contra el
costado y al nivel del pecho), ataque hacia adelante en línea Recta. Ya casi al tocar el
blanco, todo el ímpetu hacia adelante deberá transfe-Rirse al puño, el cual tiene ahora la
palma hacia abajo. Si en ese momento hay Alguna flexión en el brazo, la transferencia de
la potencia al puño resultará Ineficaz. Más aún, es probable que Eso dé como resultado
una lesión en La muñeca. Por lo tanto, es obvio Que uno debe calcular el golpe de Tal
manera que éste llegue al blanco Una fracción de segundo antes de Que el brazo haya
alcanzado toda su Extensión a fin de que toda la po-Tencia se descargue correctamente.
 B. Seiken-jodan-tsuki (ataque a la parte superior del cuerpo usando el puño normal)

El procedimiento para esto es básicamente el mismo que para Seiken chudan-tsuki; sin
embargo, hay que apuntar el golpe al área del rostro.

C. Seiken-mawashi-uchi (golpe girando o de casa redonda con el puño normal)

Nuevamente, empiece con el puño en posición normal, pero esta vez haga girar el cuerpo
de tal manera que el puño le quede oculto al oponente. Extienda el brazo hacia afuera y
luego jálelo en un gran semicírculo y golpee al oponente a un lado de la cabeza o detrás
de la oreja. El movimiento de las caderas y el jalón hacia atrás del otro brazo es esencial
para darle la potencia máxima al puño que golpea. Este golpe es de lo más útil contra un
atacante más alto.

D. Seiken-ago.-uchi (golpe a la quijada con el puño normal)

Para este golpe hay que mantener la mano que va a golpear a la altura del hombro y junto
al cuerpo, con la muñeca parcialmente torcida hacia 4 adelante (a diferencia de las
técnicas anteriores, todas las cuales se han iniciado con la mano en la posición básica).
La potencia para este golpe se crea con el rápido jalón hacia atrás del otro brazo
simultáneamente con el golpe hacia adelante. Al contrario de los golpes que hemos
descrito anteriormente, éste debe ser jalado inmediatamente después de haber golpeado
el blanco.

2. Uraken (el lomo del puño)

Existen dos métodos básicos para usar este puño. En el primero, el puño se cierra del
mismo modo que en la posición Seiken. Sin embargo, en la posición Uraken el objetivo es
golpeado con el lomo de los nudillos en vez de con el frente de éstos (1). Con este
método, la acción de resorteo de la muñeca facilita el golpear a un oponente que está
muy cerca o a un lado de uno.

A. Uraken-shomen-uchi (golpe de frente con el puño invertido)

En esta posición, el puño que va a golpear se mantiene cerca del cuerpo a la altura del
hombro, con el dorso de la mano frente al oponente. El puño es entonces lanzado hacia
adelante para golpear el rostro del oponente. El golpe puede hacerse directamente de
frente o ligeramente desde arriba, dependiendo del grado de torsión de la muñeca.

En el segundo método (2), el puño se mantiene en la posición normal para Seiken. La

diferencia está en el lanzamiento del golpe, ya que en esta posición debe mantenerse la
palma del puño hacia arriba. En el momento del impacto debe haber una ligera torsión de
la muñeca para elevar al máximo la efectividad del golpe.

Uraken-sayu-uchi (golpe uno-dos con el puño invertido)'

Aquí, jos codos y los puños se mantienen a la altura del pecho, con el' dorso de las manos
frente al oponente.' Luego, usando los codos como pivotes, /anee los golpes atacando
con cada uno de los puños en rápida. Secuencia. Esos golpes tienen que dirigirse
principalmente a la cara, y cada uno debe ser jalado inmediatamente después de golpear
el blanco (eso permitirá una mayor velocidad). Una potencia máxima la creará la efectiva
torsión de las caderas así cómo el empujarse contra el oponente al descargar cada golpe.

C. Uraken-hizo-uchi (golpe con el puño invertido al brazo)

En la posición inicial los puños se mantienen al nivel del ombligo, uno frente a otro. Luego,
usando los codos como pivotes, hay que lanzar el golpe al costado del oponente (ya sea
al derecho o al izquierdo, según se requiera). El área primordial de golpeo es la del
estómago.

D. Uraken-shita-tsuki (golpe bajo con el dorso del puño)

Este golpe es exactamente el opuesto al de Seiken-clutdun-tsulci en que, aunque la

posición inicial y el golpeo son los mismos, se golpea con la palma del puño arriba. Es un
golpe particularmente útil cuando un oponente lo prende a uno súbitamente. Hay que
asumir la postura baja que se muestra las fotos.

3. Tegatana (mano de espada)

En la mano de espada (o mano de cuchillo) la mano está abierta. El pulgar se dobla y se

mantiene pegado con fuerza al borde de la mano. Los cuatro dedos están tensos,
curvados en forma natural y ligeramente separados. El borde externo de la mano se usa
principalmente para golpear. f

A. Tegatana-sakotsu-uchi (tajo a la clavícula con la mano de espada)

Manténgase la mano del golpe con la palma hacia adentro, al nivel de la oreja y,
rápidamente, golpee hacia abajo extendiéndola y haciendo un arco con el brazo, para
golpear al oponente en la clavícula. Nótese que también la otra mano está en posición de
Tegatana, preparada para el golpe siguiente. La clavícula es un hueso más bien frágil y
un golpe en ella ocasionará dificultad para respirar y restringirá notablemente el
movimiento del brazo.

B. Tegatana-sakotsu-uchikomi (golpe a la clavícula con la mano de espada)

Mantenga la mano a la altura del hombro y láncese hacia adelante para golpear la
clavícula del oponente. Esta difiere de la técnica anterior en que el golpe tiene una mayor
continuación.

C. Tegatana-ganmen-uchi (tajo a la cara con la mano de espada)

Mantenga la mano que va a golpear como en A (Tegatana-sakotsu-uchi). Luego, baje el

brazo rápidamente cruzando la cara, la oreja o el cuello del oponente. En el momento de
hacer contacto el codo debe estar ligeramente fl ex i (tad°.

D. Tegatana-naka-uelti (tajo al cuerpo con la mano de espada)

Mantega la mano que va a golpear sobre el pecho al nivel de la oreja opuesta, y luego
descárguela diagonalmente hacia adelante en línea recta. Los objetivos principales de ese
golpe son el rostro, el cuello, la garganta y los brazos del oponente.

4. Segatana (mano de espada invertida)

En esta posición el pulgar se esconde bajo la palma y es el borde interno de la mano el

que se usa para golpear. La posición de Segatana puede usarse desde arriba o desde un
costado; sin embargo, los golpes aplicados de esta manera son más débiles que los de
Tegatana y, por lo tanto, se usan pocas veces.

5. Nukite (mano perforante)

En esta posición, la mano se sostiene de la misma manera que en Tegatana, excepto que
los dedos no están separados. Es muy importante que los dedos nunca se doblen hacia
atrás, pues de eso pueden resultar serias lesiones a la mano. Los objetivos principales en
esta posición son el estómago y la garganta del oponente.

Un golpe con Nukite, bien asestado al plexo solar, hará que el oponente pierda el
conocimiento. Otro punto de ataque común es la parte inferior de la caja torácica (foto A).
Para obtener un efecto mayor, hay que apuntar el golpe entre dos costillas. Un experto
puede casi penetrar el cuerpo con esta técnica. Un ataque al cuello, área especialmente
•nilnerable, puede causar daño mortal (foto B)

6. Variante de Nukite

En esta variante los dedos se flexionan ligeramente hacia adentro. Esta posición se usa al
atacar con un Golpe de "casa redonda", en vez de hacerlo de frente,Ya que permite una
mayor potencia y aminora el riesgo de lesionarse la mano.

7. Ippo-nukite (mano con un dedo perforante)

El dedo índice se extiende mientras los demás dedos se doblan contra la palma, y el ar
presiona fuertemente contra uno de los ados del dedo de en medio. Con esta técnica se
puede atacar ya sea con el dorso de la mano, estando de lado en relación con el
oponente o frente a él. Se usa para atacar un ojo (según se ve en la foto A), debajo de la
nariz, la garganta o la parte inferior de la caja torácica. Para lograr un efecto mejor el dedo
índice debe estar ligeramente flexionado hacia adentro.

8. Nihon-nukite (mano con dos dedos perforantes)

En este caso se extienden el índice y el dedo medio, mientras los otros dos dedos se
doblan, con el pulgar tocando el anular (fotos superiores).

En la foto B se ilustra el método correcto para atacar los ojos del oponente.

9. Keiko (puño de pico de gallo)

Doble los cuatro dedos por los nudillos y junte las puntas, colocando el pulgar debajo de
la punta del dedo de en medio. Ataque al oponente de arriba abajo o por un lado con un
rápido quiebro de la muñeca. El blanco principal de este golpe son los ojos (foto A).

10. Oyayubi-ippon-ken (puño con el pulgar)

Esta posición es igual que la Seiken, excepto en que la punta del pulgar aprieta contra el
área que hay entre la primera y la segunda articulaciones del dedo índice, de tal modo
que sobresale la primera articulación del pulgar. Hay que golpear al oponente con dicha
articulación en la sien o debajo del lóbulo dula oreja. ADVERTENCIA: Este golpe es
extremadamente peligroso y fácilmente podría matar al oponente; por lo tanto, úsese con
mucho cuidado y nunca se

Contacto durante la práctica.

En la foto B se ilustra la técnica correcta para golpear la sien de lado.

11. Hitosashiyubi-ippon-ken (puño con el índice)

Esta posición es semejante a la posición Seiken, excepto en que la segunda articulación

del dedo índice debe sobresalir y el pulgar debe presionar contra el lado de la uña del
mismo dedo. Se puede atacar ya sea

Desde arriba o directamente de frente al oponente. Los objetivos del golpe son (A) el área
de las costillas inferiores, (B) debajo de la nariz, (C) el centro de la frente y (D) la
garganta. A

12. Nakayubi-ippon-ken (puño con el dedo de en medio)

Esta posición es semejante a la de Hitosashiyubiippon-ken, excepto en que es la segunda

articulación del dedo de en medio la que sobresale. El pulgar se aprieta fuertemente
contra el área de la primera y la segunda articulaciones del dedo índice. El procedimiento
del ataque y los objetivos son los mismos que en Hito sashiyub i-ippon-k en.

Además de esta posición, hay también una combinación de Hitosashiyubi-ippon-ken y

Nakayubi ippon-ken, llamada Nihon-ken (puño con dos dedos) en la que deben sobresalir
la segunda articulación tanto del dedo índice como del dedo medio. Asimismo, hay una
técnica conocida como Ryutou-k en (puño de cabeza de dragón) en la que sobresale la
segunda arti culación del dedo medio para formar la punta de un triángulo con los
segundos nudillos de los otros dedos sobresaliendo ligeramente para formar los lados del
triángulo.

En la foto A se ilustra cómo se golpea debajo del labio inferior usando la técnica del puño
con el dedo de en medio.

13. Tettsui (puño de martillo de hierro)

Para aplicar esta técnica se pone la mano en la posición Seiken. Sin embargo, es el borde
exterior carnoso de la mano el que se emplea para golpear al oponente. Aunque éste no
es un golpe contundente, es un arma pesada y bastante potente. Se puede atacar desde
arriba para golpear la cabeza o el hombro de un oponente, o desde un costado para
golpear la sien, el cuello o debajo del lóbulo de la oreja.

En la foto B se ilustra la aplicación de esta técnica desde arriba a la parte posterior del
cuello de un oponente.

14. hotei (golpe con el talón de la mano)

Aquí, usted usa el talón de la mano para golpear aro ponente. El golpe es lanzado con
fuerza hacia adelante, como empujando. Los blancos son, por lo general, la cara y la
quijada; aunque en la defensa, esta misma técnica se usa también contra otras áreas
corporales.

A. Shotei a la quijada desde abajo.

B. Shotei al bazo desde un costado.

C. y D. La postura correcta en preparación para realizar el Shotei-chudan (golpe con

el talón de la mano a la mitad del cuerpo).

E. Shotei al estómago.

15. Toho (mano de punta de espada)

Esta es la curia que se forma cuando el pulgar se abre, separándose del resto de la
mano. El blanco para esta técnica es la garganta. Estire el brazo hacia adelante con
fuerza, y golpee con decisión la garganta del otro según se muestra en la foto A.

16. Seiken (puño plano)

En esta posición, los dedos se doblan en la segunda articulación como si fuera a cerrarse
el puño, pero las puntas de los mismos no tocan la palma. Son las primeras falanges de
los dedos y la palma, los que golpean, Los blancos típicos son el oído, la mejilla, la
garganta y la cara. Calando se da un golpe de Heiken en el oído puede romper el
tímpano.

17. Koken (puño de arco)

Esta posición se forma doblando la muñeca hacia adelante y poniendo el pulgar en la

base del dedo de en medio; y se golpea con la porción externa de la muñeca. Los blancos
incluyen el bazo, la cara y la quijada. Se puede atacar desde arriba, desde abajo o desde
cualquiera de los dos lados del oponente. Un estudiante avanzado también puede usar el
Koken como técnica defensiva. Hay que hacer notar que esa área de la muñeca es muy
sensible; durante la práctica, evítese el golpear objetos duros.

A. Koken a la cara desde arriba

B. Koken debajo del lóbulo de la oreja desde arriba. Koken a la quijada desde abajo.
 D. Koken al bazo desde un costado.

E. Koken a un lado del cuello con un golpe diagonal. 1

18. Hiji (codo)

Al codo se le considera el arma más devastadora en el karate. Es un hueso muy duro y

está cerca del hombro, el cual genera mucho poder para cualquier golpe. El codo se
emplea de cuatro maneras: para golpear a un oponente hacia abajo, hacia arriba, a un
lado, o hacia atrás. Esta técnica se usa principalmente cuando el oponente está muy
cerca.

A. Golpe de Hji hacia abajo en la parte posterior del cuello.

C. Golpe de 110 al estómago desde uno de los lados.

D. Golpe de Ni a la quijada desde abajo.

B. Golpe de Hiji desde un lado.

19. Kote (antebrazo)

Esa es la parte del brazo que está entre el codo y la muñeca. Se usa con mayor
frecuencia en la defensa, específicamente para bloquear. El puf-lo se mantiene, ya sea en
la posición Seiken o en la de Tegatana. Según se muestra en las fotos hay (1) lintebiazo,
(2) parte posterior del antebrazo y (3) frente del antebrazo. Aunque el Kote se usa
principalmente para la defensa, la posición con la parte posterior del antebrazo puede
usarse para golpear la quijada.

20. Armas adicionales de la parte superior del cuerpo

Tales armas son la cabeza, el hombro y los dientes. La cabeza puede golpear un objeto
desde cualquier dirección, pero el blanco primario es la cara del oponente. Al practicar,
nunca use la cabeza para golpear objetos duros. Cuando emplee el hombro, asegúrese
de golpear con la parte huesuda.

LA PIERNA COMO ARMA

Debido al hecho de que, normalmente, las piernas se usan para sostener al cuerpo, es
más embarazoso usarlas como armas en comparación con los brazos. Sin embargo, la
pierna es mucho más fuerte que el brazo y por su longitud superior, puede usarse para
atacar desde una mayor distancia. Es un hecho generalmente aceptado que la pierna
puede desarrollar tres veces más potencia que el brazo. Es de esperarse que un
principiante pierda el equilibrio cuando empiece a practicar las técnicas con las piernas.
Sin embargo, los tres puntos clave para obtener un buen dominio en ellas son: conservar
el centro de gravedad manteniendo las caderas sueltas, lanzar las patadas a toda
velocidad y regresar la pierna atacante al piso inmediatamente después del ataque. Una
vez que haya desarrollado la suficiente fuerza y flexibilidad con las piernas, habrá usted
adquirido las armas más potentes en el arsenal del combatiente sin armas. En el karate
de competencia, el 70 por ciento de los golpes que dan el triunfo se lanzan con la pierna.

1. Ashigatana (pie de espada)

En la foto se muestra el borde externo del pie el cual se usa para atacar el cuello, la
quijada, el bazo, las caderas y las articulaciones.

A. Yoko-geri (patada de lado)

Nótese que, en su forma correcta, cada uno de los pies y uno de los hombros forman los
vértices de un triángulo.

B. y C. Yoko-geri (patadas de lado; dos vistas, una de frente y la otra lateral)

Primero, se transfiere el peso a la pierna de apoyo, manteniendo las caderas firmes y las
piernas ligeramente flexionadas. Luego, jálese la pierna de ataque a una posición que la
lleve precisamente frente a la rodilla de la pierna de apoyo. Entonces, tírese con toda
rapidez la patada lateralmente y de inmediato regrésese a la posición inicial.

D. Kansetsu-geri (patada a la rodilla)

Recuerde que, inmediatamente después de lanzar la patada, debe regresar la pierna a la

posición inicial. Eso permite lanzar inmediatamente otra patada y evita que el oponente lo
coja fuera de equilibrio.

E. Ashigatana-yoko-geri-jodan (patadas laterales a la parte superior del cuerpo

usando la técnica del pie de espada)

2. Naka-ashi (la bola del pie)

Según se muestra en la foto de la izquierda, esta es la porción carnosa, o bola del pie,
debajo y un poco detrás de los dedos. Para golpear a un oponente sin lastimarse uno
mismo, hay que estar seguro de mantener los dedos doblados hacia atrás, en dirección a
la espinilla. Los blancos del golpe son la sien, la cara, la quijada, el pecho y el bazo.

A. Mae-geri-age (patada alta al frente)

B. Chudan-mae-geri (patada al frente a la mitad del cuerpo)

El primer paso es subir la rodilla de la pierna de ataque por encima del nivel del ombligo.
Luego hay que patear hacia adelante, golpeando el estómago o el plexo solar del
oponente. Asegúrese de mantener los dedos doblados hacia atrás para evitar lastimarse.
Nótese que, para compensar la patada hacia adelante, debe usted inclinarse hacia atrás
aproximadamente 25 grados a fin de mantener el equilibrio. Asimismo, el pecho debe
estar ligeramente cóncavo y la bardilla hundida en el cuello
 C. Jodan-mae-geri (patada de frente a la parte superior del cuerpo) Básicamente, esta
técnica es la misma que las anteriores; sin embargo, los blancos principales son la quijada
y la cara.

D. Mawashi-geri (patada de casa redonda, o circular)

Esta patada se inicia en la misma posición que la anterior; sin embargo, la pierna
flexionada se trae a un lado y el cuerpo se inclina en dirección contraria a ésta.

Luego, por medio de un amplio movimiento circular, extienda el pie hacia adelante y
golpee la quijada, la cara o el costado. Si el cálculo es el apropiado, esa patada puede
desarrollar una tremenda potencia.

3. Seashi (el empeine)

Es la parte superior del píe, según se muestra en las fotos, precisamente (Sujo de la
articulación del tobillo. Se usa para golpear la ingle, el costado, el cuello y las costillas.
Los dedos de los pies se mantienen extendidos, rectos, hacia adelante.

A. Mawashi-seashi -geri (patada de casa redonda, o circular con el empeine)

Esta técnica es básicamente la misma que la misma que la de la patada circular descrita
antes, excepto en que al oponente se le golpea con el empeine en vez de hacerlo con la
bola del pie. El objetivo principal es el cuello.

B. Kinteki-seashi-geri (patada a los testículos con el empeine)

Suba la pierna y tire la patada hacia adelante, golpeando los testículos del oponente con
el empeine. ADVERTENCIA: Ese blanco es la zona más vulnerable de la anatomía del
varón, por lo que en la práctica, jamás debe golpear realmente a su compañero de
entrenamiento. La kinteki-seashi-geri es una patada excelente para que una mujer la
emplee contra un atacante de verdad.

4. Soko-ashi (el arco)

Usualmente, el arco del pie se emplea para bloquear el ataque de un oponente. Siempre
es mejor bloquear un golpe con un área blanda amortiguadora como es la del arco que
con un área dura. Esta técnica se emplea también para atacar el costado del oponente o
el brazo con un movimiento lateral de barrido. (Las fotos de abajo muestran las vistas
frontal y lateral de la defensa Sokooshi).

5. Kakato (el talón)

El talón es, básicamente el punto de pivoteo para hacer girar el CUCTI30 pero es también
un arma efectiva. Hay dos maneras de usarlo ofensivamente:

A. Kakato-gari (patada con el talón)

Esta técnica se usa cuando el oponente está ya en el suelo. Se sube la pierna y se
mantiene recta con los dedos de los pies estirados hacia atril, Luego, se baja con toda la
fuerza contra la cabeza, la cara o el estómago del contrario. Es una patada muy potente y
peligrosa, ya que todo el peso del cuerpo se concentra en el talón.

B. Ushiro-gen (patada hacia atrás)

Esta forma de ataque se usa para golpear a un oponente que está detrás de uno. Según
se ilustra, la técnica correcta es la de patear hacia atrás y hundir el talón en el estómago
del oponente.

A. Vistas, frontales y laterales, de la patada con la rodilla usando ambas piernas.

6. Hiza-geñ (patada con la rodilla)

La rodilla es tan dura y potente como el codo, y también es de lo más efectivo cuando se
combate de cerca. Sus blancos son los testículos, el estómago y los muslos. Otra técnica
ofensiva es la de sujetar al

Oponente por los cabellos y empujarle la cara hacia abajo para estrellarla contra la rodilla.
La rodilla y la parte superior del muslo también pueden usarse defensivamente para
bloquear las patadas de un oponente.

B. La técnica de estrellar la cara del oponente en la rodilla.

C. El procedimiento correcto para usar la patada con la rodilla para atacar el muslo del
oponente.

EJERCICIOS PRELIMINARES

Para practicar el karate con eficiencia y seguridad, primeramente hay que acondicionar el
cuerpo. Estos ejercicios básicos deben realizarse repetidamente y con frecuencia para
crear fuerza y flexibilidad (así como para reducir el riesgo de lesiones).

1. Ejercicios para las muñecas

Empiece parándose con las piernas ligeramente abierta& Luego, junte las manos, planas,
con los dedos y las palmas unos contra otros (según se muestra en las fotos, de la 1 a la
6). Aplique presión y, gradualmente, suba las manos a la altura del pecho. Luego,
empiece a hacer girar las manos de tal manera que los dedos apunten hacia arriba y, al
mismo tiempo, suba las manos por encima de la cabeza. Asegúrese de que las dos
manos siempre estén en contacto la una con la otra. Finalmente, regrese las manos a la
altura del pecho, según se muestra en la foto 6.

2. Ejercicio para el tendón de Aquiles

Empiece por pararse sobre los dedos de los pies. En esa posición, flexione las piernas y
deje caer las caderas. Luego, transfiera el peso del cuerpo a los talones, enderezando al
mismo tiempo las piernas, pero manteniendo las caderas caídas. Este es uno de los más
importantes entre todos los ejercicios preliminares, ya que cualquier tensión fuerte y
súbita sobre el tendón de Aquiles podría romperlo. Por lo tanto, debe robustecerse antes
de que intente usted cualquier actividad que exija un gran esfuerzo.

3. Ejercicio para la rodilla

Este es, primordialmente, un ejercicio de flexibilidad. Flexione las piernas lo más que
pueda, mantenga las rodillas juntas con ambas manos y hágalas girar a la izquierda y
luego a la derecha. Unas rodillas fuertes y flexibles son algo esencial, ya que son los
puntos de pivoteo para saltar y patear.

4. Ejercicio para el talón y el tobillo

Alce un pie cada vez y haga girar el talón con un movimiento circular, primero a la
izquierda y luego a la derecha. Eso mejorará la flexión y la elasticidad.

5. Ejercicios para los dedos de los pies

Párese con las piernas ligeramente abiertas y las manos sujetando el cinturón. Levante
los dedos gordos, separándolos del suelo tanto como pueda, sin levantar del suelo los
otros dedos ni el resto del pie.

Luego, levante los otros dedos sin mover los dedos gordos. Este ejercicio reducirá las
posibilidades de que sufra lesiones en los dedos de los pies como resultado de técnicas
defectuosas de pateo, especialmente al realizar el Naka-ashi (patada con la bola del pie).

6. Ejercicios para las caderas

Párese con las piernas bien abiertas y las manos con los dedos entrelazados en la nuca.
A continuación inclínese hacia adelante, sin doblar las rodillas, y, volviendo a
enderezarse, flexiónese hacia atrás tanto como le sea posible. Practique el ejercicio hasta
que, poco a poco, pueda llegar a hacerlo con las piernas juntas.

7. Ejercicios de costado para el bloqueo de casa redonda o circular

El bloqueo de casa redonda (Mawashi-uke) se describe en la página 89. Este ejercicio

hace aumentar la flexibilidad y fuerza de los músculos de los costados. En la posición de
inicio (1), jale la mano baja hacia atrás, contra el costado. Empiece a flexionarse
lateralmente sobre dicha mano; alce la otra y hágala pasar por encima de su cabeza (2).
Finalmente, adelante ambas manos hacia el mismo lado como para rechazar a un
atacante (3). Regrese a la, posición del comienzo y repita el ejercicio por el lado contrario,

8. Ejercicios de la espalda para bloqueo de casa redonda

Tuerza el cuerpo hacia atrás tanto como le sea posible (1). Luego, inclínese hacia
adelante sin flexionar las rodillas hasta tocar el piso (2). Regrese a la posición erguida.
Tuerza el cuerpo en dirección opuesta y repita el ejercicio.

9. Lagartijas
Una variante de las lagartijas es la de usar únicamente los puños para levantarse del piso.
En otra, las manos se colocan, planas, contra éste. Sin embargo, el mejor método es el de
usar únicamente las puntas de los dedos, empezando con los cinco y reduciendo
gradualmente su número según vaya aumentando la fuerza de usted. Al final, deberá
poder hacer lagartijas solamente con un dedo de cada mano. Asegúrese de que sus
caderas no sobresalgan ni se cuelguen al estar haciendo los ejercicios.

10. Ejercicios de estiramiento de las piernas

Siéntese con las piernas tan abiertas como le sea posible a ambos lados_ Tómese las
rodillas con ambas manos y, gradualmente, vaya inclinándose hasta tocar tina rodilla con
el pecho, asegurándose de que mantiene esa pierna plana sobre el piso. Regrese a la
'posición inicial, coloque una mano en cada uno de los tobillos y trate de tocar el piso con
el pecho. Este ejercicio es bueno para estirar los músculos de las pantorrillas y de los
muslos, lo cual mejorará el desempeño de cualquier técnica para patear.

11. Ejercicios para el cuello

Estos ejercicios son importantes para desarrollar un cuello fuerte y flexible, el cual
protegerá la parte de la médula espinal que hay en esa área. Los ejercicios consisten en
hacer girar el cuello alrededor hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y
hacia atrás.

12. Ejercicios de estiramiento de la espalda

Empiece con las piernas bien abiertas; luego, inclínese hacia adelante hasta quedar
apoyado en los puños y en los píes. Ahora, estire la parte superior del cuerpo tan adelante
como le sea posible y forme un arco con la espalda sin tocar el piso con el pecho.

13. Ejercicios de flexión de las rodillas

Doble las rodillas bajando las caderas. Coloque las manos en la parte superior de las
rodillas y enderece las piernas mientras se empuja contra las rodillas. Este ejercicio les
dará mayor extensión a las piernas cuando desarrolle alguna de las técnicas para patear.

14. Ejercicios de flexibilidad para las piernas

Empiece por estirar las piernas hacia afuera todo lo que pueda. Flexione una rodilla,
manteniendo la otra pierna extendida, y baje el cuerpo. Coloque una mano en cada
rodilla. Trate de tocar el piso con la pantorrilla de la pierna extendida empujando hacia
abajo con la mano la rodilla de dicha pierna. Evite el inclinarse demasiado hacia adelante.
Repita el ejercicio con la otra pierna.

15. Ejercicios para los dedos

Empiece juntando unas con otras las puntas de los dedos y, gradualmente, vaya juntando
las manos hasta que las bases de los dedos (no las palmas de las manos) se toquen,
presionando fuertemente los dedos unos contra otros (deberán "tronarle" los' nudillos).
16. Ejercicios del pecho a los pies

Empiece en posición sentada, con las plantas de los pies tocándose. Tómese los pies con
ambas manos y doble el cuerpo hacia adelante hasta que toque los pies con el pecho.

17. Shotei-zuke (ejercicios para las caderas)

Este ejercicio se inicia en la postura Musubi-tachi (que se describe en la página 51). Doble
el cuerpo hacia adelante por la cintura y toque el piso con las palmas de las manos sin
doblar las rodillas. Coloque las manos cerca de los pies y, gradualmente, muévalas hasta
que queden detrás de éstos, todavía planas contra el piso y con los dedos apuntando
hacia atrás. Haga una variante de este ejercicio abriendo mucho las piernas (ver
fotografías) y colocando, mediante una flexión de cintura, la palma de la mano derecha
frente al pie izquierdo. Repita el ejercicio con la mano izquierda frente al pie derecho.

POSTURAS

De primordial importancia para una exitosa práctica del karate es el aprender las posturas
correctas. El nuevo estudiante de karate debe ser como un bebé y aprender a adoptar
todas las diferentes posturas nuevas. Como la de un bebé, su mente debe ser totalmente
receptiva a las nuevas experiencias.

1. Heisoku-tachi (postura de los pies bloqueados)

En esta postura los pies se mantienen apretadamente juntos, con la espina dorsal y el
cuello formando una línea recta. Los brazos deben caer a los costados en forma natural y
los puños deben estar apretados. En ésta, como en todas las posturas, la persona
siempre debe estar mirando hacia el frente y relajar el ser interior bloqueando todos los
pensamientos.

2. Musubi-tachi (postura de los pies abiertos)

Esta postura es idéntica a la de Heisoit-tachi, excepto en que los talones se tocan y los
dedos de los pies están separados en un ángulo de 60°. Esta postura se usa con
frecuencia al inicio de Kumite y Kata.

3. Heiko-tachi (postura de los pies paralelos)

Los pies deberán separarse al mismo ancho de los hombros, con los dedos apuntando
hacia adelanté. Esta es una postura común, que se usa tanto para atacar corno para
defenderse.

4. Zenkutsu-tachi (postura hacia adelante)

En esta postura hay que extender una pierna detrás del cuerpo, con la rodilla recta y el pie
hacia' afuera. Adelante ligeramente la parte superior del cuerpo y flexione la pierna de
adelante. La distancia, de izquierda a derecha entre las dos piernas debe ser`, igual al
ancho de los hombros.
5. Zokutsu-tachi (postura hacia atrás)

Extienda una pierna hacia adelante de tal manera que sólo los dedos de los pies toquen
el piso. La pierna de atrás deberá estar flexionada y las caderas sueltas La pierna de
atrás deberán soportar dos tercios del peso del cuerpo. El pie delantero apunta al frente y
el de atrás está vuelto hacia afuera. La separación entre las piernas deberá igualar la
anchura de los hombros. Esta postura se usa en Naka-uke (página 65) y en Tsuki (página
14).

6. Fudo tutti (postura de alerta)

Esta postura es la misma que la de Heiko-tachi, excepto en que ambos pies apuntan
hacia afuera. Los hombros deberán estar relajados en forma natural, ya que ésta es una
postura de preparación para la acción.

7. Shiko-tachi (postura de Sumo)

Esta es la postura básica que se deriva de la lucha llamada Sumo. Las piernas se abren
al doble del ancho de los hombros, flexionándose por las rodillas y con los pies apuntando
hacia afuera. Las caderas están caídas y la espina dorsal recta. La parte superior del
cuerpo debe descansar sobre las caderas. En esta postura (así como en la siguiente), el
centro de gravedad es mucho más bajo que en la mayoría de las otras posturas. Por lo
tanto, uno debe tener piernas y caderas fuertes para lograr un buen equilibrio. Por
razones obvias, ésta no es una buena postura para ejecutar técnicas rápidas de pateo.

8. Kiba-tachi (postura a caballo)

Esta postura es casi la misma que en Shiko-tachi. La diferencia consiste en que los pies
apuntan hacia adelante y en que la tensión recae en las partes internas de los pies. La
postura es semejante a la que se adopta para cabalgar.

9. Sansen-tachi (postura de combate)

Esta es una postura común durante la práctica. Uno de los pies se coloca adelante a la
distancia de un paso de tal manera que el talón quede en la misma línea horizontal que
los dedos del pie de atrás. Ambos pies están vueltos hacia adentro. La distancia entre los
dedos de cada pie es la de la anchura de los hombros. La tensión recae en los bordes
interiores de los pies, lo cual permite una postura muy estable.

Las fotos de abajo muestran cómo pasar de Heikn-taehí (ver la página 52) a Sansen-tachi
moviendo un píe hacia el otro y con un movimiento circular de modo que los pies se
toquen brevemente y luego se separen. El pie que se mueve debe terminar un paso al
frente y a un lado del pie estacionario.

10. Tsuru-ashi-tachi (postura de cigüeña)

En esta postura el cuerpo se sostiene sobre una pierna. La planta del pie levantado se
coloca contra el lado interno de la rodilla, como una cigüeña parada sobre una pata. En
esta postura uno debe estar listo para golpear con Yoko-geri (patada lateral) y Uraken
(parte posterior del puño). Esta es una postura de transición entre un periodo de defensa
y otro de ataque.

11. Naka-hachiji-tachi (postura del interior del número 8)

Esta se llama así por el parecido que adoptan los pies con el ideograma japonés del
número ocho. Ambos están separados a lo ancho de los hombros, con los dedos hacia
adentro y los talones hacia afuera. La tensión deberá recaer sobre los bordes internos de
los pies, la columna vertebral y los costados.

12. Soto-hachiji-tachi (postura del exterior del número 8)

Esta postura es semejante a la de Fudo-tachi (postura de alerta), excepto en que los pies
están más separados y, por lo tanto, t-s más estable.

13. Kake-ashi-tachi (postura del pie enganchado)

Como la de Tsuru-ashi-tachi, ésta es una postura de transición que se emplea para

suavizar las conversiones de un movimiento a otro. Empezando en cualquier postura,
mueva una pierna hacia atrás y colóquela como para engancharla detrás de la rodilla de
la otra pierna. Sólo los dedos tocan el piso. La parte trasera del pie deberá estar separada
de éste. Esta postura le facilita a a uno hacer una de dos cosas, o retroceder un paso, o
prepararse para ejecutar una patada.

14. Futa-ashi-tachi (postura en dos piernas)

Párese con las piernas abiertas a la anchura de los hombros. Coloque un pie
precisamente frente al otro con los dedos apuntando hacia adelante. Las rodillas deberán
estar relajadas, ésta es una postura más bien suelta y versátil, en preparación para lo que
se presente.

15. Neko-ashi-tachi (postura de gato)

Esta postura es muy semejante a la de Kokutsu-tachi, excepto en que la distancia entre el

pie del frente y el de atrás es más angosta. El noventa por ciento del peso del cuerpo
deberá apoyarse en la pierna de atrás. Como la pierna del frente se mantiene muy suelta,
su gran flexibilidad facilita el patear con gran rapidez. Por lo general, mientras más
estrecha es la abertura de las piernas es más rápida la acción de patear.

16. Shumoku-tachi o Toboku-tachi (postura en T)

Coloque un pie con los dedos apuntando hacia adelante. El otro perpendicular al primero,
haciendo un ángulo de 90°. Los talones de ambos se tocan, y el cuerpo encara
directamente hacia adelante.

UKE (DEFENSA)
Nunca debe usted sentir que la defensa significa pasividad y aceptar el papel del
desvalido; en vez de eso, con toda confianza espere salir triunfador en cada combate.
Nunca podrá usted mejorar sin una fe absoluta en sus propias habilidades.

D. Defensa contra ataques con las manos

Debe usted desarrollar sus técnicas de defensa de tal manera que se conviertan en el
primer paso de un contrata-que. Cada bloqueo debe transformarse en alguna forma de
arma ofensiva. Con eso en mente, podrá usted comprender la importancia de dominar a
fondo las técnicas básicas de defensa.

A. Chudan-tsuki (embestida a la mitad del cuerpo) bloqueo por Shotei (con el talón de
la palma de la mano) hacia adentro.

B. La misma defensa, excepto en que el ataque es bloqueado hacia afuera.

C. Un ataque bloqueado con Tegatana (mano de espada).

D. Un golpe bloqueado con Shotei (el talón de la palma de la mano desde arriba.

E. Un golpe bloqueado con Tegatana-Kake (gancho de la mano de espada). Este

bloqueo es el mismo que en C, excepto, en que la muñeca se gira hacia adentro, con la
palma hacia abajo.

F. Un golpe bloqueado hacia afuera con Koken (puño de arco).

G. Koken desde arriba.

H. Koken desde abajo.

I. Hirate-tsukarni (sujeción plana de la mano).

Aunque a esto se le llama "sujeción", en realidad es sólo un bloqueo de gancho. Como

puede verse en la foto, ni el pulgar ni los dedos se cierran sobre el puño del oponente,
sino que sólo se le desvía con un golpe. Esta técnica se emplea con mucha frecuencia.

2. Defensa contra ataques con las piernas

Para defenderse de las patadas se pueden usar los brazos o las piernas. Sin, embargo,
con mayor frecuencia se usan los brazos porque los bloqueos con las pierna son más
lentos, aunque la velocidad puede mejorarse con una práctica constante.

A. Mawashi—geri (patada de casa redonda) con la pierna derecha, bloqueada con

Hiradijodan-soto-uke (Moqueo paralelo del tronco) usando la mano izquierda.

B. Mawashi-geri (patada de casa redonda) con la pierna izquierda bloqueada con

Jodan-Keiko-soto-uke (bloqueo paralelo del tranco hacia adentro) usando la mano
izquierda.
 C. Mae-geri (patada de frente) bloqueada con Gedanbarai (barrimiento de la parte baja
del cuerpo).

D. Mae-geri (patada de frente) bloqueada con Shotei uke (Moqueo con el talón de la
palma de la mano).

E. Mae-geri (patada de frente) bloqueada con Gedanjuji-uke (bloqueo en X de la parte

baja del cuerpo).

F. Mae-geri (patada de frente) bloqueada con Cedantegatana-juji-uke (bloqueo en X a la

parte baja del cuerpo con la mano de espada).

G. Mae-geri (patada de frente) bloqueada con Sokoashí-naka-uke (bloqueo con el arco

del pie hacia afuera).

H. Mae-geri (patada de frente) bloqueada con Hizasoto-uke (bloqueo con la rodilla por
fuera).

I. Mae-geri (patada de frente) bloqueada con Hizanaka-uke (bloqueo con la rodilla hacia
afuera

J. Mae-geri (patada de frente) bloqueada con la espinilla desde adentro.

K. Mae-geri (patada de frente) bloqueada por un bloqueo de arco por dentro.

L. Mae-geri (patada de frente) bloqueada por la espinilla hacia adentro.

3. Cómo aplicar las técnicas de bloqueo

A. Jodan-uke (bloqueo de la parte superior del cuerpo).

En la posición correcta para aplicar esta técnica (según se muestra aquí), la mano que
bloquea se mantiene a una distancia de dos puños de la cabeza, mientras que la otra
mano se conserva al nivel del pecho.

(1) Jodan-tsuki (ataque a la parte superior del cuerpo) bloqueado con Jodart-uke
(bloqueo de la parte superior del cuerpo).

(2) Diferentes aplicaciones de Jodan-uke.

B. Soto-uke (bloqueo por fuera).

(1) En la realización de este bloqueo, la mano que bloquea se hace girar desde su
posición inicial, junto al oído, hasta un punto frente a los ojos. La otra mano se conserva al
nivel del pecho.

(2) En este bloqueo se debe usar, al hacer el contacto finco, el área muscular que hay
debajo del codo. Para que el bloqueo de cualquier golpe sea más efectivo, apunte
siempre a las muñecas del oponente (esto es algo muy importante que hay que recordar).
 C. Naka-uke (bloqueo por dentro).

(1) Chudan tsuki (ataque a la mitad del cuerpo) bloqueado por dentro.

(2) Siempre que anticipe usted un golpe muy potente, refuerce con el otro brazo el que
bloquea.

D. Tegatana-jodan-uke (bloqueo a la parte superior del cuerpo con la mano de espada).

(1) Vista lateral Tegatana-jodan-uke usando el brazo izquierdo.

(2) Tegatana-jodan-uke de frente.

(3) Jodan-tsuki (ataque a la parte superior del cuerpo) bloqueado con Tegatana-jodan-
uke hacia afuera.

E. Shotei-uke (bloqueo con la palma de la mano).

(1) Shotei-sotogawa-uke (bloqueo con la palma de la mano por fuera).

(2) Shotei-shita-uke (bloqueo con la palin: la manó desde arriba).

(3) Vista frontal y lateral de Shotei-uke.

F. Tegatana-uke (bloqueo de la mano de espada).

(1) Tegatana-uke el mismo pero con la mano izquierda.

(2) Migi-jodan-tsuki (ataque a la parte superior del cuerpo con la mano derecha)
bloqueado con Hidari - tegatanasoto-uke (bloqueo de la mano de espada por fuera, con la
mano izquierda).

(3) Chudan-tsuki (ataque a la mitad del cuerpo) bloqueado con Tegatanagedan-barai

(barrido a la parte inferior del cuerpo).

(4) Transición de Tegatanz-jodan-uke (bloqueo a la parte superior del *arpo con la mano
de espada) a Kake-uke (bloqueo de gancho).

G. Koken-uemke (bloqueo con puño de arco desde abajo).

Esta técnica se emplea para desviar, más que para bloquear, el golpe de alia oponente.

(I) Un golpe con la mano derecha bloqueada con Koken (puño de arco), 4XM laa mano
izquierda.

(2) Koken-ue-uke visto de frente y lateralmente.

(3) Un golpe con la mano derecha a la mitad del, cuerpo bloqueado con Koken-chudan-
naka-ake (bloqueo a la mitad del cuerpo con el puño de arco, desde adentro).

H. Koken-yoko-ake (bloqueo lateral con el puño de arco).

 (1) Vistas frontal y lateral.

(2) Un ataque con el codo a la mitad del cuerpo bloqueado con Koken-chudan-naka-uke
(bloqueo a la mitad del cuerpo con puño de arco, hacia afuera).

L Koken-oroshi-uke (bloqueo con el puño de arco desde arriba).

(1) Esta técnica se parece a la de Koken-oroshi-achi (ataque con puño de arco desde
arriba).

(2)Migi-chudan-tsuki (golpe a la mitad del cuerpo con la mano derecha) bloqueado con
Koken-oroshi uke con la mano izquierda.

J. Segatana-uke (bloqueo invertido de la mano de espada).

(1) Chudan-tsuki (ataque a la mitad del cuerpo) bloqueado con Segatana-uke por fuera.

(2) Chudan-tsuki bloqueado con Hidari-Segatana-uke

(Bloqueo invertido con la mano de espada con la mano izquierda). Cuando el golpe del
oponente es muy fuerte, se debe reforzar el bloqueo sosteniendo el brazo defensor con la
otra mano. Esta es una defensa muy poderosa.

K. Shotei-ue-uke (bloqueo con la palma de la mano desde abajo).

(1) Vista de frente.

(2) Migi-jodan-tsuki (ataque a la parte superior del cuerpo con la mano derecha)
bloqueado con Shotei ue-uke con la mano izquierda.

L. Gedan-barai (barrido inferior del po).

(1) Vista frontal.

(2) Vista lateral.

(3) Un golpe a la mitad del cuerpo bloqueado con Gedan-barai.

(4) Durante la práctica empiece con Sansen-tachi (postura de combate). Un golpe con la
mano izquierda del oponente deberá bloquearse con la mano derecha por la parte de
adentro, y un golpe con la mano derecha deberá ser bloqueado con la mano izquierda,
también por la parte de adentro.

(5) Vistas, frontal y lateral, de Gedan-barai (con la mano izquierda) y de Migi-naka-uke

(bloqueo con la derecha por la parte de adentro) según deben realizarse.

M. Jodan-juji-uke (bloqueo en X en la parte superior del cuerpo).

(1) Jodan-tsuki (ataque a la parte superior del cuerpo) bloqueado con 'ají-idee (bloqueo
en X).
 (2) Jodan-tsuki bloqueado con Tegatana-juji-uke (bloqueo en X ii9ando la técnica de la
mano de espada).

2. LA ALICACION DE LAS TECNICAS FUNDAMENTALES

El karate está constituido por cuatro movimientos básicos: hacia adelante, hacia atrás,
giro y salto. Sin embargo, siempre que sea posible, hay que evitar moverse hacia atrás y
esforzarse por mantener la dirección del ataque hacia adelante, bloqueando al avanzar.

En lugar de retirarse hacia atrás bajo el asalto de un oponente, gire a un lado con el fin de
sacarlo de balance, o bloquee el ataque y convierta la defensa en un arma. Hay que
entrar a cada combate con la idea de que no hay retirada; el ímpetu de la batalla debe ser
siempre hacia adelante.

OI-TSUKI (El golpe acometiendo)

Este es una especie de "boxeo de sombra" usando técnicas de karate. Usted realiza una
serie de 3 a 5 ataques y bloqueos mientras se mueve hacia adelante y concluye con un
giro. Aunque practique esos movimientos a solas, debe sentir como si estuviera realmente
combatiendo con un oponente real, y tratar de proyectar en sus movimientos una
sensación de tremenda potencia.

EL GIRO

Aun cuando en todas las escuelas de karate se enseña que las técnicas básicas para
atacar y bloquear a un oponente siguen una progresión en línea recta; en realidad la
técnica más natural y efectiva es la del movimiento circular. Por lo consiguiente, se debe
insistir en tal cosa durante toda sesión de práctica.

1. Chudan-oi4suld (golpe a la mitad del cuerpo acometiendo)

Empiece colocándose en Fudo-tachi (postura de alerta) (1) luego, mueva la pierna

derecha un paso hacia atrae y jale el puño derecho contra el lado derecho del pecho. El
brazo izquierdo debe estar en la posición Hidari-Gedan-barai (barrido inferior al cuerpo a
la izquierda). (2) A partir de ahí, avance la pierna derecha un paso adelante y realice Migi-
chudan-seik entsuk i (ataque con la derecha a la mitad del cuerpo con puño normal). (3)
Luego, repita ese procedimiento con la pierna izquierda y el brazo del mismo lado
mientras da otro paso hacia adelante (ataque con la izquierda a la mitad del cuerpo con
puño normal) (4).

2. Giro después de Chudan-oi-tsuki

(Ataque a la mitad del cuerpo)

No importa cuántas veces practique usted Chudan-oi-tsuki, al final tendrá que darse
vuelta. En cuanto haya lanzado el último golpe con la mano derecha, mueva la pierna de
atrás (la izquierda), cruzándola a la derecha, y pivotee I 180 grados sobre ambos pies al
mismo tiempo, 1 mientras ejecuta Hidari-Gedan-barai (barrido a la izquierda de la parte
inferior del cuerpo), lo cual invertirá exactamente su posición. A partir de ahí, continúe con
Chudan-oi-tsuki y repita toda la serie, hacia adelante y hacia atrás, varias veces.

3. Chudan-gyaku-oi -tsuki (golpe a la mitad del cuerpo desde la posición invertida)

Esta es la misma postura que la de Chudan oi-tsuki, excepto en que el golpe con el brazo
derecho coincide con el paso hacia adelante con la pierna izquierda y viceversa.

4. Jodan-oi-gyaku4suki (golpe a la parte superior del cuerpo desde la posición invertida)

Esta técnica es la misma que la de Chudangyaku-oi-tsuki, excepto en que los golpes van
dirigidos a la cabeza del oponente. La técnica para girar es la misma que la que ya
describimos con anterioridad.

5. Chudan-soto-uke (bloqueo a la mitad del cuerpo desde afuera)

Esto es lo mismo que Chudan-oi-tsuki, excepto en que, en vez de un ataque está usted
haciendo un bloqueo por fuera. Cuando gire al final de una secuencia hacia adelante, jale
hacia atrás la pierna izquierda y prosiga con la postura izquierda hacia adelante (Hidari-
zenkutsutachi).

6. Chudan-gyaku-soto-uke (bloqueo a la mitad del cuerpo por fuera desde la posición

invertida).

Esta defensa es la misma que la de Chudansoto-uke, excepto en que el bloqueo con el

brazo derecho coincide con el paso adelante de la pierna izquierda y viceversa.

7. jodan-uke (bloqueo de la parte mitad del cuerpo por fuera desde la posición invertida)

Esta es una técnica para bloquear golpes lanzados desde arriba. El procedimiento básico
es el mismo que los mencionados con anterioridad, excepto en que el bloqueo se apunta
más arriba.

8. Jodan-gyaku-uke (bloqueo de la parte superior del cuerpo desde una posición

invertida)

Este bloqueo es el mismo que el de Jodanuke, excepto en que el movimiento con la mano
derecha coincide con el paso adelante de la pierna izquierda.

9. Zenkutsu-hiji-age-uchi (ataque hacia adelante levantando el codo)

Empezando en la postura hacia adelante, haga un barrido a la parte inferior del cuerpo;
luego adelante la pierna derecha y, al mismo tiempo, ataque hacia arriba con el codo del
brazo derecho. Después prosiga, cambiando al otro lado.

10. Zenkutsu-gyaku-hiji-age-uchi (ataque hacia adelante, levantando el codo, desde la

posición invertida)
Esta postura es la misma que la de Zenkutsu-hiji-age-uchi, excepto en que el ataque con
el codo derecho coincide con el paso adelante de la pierna izquierda, y viceversa.

11. Hiji-soto-uchi (ataque con el codo, desde afuera)

Esta técnica es muy semejante a la de Zenkutsu-hiji-age-uchi, excepto en que el ataque

se realiza de frente, a un lado de la cabeza del oponente, en un movimiento circular. Los
movimientos de la pierna y el brazo son los mismos que se describieron en el número
nueve.

12. Hiji-gyaku-soto-uchi (ataque con el codo, desde afuera en postura invertida)

Esta es la misma postura que la de hiji-soto-uchi, excepto en que el ataque con el codo
derecho coincide con el paso adelante de la pierna izquierda y viceversa.

13. Sansen.-tsuki (golpe de combate

Partiendo de Sansen-tachi (postura de combate), realice Migi-chudantsuki (ataque con la

mano derecha a la mitad del cuerpo). Luego repita con Mari-chadan-tsuki (golpe con la
mano izquierda a la mitad del cuerpo).

14. Sansen-gyaku-tsuki (golpe de combate desde la postura invertida)

Esta técnica es la misma que la anterior, excepto en que el golpe con la mano derecha
coincide con el paso adelante de la pierna izquierda y viceversa.

15. Giro después de Sansen-tsuki (golpe de combate)

Empezando en la postura de Comte con la pierna derecha ligeramente al frente (postura

de combate derecha), pivotee sobre la pierna- izquierda 180 grados a la izquierda y
termine en la postura de combate a la izquierda.

16. Tegatana-uke (bloqueo de la mano de espada)

Partiendo de Hidari-Gedan-barai (postura de barrido inferior del cuerpo a la izquierda), dé

un paso con la pierna derecha; ésa es la postura trasera (Kokutsu-tachi). Al mismo
tiempo, adelante la mano derecha en Tegatana-uke. Continúe, alternando la izquierda y la
derecha.

18. Shotei-uke (bloqueo con la palma de la mano)

Colóquese en la postura trasera o en la postura de gato y haga un barrido a la izquierda a

la parte baja del cuerpo (Hidari-Gedan-barai). Luego, adelante un paso la pierna derecha
y haga un bloqueo con el talón de la palma de la mano derecha. Continúe, alternando la
izquierda y la derecha.

17. Giro después de Tegatana-uke (bloqueo de la mano de espada)

A partir de Tegatana-uke con la izquierda (ésa es la postura en la que debe usted estar al
final de una serie completa), gire a la derecha pivoteando 180 grados sobre ambos
talones. Al mismo tiempo, invierta poco a poco la posición de las manos de tal manera
que termine en la postura de Tegatana-uke con la derecha.

19. Shotei-gyaku-uke (bloqueo con el talón de la mano desde la postura invertida)

Esta es la misma postura que la de Shoteiuke, excepto en que la de Shotei-uke a la

derecha coincide con el paso adelante de la pierna izquierda y viceversa.

20. Segatana-uke (bloqueo con mano de espada invertido)

Esta técnica es la misma que la de S hotei-uke, excepto en que se realiza con una mano
de espada invertida en vez de un bloqueo con el talón de la palma de la mano.

21. Koken-uke (bloqueo con el puño de arco)

Este es el mismo bloqueo que el de Shotei-uke, excepto en que se realiza con un puño de
arco. La mano que bloquea debe estar al nivel de los ojos. (Tanto la forma 20 como la 21
pueden realizarse desde la posición invertida).

22. Kaiten-jun-tsuki (giro y ataque)

Empiece haciendo un barrido a la parte inferior del cuerpo (Hidari-Gedan-barai) utilizando

la mano izquierda; luego, haga un movimiento hacia adelante con la pierna derecha
mientras pivatea 90 grados sobre la izquierda. Al final del pivoteo, la pierna derecha
deberá quedar muy cerca de la izquierda, pero sin tocar el piso aún.

De ahí, lance hacia adelante tanto la pierna como el brazo derecho. Ahora debe usted
quedar en una postura a caballo, con uno de los pies en línea directa con el otro.
Continúe, alternando del izquierdo al derecho. Hay que hacer notar que esta técnica es
muy rápida. Aunque parezca que se tarda uno mucho en realizar un solo pivote() y golpe,
en realidad todo eso acontece en una forma casi instantánea.

OI-GERI (patada arremetiendo)

1. Oi-mae-geri (arremetiendo con patada de frente)

Empezando con un barrido a la parte inferior del cuerpo (Hidari-Gedan*barai), llevando los
brazos flojamente, patee con la pierna derecha el pecho del oponente. Al realizar esto es
muy importante bajar la pierna de ataque suavemente para evitar lesionarse el pie.
Continúe, alternando las patadas con las piernas izquierda y derecha.

2. Oi-Mae-geri-age (arremetiendo con patada alta de frente)

Esta técnica es la misma que para excepto en que la patada se apunta más arriba hacia
la cara y la cabeza del oponente.

3. Oi-yoko-geri-age (arremetiendo con patada alta de costado)

A partir de la postura a caballo (Kiba-tachi), pivotee 180 grados sobre la pierna izquierda y
lance una patada lateral con la pierna derecha. Continúe, alternando las patadas con la
izquierda y la derecha. Asegúrese de bajar la pierna de ataque suavemente después de
cada patada.

4. Oi-mawashi-geri (arremetiendo con patada de casa redonda)

Empiece como en Oi-mae-geri (patada de frente, arremetiendo), lance la pierna derecha

hacia adelante, empleando un movimiento circular, y golpee la quijada del oponente con
Naka-ashi (la bola del pie). Continúe, alternando las patadas con cada pierna.

5. Oi-Ashigatana (arremetiendo con pie de espada)

Empezando a partir de Han-Kiba-tachi (postura de medio caballo), pivotee 180 grados

sobre la pierna izquierda y lance lateralmente una patada de pie de espada con la pierna
derecha. Continúe, alternando las patadas con ambos pies.

COMO RESPIRAR

Uno de los aspectos más importantes del karate es el de respirar correctamente. La

persona común usa sus pulmones únicamente en un 60 por ciento de su capacidad total
y, para el karateka (el que practica el karate), es esencial mejorar esa cifra. La parte del
cuerpo que se ve afectada esencialmente con la respiración es el bajo vientre, que se
encuentra de 5 a 10 centímetros debajo del ombligo. Los músculos que se encuentran en
esa área deben ser muy fuertes y tirantes para practicar el karate con la máxima
efectividad, y la técnica de una respiración correcta mejorará el tono muscular de esa área
en gran manera. Por supuesto, una respiración correcta mejorará al cuerpo entero, así
como a la mente.

1. Ibuki

A esta serie de técnicas de respiración se le llama Ibuki en karate, y deberá practicarse

todos los días. (Las fotos de la parte inferior de la página siguiente nos muestran vistas
laterales del Ibuki).

A-B: De pie, con ambos puños apretados fuertemente, inhale tan silenciosamente que
nadie pueda escuchar su respiración. Mientras inhala, alce los brazos poco a poco y
crúcelos a ambos lados de la cabeza. Inhale poco a poco y plenamente, tratando todo el
tiempo de forzar el aire dentro del bajo vientre.

GD: Una vez que haya inhalado a su capacidad máxima, exhale ruidosamente, tratando
de expulsar el aire por medio del bajo vientre. Mientras que esté exhalando, descruce los
brazos, vuelva a apretar los puños y, gradualmente, bájelos a los costados. Al final de la
exhalación, ponga tensos todos los músculos del cuerpo, especialmente los del abdómen.

E: El cuerpo, al término de un ciclo de respiración.

2. Respiración al frente
A. Estire ambos brazos al frente.

B. Vuelva las palmas de las manos hacia arriba.

C. Inhale profundamente de una manera silenciosa mientras, jala los brazos hacía el
pecho, poco a poco.

D. Empiece a bajar las manos gradualmente.

E. Vuelva las palmas de las manos hacia abajo y empiece a exhalar en silencio. Siga
bajando las manos.

F. Término de un ciclo de respiración.

Durante el combate deberá usted exhalar en silencio para que su oponente no sepa
cuándo está usted falto de respiración... al final de una exhalación el cuerpo es muy
vulnerable. Para empezar, los movimientos y reacciones son más lentos y además los
golpes que pudieran recibirse en esos momentos producen un choque máximo en el
organismo. Cuando hay aire en el área del bajo vientre, los golpes al cuerpo no producen
un choque tan fuerte. Por dichas razones, debe usted ejercitarse para poder prolongar el
tiempo en el que haya aire en la parte baja del ab-d 6m en.

3. Respiración hacia atrás

La repetida práctica de este ejercicio es muy hm-portante para un mejor desempeño en el

karate.

A. Párese con los brazos ligeramente flexionados por los codos y las manos con las
palmas he Y arriba.

B Empiece a inhalar, subiendo poro a poco las manos hasta que lleguen al nivel de los
hombros.

D. Baje poco a poco las manos, pero mantenga tensos los dedos, como si fuera a golpear
con ellos a un oponente.

E. Reteniendo la respiración, ponga tensos los músculos del bajo vientre, de los costados
y de las puntas de los dedos, y extienda las manos hacia adelante.

C. En el punto más alto de la inhalación, deténgase y ponga tensos todos los músculos,
especialmente los de los codos, las piernas y los dedos. Gradualmente voltee las palmas
de las manos hacía abajo.

F. En esa posición, relájese y exhale, bajando los brazos gradualmente a la posición A

(las palmas de las manos deberán irse volteando poco a poco).

A. Chudan-naka-uke (bloqueo a la mitad del cuerpo por dentro)

El punto y el círculo
Como ya mencionamos, aunque en muchas escuelas de karate se hace hincapié en el
movimiento lineal, en realidad las técnicas más efectivas son las que utilizan movimientos
circulares. Es interesante hacer notar que las artes marciales de India y de China se
inclinan por los movimientos en círculo.

Según los estudios de la energía cinética, mientras mayor sea la fuerza centrífuga
presente, mayor es la distancia de la circunferencia de un círculo a partir del centro. Por
consiguiente, el karateka debe pensar que sus caderas son el centro de un círculo y
desarrollar sus golpes como si siguiera la circunferencia de un gran círculo. Eso producirá
golpes mucho más poderosos que los que lance de manera lineal.

Las técnicas de las fotos de esta página ilustran ese concepto en el lanzamiento de los
golpes, bloqueos y barrimientos en un movimiento circular o curvilineal.

A. Chudan-naka-uke (bloqueo a la mitad del cuerpo por dentro).

B. Enkei-Shotei-shita-uke (bloqueo con la palma de la mano desde arriba, en un

movimiento circular)

C. Tegatana-naka-uchi (golpe cruzado de tajo, con mano de espada desde adentro)

D. Koken-Shotei-uke (bloqueo con la palma de la mano en arco).

E. Jodan-uke (bloqueo de la parte superior del cuerpo).

F. Jodan-Seiken-tsuki (golpe a la parte superior del cuerpo empleando el puño normal).

G. Jodan-Seiken-tsuki (vista de frente).

En el instante en que el puño entra en contacto con el objetivo, debe torcerse según se
ilustra.

H. Gedan-oroshi (golpe de caída a la parte baja del cuerpo).

K. Gedan-barai (barrimiento a la parte inferior del cuerpo).

L. Chudan-naka-uke (bloqueo a la mitad del cuerpo por dentro) a ambos lados.

M. Sage-uchi (golpe de caída).

N. Tegatana-urakake-ue-tsuki (golpe de gancho hacia arriba con el dorso de la mano de

espada).

O. Enkei-Koken-shita-uchi (golpe bajo usando el puño de arco con un movimiento

circular).

P. Omote-urakake (gancho del frente hacia atrás).

Q. Kaiten-Koken-rnawashi-oroshi-uchi (golpe hacia abajo con puño de arco girando).

R. S otote-kalce-oroshi-uchi (golpe de gancho hacia abajo con la mano por fuera).

S. Tegatana-urakake-ue-tsuki (golpe de gancho hacia arriba con mano de espada).

T. Age-uchi (golpe hacia arriba).

U. Koken-Enkei-ue-tsuki (golpe hacia arriba, en un movimiento circular, con puño de

arco).

V. Kok en-Shotei-uke (bloqueo con la palma de la mano en puño de arco).

MAWASHI-UKE (el bloqueo de casa redonda)

Este bloqueo es uno de los más importantes del 'carate.

1. Magi-mawashi-uke (bloqueo de casa redonda a la derecha)

A. Empezando a partir de una postura en paralelo, levante el brazo derecho y flexiónelo

por el codo, manteniendo éste al nivel del pecho. En seguida, pase la' mano izquierda
frente al pecho, vuelva la palma de la mano hacia abajo y tóquese el codo del brazo
derecho con la muñeca de la mano izquierda.

B. El brazo derecho está ahora extendido hacia abajo, en un movimiento circular, mientras
el izquierdo está siendo alzado, con las manos cruzándose frente a la cara.

C. La mano derecha está ahora extendida hacia abajo, mientras el brazo izquierdo ha
seguido el movimiento circular frente a la cara y hacia uno de los lados.

D. Las manos están ahora en posición para bloquear golpes: la mano derecha, al nivel del
hombro, protege la parte superior del cuerpo y la cara; la mano izquierda, en el área de la
cadera, protege la parte inferior del cuerpo y el área genital. Ambas defensas te se basan
en el talón de las palmas de las manos para una protección máxima.

E. Una vez realizados los bloqueos, ambos brazos se extienden hacia adelante, con la
parte inferior de las palmas de las manos sobresaliendo en Shotei-oshi (ataque con la
palma de las manos).

F. Vista lateral de E.

F1. La progresión de las manos en Shotei-oshi (ataque con el talón de las palmas de las
manos).

2. Hidari-mawashi-uke (bloqueo de casa redonda a la izquierda)

Este es igual que el bloqueo de casa redonda a la derecha, excepto en que se hace en
dirección opuesta, según Be muestra en G1.

ENKEI—GYAKU-TSUKI (ataque invertido en movimiento circular)

1. Migi-Enkei-gyaku-tsuki (ataque invertido en movimiento circular a Ia derecha)

Esta técnica es especialmente útil cuando a usted lo atacan por la espalda o por uno de
los costados. Si eso ocurre, tuerza el cuerpo realice el Tegatana-Kake (gancho con la
mano de espada). Esta técnica lo obliga a usted a hacer un giro de 180°, y !sólo una
práctica constante reducirá el tiempo de su reacción para todos los movimientos.

A. Empezando en la postura hacia adelante, ponga, la mano izquierda frente al área

genital a fin de protegerla..

B. Comience a mover el brazo izquierdo hacia arriba en un movimiento circular.

C. Tuerza el cuerpo a la izquierda mientras el brazo derecho se amartilla para golpear.

D. Luego, bloquee el ataque del oponente con Tegatana-Kake (gancho de mano de

espada).

E. Sacando de equilibrio al oponente con el gancho, ataque con el brazo derecho,

mientras amartilla el izquierdo en un movimiento continuado y fluido.

2. Hidari-Enkei-gyaku-tsuki (ataque invertido a la izquierda en un movimiento circular)

Este es el nombre que recibe la misma técnica realizada en dirección opuesta.

ATEGATANA-UKE (bloqueo de mano de espada)

De todos los bloqueos que hay en el karate, el de mano de espada es el que se emplea
con mayor frecuencia. Este bloqueo debe realizarse con un movimiento semicircular para
que sea más efectivo. Nuevamente, hacemos hincapié en el hecho de que los
movimientos circulares son esenciales para lograr una efectividad máxima en el karate.

1. Migi-Tegatana-uke (bloqueo a la derecha de mano de espada)

A. En la postura hacia atrás, coloque ambas manos en posición frente al área genital.

B. Jale ambas manos hacia atrás, por el lado izquierdo del cuerpo.

C. Continúe moviéndolas hacia atrás en sentido circular hasta que las manos queden al
nivel de la oreja izquierda.

D. En ese momento, la mano derecha cruza frente a la cara y empieza a descender. La

mano izquierda empieza a bajar hacia el pecho.

E. La mano derecha se encuentra ahora en posición para bloquear el ataque y la mano

izquierda está resguardando las áreas vitales del cuerpo.

F. Siga con todo cuidado los viajes circulares de las manos que aquí se Muestran.

2. Hidari-Tegatana-uke (bloqueo de mano de espada a la izquierda)

A. Este movimiento es exactamente el opuesto de Migi-gatana-uke (bloqueo de mano de
espada a la derecha). Sitúese en la posición izquierda hacia atrás y ponga ambas manos
en posición frente a la Kintek i (la ingle).

B. Jale ambas manos hacia atrás, por el lado derecho del cuerpo.

G Continúe siguiendo un movimiento circular hasta que las manos estén al nivel de la
oreja derecha.

D. En ese momento la mano izquierda cruza frente a la cara y empieza a descender. La

mano derecha empieza a bajar hacia el pecho.

E. Ahora la mano izquierda se encuentra en posición para bloquear el ataque mientras la

derecha está protegiendo las áreas vitales del cuerpo.

F. Los movimientos circulares de las manos.

El ritmo en el Karate

Se define como ritmo cualquier clase de movimiento que se caracteriza por una
recurrencia regular de elementos fuertes y débiles. Todo lo que hay en el universo tiene
ritmo, ya sea externo, como la música, o interno como la estructura atómica de una
piedra. Las artes marciales no son la excepción, y el estudiante que tenga sentido del
ritmo mejorará en el aprendizaje del karate mucho más rápidamente que el que no lo
posea. Para un karateka seria de gran ayuda el que participara en las ocurrencias rítmicas
de la vida diaria tales como la música, el baile y. cosas así, ya que eso le conducirá a una
unificación de la mente y el cuerpo que le servirá de firme cimiento para el desarrollo y
excelencia de todo aquello que emprenda.

KATA

Las kata son formas pre-arregladas de demostrar métodos de ataque, de defensa y de

contra ataque. A fin de comprender eso, piense en el karate como si fuera un idioma. Las
básicas pueden enseñarse como las letras del alfabeto; las kata (formas) serán el
equivalente de las palabras y las oraciones; las Kumite (prácticas) serán algo análogo a
las conversaciones.

Las kata se han desarrollado a través de cientos de años de práctica y experimentación

por parte de grandes maestros del karate. Hoy en día existen aproximadamente 70 kata
diferentes, aunque sólo 30 de ellas son de uso común.

Para el karateka es esencial aprender totalmente las kata. Con sao queremos decir que
usted debe poder determinar la forma correcta que hay que usar en cada situación con
una precisión de fracciones de segundo. Para lograr. eso es necesario practicar las kata
de 3 000 a 10 000 veces cada una. No obstante recuerde, que es preferible conocer una
forma excepcionalmente bien, que 10 formas sólo medianamente.

TAIKYOKU 1
1. Empiece en la postura Fudo-tachi (postura de alerta).

2. Gire a la izquierda y asuma la Hidari-Zenkutsu-tachi (postura adelantada a la izquierda)

mientras realiza Hidartgedan-barai (barrido a la izquierda a la parte baja del cuerpo).

3. Dé un paso adelante con el pie- derecho y haga el Chadan-tsuki (ataque a la parte

media del cuerpo).

4. Haga girar el cuerpo 180° a la derecha, preparándose para.. .

5. .Migi-Gedan-barai (barrido a la derecha a la parte baja del cuerpo).

6. Realice el Hidari-oi-tsuki (ataque con el puño izquierdo).

7. Jale el pie izquierdo hacia atrás, junto al derecho, Gire y dé un paso a la izquierda (el
pie izquierdo deberá quedar a un ángulo de 90° respecto al derecho) y realice el
Hidartgedan-barai (barrido a la izquierda a la parte baja del cuerpo).

8. Dé un paso adelante con el pie derecho y ejecute Migi-seüten-chudan,-oi-tsuki (golpe

con la derecha a la mitad del cuerpo usando el puño normal).

9. Dé un paso adelante con el pie izquierdo y ejecute Hidari-Seiken-chudan-oi-tsuki (golpe

con la izquierda a la mitad del cuerpo usando el puño normal).

10. Dé un paso adelante con el pie derecho y ejecute Mliseilten-chudan-oi-tsuki (golpe con
la derecha a la mitad del cuerpo usando el puño normal).

11. Pivotee 270° a la izquierda sobre el pie derecho (el pie izquierdo deberá estar ahora al
frente). Luego, ejecute Hidari-Gedan-barai (barrido a la izquierda a la parte inferior del
cuerpo).

12. Realice Migi-chudan-oi-tsuki (golpe con la derecha a la mitad del cuerpo).

13. Después de ejecutar Migi-chudan-oi-tsuki, haga girar el brazo derecho a la derecha y

realice Migi-Gedan-barai (barrido a la derecha a la parte inferior del cuerpo). Eso le exigirá
pivotear 180° a la derecha sobre el pie izquierdo.

14. Dé un paso adelante y ejecute Hidari-seiken-chudan-oi tsuki (ataque con la izquierda a

la mitad del cuerpo usando el puño normal).

15. Jale el pie izquierdo hacia atrás, juntó derecho. Gire y de un paso con la pierna
izquierda 90° a la izquierda y ejecute Hidari-gedan-barai (barrido a la izquierda a la parte
inferior del cuerpo.

16. Dé un paso adelante y ejecute Migi-seiken-chudan-oitsuki (golpe con la derecha a la

mitad del cuerpo usando el puño normal).

17. Dé un paso adelante y ejecute Hidari-seiken-chudan-oitsuki (golpe con la mano

izquierda a la mitad del cuerpo usando el puño normal).
18. Dé un paso adelante y ejecute Migi-seiken-chudan-oitsuki (golpe con la mano derecha
a la mitad del cuerpo usando el puño normal).

19. Gire a la izquierda con la pierna de atrás (todo el cuerpo deberá girar 270°) y ejecute
Hidari-gedan-barai (barrido hacia la izquierda a la parte inferior del cuerpo.

20. Dé un paso adelante y ejecute Migi-seiken-chudan-oitsuki (golpe con la derecha a la

mitad del cuerpo usando el puño normal).

21. Gire a la derecha, pivoteando 180° sobre el pie izquierdo, y ejecute Migi-gedan-barai
(barrido por la derecha a la parte inferior del cuerpo).

22. Dé un paso adelante y ejecute Hidari-seiken-chudan-oitsuki (golpe atacando a la mitad

del cuerpo usando el puño normal).

23. Regrese a la postura inicial.

TAIKYOKU 3

1. La postura para empezar es la misma que la de la kata anterior.

2. Gire a la izquierda y ejecute el Hidari-chudan-naka-uke (bloqueo a la izquierda a la

mitad del cuerpo por dentro). Entonces, se encontrará usted en la postura Kokutsu-tachi
(postura hacia atrás). Quedará usted en esta pos- tura después de cada ejecución de
Naka-uke.

3. Adelante el pie derecho y ejecute M'O-0itsuki (ataque golpeando con la mano derecha),
terminando en Zenkutsu-tachi (postura adelantada). Deberá quedar en esta postura
después de cada golpe.

4. Vuelva el brazo derecho a la derecha, haciendo un giro de 180°.

5. Ejecute Migi-chudan-naka-uke (bloqueo a la mitad del cuerpo por dentro). En este

momento debe usted quedar en la postura Kokutsu-tachi, (postura hacia atrás).

6. Adelante un paso el pie izquierdo y ejecute Hidari-oi-tsuki (golpe con la izquierda

atacando).

7. Gire con la pierna izquierda 90° a la izquierda, entrando en Zenkutsu-tachi (postura

adelantada) y ejecute Hidari-gedan-barai (barrimiento a la izquierda a la parte inferior del
cuerpo).

8. Dé un paso adelante y ejecute Migi-jodan-oi-tsuki (golpe atacando con la mano derecha

a la parte superior del cuerpo).

9. Dé un paso adelante y ejecute Hidari-jodan-oi-tsuki (golpe con la mano izquierda

atacando a la parte superior del cuerpo).
10. Luego avance un paso y realice Migi-jodan-oi-tsuki (golpe con la mano derecha
atacando a la parte superior del cuerpo).

11. Empleando el pie derecho como punto de pivoteo, gire 270° a la izquierda y ejecute
Hidari-chudan-naka-uke (bloqueo a la izquierda de la parte media del cuerpo, por dentro).

12. Dé un paso adelante y ejecute Migi-chudan-oi-tsuki (golpe con la mano derecha

atacando a la mitad del cuerpo).

13. Haga un giro de 180° a la derecha y ejecute Mir-chudan-naka-uke (bloqueo por dentro
a la derecha de la mitad del cuerpo).

14. Dé un paso adelante y ejecute Hidari-chudan-tsuki (ataque con la mano izquierda a la

mitad del cuerpo).

NOTA: Las fotografías de los pasos 13 y 14 muestran al karateka con las manos y los
pies en posturas erróneas.

15. Haga un giro de 90° a la izquierda y ejecute Hidartgedan-barai (barrido a la izquierda,

a la parte inferior del cuerpo). En este momento deberá usted estar en la postura
Zenkutsutachi (postura hacia adelante).

16. Dé un paso adelante y ejecute Migi-jodan-tsuki (ataque con la mano derecha a la

parte superior del cuerpo).

17. Dé un paso adelante y ejecute Hidari-jodan-tsuki (ataque con la mano izquierda a la

parte superior del cuerpo).

18. N un paso adelante y ejecute Migi-jodan-tsuki (ataque con la mano derecha a la parte
superior del cuerpo).

19. Haga un giro de 270° a la izquierda y ejecute Chudannaka-uke (bloqueo por dentro a
la mitad del cuerpo). en la postura de Migi-Kokutsu-tachi (postura hacia atrás).

20. Dé un paso adelante y realice Migi-chudan-tsuki (ataque con la mano derecha a la

mitad del cuerpo).

21. Haga un giro de 180° a la derecha y realice Chudannaka-uke (bloqueo por dentro a la
mitad del cuerpo) en la postura Migi-Kokutsu-tachi (postura derecha hacia atrás).

22. Dé un paso adelante y ejecute Hidari-chudan-tsuki (ataque a la mitad del cuerpo con
la mano izquierda).

23. Para volver las manos a sus posturas originales, primero forme con ellas una cruz
frente al pecho. Luego, déjelas caer a la postura inicial.

HEIAN 4

1. Empiece por adoptar la posición de Fudo-tachi (postura de alerta).

2. Coloque el pie izquierdo un paso a la izquierda mientras cruza la mano izquierda frente
al cuerpo y la coloca encima de la derecha.

3. La mano izquierda ejecuta ahora Chudan-Tegatana-uke (bloqueo a la mitad del cuerpo

con mano de espada), y la mano derecha realiza Jodan-Tegatana-uke (bloqueo de mano
de espada a la parte superior del cuerpo.

4. Lleve ambas manos al lado izquierdo del cuerpo con la mano derecha sobre la
izquierda, mientras jala el pie izquierdo hacia el derecho.

5. Ahora coloque el pie derecho un paso adelante hacia la derecha. La mano derecha
ejecuta Chudan-Tegatana-uke (bloqueo con mano de espada a la mitad del cuerpo) y la
izquierda realiza Jodan-Tegatana-uke (bloqueo con mano de espada a la parte superior
del cuerpo). Ahora deberá usted estar en la postura Kokutsu-tachi (postura hacia atrás).

6. Dé un paso adelante con el pie izquierdo y ejecute Gedan-juji-uke (bloqueo en X a la

parte inferior del cuerpo).

7. Dé un paso adelante con el pie derecho y ejecute Morote-naka-uke (bloqueo con las
dos manos por dentro).

8. Adelante un paso el pie de atrás y colóquelo junto al del frente. Lleve ambas manos al
costado derecho del cuerpo.

9. Ataque al oponente con Hidari-ashigatana (pie de espada a la izquierda) e hidari-

uruken (pullo invertido a la izquierda) al mismo tiempo.

10. Al bajar el pie izquierdo, asuma la postura de Zen kutsu-tachi (postura hacia adelante).
El codo derecho cruza hacia la mano izquierda para ejecutar Hiji-uchi (ataque con el
codo). La mano derecha hay que mantenerla en la postura Tetsui (puño de martillo de
hierro).

11. Párese con los pies juntos; coloque la mano derecha por encima de la izquierda, del
lado izquierdo del cuerpo.

12. Ejecute Migi-yoko-geri (patada a la derecha) y Migi-uraken (puño derecho invertido).

13. Al bajar el pie derecho, cruce el codo izquierdo hacia la mano derecha usando Hiji-
achi (ataque con el codo). Mantenga la mano izquierda en Tetsui (puño de martillo de
hierro).

14. Gire el cuerpo hacia la izquierda, hasta que quede mirando hacia adelante. El brazo
izquierdo deberá estar estirado al frente, ligeramente por encima del nivel de los ojos; y la
mano derecha al nivel de la oreja. Siga girando el cuerpo hacia la izquierda y asuma una
postura izquierda adelantada (Ilidari-zenkutsu-tach9. En este momento, la postura de las
manos deberá invertirse.

15. Ahora ejecute Migi-mae-geri (patada al frente con, la pierna derecha).

16. Salte un paso a un lado y asuma Kake-ashi-tachi (postura del pie de gancho), luego,
ataque la cara del oponente usando Mi.gi-uraken (puño derecho volteado).

17. Coloque el pie derecho hacia el costado correspondiente en un ángulo de 45 grados

en relación con el pie izquierdo y cruce ambas manos frente al pecho.

18. Descruce las manos...

19. y ejecute Migi-mae-geri (patada al frente con la pierna derecha).

20. Al bajar el pie, dé un paso adelante y ejecute Hidari-seiken-chudan-tsuki (ataque con

la mano izquierda a la mitad del cuerpo usando el puño normal).

21. Ejecute Migi-chudan-tsuki (ataque con la pierna derecha a la mitad del cuerpo). Es de
particular importancia que los puntos 20 y 21 se realicen en sucesión rápida.

22. Gire en redondo con el pie derecho y jale la mano derecha hacia atrás a un ángulo de
45 grados a partir de la parte media del costado derecho y cruce ambas manos frente al
pecho. Cuando descruce las manos.

23. Realice Hidari-mae-geri (patada al frente con la pierna izquierda).

24. Baje el pie izquierdo,, asuma Zenkutsu-tachi (postura hacia adelante) y ejecute Migi-
chudan-tsuki (ataque con la mano derecha a la mitad del cuerpo).

25. Entonces, ejecute Hidari-chudan-tsuki (ataque con la mano izquierda a la mitad del
cuerpo). Es de particular importancia que los movimientos de las manos derechas e
izquierda se ejecuten en rápida sucesión.

27. Al situar el pie izquierdo en la línea del centro...

28. ejecute Hidari-chudan- morote-naka-uke (bloqueo con ambas manos a la izquierda por
dentro, a la mitad del cuerpo)

29. Luego, avanzando con el pie derecho, ejecute Migi-chudan-morote-naka-uke (bloqueo

con ambas manos a la derecha por dentro, a la mitad del cuerpo).

30. Avance con el pie izquierdo y ejecute Hidari-chudan-morote-naka-uke (bloqueo a la

izquierda con las dos manos a la mitad del cuerpo, por dentro).

31. Quedándose en la misma postura, alce ambas manos y ataque al oponente

sujetándolo del pelo o del cuello.

32. Entonces, sujetándolo por los cabellos, bájele la cabeza y use contra él Migi-biza-geri
(golpe con la rodilla derecha).

33. Al bajar el pie derecho, gire a la izquierda.

34. Ejecute hidari-tegatana-uke (bloqueo con mano izquierda).

35 Dé un paso adelante con el pie derecho y ejecute Migi-tegatana-uke (bloqueo con
mano de espada a la derecha).

36. Vuelva a la postura original.

HEIAN 5

1. Asuma la postura de alerta.

2. Ponga el pie izquierdo un paso hacia la izquierda y asuma la postura Kokutsu-tachi

(postura hacia atrás). Mueva el brazo izquierdo hacia el costado derecho del cuerpo y
viceversa.

3. Permaneciendo en la postura Kokutsu-tachi, ejecute Chudan-naka-uke con la mano

izquierda (bloqueo a la mitad del cuerpo por dentro). Al mismo tiempo, retire la mano
derecha.

4. Ejecute Chudan-gyaku-tsuki (ataque a la mitad del cuerpo desde la postura invertida).

5. Acerque el pie derecho al izquierdo y, al mismo tiempo, coloque la mano izquierda

encima de la derecha (del lado derecho del cuerpo).

6. Ponga el pie derecho un paso a la derecha y mueva la mano derecha por debajo del
brazo izquierdo.

7. Asuma Kokutsu-tachi (postura hacia atrás) y ejecute Migi-chudan-naka-uke (bloqueo a

la derecha, a la parte media del cuerpo, por dentro).

8. Conservando la misma postura, ejecute Hidari-chadan- tsuki (ataque con la mano

izquierda a la mitad del cuerpo).

9. Coloque el pie izquierdo junto al derecho y junte las manos al costado izquierdo del
cuerpo.

10. Dé un paso adelante con el pie derecho y asuma la posición Zenkutsu-tachi (postura
hacia adelante) mientras ejecuta Migi-chudan-morote-naka-uke (bloqueo de la mitad del
cuerpo, con ambas manos a la derecha, por dentro).

11. Dé un paso adelante con el pie izquierdo, subiendo ambas manos por el lado derecho
de la cabeza y ejecute Gedan-juji-uke (bloqueo en X de la parte inferior del cuerpo.

12. Luego, rápidamente, levante ambas manos y ejecute Juji-ue-uke (bloqueo en X desde
abajo).

13. Lentamente baje las manos y, al mismo tiempo, gire la muñeca izquierda hasta que la
palma de esa mano quede hacia arriba.

14. Ahora las manos deben estar al nivel del pecho, del lado derecho del cuerpo y con las
muñecas tocándose.
15. Dé un paso adelante con el pie derecho y ejecute Migi-chudan-tsuki (ataque con la
mano derecha a la mitad del cuerpo).

16. Jale hacia atrás la pierna derecha (en círculo) y adopte la postura Kiba-tachi (postura
a caballo) ahora ejecute Gedan-barai (barrido de la parte inferior del cuerpo.

17. Permaneciendo en Kiba-tachi (postura a caballo), cruce los brazos frente al pecho y
luego estire el brazo derecho a la derecha y el izquierdo a la izquierda.

18. Toque la palma de la mano izquierda con el Soko-ashi (arco) del pie derecho y luego,
con rapidez, vuelva a asumir la Kiba-tachi (postura a caballo).

19. Cuando asuma la postura Kake-ashi-tachi (postura del pie de gancho), prepárese para
golpear al oponente con el Migi-uraken (puño derecho invertido).

20. Ataque al oponente con Migi-uraken (puño derecho invertido) y con Hidari-shotei
(ataque con el talón de la palma de la mano izquierda).

21. Mueva la pierna izquierda un paso al lado izquierdo y levante el brazo derecho.

22. Brinque y grite con fuerza " iKiai!". (Kiai es el término tradicional japonés que se lanza
al realizar un ataque). Mientras esté en el aire, flexione ambas piernas por las rodillas y
ejecute Gedan-juji-uke (bloqueo en X de la parte inferior del cuerpo) con ambas manos.

23. Al caer, asuma la Zenkutsu-tachi (postura hacia adelante) con la pierna derecha al
frente. Entonces, ejecute Migi-naka-uke (bloqueo por dentro con la mano derecha).

24. Haga retroceder aún más la pierna de atrás (la izquierda) con el fin de ampliar la
postura. Cruce el brazo izquierdo frente al pecho de tal manera que la mano izquierda
quede junto a la oreja derecha. Ahora el brazo derecho cruza por debajo del izquierdo, y
la mano derecha protege la parte inferior del cuerpo. Doble por la rodilla la pierna
izquierda con objeto de hacer más baja la postura. La mano derecha puede usarse para
tomar al oponente por el tobillo con el fin de derribarlo.

25. El brazo derecho está alzado a uno de los costados. El karateka ha adoptado ahora la
postura a caballo y está ejecutando Gedan-barai (barrido a la parte inferior del cuerpo con
la mano izquierda).

26. Haga pasar el pie derecho por encima del izquierdo de tal manera que los talones se
toquen.

27. Enseguida, dé un paso adelante con el pie derecho en un ángulo de 45 grados

asumiendo la Kiba-tachi (postura a caballo). Cruce el brazo izquierdo frente al pecho de
tal manera que la mano izquierda quede frente a la oreja derecha. El brazo derecho cruza
por debajo del izquierdo y la mano derecha protege la parte inferior del cuerpo.

28. Flexione por la rodilla la pierna derecha para hacer más baja la postura. La mano
izquierda se usa para sujetar al oponente del tobillo a fin de derribarlo. Reasuma la Kiba-
tachi y ejecute Gedan-barai (barrido a la parte inferior del cuerpo) con la mano derecha. El
brazo izquierdo deberá quedar alzado a un costado.

29. Retroceda con la pierna derecha a la postura original y asuma la Fudo-tachi (postura
de alerta).

SAIHA

1. Adopte la postura de alerta.

2. Asuma la Musubi-tachi (postura de los pies juntos) y medite.

3. Cruce las manos frente al pecho de tal modo que la mano derecha quede junto a la
oreja izquierda y la izquierda junto al oído derecho. Poco a poco, abra los brazos y asuma
la Fudo-tachi (postura de alerta).

4. Coloque el pie derecho un paso adelante diagonalmente, formando un ángulo de 45

grados en relación al cuerpo.

5. Jale el pie izquierdo junto al derecho y asuma la Musubi-tachi (postura de los pies
juntos). Al mismo tiempo, suba la mano derecha junto al sobaco y coloque la mano
izquierda sobre ella.

6. Ataque la quijada del oponente con el codo derecho.

7. Dé un paso lateral con la pierna izquierda y asuma la Han-Kiba-tachi (postura de medio

caballo). Ataque ahora el rostro del oponente usando Uraken (puño invertido) y, al mismo
tiempo, proteja el plexo solar con la mano izquierda usando el Shotei (el talón de la palma
de la mano).

8. Ahora dé un paso adelante con el pie izquierdo, diagonalmente, de tal forma que forme
un ángulo de 45 grados en relación al cuerpo.

9. Después, jale el pie derecho junto al izquierdo y asuma la Masubi-tachi (postura de los
pies juntos). Al mismo tiempo, suba la mano izquierda al sobaco y coloque encima de ella
la mano derecha.

10. Ataque la quijada del oponente con el codo izquierdo.

11. Dé un paso lateral con el pie derecho y asuma la Han-Kiba-tachi (postura de medio
caballo). Ataque la cara del oponente usando Uraken (puño invertido) y al mismo tiempo,
cúbrase el plexo solar con la mano derecha empleando S hotei (el talón de la mano.

12. Adelante el pie derecho diagonalmente, formando un ángulo de 45 grados en relación

al cuerpo.

13. Pase el pie izquierdo junto al derecho y asuma la Musubi-tachi (postura de los pies
juntos). Al mismo tiempo, pase la mano derecha al sobaco izquierdo y ponga la mano
izquierda encima de ella.
14. Ataque la quijada del oponente con el codo derecho.

15. De un paso lateral con el pie izquierdo y adopte la Han-Kiba-tachi (postura de medio
caballo). Ataque la cara del oponente con Uraken (puño invertido), usando la mano
derecha, y proteja el área del bazo con la mano izquierda.

16. Ponga el pie izquierdo junto al derecho y asuma la Neko-ashi-tachi (postura de gato).

17. Ejecute Ue-uke (bloqueo desde abajo), usando Hidari Shotei (ataque con el talón de la
palma de la mano izquierda) y después hita-uke (bloqueo desde arriba), usando Migi
Shotei (ataque con el talón de la palma de la mano derecha).

18. Ejecute Migi-mae-geri (patada al frente con la derecha).

19. Después de la patada, baje la pierna a la postura anterior. Luego, de un paso lateral
con el pie derecho.

20. Junte el pie izquierdo con el derecho, para quedar e.. Neko-ashi-tachi (postura de
gato). Ejecute Ue-uke (bloqueo hacia arriba), usando el ataque con la palma de la mano
derecha y realice Shita-uke (bloqueo desde arriba) empleando el talón de la palma de la
mano izquierda.

21. Ejecute Hidari-mae-geri (patada al frente con la izquierda).

22. Mueva hacia atrás el pie izquierdo y adopte la Migi-Zenkutsu-tachi (postura hacia el
frente por la derecha).

23. Cruce los brazos frente al cuerpo, retraiga los brazos extendidos a los sobacos.

24. y luego lance ambos brazos al frente y ejecute Seiken-jodan-morote-tsuki (ataque a la

parte superior del cuerpo con ambas manos en puño normal).

25. Abra los brazos a los lados y bájelos con un gran movimiento circular. Luego, coloque
la mano izquierda en Shotei (ataque con el talón de la mano) y la mano derecha en
Tettsui (puño del martillo de hierro) y júntelas frente a usted fuertemente, a la altura de la
cintura.

26. Mueva lateralmente el pie derecho hacia la izquierda y gire.

27. Cruce los brazos frente al cuerpo para formar Juji-uke (bloqueo en X), y luego jálelos
hacia los sobacos a fin de crear el ímpetu necesario para ejecutar Seiken-morote-tsuki
(ataque usando ambas manos con el puño normal). El karateka debe quedar entonces en
Hidari-Zenkutsu-tachi (postura hacia adelante por la izquierda).

28. Abra ambos brazos y bájelos con un gran movimiento circular. Luego, ponga la mano
derecha en Shotei (ataque con el talón de la mano) y la izquierda en Tettsui (puño de
martillo de hierro) y júntelas al nivel de la cintura.
29. Al ejecutar Migi-ashi-barai (barrido con la pierna derecha), gire 180 grados a la
derecha y, con fuerza, descargue el Tettsui (puño del martillo de hierro) desde arriba.

30. Adopte la Sansen-tachi (postura de combate, y abra la mano derecha (puño de

hierro), haciendo un gancho.

31. Adopte la Neko-ashi-tachi (postura de gato) y ejecute el Hidari-shita-tsuki (ataque a los

bajos usando la mano izquierda).

32. Al ejecutar Hidari-ashi-barai (barrido con la pierna izquierda), gire 180 grados a la
izquierda y, con fuerza, descargue el Hidari-Tettsui (puño izquierdo de martillo de hierro
con la izquierda, desde arriba.

33. Adopte la Sansen-tachi (postura de combate) y abra el puño izquierdo (puño del
martillo de hierro) formando un gancho.

34. Ejecute Migi-shita-tsuki (ataque a los bajos usando la mano derecha) y adopte la
Neko-ashi-tachi (postura de gato).

35. Dé un paso al frente con el pie derecho y asuma la Sansen-tachi (postura de combate)
ejecutando, al mismo tiempo, Hidari-seiken-tsuki (ataque empleando el puño izquierdo
normal).

36. Gire a la derecha 180 grados. Usando un movimiento circular, coloque el antebrazo
derecho en Kake (gancho) delante de la frente.

37. Ejecute un Hidari-rnawashi-uke (bloqueo de casa redonda a la izquierda), y adopte la

Neko-ashi-tachi (postura de gato).

38. La mano izquierda ejecuta Jodan-uke (bloqueo de la parte superior del cuerpo)
mientras la mano derecha hace el Gedan-uke (bloqueo a la parte inferior).

39, Practique ahora el Ibuki (el ejercicio de respiración que se describe en la página 82).
Acerque el pie derecho al izquierdo y asuma la Musubi-tachi (postura de los pies
encadenados). Junte las manos frente al cuerpo, con la mano izquierda encima de la otra
(con las palmas hacia el cuerpo). Suba las manos al nivel de la cara y hágalas girar 180
grados sin separarlas de tal manera que queden en la misma posición que cuando
empezó, pepo invertida. Poco a poco, bale las manos y relaje el cuerpo a fin <le calmar la
respira- das' agitada.

40. Vuelva a la postura original.

KUMITE (La practica)

Todas las artes marciales tienen que ver con la lucha y obviamente, las técnicas del
karate presuponen el combate. Sin embargo, la finalidad del karate es la de evitar los
combates, no causarlos y consecuentemente, debe emplearse básicamente como un
disuasivo.
Hasta aquí, usted ha estado aprendiendo los ejercicios básicos, las formas y las técnicas,
pero aún le falta sentir el verdadero karate. Así pues, ha llegado la hora de que aprenda
las técnicas del Kumite (la práctica) con un oponente real.

Usted, el karateka, debe comprender que ahora se está embarcando en la parte más
difícil del entrenamiento y esto le obliga a enfocar su concentración en muchos aspectos
al mismo tiempo. Por ejemplo, siempre debe estar consciente de los más mínimos
detalles respecto a su oponente: el ritmo de su respiración su estilo de ataque. y de
defensa, su equilibrio, su velocidad y las ocasiones en las que es más vulnerable. Por
supuesto, al mismo tiempo deberá concentrarse su propio plan de combate.

Una vez más, vuelvo a hacer hincapié en la importancia de usar el karate en forma
correcta. Una vez que con la práctica, aprenda usted cual es la potencia karate,
comprenderá por que su empleo en formada puede resultar fatal. Su práctica constante
'dará tul saludable respeto por el karate como e y le demostrará hasta que grado ha
dominado las lecciones hasta entonces .Vista lateral del Morote

Técnicas preparatorias para JUYU-KUMITE

El primer punto importante es que durante la práctica nunca se debe golpear en serio al
oponente. En lugar de eso, hay que detener el golpe a escasos milímetros del Gi
(uniforme tradicional para la práctica del karate) del oponente. En segundo lugar, siempre
tiene que estar un instructor presente cuando se practique el Kumite (entrenamiento).

Muchas escuelas de karate recomiendan usar la Kiba-tachi (postura a caballo), la Sansen-

tachi (postura de combate) y la Shiko-tachi (postura de Sumo) como preliminares del
Kumite. Sin embargo, estas posturas tienden a ser más bien desmañadas y poco
estables... es fácil ser derribado con los pies en tales posiciones. Como norma general, la
postura que se escoja como preliminar debe ser una en la que los pies estén separados a
la anchura de los hombros y perpendiculares uno respecto al otro.

1. Postura preparatoria usando Morote (con ambas manos)

Cierre ambos puños, adelante un paso el pie izquierdo y adopte ya sea N eko-ashi-tachi
(postura de gato) o Kokutsu-tachi (postura hacia atrás). La mano izquierda se extiende
hacia adelante para proteger la parte superior del cuerpo contra cualquier ataque y el
brazo derecho se usa para barrer a un lado la pierna atacante del oponente. En general,
esta guardia cerrada es más segura y menos vulnerable que otra cualquiera con los
brazos abiertos.

2. Postura preparatoria usando Enshin (centro del círculo o molinete)

Adopte ya sea la Neko-ashi-tachi (postura de gato) o la Kokutsu-tachi (postura hacia

atrae). Adelante el brazo izquierdo a la altura de los ojos y mantenga el brazo derecho al
nivel de la cintura ya sea en postura Shotei (con el talón de la palma de la mano listo) o en
Tegatana (mano de espada). El Enshin recibe su nombre de la manera como uno mueve
las manos constantemente, en un movimiento circular, con el fin de confundir al oponente.
Vista de frente de la postura preparatoria usando Morote.

3. Postura preparatoria usando Ryunhen (postura del dragón en movimiento)

Adopte ya sea Neko-ashi-tachi (postura de gato) o Kokutsu tachi (postura hacia atrás).
Flexione los brazos frente al pecho, paralelos el uno respecto del otro, y separados unos
20 centímetros. Luego, adelante el pie izquierdo un paso y asuma la Neko-ashi-tachi
(postura de gato). La mano de abajo bloquea los posibles ataques a la parte inferior del
cuerpo y la de arriba los dirigidos a la parte superior. Repita los movimientos una y otra
vez. El movimiento constante de los brazos, como se dijo antes, tiene como finalidad
confundir y abrumar al oponente.

4. Postura preparatoria usando 1Viaeba (la parte frontal del ala)

Adopte ya sea Neko-ashi-tachi (postura de gato) o Moro-ashi tachi (postura en dos pies).
Hay que estirar ambos brazos hacia adelante como para repeler algún ataque, Esta es
también una manera muy útil de medir la distancia que hay entre usted y el oponente,
dejándole a usted espacio para ejecutar las maniobras de pateo. Esta técnica se basa en
observaciones de las aves depredadoras que usan la parte frontal de las alas para dejar
inconsciente a las presas antes de llevárselas.

5. Postura preparatoria usando Birin (postura de la cola del dragón)

El brazo derecho se extiende hacia adelante en postura de Nukite (la mano que perfora) y
la izquierda se cruza por encima de ella, frente al pecho, de tal manera que quede
directamente debajo del codo derecho (la mano izquierda debe estar con la palma hacia
abajo). El karateka debe asumir la N eko-ashi-tachi (postura de gato). La mano de abajo
bloquea las patadas como la Kinteki-geri (patada a los testículos), la Mae-ger (patada de
frente) y la mawashi-geri (patada de casa redonda), mientras que la mano de arriba
bloquea los ataques dirigidos a la parte superior del cuerpo. Ambas manos se usan
también para atacar, empleando los movimientos de la cola de un dragón.

NOTA: Entre las posturas que se usan con mayor frecuencia se cuentan Kiba-tachi
(postura a caballo), Moro-ashi-tachi (postura en dos pies), Kokutsu-tachi (postura-hacia
atrás) y Neko-ashi-tachi (postura de gato). Sin embargo, la postura más efectiva es la de
Neko-ashi-tachi a causa de su gran estabilidad y adaptabilidad.

Ma-ai (La relación de tiempo y espacio)

En el karate, Ma-ai es la combinación de la distancia que hay entre usted y su oponente y

la rapidez de movimientos que cada uno de los dos posea. Otros factores que también
influyen son el peso y tamaño de los participantes y el estilo de combatir de cada uno. La
distancia óptima para el Ma-ai es, obviamente, diferente para cada uno de los karatekas;
sin embargo, debe haber espacio suficiente para una ofensiva o una defensa.

S o-ou-Ma-ai (un paso)

Esto es lo más cerca que puede usted estar de su oponente manteniendo el control.
Yudo-Ma-ai (un paso y medio)

Ma-ai es la distancia media. Si da hacia atrás un medio paso adicional, induce al

oponente a acercarse un paso más y, posiblemente, a que caiga en la trampa que le haya
tendido.

Ma-ai (dos pasos)

Esta es la máxima distancia controlable entre dos participantes. Dando un paso adicional
hacia atrás, el karateka se concede un momento para planear su próximo movimiento.

Es de máxima importancia que, constantemente, usted esté pensando en el Ma-ai, ya que

todas las técnicas de este libro han sido ideadas para su máxima efectividad en la
práctica. Los ataques indiscriminados o irreflexivos sólo conducirán a un desperdicio de
movimientos y, posiblemente, a la pérdida del combate.

Conforme se vuelva usted más experimentado en el Kumite (la práctica), apreciará cada
vez más las ventajas del Ma-ai. Por ejemplo, el, paso adicional que usted dé, puede
significar la diferencia entre un golpe lanzado con toda la potencia u otro lanzado sin
fuerza. Asimismo, la distancia adicional le da a usted la oportunidad de observar las
debilidades y los puntos vulnerables del oponente.

Ya con experiencia, el karateka alterna entre los tres tipos de Ma-ai, según lo exija la
situación. Por ejemplo, si usted le llama "A" a So-ou-ma-ai, "B" a Yudo-ma-ai y "C" a
Gendo-ma-ai, podrá combinar los tres a su gusto, por ejemplo; A-C-B-A-B-C-C-A-C-B.

Usted debe practicar constantemente estas variantes a fin de integrarlas fácilmente en

cualquier práctica de rutina.

SANBON-KUMITE (Práctica en tres formas)

El Sanbon-kumite es el puente entre los principios básicos, que usted ha aprendido hasta
aquí, y la práctica avanzada o estilo libre (Jiyu-kumite), que pronto va a empezar a
aprender.

123En el Sanbon-kumite uno de los karatekas es el atacante y el otro es el que bloquea

los ataques. El atacante utiliza tres formas de ataque consecutivas (golpes, patadas o
cualquier otra combinación), y el atacado ejecuta tres bloqueos apropiados para
defenderse. Cada golpe ofensivo debe lanzarse mientras se avanza. Al terminar cada una
de las formas, divididas en tres partes, los dos participantes cambian los papeles y
prosiguen en dirección contraria.

En las siguientes fotos, y a fin de que sea más fácil seguir los movimientos, el atacante
está ataviado con un Gi negro, y el que bloquea luce un Gi blanco.

1. Sanbon-kumite usando únicamente los brazos y las manos

A-1. Los participantes, con todo respeto, hacen mutuamente una reverencia.
A-2. Ambos se preparan para el primer contacto. El de negro está en Gedan-barai (barrido
a la parte inferior del cuerpo), y el blanco se coloca ya sea en Hankeiko-tachi (postura en
medio paralelo), o en Fudo tachi (postura de alerta).

NOTA: Estas dos formas preliminares (1-2) deberán ejecutarse antes de todos los kurnite.

A-3. El de negro ejecuta Oi-tsuki (golpe avanzando) y el de blanco lo bloquea con Hidari-
chudan-naka-uke (bloqueo con la izquierda a la mitad del cuerpo por dentro), al mismo
tiempo que retrocede un paso con el pie derecho.

A-4. El de negro ejecuta nuevamente Oi-tsuki y el de blanco lo bloquea esta vez con Migi-
chudan-naka-uke (bloqueo a la mitad del cuerpo con la mano derecha, por dentro). El de
blanco retrocede un paso con el pie izquierdo.

A-5. Igual que A-3.

A-6. Tan pronto como el de blanco termina de bloquear, da un paso adelante y ejecuta
Chudan-seikentsuki (ataque a la mitad del cuerpo usando el puño normal).

B-1. La reverencia y la preparación son las mismas que en A-1 y A-2. El de blanco
bloquea el Migi-seikentsuki (ataque con la derecha usando el puño normal) del de negro
por medio de Migi-chudan-uke (bloqueo a la mitad del cuerpo con la derecha).

B-2. El de negro ejecuta Hidari-seiken-oi-tsuki (golpe con la izquierda usando el puño

normal) y el de blanco lo bloquea con Hidari-chudart-naka-uke (bloqueo con la izquierda a
la mitad del cuerpo por dentro).

B-3. Igual que en B-1.

B-4. Tan pronto como el de blanco bloquea el ataque del de negro, da un paso adelante y
ataca el tórax del oponente y el área abdominal, con Hidari-seiken-tsukí (ataque con la
izquierda usando el puño normal).

C-1. La reverencia y la preparación son las mismas que en A 1 y A-Z El de negro ejecuta
Chudan-oi-tsuki (ataque a la mitad del cuerpo) y el de blanco lo bloquea con Chudan-soto-
uke (bloqueo a la mitad del cuerpo por fuera). La posición de los pies deberá ser la misma
que en A-3.

125

C-2. El de negro ejecuta Hiduri-chuflan-oi-tsuki (golpe con la izquierda a la mitad del

cuerpo) y el de blanco lo bloquea con Migisoto-uke (bloqueo con la derecha por fuera).

C-3. Igual que en C-1.

C-4. Inmediatamente después de bloquear el ataque del de negro, el de blanco da un

paso adelante y ataca la caja torácica del oponente con Migi-seiken-gyakutsuki (ataque
con la derecha, en forma invertida, usando el puño normal).
D-1. El principio es el mismo que en las secuencias anteriores. El de negro ejecuta Hidari-
seiken-tsuki (ataque con la izquierda usando el puño normal) y el de blanco se defiende
con Soto-uke (bloqueo por fuera).

D-2. El de blanco bloquea el ataque por la derecha del de negro usando Migisoto-uke
(bloqueo con la derecha por fuera).

E-1. El inicio es el mismo que anteriormente. El de blanco bloquea el Migi-chudan-oi-tsuki

(ataque a la mitad del cuerpo con la derecha), del de negro con Hidari-chudan-barai-
oroshi (caída a la izquierda con barrido a la mitad del cuerpo).

E-1 El de blanco bloquea el Hidari-chudan-oi-tsuki (ataque con la izquierda a la mitad del

cuerpo), por medio de Migi-chudan-barai-oroshi (caída a la derecha con barrido a la mitad
del cuerpo).

E-3. Igual que en E-1.

E-4. Inmediatamente que el de blanco rechaza el ataque del de negro, da un paso

adelante y ataca el estómago del oponente.

D-3. Igual que en D-1.

D-4. Inmediatamente después de rechazar lateralmente el ataque del de negro, el de

blanco le ataca la cara =40 o el estómago.

F-1. El inicio es el mismo. El de negro ejecuta Migi-jodantsuki (ataque con la mano

derecha a la parte superior del cuerpo) y el de blanco lo bloquea con Hidari-jodan-uke
(bloqueo con la izquierda a la parte superior del cuerpo).

F-2. El de negro lanza Hidari-jodan-tsuki (ataque a la parte superior del cuerpo), el de

blanco da un paso atrás y bloquea con Migi-jodan-uke (bloqueo derecho a la parte
superior del cuerpo).

F-3. Igual que en F-1, pero con el brazo contrario.

F-4. Volteando el brazo izquierdo hacia afuera (el brazo usando antes para bloquear), el
de blanco baja el brazo atacante del de negro y ataca la nuca de éste con el puño
derecho.

G-1. El inicio es el mismo. El de blanco, bloquea el Migijodan-tsuki (ataque a la, parte

superior del cuerpo) del de negro con Migi-jodan-uke (bloqueo con la derecha a la parte
superior del cuerpo).

G-2. El de negro ejecuta Hidari-jodan-tsuki (ataque con la mano izquierda a la parte

superior del cuerpo) y el de blanco lo bloquea con Hidari-jodan-uke (bloqueo a la parte
superior del cuerpo con la izquierda) y retrocede un paso con el pie derecho.

G-3. Igual que en G-1.

G-4. Cuando el de blanco bloquea el ataque del de negro con Migi-jodan-uke (bloqueo
con la derecha a la parte superior del cuerpo), da un paso adelante y ataca la caja
torácica del oponente con Tettsui (puño de martillo de hierro), empleando la mano que
usó anteriormente para bloquear.

11-1. El de negro ejecuta Mígi-chudan-tsaki (ataque con la mano derecha a la mitad del
cuerpo) y el de blanco lo bloquea con Migi-shotei-uke (bloqueo con el talón de la palma de
la mano derecha), y da un paso atrás con el pie izquierdo. Aquí, el de blanco está en la
posición Zenkutsu-tachi (postura hacia adelante).

11-2. El de negro ejecuta Hidari-chuflan-tsuki (ataque con la mano izquierda a la mitad del
cuerpo) y el de blanco

con Hidari-shotei-uke (bloqueo con el talón—de la palma de la mano izquierda) y da un

paso atrás con el pie derecho.

H-3. Igual que en el H-1.

11-4. El de blanco, después de bloquear el Migi-chudan-tsuki (ataque con la derecha a la

mitad del cuerpo), del de negro usando Migi-shotei-uke (bloqueo con el talán de la palma
de la mano derecha), ataca la quijada del oponente con Migi-tegatana (ataque con la
mano de espada a la derecha).

I-1. El de negro ejecuta Migi-chudan-tsuki (ataque con la mano derecha a la mitad del
cuerpo). El de blanco retrocede un paso con el pie izquierdo, asumiendo la Zenkutsu-tachi
(postura hacia adelante) y lo bloquea con Migi-chudan-soto-uke (bloque con la derecha a
la mitad del cuerpo por fuera).

1-2. El de blanco bloquea el Hidari-chudan-tsuki (ataque con la izquierda a la mitad del

cuerpo) del de negro, con Chudan-soto-uke (bloqueo por fuera a la mitad del cuerpo),
dando un paso atrás con el pie derecho y asumiendo Zenkutsutachi (postura hacia
adelante).

1-3. Igual que en I-1.

1-4. Empleando la mano usada para bloquear (la derecha), el de blanco ataca el rostro del
oponente con Uraken (puño invertido).

J-1. Empezando de la manera habitual, el de negro ejecuta Migichudan-oi-tsuki (ataque

con la mano derecha a la mitad del cuerpo) y el de blanco lo bloquea con Hidari-shotei-
soto-uke (bloqueo, con el talón de la palma de la mano izquierda, por fuera); y retrocede
con el pie derecho adoptando la Kiba-tachi (postura a caballo).

J-2. El de blanco bloquea el Hidari-chudan-tsuki (ataque con la mano izquierda a la mitad

del cuerpo), del de negro con Migishotei (el talón de la palma de la mano derecha) y
retrocede un paso con el pie izquierdo, mientras bloquea y adopta la postura a caballo.

J-3. Igual que en J-1. La mano derecha deberá estar lista para atacar.
J-4. El de blanco ataca el área hepática del oponente con Migisegatana (mano derecha
invertida en posición de espada).

K-1. El de blanco bloquea el Migi-chudan-tsuki (ataque con la mano derecha a la mitad del
cuerpo) del de negro, con Migi-tegatanauke (bloqueo de mano de espada con la derecha).
En este caso, el de blanco debe golpear la muñeca del oponente al bloquear. El de blanco
debe estar en la Neko-ashi-tachi (postura de gato); sin embargo, durante los ejercicios
podría también estar ya sea en Zenkutsu-tachi (postura hacia adelante) o en Kokutsu-
tachi (postura hacia atrás).

K-2. El de blanco bloquea el Hidari-chudan-tsuki (ataque con la mano izquierda a la mitad

del cuerpo) del de negro con Hidaritegatana (mano izquierda de espada) y retrocede un
paso con el pie derecho.

K-3. Igual que en K-1.

K-4. Haciendo girar la mano con la que bloquea, el de blanco da un paso adelante y
golpea la caja torácica del oponente usando Hidari-tegatana (mano izquierda de espada).

L-1. El de blanco bloquea el Migi-chudan-oi-tsuki (golpe con la mano derecha a la mitad

del cuerpo) con Hidari-tegatana-uke (bloqueo con la mano izquierda en posición de
espada) y retrocede un paso con el pie derecho adoptando la Neko-ashi-tachi (postura de
gato).

L-2. El de blanco bloquea el Hidari-chudan-tsuki (ataque con la mano izquierda a la mitad

del cuerpo) del de negro con Migi-tegatana-uke (bloqueo con la mano de espada a la
derecha), retrocede con el pie izquierdo y adopta Neko-ashitaehi (postura de gato).

L-3. Igual que en L-1.

L-4. Empujando hacia abajo la mano derecha del oponente con la mano izquierda, el de
blanco ataca el cuello de éste con Tegatana (mano de espada). Al mismo tiempo, avanza
hacia adelante y adopta la Zenkutsu-tachi (postura hacia adelante).

M-1. El de negro ejecuta Migi-chudan-tsuki (ataque con la derecha a la mitad del cuerpo)
y el de blanco bloquea con Hidari-segatana-naka-uke (bloqueo con la izquierda por
dentro, usando la mano de espada invertida) y adopta Nekoahsi-tachi (postura de gato),
con el pie izquierdo adelantado.

M-2. El de blanco bloquea el Hidari-chudan-tsuki (ataque con la mano izquierda a la mitad

del cuerpo) con Migi-segatana-ruzkauke (bloqueo a la derecha por dentro usando la mano
de espada invertida) y adopta Neko-ashi-tachi (postura de gato) con el pie derecho
adelantado.

M-3. Igual que en M-1.

M-4. Mientras el de blanco bloquea el ataque del de negro, golpea la quijada de éste con
Migi-shotei (el talón de la palma de la mano derecha).
N-1. El de blanco bloquea el Migi-chudan-tsuki (ataque a la mitad del cuerpo con la
derecha) del de negro, con Shoteioroshi-uke (bloqueo con el talón de la mano) y adopta -^
Neko-ashi-tachi (postura de gato), con el pie izquierdo al frente.

N-2. El de blanco bloquea el Hidari-chudan-tsuki (ataque con la izquierda a la mitad del

cuerpo) del de negro, con Migi-shotei-oroshi-uke (bloqueo con el talón de la palma de la
mano derecha) y adopta la Neko-ashi-tachi (postura de gato), adelantando el pie derecho.

N-3. Igual que en N-1.

N-4. Rechazando el ataque del de negro, el de blanco le golpea la cara con Migi-nukite
(mano derecha en posición perforante).

2. Sambon-kumite usando las piernas como armas de ataque

Nunca debe usted olvidar que el kumite empieza siempre con una reverencia y termina de
la misma manera.

A-1. El de negro ejecuta Migi-mae-geri (patada de frente con la pierna derecha) y el de

blanco retrocede un paso con el pie derecho haciendo al mismo tiempo Hidari-gedan-
barai (barrido a la parte inferior del cuerpo con la mano izquierda).

A-2. El de blanco retrocede un paso con el pie izquierdo y, al mismo tiempo, ejecuta Migi-
gedan-barai (barrido con la mano derecha a la parte inferior del cuerpo), contra el Hidari-
mae-geri (patada de frente con la pierna izquierda) del de negro.

A-3. Lo mismo que en A-1.

A-4. Haciendo a un lado la pierna derecha del de negro, el de blanco le golpea el plexo
solar con Migi-seiken-gyaku-tsuki (ataque normal con la mano derecha invertida).

B-1. El de blanco bloquea la Migi-mae-geri (patada de frente con el pie derecho) del de
negro con un Migi soto-godan-barai (barrido con la mano derecha por fuera a la parte
inferior del cuerpo).

B-2. El de blanco bloquea la Hidari-mae-geri (patada de frente con el pie izquierdo) del de
negro con Hidari-soto-godan-barai (barrido con la mano izquierda por fuera a la parte
inferior del cuerpo) mientras retrocede un paso con el pie derecho.

B-3. Igual que en B-1.

B-4. Mientras el de blanco hace a un lado la pierna del de negro, hace girar a éste de tal
manera que puede golpearle la espalda por detrás.

C.1. El de blanco bloquea la Migi-mawashi-geri (patada circular con la pierna derecha)

con un Chudan-soto-uke (bloqueo a la mitad del cuerpo por fuera). Al hacerlo, se coloca
en Kiba-tachi (postura a caballo).
C-2. El de blanco bloquea la Hidari-mawashi-geri (patada circular con la pierna izquierda),
con Hidari-soto-uke (bloqueo con la mano izquierda por fuera). La postura es la misma
que en C-1.

G3. Igual que en C-1.

C-4: El de blanco hace a un lado la patada del de negro y golpea la quijada del oponente
usando Tettsui (puño del martillo de hierro).

D-1. El de negro ejecuta Yoko-geri-age (patada lateral alta) y el de blanco la bloquea con
Hidari-chudan-uke (bloqueo a la mitad del cuerpo con la mano izquierda).

D-2. El de blanco bloquea la Yoko-geri-age (patada lateral alta) del de negro con Migi-
chudarkuke (bloqueo de la mitad del cuerpo con la mano derecha). Aunque, en este caso,
la defensa se hace con bloqueos a la mitad del cuerpo, éstos deben variar, de la parte
baja a la parte alta del cuerpo, dependiendo de la altura de las patadas.

D-3. Igual que en D-1.

D-4. Cuando el de blanco rechaza con un empujón al tobillo la pierna del atacante, hace
girar el cuerpo de éste y, al mismo tiempo, da un paso adelante; entonces, patea por atrás
la articulación de la pierna izquierda del de negro, usando Migi-kansetsu-geri (patada a la
rodilla con la pierna derecha).

E-1. El de negro ejecuta Mae-geri (patada de frente). Entonces el de blanco retrocede un

paso con la pierna derecha y realiza Hidari-sho teiuke (bloqueo con la palma de la mano
izquierda).

E-2. El de blanco bloquea la Hidari-mae-geri (patada de frente con la pierna izquierda)

usando Migi-shotei-uke (bloqueo con la palma de la mano derecha). Para entonces el pie
izquierdo está situado atrás.

E-3. Igual que en E-1.

E-4. El de blanco sujeta la pierna atacante del de negro con ambas manos y empuja al
oponente hacia atrás para derribarlo.

F-1. El de blanco bloquea la patada frontal del de negro usando la pierna izquierda.
Siempre que se bloquea una patada o un golpe, la defensa será más efectiva si, al mismo
tiempo, se empuja a fin de desequilibrar al atacante.

F-2. El de blanco bloquea la Hidari-mae-geri (patada frontal con la pierna izquierda), del
de negro usando la rodilla derecha.

F-3. El de blanco bloquea la Migi-mae-geri (patada de frente con la pierna derecha), con
la rodilla izquierda.

F-4. El de blanco desvía la pierna atacante del de negro y, al mismo tiempo, patea la
quijada de éste usando la misma pierna que empleó para bloquear.
G-1. El de blanco bloquea la Migi-mae-geri (patada frontal con la pierna derecha) del de
negro con Migi-soko-ashi-uke (bloqueo con el arco del pie derecho).

&I El de blanco bloquea la Hidari-rnae-geri (patada frontal con la pierna izquierda) del de
negro con Hidari-soko-ashi-uke (bloqueo con el arco del pie izquierdo).

G-3. Igual que en G-1.

G-4. Cuando el de blanco bloquea la patada del de negro, derriba a éste con Yoko-geri
(patada lateral).

IPPON-KUMITE (Práctica en una forma)

El Ippon-kumite es el grupo final de ejercicios antes de que el karateka empiece a

practicar libremente. En esta sección hacemos hincapié en los ataques y las defensas
aisladas. Es la combinación de estos ejercicios la que lo preparará para el Jiyu-kumite (la
práctica libre). Se hace un énfasis especial en la individualidad de cada técnica; usted ya
no puede depender de las rutinas que contienen muchas formas relacionadas entre sí, ya
que en la práctica libre los movimientos del oponente generalmente son inesperados.
Para realizar los bloqueos lo mejor es ponerse en Han-kibatachi (postura de medio
caballo). Las fotos de arriba muestran (1), a dos participantes, el uno frente al otro, antes
de una competencia y (2), los dos en el momento de saludarse con una reverencia. Como
ya, dijimos antes, ese gesto es muy importante en el karate, ya que demuestra respeto
hacia la otra persona, y ésta es la diferencia esencial entre las artes marciales y los
pleitos callejeros. En el respeto está representado todo el código de honor del artista
marcial.

A-1. Los dos participantes están listos. El atacante se encuentra a la izquierda en todas
las fotografías.

A-2. Uno de ellos realiza el Migi-jodan-tsuki (ataque con la mano derecha a la parte
superior del cuerpo) y el otro lo bloquea con la mano izquierda.

A-3. Haciendo girar la mano que bloquea y desviando la mano del oponente, se golpea la
cara de éste con Migi-tegatana (mano derecha en forma de espada).

B-1. Recuerde que las posiciones preparatorias son las mismas que en A-1. Uno de los
contendientes realiza Jodan-tsuki (ataque a la parte superior del cuerpo) y el otro bloquea
el ataque con Migi-jodan-tegatana (mano derecha en posición de espada, defendiendo la
parte superior del cuerpo).

B-2. Al bloquear el ataque, el defensor da un paso adelante y golpea la caja torácica del
oponente con Tegatana (mano de espada).

C-l. El inicio es el mismo que en A-1. Uno de los contendientes realiza un ataque a la
mitad del cuerpo y el otro lo bloquea por fuera con la mano izquierda.
C-2. Inmediatamente después del bloqueo, el defensor recoge la mano izquierda y
golpeada articulación de la rodilla del oponente usando la mano derecha. O también
podría realizarse algo parecido a B-2.

E-1. Los dos participantes se alistan de la manera acostumbrada.

D-1. El inicio es igual que en A-1. Uno de los contendientes ejecuta un ataque a la mitad
del cuerpo, y el oponente lo bloquea, con Hidari-naka-segatana (mano izquierda de
espada, invertida, por dentro).

D-2. El que se defiende retira la mano que bloquea y, al, mismo tiempo, golpea la
clavícula del oponente usando Migi-tegatana (mano derecha de espada).

E-2. Uno de ellos realiza un ataque a la mitad del cuerpo, y el otro lo desvía con Hidari-
tegatana (mano izquierda de espada).

E-3. Luego de bloquear, golpea el estómago del oponente usando Shotei (embate con la
palma de la mano).

F-1. El inicio es el mismo que en E-1. Uno de los combatientes realiza un ataque a la
mitad del cuerpo y el otro lo bloquea con Hidari-soto-shotei-uke (bloqueo con la palma de
la mano izquierda por fuera).

F-2. Luego, da un paso adelante y patea la parte trasera de la articulación de la rodilla del
oponente con la pierna derecha.

G-1. El inicio es el mismo que en E-1. Después de bloquear el ataque a la mitad del
cuerpo con Hidari-tegatana-oroshi (bloqueo de caída con mano izquierda en posición de
espada) por dentro.

G-2. Y desvía la mano atacante, al mismo tiempo que, patea el área del estómago del
oponente con Migi-mae-geri (patada de frente con la derecha).

11-1. El inicio es el mismo que en E-1. Uno de los combatientes bloquea el ataque a la
mitad del cuerpo del oponente con Soto-shotei-uke (bloqueo con la palma de la mano por
fuera)

11-2. Al mismo tiempo, patea la parte posterior del muslo del oponente usando la espinilla
izquierda. Esa es una técnica muy efectiva y, generalmente, la persona golpeada no
puede seguir de pie cuando ha sido pateada de esa manera.

Los dos participantes se alistan, de la manera acostumbrada.

1-2. Después de bloquear el ataque del oponente a la parte superior del cuerpo usando
Hiclari-jodan-tegatana-uke (bloqueo a la parte superior del cuerpo con mano de espada).

1-3. retuerce la mano atacante y la jala hacia si usando Te gatana-Kake (gancho de mano
de espada). Luego, patea el área del plexo solar del oponente con Migi-hizo-geri (golpe
con la rodilla derecha).
J-1. El inicio es el mismo que en 1-1. Uno de los participantes bloquea el Migi-jodan-tsuki
(ataque con la mano derecha a la parte superior del cuerpo) con Migiladan-uke (bloqueo
con la mano derecha a la parte, superior del cuerpo).

J-2. Y entonces ejecuta Matvashi-kake (gancho de casa redonda o gancho circular) con la
mano usada para el bloqueo, y patea al oponente en el área de las costillas con la
espinilla izquierda. NOTA: Puesto que esta técnica es muy poderosa, tiene usted que
tener mucho cuidado cuando la aplique.

K-1. El inicio es igual que en I-1. Uno de los contendientes ejecuta Migi-jodan-tsuki
(ataque con la mano derecha a la parte superior del cuerpo) y el otro alza ambos brazos y
rechaza el brazo atacante hacia la izquierda. Al mismo tiempo sujeta la cabeza del
contrario.

K-2. Jalando hacia abajo la cabeza del otro, golpea la cara del oponente con Migi-hiza-
geri-age (golpe levantando la rodilla derecha).

L-1. El inicio es el mismo que en 1-1, pero, en vez de bloquear el golpe al cuerpo lanzado
con la derecha, la defensa consiste en acuclillarse para evitar el golpe.

L-2. Tomando al contrario de los testículos, salta hacia adelante y golpea con la cabeza la
caja torácica del oponente.

M-1. Los dos contendientes están preparados.

M-2. Uno de ellos bloquea el ataque a la mitad del cuerpo con Koken (puño de arco) por
dentro.

M-3. Luego, da un paso adelante con la pierna derecha y golpea la quijada del oponente
con Migi-Koken (puño de arco con la derecha).

N-1. El inicio es igual que en M-1. Uno de los contendientes bloquea el ataque a la parte
superior del cuerpo con Hidarikoken-age-uke (bloqueo subiendo el puño en arco
izquierdo).

N-2. Al bloquear, da un paso adelante con el pie derecho y golpea la caja torácica del
contrario empleando Migi-Koken (puño en arco con la mano derecha).

0-1. El inicio es el mismo que en M-1. Uno de los contendientes bloquea el ataque del
oponente a la parte superior del cuerpo con Hidari-jodan-tegatana-uke (bloqueo a la parte
superior izquierda con mano de espada).

0-2. Volteando hacía afuera la mano con la que bloquea, golpea luego la quijada del
oponente con Migi-mawashi geri (patada circular con la pierna derecha).

P-1. El inicio es igual que en M-1. Sin embargo, en vez de bloquear el ataque a la parte
superior del cuerpo, el atacado esquiva el ataque bajándose al nivel de las caderas.
P-2. Y, sosteniendo ambas manos en el piso como punto de apoyo, golpea el área del
estómago del oponente con Migi-mawashi-geri (patada circular con la pierna derecha).

Q-1. Los dos participantes se encuentran listos.

Q-2. Uno de ellos bloquea el ataque a la parte superior el cuerpo usando Hidari-tegatana-
uke (bloqueo con la mano izquierda en posición de espada), y lanza su ataque con la
mano derecha por debajo del brazo del contrario golpeando a éste. Luego junta las manos
y aprisiona el brazo del atacante.

Q-3. Entonces obliga al otro a echarse hacia atrás empujando el brazo atrapado y
pateándole la pierna derecha por debajo del cuerpo.

R-L El inicio es el mismo que en Q-1. Uno de los contendientes bloquea el ataque a la
parte superior del cuerpo con Hidari-tegatana-uke (bloqueo con la mano izquierda en
posición de espada) y, al mismo tiempo, se sitúa al lado derecho del contrario.

R-2. Luego, sujeta la pierna derecha del oponente con la mano derecha y empuja la
articulación de la rodilla del otro con el antebrazo izquierdo a fin de derribarlo.

S-1. Partiendo de la postura de preparación que se ilustra en Q-1, uno de los oponentes
bloquea el ataque del oponente a la parte superior del cuerpo, con la mano izquierda en
posición de espada y voltea ésta hacia afuera.

S-2. Después toma al oponente por la pierna derecha y le jala ésta, al mismo tiempo, lo
derriba usando el brazo izquierdo.

T-1. Los dos participantes se hacen mutuamente una reverencia.

T-2. Los dos están entonces listos para la práctica.

T-3. Uno de ellos bloquea el ataque lanzado por el (ATO a la parte superior del cuerpo
con Ashigatana-yoko-geri (patada lateral hacia arriba, empleando el pie de espada).

T-4, Y patea entonces el costado del oponente empleando la pierna con la que bloque6,
en postura Ashigatana (pie de espada).

U-1. El inicio es el mismo que en T-1 y T-2. Uno de los contendientes bloquea el ataque a
la mitad del cuerpo que le lanza el oponente por medio de Mawashi-soko-ashi-uke
(bloqueo circular usando el arco del pie).

U-2. Y, usando la misma pierna en postura Ashigatana (pie de espada), patea la garganta
del contrincante.

U-3. O, después de bloquear el ataque con Soko-ashi (arco del pie), puede entonces
patear la cara del oponente usando la misma pierna en postura Ashigatana (pie de
espada).