¿QUE SON LOS PRIMEROS AUXILIOS?

Conjunto de actuaciones y técnicas que permiten la atención inmediata de un

accidentado, hasta que llegue la asistencia médica profesional, con el fin de que las
lesiones que ha sufrido “NO EMPEOREN”.

COMO SE DEBEN APLICARLO PRIMERO AUXILIOS

En caso de accidente

En caso de accidente grave actuar secuencialmente:

PROTEGER: hemos de asegurarnos de que tanto la persona accidentada como nosotros

mismos estamos fuera de todo peligro. Valorar si se puede atender a la persona
accidentada en el lugar o trasladarla para alejarla del peligro.

AVISAR: avisar a los servicios sanitarios de emergencia al teléfono 112 ó 900161161. Si

es posible, no se ha de abandonar a la persona accidentada en ningún momento.

SOCORRER: conservar la calma. Hay que:

 Reconocer los signos vitales de consciencia y respiración.
 No mover a la persona accidentada, salvo peligro inminente.
 Tranquilizarla y mantenerla caliente.
 No dar comida, bebida ni medicamentos.
 Facilitar llegada de los medios sanitarios de urgencia.


En caso de quemaduras

Por contacto con sustancias químicas (cáusticos):

 Lavar la piel con abundante agua.

 En caso de compuestos que reaccionan violentamente con el agua (sulfúrico,
metales alcalinos, carburos...) hay que secar el compuesto con una gasa
antes de poner la piel en contacto con agua.
 Cubrir con una tela limpia, o gasas.
 Trasladar a un centro sanitario.

Inhalación de vapores a través de las vías respiratorias:
 Retirar al accidentado del lugar del accidente.
 Cubrir las quemaduras con gasa estéril, o tela.
 Si no hay respiración, iniciar respiración artificial.
 Si el accidentado no tiene pulso iniciar reanimación cardiopulmonar

Quemadura ocular
La quemadura por agente químico es muy grave, el tiempo de inicio del trata- miento es
el factor más importante, ya que la acción destructiva del producto persiste mientras no
es eliminado.
 Ya en el lugar del accidente, debe procederse al lavado abundante del globo ocular y de
los fondos de saco conjuntivales con suero fisiológico o con abundante agua corriente, a
fin de diluir al máximo el producto tóxico.
Solicitar asistencia médica.

Quemaduras graves

 Apagar las llamas. Tirar al suelo a la víctima para evitar que corra y echar
algo encima que sofoque las llamas. Si no tiene nada, hacer rodar a la
persona sobre el suelo.
 Pedir ayuda sanitaria de emergencia.
 Revisar la respiración y el pulso, si no están presentes iniciar las técnicas de
Reanimación Cardiopulmonar.
 Aflojar las ropas sin quitar nada que esté pegado a la piel. (EXCEPTO si se
trata de una quemadura por sustancia química, entonces habrá que quitar
todo lo que esté impregnado en la sustancia (ropa, reloj, etc) para que no siga
actuando sobre la piel).
 Echar un poco de agua fría y limpia sobre las zonas quemadas.
 Quitar todos los objetos de metal: gafas, cadenas, cinturones…
 No dar nada por vía oral, aunque el herido esté consciente y tenga sed.
 Cubra al herido con una sábana limpia o tela limpia mientras llega la ayuda
sanitaria, y abríguele con mantas

En caso de intoxicación

Intoxicaciones por inhalación

 Sacar a la persona inmediatamente y dejarla respirar aire no viciado.

 Si está inconsciente al primer síntoma de dificultad respiratoria practicar la
respiración artificial y trasladar urgentemente.
Intoxicaciones por contacto

 Quitarse la ropa empapada en el producto.

 Lavar abundantemente la piel con agua, sin frotar. Si salpicó los ojos, lavarlos
con agua durante 10 ó 15 minutos.
 Se trasladará a la víctima a un centro sanitario con la etiqueta del producto.

En caso de incendios

Los extintores portátiles más habituales son los extintores de polvo polivalente o polvo
ABC. Como su propio nombre indica son válidos para luchar contra cualquiera de los tipos
de fuego (los de clase A, B o C).

A: Materias sólidas
B: Fuegos de líquidos
C: Fuegos de gases
ASEGURATE DE QUE EL EXTINTOR ES ADECUADO PARA EL TIPO DE FUEGO QUE
DESEAMOS COMBATIR

Pasos a seguir para la utilización de un extintor portátil:

 Comprueba que el agente extintor es el adecuado para el tipo de fuego que

vamos a extinguir.
 Descuelga el extintor.
 Comprueba que el extintor está en buen estado.
 Quita el precinto del extintor.
 Haz un pequeño disparo de prueba apuntando al suelo.
 Acércate al fuego con el viento a favor.
 Aplica el agente extintor en forma de zig- zag y atacando la base de las
llamas.
 Descarga el extintor por completo.
 Retírate sin dar nunca la espalda al fuego.

LA CARGA DE UN EXTINTOR DE 6 KILOS DURA, APROXIMADAMENTE, DE 8 A 10

SEGUNDOS. ¡NO LO DESPERDICIES!

EN CASO DE EVACUACIÓN ¡RECUERDA!

No te dejes llevar por el pánico. Actúa con calma pero con decisión.

 No corras
 Camina rápido en fila de a uno, cerrando a tu paso la mayor cantidad posible
de puertas y ventanas, así evitarás la propagación del fuego.
 Desciende siempre, nunca el recorrido para escapar del fuego debe ser
ascendente, salvo en sótanos o subsuelos.
 No utilices ascensores ni montacargas, ya que puedes quedar atrapado.
 Si se te incendia la ropa, nunca corras, revuélcate por el suelo.

Heridas

 En las heridas incisas, cubrirlas con una gasa y acudir a un centro donde se
realice la sutura de la piel, si es necesario.
 En las heridas punzantes conviene facilitar el sangrado de la herida
arrastrando todo lo que haya podido entrar con el objeto punzante.

Hemorragias

 Presionar directamente aplicando sobre la herida una gasa, tela limpia o

vendaje.
 Elevar la parte lesionada. Si la herida está situada en un miembro superior o
inferior, hay que levantarlo a un nivel superior al corazón, presionando
simultáneamente.
 En caso de hemorragia venosa, (que se puede producir en fuertes golpes
abdominales, en caídas al vacío, accidentes de tráfico, etc.) hay que:
o Trasladar a la víctima lo más pronto posible.
o Controlar la respiración y el pulso cada cinco minutos.
o Abrigarle
Electrocución

 Cortar la corriente de la conducción principal antes de dar atención de

primeros auxilios
 Si no es posible cortar el fluido eléctrico pararse en una superficie seca de
caucho o madera.
 Retirar al accidentado de la fuente eléctrica con un objeto de madera o
plástico.
 No tocar al accidentado con las manos porque se recibiría la descarga
eléctrica.
 Valorar la respiración y pulso; si no están presentes practicar la reanimación
cardiopulmonar.

Atragantamientos

 Cuando la obstrucción de la vía aérea es completa, hay que ponerse detrás

de la persona, inclinarla hacia adelante y darle cuatro golpes secos entre los
omoplatos.
 Si no hemos conseguido extraer el objeto: realizar la maniobra de
HEIMLICH:
o Colocarse detrás de la víctima rodeándola con los brazos
o Cerrar una mano y colocarla entre ombligo y esternón cogiéndose el puño
con la otra mano
o Realizar una fuerte presión hacia adentro y hacia arriba, repitiendo de 6 a 8
veces

Para personas inconscientes:

 Hacer barrido de gancho.

 Abrir vía aérea.
 Arrodillarse junto a la víctima y aplicar presión sobre el tórax (maniobra de
RCP)

Reanimación cardiopulmonar

En caso de que el accidentado no respire y no tenga pulso

 Realizar compresiones torácicas externas, hasta que la víctima se recupere,

en cuyo caso se deberá controlar hasta que llegue ayuda médica.
o Frecuencia de 100 compresiones por minuto
o Secuencia: 30 compresiones por 2 insuflaciones de aire

Objetivo.
El objetivo de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y
evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la
muerte hasta que se consigue asistencia médica.
Lesiones deportivas.
Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de actividades
físicas o deportivas. Estas lesiones pueden afectar a diferentes partes del cuerpo, como
músculos, tendones, ligamentos, huesos o articulaciones. Algunas de las lesiones
deportivas más comunes incluyen esguinces, distensiones musculares, fracturas,
tendinitis y desgarros. Es importante recibir atención médica adecuada y seguir un plan de
rehabilitación para recuperarse de una lesión deportiva y prevenir futuras complicaciones.

Como prevenirlas
Para prevenir lesiones deportivas, es importante seguir algunas medidas de precaución y
cuidado. Aquí te dejo algunos consejos para prevenir lesiones deportivas:

1. Calentamiento: Realiza un calentamiento adecuado antes de comenzar cualquier

actividad física o deportiva. El calentamiento ayuda a preparar los músculos, tendones y
articulaciones para el ejercicio, reduciendo el riesgo de lesiones.

2. Estiramiento: Realiza estiramientos suaves y adecuados para los músculos principales

antes y después del ejercicio. Los estiramientos ayudan a mejorar la flexibilidad muscular
y reducen la rigidez.

3. Utiliza el equipo adecuado: Asegúrate de utilizar el equipo deportivo adecuado y en

buen estado. Esto incluye calzado deportivo apropiado, protecciones como rodilleras o
coderas, y cualquier otro equipo necesario para tu actividad.

4. Incrementa la intensidad gradualmente: Evita aumentar la intensidad o duración del

ejercicio de forma brusca. Incrementa gradualmente la intensidad y duración de tus
entrenamientos para permitir que tu cuerpo se adapte progresivamente.

5. Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales que te envía tu cuerpo. Si sientes
dolor, fatiga excesiva o molestias, detente y descansa. No ignores las señales de
advertencia, ya que podrían indicar una lesión inminente.

6. Mantén una buena forma técnica: Asegúrate de mantener una buena técnica al realizar
ejercicios y movimientos deportivos. Una mala técnica puede aumentar el riesgo de
lesiones.

7. Descansa y recupérate adecuadamente: Es importante permitir que tu cuerpo descanse

y se recupere entre sesiones de entrenamiento. El descanso adecuado es esencial para
prevenir el agotamiento y las lesiones por sobreentrenamiento.

8. Consulta con un profesional: Si tienes dudas sobre tu entrenamiento, técnica o equipo,

consulta con un profesional como un entrenador personal, fisioterapeuta o médico
deportivo. Ellos pueden proporcionarte orientación específica para prevenir lesiones.
Siguiendo estos consejos y manteniendo una actitud consciente y responsable durante la
práctica deportiva, puedes reducir significativamente el riesgo de sufrir lesiones
deportivas.

Defina los dos tipos de lesiones.

Existen dos tipos principales de lesiones deportivas: agudas y crónicas.

1. Lesiones agudas: Las lesiones agudas son aquellas que ocurren repentinamente como
resultado de un trauma o impacto repentino. Estas lesiones suelen ser causadas por
eventos específicos, como una caída, un golpe o una torcedura. Algunos ejemplos
comunes de lesiones agudas incluyen esguinces, fracturas, contusiones, luxaciones y
desgarros musculares. Estas lesiones suelen manifestarse de inmediato con síntomas
como dolor intenso, hinchazón, enrojecimiento y dificultad para mover la zona afectada.

2. Lesiones crónicas: Por otro lado, las lesiones crónicas son aquellas que se desarrollan
gradualmente a lo largo del tiempo debido a la repetición de movimientos o a una
sobrecarga constante en ciertas estructuras del cuerpo. Estas lesiones suelen estar
relacionadas con factores como el sobreentrenamiento, la mala técnica, el desequilibrio
muscular o la falta de descanso adecuado. Algunos ejemplos comunes de lesiones
crónicas incluyen tendinitis, bursitis, fascitis plantar, síndrome del túnel carpiano y
lesiones por estrés repetitivo. Estas lesiones pueden manifestarse con síntomas como
dolor persistente, rigidez, inflamación y debilidad muscular.

Lesiones deportivas más comunes

 Las lesiones deportivas más comunes son:
 Torceduras y distensiones
 Lesiones de rodilla
 Inflamación muscular
 Traumatismos en el tendón de Aquiles
 Dolor en el hueso de la tibia
 Lesiones del manguito rotatorio del hombro
 Fracturas (huesos rotos)
 Dislocaciones.
Por qué se producen las lesiones deportivas
Las lesiones deportivas pueden producirse por una variedad de factores, que incluyen:

1. Sobreentrenamiento: El exceso de ejercicio sin suficiente descanso puede llevar a una

fatiga muscular y a un aumento del riesgo de lesiones.

2. Falta de calentamiento: No realizar un calentamiento adecuado antes de la actividad

física puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones musculares.

3. Mala técnica: Realizar movimientos incorrectos o utilizar una técnica inapropiada al

practicar deportes puede causar tensiones indebidas en las articulaciones y los músculos.

4. Desequilibrios musculares: La falta de equilibrio entre los músculos agonistas y

antagonistas puede provocar una distribución desigual de la carga durante la actividad
física, lo que aumenta el riesgo de lesiones.

5. Factores biomecánicos: La anatomía individual, como la forma del pie, la alineación de

las piernas o la postura corporal, puede influir en la forma en que se distribuye la carga
durante el ejercicio, lo que puede predisponer a ciertas lesiones.

6. Falta de flexibilidad: La falta de flexibilidad en los músculos y articulaciones puede

limitar el rango de movimiento y aumentar el riesgo de sufrir lesiones.

7. Malas condiciones del terreno: Practicar deportes en superficies irregulares o

resbaladizas puede aumentar el riesgo de caídas y lesiones.

8. Equipamiento inadecuado: Utilizar calzado inapropiado, equipo defectuoso o no

ajustado correctamente puede contribuir a lesiones durante la práctica deportiva.

Bibliografía

https://www.unirioja.es/servicios/sprl/pdf/manual_primeros_auxilios.pdf

https://www.uv.es/uvweb/servicio-prevencion-medio-ambiente/es/salud-prevencion/
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https://www.maz.es/maz-salud/paginas/primerosauxilios.aspx

https://medlineplus.gov/spanish/sportsinjuries.html