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    Reto Semana 1

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    El documento presenta el menú de una semana con el desayuno, comida y cena de cada día. Incluye diferentes opciones como huevos, frutas, ensaladas, carnes y pescados acompañados usualmente de arroz, frijoles o tortillas.

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    DESAYUNO COMIDA CENA

    LUNES HUEVOS CON PAN TOSTADO HAMBURGUESA DE RES CASERA FRUTA CON AVENA
    2 huevos revueltos 1 bollo de hamburguesa thin 1 plato de avena
    2 reb de pan tostado 90gr de carne molida 1 manzana picada
    1/3 de aguacate 1 cdita de mayonesa Canela molida
    Salsa de tomate 1/3 de aguacate 10 almendras
    lechuga, tomate, cebolla,
    jalapeño
    MARTES SMOTHIE DE FRESA CEVICHE DE ATÚN YOGURT CON GRANOLA
    4 fresas 1 taza de yogurt
    90gr de atún, ½ mango picado en
    ½ taza de leche 2 cdas de granola
    cuadritos, sal, pimienta, 2 tostadas
    2 cdas de amaranto horneadas, 1/3 de aguacate
    1 taza de melón
    Endulzar con stevia 4 nueces
    MIERCOLES OMELLETE DE PANELA COLIFLOR AL VAPOR FRAPPE
    2 huevos ½ taza de leche
    90gr de pechuga de pollo
    Espinacas 1 cdita de café descafeinado
    1 reb de jamón 1 taza de coliflor, molerla y agregar Stevia
    Jalapeño arriba 40gr de queso Oaxaca, derretir Hielo
    40gr queso panela 1 cda de cocoa
    2 tortillas de maíz
    1 tortilla de maíz 4 galletas marías
    JUEVES HUEVOS COCIDOS NOPALES GUISADOS GALLETAS HABANERAS
    2 huevos enteros 1 taza de nopales 4 galletas habaneras
    ½ taza de frijoles Tomate, cebolla, chile 2 cdas de crema de cacahuate
    2 tortillas de maíz 1 taza de arroz
    1 taza de frijoles
    1 tortilla de maíz
    VIERNES SANDWICH DE HUEVO CALABAZAS AL VAPOR TACOS DE PANELA
    Cebolla acitronada 2 tortillas de maíz doradas
    2 reb de pan
    Calabaza picada 40gr de queso panela
    2 huevos revueltos Sal, pimienta Salsa de tomate al gusto
    80gr de queso Oaxaca derretido Germinado de alfalfa o lechuga
    Jalapeño al gusto ½ taza de arroz
    1 tortilla de maíz
    SABADO TOSTADAS DE AGUACATE PESCADO A LA PLANCHA PAN CON QUESO
    2 tostadas horneadas 1 lonja de pescado 2 reb de pan tostado
    1/3 de aguacate Sal, pimienta 6 cdas de queso cottage
    Espinacas, tomate, jalapeño 1 cdita de mostaza 4 fresas en rebanadas
    Tomate, pimiento
    1 taza de arroz
    1/3 de aguacate

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