27-03-2024-Cuidamos Nuestra Salud Física y Mental

CUIDAMOS NUESTRA SALUD FÍSICA Y MENTAL
Docente: DEYSI VILLAGARAY MICHUE Área PERSONAL SOCIAL
Grado y sección: 6TO - E Fecha: 02-04-2024 Duración: 90 MINUTOS
PROPÓSITOS Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE:

Competencias/
Capacidades Desempeños Evidencias de aprendizaje
Convive y participa  Muestra disposición a  Recomendaciones para el cuidado de la

democráticamente en la acercarse a una persona de salud.
búsqueda del bien común una cultura distinta para
 Interactúa con todas las aportar y tratar de aprender Criterios de evaluación
personas. de ella.  Practica acciones de autocuidado de la
 Construye normas y asume  -Participa en la construcción y salud física y mental.
acuerdos y leyes. evaluación de los acuerdos y  -Reconoce que el deporte y el descanso
 Maneja conflictos de manera normas basándose en los son necesarios para una buena salud.
constructiva. derechos del niño,  -Elabora un cartel de recomendaciones
 Delibera sobre asuntos públicos. considerando las para el cuidado de la salud física y mental.
 Participa en acciones que características e intereses de
todos sus compañeros y
promueven el bienestar común.
comprende que las normas Instrumento de evaluación
facilitan la convivencia Lista de cotejo
armónica en el aula y escuela.
MOMENTOS DE LA SESIÓN:
 Se saluda de manera cordial a los estudiantes y se agradece

por un día más de vida y oportunidades.
 Luego mostramos la siguiente imagen . ANEXO 1
 Hoy nos informaremos de las acciones que debemos practicar
para el cuidado de nuestra salud física y mental en este inicio
del año escolar 2024.
Se dialoga sobre la salud mental.
Responden:
 ¿Qué es la salud mental?
 ¿Qué entiendes por salud física?
 ¿Qué acciones debemos practicar para cuidarla?
 ¿Qué acciones dañan la salud mental?
El propósito de hoy es:
Hoy practicaremos acciones para el cuidado de la salud física y mental
Recordamos los siguientes acuerdos:
 Escuchar y respetar la opinión de los demás.
 Ser solidarios al trabajar en equipo.
 Tener nuestros materiales de trabajo listos y en orden.
PROBLEMATIZACIÓN
Responden:
 ¿Qué recomendaciones le harían a Mateo para que cuide su salud?
 ¿Cómo puede Mateo mejorar su salud física y mental?
ANÁLISIS DE LA INFORMACIÓN
 Leen y analizan información referida al tema y extraen las ideas principales. ANEXO 2
TOMA DE DECISIONES
 En parejas, observen las Imágenes o identifiquen a qué actividad para el autocuidado del cuerpo se
refieren. Luego, describan cómo las realizan ustedes.
 Se elabora un cartel de recomendaciones para el cuidado de la salud mental.

 Escribe acciones que puedes realizar para contribuir con el autocuidado de tu cuerpo
La salud mental está presente en nuestra vida cotidiana, tiene que ver cómo nos llevamos con los miembros
de nuestra familia, con nuestros, docentes, compañeras y compañeros del colegio, cuando participamos de
juegos, con nuestros pares, con las amigas y los amigos del barrio o de la comunidad.
Así como somos capaces de identificar cuando algo daña nuestra salud física, y así podemos evitarlo, de la
misma manera debemos estar alerta con aquello que daña nuestra salud mental y emocional para accionar y
mejorar.
METACOGNICIÓN:
 ¿Qué aprendí?
 ¿Tuve alguna dificultad para aprenderlo y como lo superaste?
 ¿En qué me servirá lo aprendido hoy?
AUTOEVALUACIÓN:
 ¿Participé en todo momento con mis ideas?
 ¿Cumplí con el desarrollo de las actividades propuesta?
 ¿Respeté los acuerdos de convivencia?
Evalúa tus aprendizajes teniendo en cuenta los criterios:
Sub director Profesor de aula

Dante Sulca Maldonado Doc. Deysi Villagaray Michue
LISTA DE COTEJO
Convive y participa democráticamente en la Criterios de evaluación
búsqueda del bien común
 -Reconoce  Elabora un cartel

 Practica que el de
acciones de deporte y el recomendaciones
autocuidado de descanso son para el cuidado de
la salud física y necesarios la salud física y
mental. para una mental.
buena salud.
Nombres y apellidos de los(as) No lo Lo No lo

N° Lo hace Lo hace No lo hace
estudiantes hace hace hace
01 NEMERY MALJHORI ALARCON REYES
02 ZOE BETSY ALVARADO CAYCHO
03 KIARA NAOMY ANDIA CANCHAYA
04 SARAÍ CORINNA BARBARAN GONZALES
05 YIDDA PAMELA BAUTISTA TAIPE
06 ALISANDRA EMELY CCALA LEON
07 BRIANA NAHOMY CELIS QUICAÑO
08 GULLIN RICARDO COA HUAMAN
09 ALIZZE OLENKA ECHEVARRIA HUGO
10 YAHIR WILLMER ESPINOZA CAMPOS
11 ETSON SMITH GARCIA DE LA CRUZ
12 JHON WILLIANS GRIJALVA QUISPE
13 BRIANA JADYEL HERNANDEZ ROSALES
CAMILO ARMAMDO KEPLER HUAMAN
14
RAMOS
15 FRANCK CRISTHIAN HUARACA RAMOS
16 BRAYAN ERIK LAZARO PORTA
17 MARICIELO MARTINEZ GONZALES
RAQUEL SOFIA MISHELL MEDRANO
18
NEGRILLO
19 XIOMARA DEL CARMEN MINAYA SOLIER
20 YULI ZHAOMI NEYRA INFANTES
21 FLABIA VIVIANA ORREBURU LAURENTE
22 JHEAN CARLOS PARI PALOMINO
23 CIELO MILAGROS PINARES TORRES
DAYANA YHASUMY LEYDI PONCE
24
CAHUANA
25 JACK GEORGE EVEK PONCE HUAMANI
26 FARID FRANCO PONCE LIMA
27 YUEL ALBERTO REINOSO BRONCANO
JESUS MANUEL OLLANTA SAYAS
28
GALARZA
29 JULIET NURIA ROSALES FALCON
30 ALEXANDRA TIPULA CARCASI
31 SAOMI CRISTEL TORRE LUNA
32 ADRIANA MILAGROS VARGAS
33 VASQUEZ CACHANYA DARLIN YADIRA
ANEXO 2
MENTE SANA EN CUERPO SANO

Los cambios que experimentamos durante la
pubertad y la adolescencia llevan a que
nuestro cuerpo requiera de mayores
cuidados. Por eso es necesario que
practiquemos el autocuidado.
Este se basa en lograr un estilo de vida
saludable en nuestras actividades, con la
finalidad de mantener la armonía física y
mental.
 SALUD MENTAL
Se comprende como el estado de bienestar y equilibrio de las personas, que se
manifiesta en su vida cotidiana, en sus rotaciones Interpersonales. La salud
mental está referida también a los recursos y capacidades que tenemos para
enfrentar las situaciones difíciles
Mucha gente, cuando escucha el término de salud mental, piensa en enfermedad
mental, pero la salud mental es mucho más que la ausencia de enfermedad
mental. Ésta tiene relación con la vida; cotidiana de todos nosotros, con el modo
con que cada uno se lleva con sus familias, en el colegio, en el trabajo, en el
juego, con sus amigos, en el barrio y su comunidad.
La salud mental es algo que todos deseamos para nosotros mismos, ya sea que lo sepamos
por su nombre o no. Cuando hablamos de la felicidad, de la tranquilidad de espíritu de
la capacidad de goce o satisfacción, estamos usualmente hablando de la salud mental.
Finalmente, recuerda:
• Intégrate en actividades con otras personas que aporten cambios positivos a tu vida.
• Duerme entre 6 a 8 horas diarias.
• Busca una actividad que te apasione y que disfrutes intensamente.
• Acéptate, reconociendo tus límites y trabaja en estos para mejorar.
• Realiza con frecuencia actividades que sean relajantes y te permitan liberar tensiones.
• Realiza actividad física 30 minutos diarios, mínimo 5 días a la semana.
• No tome decisiones importantes o trascendentes en momentos difíciles... busca ayuda.
AUTOCUIDADO DE LA SALUD MENTAL
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental se refiere al
bienestar que tiene una persona al ser consciente de sus habilidades, al relacionarse
con los demás al enfrentar situaciones cotidianas, al trabajar y aportar en su localidad.
Eso quiere decir que el autocuidado se relaciona con las medidas que debe de realizar
cada persona para mantener dicho bienestar. Entre algunas recomendaciones tenemos:
Tener confianza en
nuestras decisiones y en lo
que hacemos.
Dedicar un tiempo al AUTOCUIDADO Ser flexible al aprender

descanso, la diversión y el DE LA SALUD algo nuevo y poder
sueño. MENTAL adaptarnos.
Cumplir nuestras Desarrollar relaciones

responsabilidades a enriquecedoras con los
tiempo. demás
LA SALUD FÍSICA
Se refiere a como se encuentra nuestro cuerpo en sus capacidades físicas es decir, si todas sus
funciones se realizan sin problemas. Por lo tanto, el autocuidado se asocia con las acciones que
realiza cada uno para mantener su cuerpo con buena salud. Entre algunos consejos tenemos:
AUTOCUIDADO DE LA SALUD FÍSICA
Alimentación saludable
Hábitos de higiene Actividad física y descanso
Tener una alimentación Lavarse las manos antes y Practicar uno o más
balanceada. después del consumo de deportes con
Consumir lácteos y cada comida. disciplina.
bebidas con nutrientes. Lavarse las manos Jugar al aire libre con
Disminuir el consumo de después de usar el nuestros amigos.
golosinas. baño. Dormir ocho horas
Evitar dietas para Bañarse diariamente diarias.
adelgazar sin control Vestir ropa limpia todos Caminar por lo menos
médico. los días. treinta minutos
diarios.
NORMAS DE ASEO PARA CONSERVAR NUESTRA SALUD
Así como mantenemos limpia nuestra casa, debemos esmerarnos en
que la escuela esté en las mejores condiciones de higiene. Todos
debemos colaborar con las normas de limpieza. De este modo
conservamos nuestra salud y la de los demás.
 Se les recuerda que debemos practicar algunas normas que
favorezcan nuestra salud como:
Normas de Aseo personal:
 Lavarse las manos antes y después de tomar los alimentos.
• Cepillarse los dientes al levantarse y después de cada comida.
• Bañarse todos los días con agua y jabón.
• Cambiarse la ropa interior todos los días.
• Recortarse las uñas
Normas de Aseo Ambiental:
• No arrojar desperdicios al piso.
• No escupir en el piso.
• Organizar jardines, porque las plantas purifican el aire que
respiramos.
• Arrojar los desperdicios sólo en los tachos de basura, colocados en
el centro educativo.
• Mantener limpios los servicios higiénicos
• No dibujar en puertas y paredes
Algunas enfermedades se producen por falta de higiene o cuidado de
nuestro cuerpo como las alergias y la pediculosis; otras son
producidas por virus y bacterias que viven en el medio ambiente
como la gripe, la parasitosis, las diarreas, etc. También la deficiente
alimentación produce enfermedades como la desnutrición.
Nuestra salud depende de muchos factores.
AMBIENTALES: Beber agua limpia; vivir en ambientes no
contaminados tener una vivienda ordenada, limpia y cómoda.
FÍSICOS: alimentarse saludablemente, hacer deportes, descansar y
recrearse, cumplir los protocolos de bioseguridad en la casa, la
escuela y la calle; acudir oportunamente a los servivios de salud,
usar vestimentas adecuadas al clima.
MENTALES: descanso y sueño reparador, buena comunicación con
nuestros padres y otras personas que nos rodean, contar con el amor,
afecto y aceptación de nuestros padres y amigos; tener libertad para
pensar, opinar y decidir.

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Convive y participa  Muestra disposición a  Recomendaciones para el cuidado de la

 Se saluda de manera cordial a los estudiantes y se agradece

 Se elabora un cartel de recomendaciones para el cuidado de la salud mental.

Sub director Profesor de aula

Nombres y apellidos de los(as) No lo Lo No lo

MENTE SANA EN CUERPO SANO

Dedicar un tiempo al AUTOCUIDADO Ser flexible al aprender

Cumplir nuestras Desarrollar relaciones

AUTOCUIDADO DE LA SALUD FÍSICA

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