Deportologia

ÁCIDO LÁCTICO
El ácido láctico, también conocido como lactato, es una molécula
fundamental en el metabolismo energético del cuerpo humano, especialmente
durante la actividad física intensa. En esta sección, profundizaremos en su
impacto en el rendimiento deportivo desde una perspectiva médica,
considerando diferentes tipos de ejercicio, entrenamiento, salud y patologías.

1. Producción y Metabolismo:

 Origen: Se produce principalmente en las células musculares como subproducto

de la fermentación láctica, un proceso anaeróbico que genera energía cuando el
oxígeno es escaso.
 Metabolismo: En condiciones normales, el hígado convierte el ácido láctico en
glucosa a través del ciclo de Cori.
 Transporte: Transportado por la sangre a diferentes tejidos para ser utilizado
como fuente de energía o convertido en otras moléculas.

2. Efectos en el Rendimiento Deportivo:

 Fatiga muscular: La acumulación de ácido láctico en los músculos puede causar

fatiga muscular, lo que limita la capacidad de realizar ejercicio intenso de forma
prolongada.
 Acidez: Altas concentraciones de ácido láctico pueden causar acidosis, una
condición que afecta el pH de la sangre y los músculos, lo que puede afectar
negativamente el rendimiento.
 Adaptación: El entrenamiento puede aumentar la capacidad del cuerpo para
tolerar el ácido láctico, lo que permite un mejor rendimiento en actividades de
alta intensidad.

3. Factores que Influyen en la Producción de Ácido Láctico:

 Intensidad del ejercicio: La producción de ácido láctico aumenta con la intensidad

del ejercicio.
 Tipo de ejercicio: Los ejercicios anaeróbicos, como la carrera de velocidad o el
levantamiento de pesas, producen más ácido láctico que los ejercicios aeróbicos,
como la carrera de fondo o la natación.
 Capacidad aeróbica: Una mayor capacidad aeróbica permite al cuerpo utilizar el
oxígeno de forma más eficiente, lo que reduce la producción de ácido láctico.
 Entrenamiento El entrenamiento regular puede aumentar la capacidad del cuerpo
para producir y utilizar el ácido láctico de forma más eficiente.

4. Consideraciones Clínicas:

 Acidosis láctica: La acumulación excesiva de ácido láctico en la sangre puede

provocar acidosis láctica, una condición médica grave que requiere atención
médica inmediata. Se caracteriza por síntomas como disnea, náuseas, vómitos,
dolor abdominal y confusión.
 Fatiga muscular: La fatiga muscular puede ser un síntoma de diversas
condiciones, como deshidratación, hipoglucemia, anemia, enfermedades
musculares o electrolitos anormales. Es importante realizar un diagnóstico
diferencial para determinar la causa de la fatiga.
 Dolor muscular: El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) es un tipo de
dolor muscular que se produce después de un ejercicio intenso y se asocia con la
microdestrucción de las fibras musculares. El ácido láctico puede contribuir al
DOMS, pero no es la única causa.

5. Investigación y Aplicaciones en Medicina Deportiva:**

 Investigación científica: Se están realizando estudios para comprender mejor el

papel del ácido láctico en el rendimiento deportivo, la salud en general y las
enfermedades.
 Aplicaciones prácticas: El ácido láctico se utiliza en diversas aplicaciones, como
la industria alimentaria, la industria farmacéutica y la industria cosmética. En
medicina deportiva, se utiliza como marcador de esfuerzo y para evaluar la
capacidad anaeróbica de los atletas.

ADRENALINA

La adrenalina, también conocida como epinefrina, es una hormona y

neurotransmisor que juega un papel crucial en la respuesta de lucha o huida del
cuerpo humano. En esta sección, profundizaremos en su impacto en el
rendimiento deportivo desde una perspectiva médica, considerando diferentes
tipos de ejercicio, entrenamiento, salud y patologías.
1. Producción y Liberación:

 Origen: Se produce principalmente en las glándulas suprarrenales, ubicadas en la

parte superior de los riñones.
 Liberación:Se libera en la sangre en respuesta a diversos estímulos, como el
estrés, el miedo, el ejercicio intenso y las situaciones de peligro.

2. Efectos en el Rendimiento Deportivo:

 Preparación para el esfuerz: La adrenalina aumenta la frecuencia cardíaca, la

presión arterial, la frecuencia respiratoria y el flujo sanguíneo a los músculos, lo
que prepara al cuerpo para realizar un esfuerzo físico intenso.
 Aumento de la energía: Estimula la liberación de glucosa en la sangre, lo que
proporciona un rápido aumento de energía.
 Analgesia: Puede reducir la percepción del dolor, lo que permite a los atletas
continuar realizando ejercicio a pesar de las lesiones.
 Efectos psicológicos: Aumenta la concentración, la vigilancia y la agresividad, lo
que puede mejorar el rendimiento en algunos deportes.

3. Factores que Influyen en la Liberación de Adrenalina:

 Tipo de ejercicio: Los ejercicios de alta intensidad y corta duración, como el

levantamiento de pesas o la carrera de velocidad, provocan una mayor liberación
de adrenalina que los ejercicios de baja intensidad y larga duración.
 Nivel de entrenamiento:Los atletas experimentados suelen tener una respuesta
adrenérgica más controlada que los principiantes.
 Estrés psicológico:El estrés y la ansiedad pueden aumentar la liberación de
adrenalina.

4. Consideraciones Clínicas:

 Exceso de adrenalina:El exceso de adrenalina puede causar temblores, ansiedad,

insomnio, palpitaciones y arritmias cardíacas.
 Problemas de salud: Algunas condiciones médicas, como la diabetes, la
enfermedad cardíaca y la hipertensión arterial, pueden verse afectadas por la
adrenalina.
 Dopaje: La adrenalina está prohibida como sustancia dopante en algunos deportes.
5. Investigación y Aplicaciones en Medicina Deportiva:**

 Investigación científica: Se están realizando estudios para comprender mejor el

papel de la adrenalina en el rendimiento deportivo, la salud en general y las
enfermedades.
 Aplicaciones prácticas: La adrenalina se utiliza en diversas aplicaciones médicas,
como el tratamiento de reacciones alérgicas graves y el paro cardíaco.

AGITACIÓN

La agitación es un estado de inquietud, nerviosismo o ansiedad que puede

ser causado por diversos factores, tanto físicos como psicológicos. En esta
sección, analizaremos su impacto en el rendimiento deportivo desde una
perspectiva médica, considerando diferentes tipos de ejercicio, entrenamiento,
salud y patologías.
1. Causas de la Agitación en el Deporte:
Factores físicos:
 Ejercicio intenso: La agitación es una respuesta natural al ejercicio intenso,
especialmente en personas no entrenadas.
 Fatiga: La fatiga física puede aumentar la sensación de agitación.
 Deshidratación: La deshidratación puede afectar el equilibrio electrolítico del
cuerpo y contribuir a la agitación.
 Hipoglucemia: Un nivel bajo de azúcar en sangre puede causar síntomas como
temblor, mareos y agitación.
Factores psicológicos:
 Ansiedad: La ansiedad por el rendimiento o la competición puede provocar
agitación.
 Miedo: El miedo a las lesiones o a fallar puede aumentar la agitación.
 Estrés: El estrés por motivos personales o externos al deporte puede contribuir
a la agitación.

2. Efectos de la Agitación en el Rendimiento Deportivo:

 Disminución de la concentración: La agitación puede dificultar la concentración

en la tarea atlética.
 Aumento de la fatiga: La agitación puede consumir energía mental y física, lo que
puede aumentar la fatiga.
 Deterioro de la coordinación: La agitación puede afectar la coordinación y la
precisión de los movimientos.
 Toma de decisiones erróneas: La agitación puede conducir a una toma de
decisiones impulsivas o erróneas durante la competición.

3. Estrategias para Manejar la Agitación:

 Preparación: Una buena preparación física y mental para la competición puede

ayudar a reducir la agitación.
 Técnicas de relajación: Practicar técnicas de relajación como la respiración
profunda o la meditación puede ayudar a controlar la ansiedad.
 Visualización: Visualizar el éxito en la competición puede aumentar la confianza
y reducir la agitación.
 Hidratación y alimentación: Asegurar una adecuada hidratación y alimentación
antes, durante y después del ejercicio puede prevenir la hipoglucemia y otros
factores que contribuyen a la agitación.
 Ayuda profesional: En caso de que la agitación sea intensa o persistente, es
recomendable buscar ayuda profesional de un psicólogo o médico deportivo.

AGOTAMIENTO

El agotamiento es un estado de fatiga extrema tanto física como mental que

puede ser causado por diversos factores, como la falta de sueño, el estrés, el
exceso de trabajo, la enfermedad o la depresión. En esta sección, analizaremos
su impacto en el rendimiento deportivo desde una perspectiva médica,
considerando diferentes tipos de ejercicio, entrenamiento, salud y patologías.

1. Causas del Agotamiento en el Deporte:

Factores físicos:
 Entrenamiento excesivo: El entrenamiento excesivo sin descanso adecuado
puede llevar al agotamiento.
 Competencia intensa: La participación en competiciones intensas puede
consumir grandes cantidades de energía física y mental.
 Lesiones: Las lesiones pueden limitar la capacidad de entrenamiento y
competición, lo que puede contribuir al agotamiento.
 Enfermedades: Las enfermedades, como la gripe o el resfriado, pueden
debilitar el cuerpo y aumentar la sensación de fatiga.
Factores psicológicos:
 Estrés: El estrés por motivos personales o externos al deporte puede contribuir
al agotamiento.
 Ansiedad: La ansiedad por el rendimiento o la competición puede aumentar la
fatiga mental.
 Depresión: La depresión puede causar síntomas como fatiga, pérdida de interés
en las actividades y problemas para dormir.

2. Efectos del Agotamiento en el Rendimiento Deportivo:

 Disminución del rendimiento: El agotamiento puede afectar la fuerza, la

velocidad, la resistencia y la coordinación.
 Aumento del riesgo de lesiones: El agotamiento puede aumentar el riesgo de
lesiones debido a la disminución de la concentración y la coordinación.
 Problemas de recuperación: El agotamiento puede dificultar la recuperación del
ejercicio, lo que puede afectar el rendimiento a largo plazo.
 Disminución de la motivación: El agotamiento puede reducir la motivación para
entrenar y competir.

3. Estrategias para Prevenir y Manejar el Agotamiento:

 Entrenamiento adecuado: Es importante entrenar de forma equilibrada, con

periodos de descanso y recuperación adecuados.
 Nutrición: Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a prevenir el
agotamiento.
 Sueño: Dormir lo suficiente es esencial para la recuperación física y mental.
 Manejo del estrés: Practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación o el
yoga puede ayudar a prevenir el agotamiento.
 Ayuda profesional: En caso de que el agotamiento sea intenso o persistente, es
recomendable buscar ayuda profesional de un médico o psicólogo deportivo.

4. Consideraciones Clínicas:
 Síndrome de sobreentrenamiento: El síndrome de sobreentrenamiento es una
condición que puede ocurrir cuando un atleta se entrena demasiado sin descanso
 adecuado. Los síntomas incluyen fatiga crónica, disminución del rendimiento,
trastornos del sueño y cambios de humor.
 Trastornos del sueño:Los trastornos del sueño, como el insomnio o la apnea del
sueño, pueden contribuir al agotamiento.
 Depresión: La depresión es una enfermedad mental que puede causar síntomas
como fatiga, pérdida de interés en las actividades y problemas para dormir.

APNEA

La apnea es una condición médica que se caracteriza por la interrupción

temporal de la respiración durante el sueño. En el contexto del deporte, la apnea
del sueño puede afectar significativamente el rendimiento deportivo y la salud
en general.

1. Tipos de Apnea:

 Apnea del sueño obstructiva (OSA): Es el tipo más común y se produce por la
obstrucción de las vías respiratorias superiores durante el sueño.
 Apnea del sueño central (CSA): Se produce por una alteración en el control
central de la respiración.
 Apnea del sueño compleja: Es una combinación de OSA y CSA.

2. Síntomas de la Apnea del Sueño:

* Ronquidos fuertes
* Pausas en la respiración durante el sueño
* Somnolencia diurna excesiva
* Dolores de cabeza matutinos
* Dificultad para concentrarse
* Fatiga

3. Efectos de la Apnea del Sueño en el Rendimiento Deportivo:

 Disminución de la resistencia: La apnea del sueño puede reducir la capacidad de

transportar oxígeno a los músculos, lo que afecta la resistencia.
 Fatiga muscular: La falta de oxígeno durante el sueño puede causar fatiga
muscular durante el ejercicio.
 Deterioro de la función cognitiva: La somnolencia diurna puede afectar la
concentración, la toma de decisiones y la coordinación, lo que puede ser
peligroso en algunos deportes.
 Aumento del riesgo de lesiones: La apnea del sueño puede aumentar el riesgo de
lesiones debido a la fatiga y la disminución de la función cognitiva.

4. Diagnóstico de la Apnea del Sueño:

 Polisomnografía: Es el estudio más completo para diagnosticar la apnea del sueño.

Se realiza en un hospital o clínica del sueño y registra la actividad cerebral,
cardíaca, respiratoria y muscular durante el sueño.
 Estudio de oximetría nocturna: Es un estudio menos complejo que se realiza en
casa y mide la saturación de oxígeno en la sangre durante el sueño.

5. Tratamiento de la Apnea del Sueño:

 Cambios en el estilo de vida: Perder peso, dormir de lado, evitar el alcohol y la

cafeína antes de acostarse pueden mejorar la apnea del sueño.
 Terapia con presión positiva continua en las vías aéreas (CPAP): Es el
tratamiento más eficaz para la apnea del sueño. La CPAP consiste en usar una
máscara que proporciona aire presurizado a través de las vías respiratorias
durante el sueño.
 Dispositivos de avance mandibular: Estos dispositivos mantienen la mandíbula en
una posición adelantada durante el sueño, lo que ayuda a prevenir la obstrucción
de las vías respiratorias.
 Cirugía: En algunos casos, se puede realizar una cirugía para corregir la
obstrucción de las vías respiratorias.

APOYO FACIAL

El apoyo facial es un concepto complejo que abarca diversos aspectos de la

salud y el bienestar facial. Se refiere al conjunto de estructuras y funciones que
mantienen la forma y la estructura del rostro, así como la protección de los
tejidos faciales. En este análisis en profundidad, exploraremos las diferentes
dimensiones del apoyo facial, su importancia en la salud y la estética, y las
técnicas para su evaluación y mejora.
1. Dimensiones del Apoyo Facial:

 Estructuras óseas: Los huesos faciales, como el maxilar, la mandíbula y los

pómulos, proporcionan la base estructural del rostro.
 Músculos faciales: Los músculos faciales, como los orbiculares de los ojos y los
maseteros, permiten la expresión facial y la movilidad del rostro.
 Tejidos blandos: La piel, la grasa y los ligamentos faciales proporcionan soporte y
volumen al rostro.
 Funciones faciales: La respiración, la masticación, la deglución y la fonación son
funciones esenciales que dependen del apoyo facial.

2. Importancia del Apoyo Facial:

 Salud: Un apoyo facial adecuado es esencial para la salud del rostro y la

prevención de problemas como la apnea del sueño y las deformidades faciales.
 Estética: Un buen apoyo facial contribuye a una apariencia facial armoniosa y
atractiva.
 Autoestima: Un rostro sano y atractivo puede mejorar la autoestima y la
confianza en uno mismo.

3. Evaluación del Apoyo Facial:

 Examen físico: Un examen físico realizado por un médico o un especialista en

estética facial puede evaluar la estructura y las funciones del rostro.
 Imágenes: Las radiografías, la tomografía computarizada (TC) y la resonancia
magnética (RM) pueden proporcionar información detallada sobre las estructuras
óseas y los tejidos blandos del rostro.
 Electromiografía (EMG): La EMG puede evaluar la actividad muscular facial.

4. Mejora del Apoyo Facial:

 Ejercicios faciales: Los ejercicios faciales pueden fortalecer los músculos faciales
y mejorar el tono muscular.
 Masajes faciales: Los masajes faciales pueden mejorar la circulación sanguínea y
linfática del rostro.
 Tratamientos estéticos: Existen diversos tratamientos estéticos, como los rellenos
faciales y la toxina botulínica, que pueden mejorar el apoyo facial.
 Cirugía: En algunos casos, puede ser necesaria la cirugía para corregir
deformidades faciales o mejorar el apoyo facial.

APOYO PLANTAR

El apoyo plantar es un concepto fundamental en la biomecánica del pie y la

marcha. Se refiere a la distribución de la presión plantar durante la postura y la
locomoción. En este análisis en profundidad, exploraremos los diferentes
aspectos del apoyo plantar, su importancia en la salud y el rendimiento
deportivo, y las técnicas para su evaluación y mejora.

1. Aspectos del Apoyo Plantar:

 Presión plantar: La presión plantar se refiere a la fuerza que el pie ejerce sobre el
suelo. Se distribuye de forma desigual en las diferentes regiones del pie, con
mayor presión en el talón y la región metatarsal.
 Arco plantar: El arco plantar es una estructura curva que proporciona soporte y
flexibilidad al pie. Se divide en arco longitudinal medial y arco longitudinal
lateral.
 Bóveda plantar: La bóveda plantar es la estructura tridimensional del pie que se
forma por el arco plantar y los músculos y ligamentos del pie.
 Tipos de apoyo plantar: Existen diferentes tipos de apoyo plantar, incluyendo el
apoyo neutro, el apoyo pronado y el apoyo supinado.

2. Importancia del Apoyo Plantar:

 Salud: Un apoyo plantar adecuado es esencial para la salud del pie y la

prevención de lesiones.
 Rendimiento deportivo: Un buen apoyo plantar puede mejorar el rendimiento
deportivo al aumentar la estabilidad y la eficiencia de la marcha.
 Equilibrio y postura: El apoyo plantar también juega un papel importante en el
equilibrio y la postura.

3. Evaluación del Apoyo Plantar:

 Podoscopia: La podoscopia es una técnica que permite visualizar la distribución

de la presión plantar.
 Análisis de la marcha: El análisis de la marcha es una técnica que evalúa el
movimiento del pie durante la marcha.
 Test de Romberg: El test de Romberg es una prueba que evalúa el equilibrio.

4. Mejora del Apoyo Plantar:

 Ejercicios específicos: Existen ejercicios específicos para fortalecer los músculos

del pie y mejorar el apoyo plantar.
 Plantillas ortopédicas: Las plantillas ortopédicas pueden ayudar a corregir
deformidades del pie y mejorar el apoyo plantar.
 Calzado adecuado: Es importante elegir un calzado adecuado que proporcione
soporte y estabilidad al pie.

APTITUD

La aptitud física es una condición esencial para la participación en el

deporte. Se refiere a la capacidad de un individuo para realizar una actividad
física con un nivel de eficiencia y seguridad adecuado. En este análisis en
profundidad, exploraremos los diferentes tipos de aptitud física, su evaluación y
desarrollo en el contexto de la medicina deportiva.
1. Tipos de Aptitud Física:

 Aptitud cardiorrespiratoria: Es la capacidad del sistema cardiovascular y

pulmonar para proporcionar oxígeno a los músculos durante el ejercicio. Se
evalúa mediante pruebas como la carrera de campo traviesa o el test de esfuerzo.
 Fuerza muscular: Es la capacidad de los músculos para generar fuerza contra una
resistencia. Se evalúa mediante pruebas como la sentadilla con peso o el press de
banca.
 Resistencia muscular: Es la capacidad de los músculos para mantener una
contracción durante un período prolongado de tiempo. Se evalúa mediante
pruebas como las flexiones de brazos o las abdominales.
 Flexibilidad: Es la capacidad de las articulaciones para moverse a través de un
rango de movimiento completo. Se evalúa mediante pruebas como el test de sit
and reach o el test de Thomas.
 Equilibrio: Es la capacidad de mantener el cuerpo en una posición estable. Se
evalúa mediante pruebas como el test de Romberg o el test de flamingo.
 Agilidad: Es la capacidad de cambiar de dirección y velocidad rápidamente. Se
evalúa mediante pruebas como el test de Illinois o el test de T.
2. Evaluación de la Aptitud Física:
La evaluación de la aptitud física es un componente esencial del examen médico
preparticipativo para el deporte. Esta evaluación permite identificar a los atletas que
pueden estar en riesgo de lesiones y desarrollar programas de entrenamiento
individualizados.

3. Desarrollo de la Aptitud Física:

El desarrollo de la aptitud física se logra mediante un programa de entrenamiento
regular que incluya ejercicios aeróbicos, de fuerza, de flexibilidad y de equilibrio. El
programa de entrenamiento debe ser adecuado para la edad, el sexo, el nivel de
condición física y los objetivos deportivos del atleta.

4. Importancia de la Aptitud Física en la Medicina Deportiva:

La aptitud física es importante en la medicina deportiva por las siguientes razones:

 Prevención de lesiones: Un buen nivel de aptitud física puede ayudar a prevenir
lesiones deportivas.
 Mejora del rendimiento: Un buen nivel de aptitud física puede ayudar a mejorar
el rendimiento deportivo.
 Rehabilitación: La aptitud física es un componente esencial de la rehabilitación
de lesiones deportivas.
 Fuentes de información:

Admin. (2020, 10 noviembre). Ácido láctico: Qué es y cómo influye en nuestro rendimiento

deportivo. Ergodinamica. https://www.ergodinamica.com/blog/acido-lactico-que-es-

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Examen del ácido láctico: MedlinePlus enciclopedia médica. (s. f.).

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003507.htm

Salvador, D. G. C. E. N. F. R. R. G. J. C. R. (s. f.). Hormonas y deporte: la fuerza de la

adrenalina. Ciencia UNAM. https://ciencia.unam.mx/leer/1340/hormonas-y-deporte-

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Seicap. (2024, 9 enero). ¿Qué es la adrenalina? - Seicap.

https://seicap.es/alergia/tratamientos/adrenalina/

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¿Qué es la apnea del sueño? | NHLBI, NIH. (2022, 25 marzo). NHLBI, NIH.

https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/apnea-del-sueno

Espaciosalud, M. J. C. (2022, 29 noviembre). APOYO PLANTAR - María Jesús coll. María

Jesús Coll. https://mariajesuscoll.com/2017/05/26/apoyo-plantar/

https://www.sap.org.ar/docs/congresos/2010/deporte/farinolaaptitud.pdf