Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 404 vistas

    Ejercicios Agus Privi

    Cargado por

    Euge Giobergia
    Este documento lista una gran variedad de ejercicios para trabajar diferentes partes del cuerpo, incluyendo brazos, pecho, espalda, piernas y glúteos. Los ejercicios se enumeran sin explicaciones y cubren el uso de máquinas, mancuernas, barras, cuerdas y bandas elásticas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Ejercicios Agus Privi

    Cargado por

    Euge Giobergia
    404 vistas64 páginas
    Este documento lista una gran variedad de ejercicios para trabajar diferentes partes del cuerpo, incluyendo brazos, pecho, espalda, piernas y glúteos. Los ejercicios se enumeran sin explicaciones y cubren el uso de máquinas, mancuernas, barras, cuerdas y bandas elásticas.

    Descripción original:

    Reto 180 dias habitos fisicos. Agus privi

    Título original

    EJERCICIOS AGUS PRIVI

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento lista una gran variedad de ejercicios para trabajar diferentes partes del cuerpo, incluyendo brazos, pecho, espalda, piernas y glúteos. Los ejercicios se enumeran sin explicaciones y cubren el uso de máquinas, mancuernas, barras, cuerdas y bandas elásticas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    404 vistas64 páginas

    Ejercicios Agus Privi

    Cargado por

    Euge Giobergia
    Este documento lista una gran variedad de ejercicios para trabajar diferentes partes del cuerpo, incluyendo brazos, pecho, espalda, piernas y glúteos. Los ejercicios se enumeran sin explicaciones y cubren el uso de máquinas, mancuernas, barras, cuerdas y bandas elásticas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 64

    Ejercicios

    Aperturas en banco plano con mancuernas

    francés CON BARRA

    peck deck
    Dominadas toma abierta

    BICEPS CON BARRA DE PIE


    CURL DE BICEPS BRAQUIAL

    BICEPS EN POLEA BAJA


    PRESS TRICEPS CON BARRA

    Biceps martillo alternados c/mancuerna


    Biceps EN POLEA BAJA

    CRUCES EN POLEA
    GLUTE BRIDGE CON BARRA

    PATADA DE TRICEPS EN POLEA


    POSTERIORES EN POLEA ALTA

    SENTADILLAS CON BARRA SMITH


    SENTADILLAS ISOMÉTRICAS

    patada de gluteo en polea


    hip thrust con barra
    PRENSA
    ESTOCADA BÚLGARA
    ABDUCTORES EN MAQUINA
    PATADA DE GLUTEO SEMI FLEXIONADA
    PATADA DE GLUTEO extendida
    PUENTE + ABDUCCIONES
    ESTOCADA CON BANDA
    ESTOCADA TRASERA CON BANDA
    paso lateral + sentadilla
    abductores con banda
    abductores desde el piso
    jalones en polea
    PULL OVER EN POLEA
    VUELOS LATERALES
    press hombro con barra
    biceps con mancuernas
    tríceps en polea
    extensión tríceps en polea
    REMO A UN BRAZO

    PULL OVER CON MANCUERNA (U OBJETOS)


    FLEXIONES DE BRAZO (ENFOCADA EN PECHO Y TRICEPS)
    Vuelos lateraLes con banda
    PRESS HOMBRO CON MANCUERNAS
    extensión de tríceps con mancuernas

    patada de tríceps con banda


    ELEVACIONES DE RODILLA EN PARALELAS
    ELEVACIONES DE RODILLA
    ABDOMINALES POLEA DE PIE
    PLANCHA FRONTAL
    ESPINALES
    abdominales cortitos
    abdominales bolita
    press en banco plano
    FLEXIONES INCLINADAS
    FLEXIONES CERRADAS
    Flexiones declinadas
    PRESS INCLINADO
    FONDOS EN PARALELAS
    PATADA DE BURRO CON MANCUERNA
    FONDO EN BANCO 1 APOYO
    patada de triceps a 2 brazos con banda
    sentadillas libres
    PESO MUERTO CON BARRA
    ISQUIOTIBIALES EN CAMILLA
    peso muerto con mancuernas
    puente de glúteo con mancuerna
    ABDUCTORES DE PIE CON BANDA
    REMO EN MAQUINA
    REMO con barra
    CURL DE BICEPS BANCO SCOTT
    remo con banda
    REMO EN CASA
    biceps concentrado a 1 brazo
    posteriores con polea alta
    trapecios en smith
    gemelos en smith

    También podría gustarte