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    8 Tips para Mejorar Tu Salud Mental

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    al.samayki
    El documento presenta 8 tips para mejorar el bienestar psicológico, los cuales incluyen practicar la gratitud, mejorar la alimentación, realizar actividad física, dormir bien, hacer terapia psicológica, aceptar las emociones, practicar la autocompasión y formar mejores relaciones.

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    GUÍA

    8 tips para
    mejorar tu
    bienestar
    psicológico
    Hoy en día, tener una buena salud mental resulta todo un reto. Las personas
    se encuentran expuestas a un sinfín de sinsabores, problemas, afecciones y
    enfermedades con las cuales tienen que lidiar día tras día, haciendo aún
    más complicado que puedan tener un bienestar psicológico y una buena
    salud mental.

    Pero, ¿qué es la salud mental en estos tiempos? La salud mental es un


    componente fundamental de la salud en general, está asociada al bienestar
    personal y abarca muchos factores, por ejemplo, cómo nos sentimos, cómo
    pensamos y hasta el cómo actuamos. Es importante aclarar que, para
    garantizar una buena salud mental, nuestro sentir, pensar y actuar deben
    estar en total armonía.

    Ahora te preguntas, ¿por qué es importante la salud mental? Una buena


    salud mental te permite ser consciente de tus capacidades, hacerle frente
    a los problemas de la vida, trabajar de forma productiva, sentirte bien contigo
    mismo, disfrutar de tus amigos y de tu familia, gestionar tus emociones, y

    ¿Qué es el bienestar psicológico y cómo se


    relaciona con la salud mental?
    El bienestar psicológico es un indicador asociado a la satisfacción, al
    desarrollo de las capacidades y al crecimiento personal. Tener bienestar
    psicológico es garantizar una buena salud mental, ya que a mayor bienestar
    psicológico, mejor calidad de vida y por ende, una mejor salud mental.
    Además, posee 6 indicadores que lo constituyen: la autoaceptación, la
    autonomía, el dominio sobre el entorno, las relaciones positivas con los
    demás, el propósito en la vida y el crecimiento personal.

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    8 tips para mejorar tu bienestar psicológico
    Si deseas mejorar tu bienestar psicológico e incrementar de forma eficiente
    los 6 indicadores, mencionados anteriormente, te recomendamos estas 8
    acciones que puedes realizar en grupo o por ti mismo, y que sabemos, te
    ayudarán a corregir tus hábitos y tener una buena salud mental:

    Practica la gratitud, reconoce tus logros y tu aprendizaje de vida.


    Mejora tu alimentación, nutre tu cuerpo con alimentos saludables y
    una dieta balanceada.
    Realiza actividad física, practica algún deporte que sea de tu agrado o
    de tu interés, te mantendrá activo y en movimiento.
    Duerme bien, cuida tus horas de sueño, esto te brindará la energía que
    necesitas para hacer tus actividades.
    Realiza terapia psicológica, te brindará un apoyo para mejorar tu
    modo de ver la vida.
    Vive y acepta tus emociones, reconoce cómo te sientes y abraza cada
    parte de ti.
    Practica la autocompasión, sé amable contigo mismo, trátate con
    amor y respeto.
    Forma mejores relaciones interpersonales, refuerza tus vínculos
    amicales y familiares.

    3
    ESPECIALISTA

    Fiorella Salazar
    Psicóloga clínica
    Licenciada en psicología con experiencia en el área de Psicología Clínica y
    de la Salud, y de la Psicooncología. Creadora de contenido Psicoeducativo,
    de bienestar psicológico y distintos temas de interés relacionados a la
    salud mental.

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