BIENVENIDO

AL RETO

¿Estás listo para un gran

cambio en tu vida?
El cuerpo es lo más importante que
poseemos en esta vida; cuídalo, ámalo
y respétalo.

En RFIT contarás con apoyo a lo largo

de estos 21 días para lograr tu
objetivo. De tu parte esperamos que
reflejes ese amor propio, disciplina y
autocontrol muy necesario para lograr
este gran cambio. Los resultados que
obtendrás poniendo tu 100% desde el
comienzo, serán impactantes.
¿QÚE CAMBIOS
LOGRARÁS?

TU FÍSICO TU MENTE
El ejercicio y la alimentación Olvídate de los caminos fáciles. Tu
saludable reflejan el amor que MENTE es lo primero que cambiará
sientes por tu cuerpo. Aprenderás en este proceso. A partir de ahora
a controlar lo que comes y a no permitirás que tu mente te
disfrutar de la actividad física. Te controle, tu tomarás total control
encantará verte bien en el espejo, sobre ella. Piensa siempre
pero sobre todo sentirte bien. Las positivamente, sonríe, agradece,
personas que te rodean te dirán lo pero ante todo ámate y respétate a
bien que luces. ti mismo.

TUS EMOCIONES TUS FINANZAS

Si tú mismo no eres tu propia Al gozar de salud y bienestar
motivación, dependerás tendrás la capacidad de producir
emocionalmente de algo o alguien más. Tendrá pensamientos
toda la vida. De tus actos positivos, energía y actitud. Haber
dependen tus emociones y tu iniciado con la nutrición de Herbalife
mente, a partir de ahora ha sido una inversión en ti mismo. Y
desarrollarás la habilidad de cuando tú lo decidas con mucho
transformar lo negativo en gusto te enseñaré a beneficiarte
positivo. económicamente ayudando a más
personas desde casa.
FOTOS Y VIDEOS
DE TU PROGRESO
Una foto que comunique el progreso de un ser humano puede
motivar a otro que busca inspiración para empezar su cambio de
vida. Por eso te enseñaremos a tomártelas de forma correcta:

VESTIMENTA

Debes tomarte la foto Debes tomarte la foto y

y video con: video con:
-Shorts corto o Boxer -Top y shorts de licra,
-Sin Polo ropa interior o traje de
baño de 2 piezas.

INDICACIONES
Tanto la foto como el video deben tener buena iluminación
Debes colocar un cartel detrás tuyo que diga: "DÍA 01" o "DÍA
21", Fecha de inicio o fin del reto y palabra clave.
Tómate las fotos y video con la mejor cámara o celular que
tengas a la mano (para que salga lo más nítida posible).
Tu asesor te enviará el ejemplo de como tomarte las fotos y
video.
RUTINAS DE
EJERCICIOS
El ejercicio será el complemento espectacular para tu reto de 21 días, que
potenciará tu resultado para que seas uno de los ganadores/as. Aunque
no es obligatorio, si te podemos decir que los ganadores de retos pasados
siguieron el plan de ejercicio que se les brindó en RFIT.
A continuación, verás una pequeña guía para que planifiques tus ejercicios
en casa o sí tienes acceso a un gimnasio sepas darle la información
correcta al instructor para que tengas los mejores resultados.

HERBALIFE FITNESS ONLINE

Gracias a tu afiliación tienes acceso gratuito e ilimitado a una base
completa de vídeos para ejercitarte en casa.

1
Lo primero que debes hacer es
ingresar al siguiente enlace,
haciendo click en el link:
https://es.video.herbalife.com/

2
Acepta los terminos y
condiciones.

3
Dirígete al menú de videos y
haz clic en “Herbalife Fitness”,
se desplegara una pestaña con
las opciones de entrenamiento
según tu nivel.
RUTINAS DE
EJERCICIOS
Hay dos clasificaciones importantes:
“básico, intermedio y avanzado”
“zona superior y abs / glúteos y piernas”.

Para escoger la categoría correcta debes saber cuánto pesas en kilos y

compararlo con tu estatura, esto es para todos los géneros.

Si tu peso (KG) y estatura (CM) son Si tu peso (KG) es mayor a tu

iguales, puede realizar las rutinas estatura (CM) deberás realizar las
en los niveles: INTERMEDIO Y/O rutinas para PRINCIPIANTES
AVANZADO

EJEMPLO: EJEMPLO:

PESO: 60KG PESO: 70KG

ESTATURA: 160 CM ESTATURA: 155 CM
NIVEL CORRESPONDIENTE: NIVEL CORRESPONDIENTE:
INTERMEDIO Y/O AVANZADO INTERMEDIO Y/O PRINCIPIANTES
RUTINAS DE
EJERCICIOS
Una vez que has escogido la categoría correcta para tus ejercicios en línea,
debes saber que todos están divididos en 3 categorías por zonas
corporales, estas son:
Zona superior (brazos, espalda y pecho)
Zona media (abdominales, oblicuos y lumbar)
Zona inferior (Muslos, glúteos y pantorrillas)

CALENDARIO PARA TUS ENTRENAMIENTOS

Para planificar tu horarios correctamente sigue estos pasos:

Escoge un video de calentamiento. Este será el

1 mismo siempre.

Escoge la zona a entrenar para ese día, que

2 varía cada 3 días. Ejem: Lunes / Zona superior,
Martes / Zona Media, Miércoles / Zona Inferior.

3 Escoge un video de estiramiento o elongación.

Cada sesión de entrenamiento (3 videos juntos) dura entre 15 a 30

minutos. Como ves el tiempo es mínimo para asegurar que tengas
más probabilidades de ser el ganador para este reto de 21 días.

En caso de que asistas al gimnasio, sigue las instrucciones de tu

entrenador y asegurate de trabajar las 3 zonas del cuerpo.
NUTRICIÓN
HERBALIFE

PRIMER VASO
Herbal Aloe Concentrado (Alimento que Limpia):
Especial para eliminar acné.
Normaliza la digestión.
Excelente para sanar úlceras estomacales e intestinales,
gastritis y hemorroides, ya que es
Útil para reducir irritaciones y cicatrizar heridas.
Colabora eficientemente en el tratamiento del síndrome
del intestino irritable.
Desinflama el abdomen.
Regula el nivel de azúcar en la sangre.
Colabora en el tratamiento de alergias estacionales.
Resulta muy beneficioso para la salud cardíaca, pues
oxigena la sangre y mejora la circulación.
Apoya la absorción de nutrientes ya que limpia las
vellosidades intestinales.
NUTRICIÓN
HERBALIFE

SEGUNDO VASO
Té Concentrado de Hierbas Fibra
(Alimento que Oxigena): Activa
Refrescante bebida, digestiva y baja Su mayor beneficio es ayudar a
en calorías. Elaborada con té negro y evacuar. Regularmente, una
verde, posee propiedades termo- persona debe ir al baño a
génicas y antioxidantes. Cardamomo hacer sus necesidades
como digestivo natural, Hibisco fisiológicas tres o más veces en
conocido por mejorar el aspecto de la un día.
piel y la eliminación de retención de Lo que hace la fibra es recoger
líquidos. Malva silvestre como anti- toda la grasa del cuerpo,
inflamatorio natural. Ayuda a activar encapsularla y eliminarla.
tu metabolismo, aumentando la Adicional a eso elimina todo el
energía del organismo y ayudando a material fecal acumulado de
reducir el exceso de grasa. Ayuda a tantos años (estreñimiento), y
calmar el apetito entre comidas y a ayuda a recuperar la flora
moldear el cuerpo. gastrointestinal.
Te permite estar lleno y
Previene el envejecimiento satisfecho por más tiempo,
prematuro y neutraliza los debido a su fibra soluble e
radicales libres (sustancias insoluble. (LIMPIEZA PROFUNDA
dañinas para el cuerpo) EN TU CUERPO).
Elimina la celulitis Limpia el hígado, ayuda a tener
Mejora el aspecto de la piel el vientre plano gracias a la
Elimina la retención de líquidos evacuación.
Elimina grasa localizada y visceral Regula los niveles de colesterol
Eleva los niveles de energia para y azúcar en la sangre.
inciar el día de a mejor manera.
NUTRICIÓN
HERBALIFE

TERCER VASO
Batido Nutricional Proteina Personalizada
(Alimento que Nutre): en Polvo (PPP)
Aporta todos los nutrientes que el La proteína se almacena en los
cuerpo necesita, mantiene tu peso músculos y órganos, el cuerpo la
y mejora tu apariencia física. utiliza para construir y reparar
Proporciona MACRO NUTRIENTES tejidos, así como producir
como Proteína vegetal de alta enzimas y hormonas. La falta de
calidad, Carbohidratos complejos proteína causa pérdida de masa
, Grasas esenciales como Omega muscular, una baja inmunidad,
3 y MICRO NUTRIENTES como: debilitamiento del corazón y el
Vitaminas y Minerales, reforzadas sistema respiratorio.
por Fito nutrientes. Te mantiene lleno y satisfecho de
Un ser humano se enferma por la 3 a 5 horas.
deficiencia de estos nutrientes, si Disminuye la rapidez de subida y
no consumes la cantidad de bajada de la insulina y azúcar en
vitaminas que tu cuerpo necesita la sangre.
entras a un estado de ansiedad Ayuda al fortalecimiento y
donde vas a estar comiendo todo crecimiento de las uñas y cabello.
el día, y adicional a eso tendrás Protege el corazón.
un déficit nutricional. Ayuda a que la piel sa mantenga
Sabores: Fresa, Vainilla, tonificada.
Chocolate, Cookies & Cream, Piña
PDM “PROTEIN DRINK MIX”:
Colada, Choco-Avellanas, Café
Latte. Contiene: 18 g de proteína que
Este Batido Nutricional se mezcla ayudan a satisfacer tu apetito y a
junto con “Proteína Personalizada mantener la masa muscular,
en Polvo” o con “PDM”. reforzado con 26 vitaminas y
minerales.
NUTRICIÓN
HERBALIFE

CUARTO VASO
NRG:

Eleva los niveles de energía y vitalidad.

Regula la hiperactividad.
Mejora la concentración y la memoria.
Tonifica la glándula Tiroides.
Ayuda a eliminar dolores de cabeza y migrañas.
Aporta mayor oxigenación al cerebro y al cuerpo
mejorando la irrigación sanguínea.
Reduce las alergias y refuerza el sistema
gastrointestinal.
Vigorizante sexual (hombres y mujeres).
Ayuda a las personas hipertensas.
Evita los coágulos de sangre y previene la aparición de
varices.
Ayuda a combatir la depresión.
Previene el envejecimiento del organismo.
Regula la tensión arterial.
Acelera el metabolismo.
Vital antes de las competencias o el ejercicio.
NUTRICIÓN
HERBALIFE
PREPARACIÓN:

VASO 1: Herbal Aloe Concentrado (3 Tapitas) en

un vaso de 16 oz.

VASO 2: Té Concentrado (1 Cucharadita) + Fibra

Activa (1 Cucharada) en un vaso de 16 oz.

VASO 3: Batido Nutricional (2 Cucharadas) +

PDM (2 Cucharadas) o Proteína Personalizada
en Polvo (1 Cucharada) en un vaso de 16 oz.

VASO 4: NRG (1 cucharadita) en un vaso de 16

oz.

NOTA
Si te da hambre antes de las 3 horas, consume más PPP o PDM.

RECUERDA TOMAR LOS PRODUCTOS APENAS TE

LEVANTES Y QUE NO PASEN MÁS DE 30
MINUTOS, PORQUE EMPIEZAS ACUMULAR
GRASA Y A PERDER MASA MUSCULAR
CUANDO NO DESAYUNAS.
CHAT DE
MOTIVACIÓN
¿CÓMO PARTICIPAR EN EL CHAT?
Tu número será agregado a un grupo de Telegram donde se enviará
información sobre motivación diaria, recetas de comida y tips sobre la
nutrición. Respecto a esto entendemos que todos tienen rutinas y
estilos de vida diferentes, por lo tanto, la idea es que puedas leer la
información y así mantenerte motivad@.
Envía las fotos de tus comidas, haciendo ejercicio para
felicitarte o ayudarte si hay algo que mejorar!
Lee la información que se envía todos los días.
Envía fotos de tu nutrición Herbalife.
Cuéntanos los resultados que vas obteniendo para inspirar a
los demás.

Recuerda que se te asignará un asesor que estará apoyándote en tu

proceso de 21 días, le puedes hacer cualquier pregunta o duda que
tengas, o pedirle algún consejo. Estamos para ayudarte!
TIPS Y ACTIVIDADES
RFIT
El subir o bajar de peso depende de la cantidad de calorías que
consumas en el día, por lo tanto, mide tus porciones, no te excedas.
Debes comer 5 veces como mínimo cada 3 a 4 horas, esto ayudará a
tu metabolismo a mantener un ritmo acelerado, por lo cual podremos
mantenernos saludables y con más energía.
Evita las frituras y mucho condimento en tus comidas.
No mezcles dos tipos de proteína, grasa y carbohidratos, por ejemplo:
arroz y menestra NO.
IMPRIME TU GUÍA ALIMENTARIA.
Toma como mínimo 3 a 4 litros de agua el día.
Si no haces ejercicio “porque no puedes o no te gusta”, lo ideal es que
por lo menos realices caminatas de 30 min. para luego aumentar la
intensidad de caminar o trotar.
Si realizas ejercicio regularmente, entonces agrega a tu rutina 15 min.
de cardio.
Si tu objetivo es aumentar masa muscular, debes incluir en tus rutinas
ejercicios que te exijan un peso moderado-alto.

INFORMACIONES DE BIENESTAR:
Aquí aprenderás a como llevar un estilo de vida activo y saludable.
Martes a las 9:00pm.
Viernes a las 9:00pm.
ZOOM FIT:
Aquí entrenaremos todos juntos para lograr el mejor resultado.
Lunes, Miércoles y Viernes a las 08:00am.
BAILE los Lunes, Miércoles y Viernes a las 8:00pm.
Domingo a las 11:00am.
TALLER DE SKIN CARE:
Aquí aprenderás paso a paso como tener una piel sana y bonita con la
mejor nutrición externa.
Lunes de la tercera semana a las 8:00pm.
TÉRMINOS Y
CONDICIONES
Titulares Reto Fit:
Sofia Romero Saquicela, cel: +51939287986. Maria Jose Sarmiento Saquicela, cel:
+51951439849. Sergio Saldarriaga Giorffino, cel: +51989254774, Dirección: Elias Aguirre
#388 segundo piso, Chiclayo-Lambayeque-PERÚ.
Servicios incluidos en un Reto Fit:
1. Dos PDF uno con indicaciones y otro con una guía alimentaria según su meta (bajar
grasa o aumentar masa muscular).
2. Chat de motivación por Telegram, donde enviaremos frases de motivación, información
de todos los productos, recetas, tips y seguimiento de tus comidas.
3. Informaciones de bienestar, realizadas por la aplicación zoom los días Martes y Viernes
a las 9:00pm (2 por semana).
4. Un asesor para ayudarte con cualquier duda e inquietud.
5. Un link de ejercicios que puedes realizar en casa.
6. Entrenamientos en vivo 7 por semana.
7. Oportunidad de ser uno de los "top semanal" (si eres escogido podrás ganar productos
como: cualquier producto de la línea herbal aloe, xtra-cal, multivitamínico, NRG,
mascarilla de arcilla con menta, exfoliante de arándanos o tónico energizante).
8. Oportunidad de ser uno de los top transformación y ganar los premios en dinero.

Cargos adicionales y duración:

1. La inscripción a nuestro Reto Fit tiene un costo de S/.59 soles, la cual podrás cancelar a
través de la página web: www.rfitransformation.com
2. La duración de nuestro Reto Fit es de 21 días, 3 semanas.

Reglas que debe cumplir el participante:

1. Todo participante debe entrar al Reto con uno lo de los paquetes de nutrición oficiales.
2. Una vez enviado los PDF de información y beneficios (que se envían 3 días antes de la
fecha que empieza el Reto) el cupo es intransferible y sin reclamo a devolución del costo
de la inscripción.
3. Si el participante no envía sus datos, fotos de inicio y fin de reto, no tendrá la
oportunidad de ser uno de los ganadores finales.
4. Cuando las fotos (Inicio y Fin) están: editadas con algún programa de edición, con
filtros, stickers, borrosa, no se encuentra con la misma ropa, la ropa esta acomodada a
su favor o no está con las poses respectivas que se le indican será automáticamente
descalificada.
5. Si comete alguna falta de respeto como: insultos, enviar fotos o mensajes que inciten al
odio, violencia, contenido sexual; si envía fotos bajadas de internet, o copiadas de algún
participante se te hará un llamado de atención si reiteras en alguna falta serás
automáticamente descalificado (ósea no podrás ganar ningún premio) y eliminado del
chat de motivación, sin reclamo a devolución del costo de la inscripción.
TÉRMINOS Y
CONDICIONES
Especificaciones de los ganadores finales y semanales:
Los ganadores serán divididos en 3 categorías: Pesos Plus (persona con más de
20kg de sobrepeso, tomando en cuenta su foto, peso y altura), Eliminar Grasa
(personas con alto porcentaje de grasa, pero con un sobrepeso de menos de 20 kg,
tomando en cuenta su foto, peso y altura) y Aumento de Masa Muscular (persona
que tiene bajo peso tomando en cuenta su foto, peso y altura).
Tiene un plazo de 7 días hábiles para hacer reclamo de su premio (top semanal), en
caso contrario se le cederá el puesto a otro ganador.
Para entrega de premios en dinero al extranjero: Se enviará por Paypal o Western
Union, si el ganador desea que se le envíe por otra plataforma deberá hacerse
cargo de la comisión por envío a otro país.

Política de privacidad y protección de datos:

1. Los titulares de este Reto Fit de 21 días nos comprometemos a adoptar las medidas
necesarias que estén a nuestro alcance para asegurar la privacidad de los datos
personales obtenidos de forma que garantice su seguridad, se evite su alteración,
pérdida o tratamiento no autorizado. Todo tratamiento de datos y fotos personales
quedará sujeto al consentimiento de su titular. Compartiremos sus "fotos de resultado"
solo si usted nos autoriza, ya que siendo así siempre resguardamos su identidad (cubrir
el rostro y nombre completo de la persona que aparezca en la foto, excepto en la
llamada de premiación).
2. Todas las personas que sean elegidas como top transformación (ganadores) sus fotos
de antes y después serán siempre usadas para promover los resultados obtenidos en
este Reto Fit. Si el participante lo permite sus fotos saldrán con rostro, en el caso
contrario se cubrirá siempre.
con