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    Boletin Sobre La Ira.

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    Claudia Duarte
    Este documento describe la ira, sus características y formas de gestión. La ira tiene tres tipos de respuesta: física, cognitiva y conductual. Físicamente activa el cuerpo para la defensa, cognitivamente depende de cómo interpretamos las situaciones, y conductualmente genera energía para defenderse de obstáculos. Para gestionar la ira se recomienda escribir, hacer ejercicio, respirar y meditar para calmarse, así como reflexionar sobre las causas y consecuencias de dejarse llevar por la ira.

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    Boletin Sobre La Ira.

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    Claudia Duarte
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    Este documento describe la ira, sus características y formas de gestión. La ira tiene tres tipos de respuesta: física, cognitiva y conductual. Físicamente activa el cuerpo para la defensa, cognitivamente depende de cómo interpretamos las situaciones, y conductualmente genera energía para defenderse de obstáculos. Para gestionar la ira se recomienda escribir, hacer ejercicio, respirar y meditar para calmarse, así como reflexionar sobre las causas y consecuencias de dejarse llevar por la ira.

    Título original

    BOLETIN SOBRE LA IRA.

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    Este documento describe la ira, sus características y formas de gestión. La ira tiene tres tipos de respuesta: física, cognitiva y conductual. Físicamente activa el cuerpo para la defensa, cognitivamente depende de cómo interpretamos las situaciones, y conductualmente genera energía para defenderse de obstáculos. Para gestionar la ira se recomienda escribir, hacer ejercicio, respirar y meditar para calmarse, así como reflexionar sobre las causas y consecuencias de dejarse llevar por la ira.

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    Este documento describe la ira, sus características y formas de gestión. La ira tiene tres tipos de respuesta: física, cognitiva y conductual. Físicamente activa el cuerpo para la defensa, cognitivamente depende de cómo interpretamos las situaciones, y conductualmente genera energía para defenderse de obstáculos. Para gestionar la ira se recomienda escribir, hacer ejercicio, respirar y meditar para calmarse, así como reflexionar sobre las causas y consecuencias de dejarse llevar por la ira.

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    de 4

    ¿QUÉ ES

    LA IRA?
    Cuando
    percibimos CARACTER Í STICAS La segunda es una
    que somos
    tratados
    DE LA IRA respuesta cognitiva,
    injustamente, Tiene tres tipos de
    es decir, depende de
    cuando nos respuesta:
    nuestra manera de
    sentimos interpretar las
    heridos o La primera es una
    respuesta corporal, en
    situaciones. Cuando
    cuando vemos
    la que nuestro cuerpo estamos inmersos en
    dificultad
    para lograr se activa para la una situación, esta
    una meta defensa o el ataque. por si sola no tiene
    importante, Nuestro ritmo cardiaco ningún valor
    sentimos ira. aumenta al igual que emocional, es la
    nuestra respiración se valoración personal
    Sentir esta emoción nos acelera, nuestros que hacemos de ella
    predispone a la acción, músculos se tensan y el la que le confiere un
    en un intento de flujo sanguíneo se significado.
    protegernos de aquello dispara preparándonos
    que nos hace daño . para actuar ante una
    amenaza percibida.
    Pensamientos del
    tipo "esto es
    intolerable", "como
    se atreven a
    tratarme así" "pero
    No confundir la quien se cree que es",
    La última respuesta de emoción de la ira con "la vida se empeña
    la ira tiene que ver con la agresividad, ya que en ponerme trabas"
    la gestión conductual. ésta es una de las etc, son el
    La conducta está múltiples maneras de combustible perfecto
    orientada para gestión emocional. para incrementar y
    defendernos de aquello
    Experimentar y prolongar los
    que se interpone en
    expresar la ira a sentimientos de ira
    nuestro camino y para
    ello se genera una través de la aumentando la
    energía interna que agresividad depende posibilidad de ser
    mueve a la de las conductas que agresivos.
    "destrucción" del hayamos aprendido a
    obstáculo. lo largo de nuestra
    vida.
    ¿ C Ó MO
    GESTIONAR
    LA IRA?
    ESCRIBE O
    DIBUJA
    Escribir o pintar tus RESPIRA Y
    pensamientos y
    HAZ sentimientos puede
    MEDITA
    EJERCICIO mejorar la manera en Las terapias o métodos
    Sale a caminar o a la que te sientes. para relajarte te
    correr, haz vendrán bien para
    ejercicio o practica bajar la tensión y el
    algún deporte. enojo, así como los
    pensamientos o
    sentimientos que te
    llevan a sentirte de esa
    manera. En este
    sentido, aprender a
    respirar es crucial para
    calmarse.
    La ira supone una
    ¡ REFLEXIONA! defensa cuando no es
    necesario.
    Ceder a la ira puede ser
    La ira puede una forma de proteger
    desorganizar nuestra nuestro orgullo, a veces
    manera de pensar y es más fácil sentir ira
    nuestras acciones. que sentirnos heridos.
    Cuando estamos bajo la
    influencia de la ira
    tendemos a actuar ¿Me permites una
    impulsivamente, nos sugerencia?
    La gestión irracional de
    cuesta pensar con Es mejor ganar paz y
    esta emoción puede
    claridad y por tanto no salud, que ganar una
    llevarnos a situaciones
    somos capaces de ver la pelea.
    lamentables obteniendo
    repercusión de nuestro
    el efecto contrario a lo Elaborado por:
    comportamiento.
    que buscábamos en un Claudia
    principio. Duarte Guerra.
    La ira compromete la salud
    y trasmite una impresión Referencias:
    negativa a los demás. https://www.psicoglobal.com/bl
    og/psicologia-emocion-ira

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