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    Ejercicios para La Salud

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    lisbethaldazvallejo
    Este documento describe los beneficios del ejercicio para la salud, incluyendo mejoras en la salud cardiovascular, control de peso, fortalecimiento muscular y óseo. Explica que el ejercicio regular contribuye significativamente al bienestar general al liberar endorfinas, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. El documento también diferencia entre ejercicio físico y ejercicio para la salud, y proporciona ejemplos como caminar, correr y danza.

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    Ejercicios para La Salud

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    lisbethaldazvallejo
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    Este documento describe los beneficios del ejercicio para la salud, incluyendo mejoras en la salud cardiovascular, control de peso, fortalecimiento muscular y óseo. Explica que el ejercicio regular contribuye significativamente al bienestar general al liberar endorfinas, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. El documento también diferencia entre ejercicio físico y ejercicio para la salud, y proporciona ejemplos como caminar, correr y danza.

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    Ejercicios para la salud

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    Este documento describe los beneficios del ejercicio para la salud, incluyendo mejoras en la salud cardiovascular, control de peso, fortalecimiento muscular y óseo. Explica que el ejercicio regular contribuye significativamente al bienestar general al liberar endorfinas, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. El documento también diferencia entre ejercicio físico y ejercicio para la salud, y proporciona ejemplos como caminar, correr y danza.

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    Ejercicios para La Salud

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    Este documento describe los beneficios del ejercicio para la salud, incluyendo mejoras en la salud cardiovascular, control de peso, fortalecimiento muscular y óseo. Explica que el ejercicio regular contribuye significativamente al bienestar general al liberar endorfinas, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. El documento también diferencia entre ejercicio físico y ejercicio para la salud, y proporciona ejemplos como caminar, correr y danza.

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    EJERCICIOS

    PARA LA SALUD
    Hecho por: Lisbeth Aldaz Vallejo
    Curso: II de Bachillerato “A”
    Jornada: Vespertina

    LENGUA Y LITERATURA
    ¿QUÉ
    ES?

    El ejercicio para la salud se refiere


    a la práctica regular y planificada
    de actividades físicas con el
    objetivo de mejorar o mantener la
    salud y el bienestar general del
    cuerpo y la mente.
    BENEFICIOS DE LOS
    EJERCICIOS PARA LA SALUD
    1. Salud Cardiovascular:
    Fortalece el corazón y mejora la circulación.
    Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
    2. Control del Peso:
    Contribuye a la pérdida de peso y al mantenimiento de un peso
    saludable.
    3. Fortalecimiento Muscular y Óseo:
    Desarrolla la fuerza muscular y mejora la densidad ósea.
    4. Flexibilidad y Movilidad:
    Aumenta la amplitud de movimiento y reduce la rigidez.
    5. Control de la Diabetes:
    Regula los niveles de azúcar en la sangre.
    6. Salud Mental:
    Libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo.
    Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
    BENEFICIOS DE LOS
    EJERCICIOS PARA LA SALUD
    1. Función Pulmonar:
    Aumenta la capacidad pulmonar y la eficiencia respiratoria.
    2. Sistema Inmunológico:
    Estimula el sistema inmunológico, reduciendo el riesgo de
    enfermedades.
    3. Prevención de Enfermedades Crónicas:
    Reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y el cáncer.
    4. Equilibrio y Coordinación:
    Reduce el riesgo de caídas, especialmente en adultos mayores.
    5. Aumento de Energía:
    Mejora la resistencia y vitalidad.
    6. Promoción de Hábitos Saludables:
    Fomenta un estilo de vida activo y combate el sedentarismo.
    7. Beneficios Sociales:
    Ofrece oportunidades de socialización y conexión con otros.
    IMPORTANCIA
    La importancia de los ejercicios para
    la salud es fundamental en diversos
    aspectos, ya que el movimiento
    regular y la actividad física
    contribuyen significativamente al
    bienestar general.
    DIFERENCIAS ENNTRE

    EJERCICIO FÍSICO EJERCICIO PARA LA SALUD


    Actividad física estructurada y planificada con el Actividad física con un enfoque principal en
    propósito de mejorar la aptitud física, desarrollar mejorar o mantener la salud general y el
    DEFINICIÓN habilidades atléticas o lograr objetivos bienestar, más allá de objetivos específicos de
    específicos relacionados con el rendimiento. rendimiento.

    Se centra en los beneficios para la salud, como la


    Puede estar orientado hacia metas deportivas,
    mejora cardiovascular, el fortalecimiento
    ENFOQUE competiciones, objetivos estéticos específicos o
    muscular, la flexibilidad y la reducción del riesgo
    mejoras en el rendimiento físico.
    de enfermedades crónicas.

    Puede incluir una amplia gama de actividades,


    Puede variar desde actividades moderadas hasta
    INTENSIDAD entrenamientos de alta intensidad.
    desde ejercicios moderados hasta aquellos que
    promueven la salud mental y emocional.
    EJEMPLOS DE
    EJERCICIOS
    1. Caminar:
    Una actividad simple pero efectiva que mejora la salud
    cardiovascular y es accesible para la mayoría de las
    personas.
    2. Correr:
    Ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular y a quemar
    calorías.
    3. Ejercicios de Respiración Profunda:
    Técnicas de respiración consciente para mejorar la
    función pulmonar y reducir el estrés.
    4. Danza:
    Además de ser divertida, la danza mejora la salud
    cardiovascular y la coordinación.
    CONCLUSIÓN

    La práctica regular de ejercicios es esencial para mejorar y mantener


    la salud en todos los aspectos, desde el fortalecimiento del corazón y
    los músculos hasta la mejora de la salud mental y emocional. La
    diversidad de opciones permite adaptar el ejercicio a las preferencias
    individuales, y la consistencia es clave. Además, la consulta con
    profesionales de la salud antes de comenzar un nuevo régimen de
    ejercicios es prudente. En última instancia, el ejercicio para la salud es
    una inversión valiosa en el bienestar a largo plazo y enriquece
    significativamente nuestra calidad de vida.
    GRACIAS

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