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Dieta PX Diabetes

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Hector Peña Bermudez

Este documento presenta un plan de comidas y colaciones para un día que incluye desayuno, colación matutina, comida, colación vespertina, y cena. En cada sección se enumeran los alimentos y porciones recomendadas como claras de huevo, frutas, verduras, granos integrales, proteínas como pollo y huevo, lácteos bajos en grasa y pequeñas porciones de nueces y queso.

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Dieta

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Dieta Px Diabetes

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Desayuno colación comida colación cena

2 claras de huevo c/ ejotes 3 pz ½ taza de arroz blanco 1 1 pan tostado


nuez mandari
na
2 tostadas 1 tostada 60 g de queso

Panela

1 té Brócoli ½ taza

Nopal cocido ½
taza (tomate t
1 manzana pequeña Zanahoria ½ taza cebolla picado

Milanesa de pollo 1/3 aguacate

Leche * 1 vaso con 10 ½ taza de arroz Jícama 1 1 pz Calabacitas


almendr taza rellenas de queso
2 cucharadas avena as panela 30 g
1 manzana verde pequeña 1 tostada deshidratada
(licuado)
1/3 de aguacate
Ejotes ½ taza
1 clara de huevo
Chayotes ½ taza 1 tostada
1 cucharadita de aceite
oliva
Pollo al gusto

Yogurt ligth 1 taza Almendr Pollo a la plancha ½ 1 huevo


a 10 pz plátano
1 fruta de su gusto 1 tortilla

Lechuga orejona 1 Queso panela 40 g


taza
5 almendras picadas 1/3cuch de frijoles

Brócoli ½ taza
1 pan tostado

½ taza garbanzos

2 tostada o 2 tortillas

1 sándwich 1/3 aguacate 1 Ensalada de nopal 1 2 claras


yogurth manzana
Pan integral ligth Co cubitos de queso ( ejotes1/2 taza)
panela
c/ pollo 1 tortilla maíz

1/3 aguacate
2 tostada
Lechuga

½ taza de garbanzos
Queso 30 g panela

1 taza de cereal Nuez 3 Fajitas de pollo c/ Melón 1 2 Quesadillas


piezas taza
Leche almendras o de Pimiento una pieza Queso panela
soya
Ejotes 1 taza

Pico de gallo
1 pan tostado con queso
cottagge ½ taza de arroz

1/3 aguacate

Leche 1 vaso, medio 1 Pollo con acelgas y 1 1 taza de frutas


plátano y 2 cucharadas de naranja espinacas manzana picada
avena pequeña

½ taza de arroz 1 yogurth ligth

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