Cuestionario Del Seminario SEA Obesidad y Core de La Alumna M Ángeles Barco Ramírez

Cuestionario del seminario SEA obesidad y Core de la alumna Mª Ángeles Barco Ramírez
1. Si un sujeto de 40 años , juega al padel y sale algún día en bicicleta, realiza la siguiente
afirmación, “desde hace cinco años mantengo el mismo peso corporal”.
La respuesta es la c Posiblemente haya aumentado su % de masa grasa , ya que el

ejercicio que el realiza no acumula músculo y a partir de cierta edad se pierde masa muscular por
los tanto si su peso se ha mantenido es porque su masa grasa ha aumentado y ha perdido
músculo.
2. Respecto a la problemática de la obesidad, inicialmente se considera:
Es un problema multifactorial, pero con protagonismo neuromuscular.
3. Considerando el estado de inflamación subclínica que subyace en un estado de obesidad:
La respuesta correcta es la D ya que considero que la A y la B son ciertas: Es

necesario intervenir mediante unas adecuadas pautas de ejercicio físico y nutrición que puedan
incidir en dicho estado beneficiándolo y Está demostrada la respuesta positiva a nivel anti-
inflamatorio del ejercicio físico por ejemplo mediante la elevación de los niveles de
Adinopectina, IL6, disminución de los niveles de FNTa, etc…
4. Algunas cuestiones relevantes desde el punto de vista de la variaciones de la respuesta

fisiológica entre sujetos con normopeso vs sujetos obesos son:
La respuesta correcta es la D ya que A, b y c son correctas. Mayor cantidad de

triglicéridos intramusculares (también encontrados en deportistas de élite) pero menos
capacidad vascular y capilar e incapacidad metabólica para la betaoxidación. Los estudios que
muestran incrementos en la lipólisis en obesos frente a determinados ejercicios puede no
considerar dicha incapacidad metabólica y asumir que lipólisis supone betaoxidación. El
incremento de FNTa y ceramidas (entre otros) tiene una importante relación con el estado de
hiperinsulinemia e hiperglucemia que puede desarrollar el obeso.
5. La inflexibilidad metabólica del obeso ( que condicionará las estrategias de inervención

mediante ejercicio físico ) se relacionan, entre otras con aspectos como:
La respuesta correcta es la C ya que es la única respuesta clara. Sarcopenia y-

dinapenia
6. Algunas dificultades para determinar un adecuado control de la intensidad de entrenamiento
en el obeso son:
La respuesta correcta en la c. Variables biomecánicas y de patologías asociadas
7. Respecto al entrenamiento de fuerza en el obeso:
La respuesta correcta es la a El entrenamiento de orientación hipertrófica , tras un

adecuado período de acondicionamiento, es la mejor estrategia para lograr incrementar el
metabolismo basal
8. Indica la respuesta adecuada respecto a la prescripción de ejercicio en obesos.
La respuesta correcta es la d ya que todas la respuestas son correctas

Puede que realizar ejercicio aeróbico extensivo a primera hora de la mañana y en ayunas no sea
una adecuada estrategia respecto a la respuesta adaptativa en sujetos obesos. Las intensidades
bajas-moderadas realizadas de manera extensiva pueden tener importantes repercusiones a nivel
neuroendocrino relacionados con respuestas en la relación hormonas orexígenas-anorexígenas. La
adecuada selección de entrenamiento cardiorrespiratorio y neuromuscular y la organización de
ambos es un elemento que podría tornarse bastante relevante en relación a la posible respuesta
fisiológica.
9. Remite un programa de entrenamiento de 4 microciclos diseñados para un obeso con un IMC

de 35, con artrosis de rodilla.
Lo primero a decidir si esta persona está obesa de verdad o no, ya que con el IMC no considero que
tengamos todos los datos para saber si lo es o no, la observación de la misma persona o la realización
de una prueba de esfuerzo nos indicará como se encuentra el sujeto en cuestión, ya que tampoco
nos indica si esta persona está entrenada o no, la inclusión de la premisa de la artrosis de rodilla
tampoco nos indica la obesidad ya que la artrosis también tiene otros factores para aparecer ,
aunque si he de reconocer que la obesidad es un factor detonante. Pero tampoco es un excluyente
de la realización del deporte, todo lo contrario.
Lo primero que le indicaría es que se realizara un chequeo médico para descartar posibles patologías.
Indicarle también que para la pérdida de peso lo mejor es ponerse en manos de un nutricionista ya
que sólo el ejercicio no es efectivo debe estar acompañado de una adecuada alimentación.
Para esta persona en cuestión prepararía unas sesiones multifuncionales para que el sujeto le “coja
el gusto” a las sesiones y no se aburra.
Con 3 sesiones semanales: Lunes, miércoles y viernes de unos 45’ durante las dos primeras
semanas
1ª y 2ª semana:
Lunes. Estiramientos, calentamiento, cardio con step sin alturas y tonificación con pilates y
estiramientos.
Miércoles. Aprovechando el verano lo llevaría al agua natación 1500mts. En tandas de 25m y
terminaría con planchas en el suelo manteniendo posición durante 8’’ y estiramientos.
Viernes. Incluiría un calentamiento, con un circuito de tipo Farlek con un máximo de 10 ejercicios
trabajando con tiempos 2’cada estación y no por repeticiones.
Durante las 3ª y 4ª semanas incrementaría el tiempo de 45’ a 60’
Al comenzar las primeras semanas serían 30’ de aeróbico + 15’ de anaeróbico
Y las dos últimas 15’ de aeróbico + 30 anaeróbico
10. Indica que tipo de modificaciones realizarías en el entrenamiento del Core en sujetos obesos,
así como que tipo de modificaciones incluirías respecto a dicho programa: frecuencia,
volumen, intensidad, densidad, metodología, etc,,,( no hace falta detalles pormenorizados,
solo comentarios respecto a las modificaciones más relevantes respecto a otro tipo de
poblaciones).
Estudiaría cada caso en cuestión. Pero las principales modificaciones que realizaría son serían:
El incremento de la frecuencia pero los entrenamientos más cortos ya que este tipo de sujetos no
son muy partidarios de la realización de ejercicio físico y por su constitución la fatiga aparece antes.
La intensidad vendrá de la mano en la que se “vea al sujeto” en cuestión no superando altos niveles.
La metodología ha de ser amena y variada para que el sujeto no desespere

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La respuesta es la c Posiblemente haya aumentado su % de masa grasa , ya que el

2. Respecto a la problemática de la obesidad, inicialmente se considera:

Es un problema multifactorial, pero con protagonismo neuromuscular.

3. Considerando el estado de inflamación subclínica que subyace en un estado de obesidad:

La respuesta correcta es la D ya que considero que la A y la B son ciertas: Es

4. Algunas cuestiones relevantes desde el punto de vista de la variaciones de la respuesta

La respuesta correcta es la D ya que A, b y c son correctas. Mayor cantidad de

5. La inflexibilidad metabólica del obeso ( que condicionará las estrategias de inervención

La respuesta correcta es la C ya que es la única respuesta clara. Sarcopenia y-

La respuesta correcta en la c. Variables biomecánicas y de patologías asociadas

7. Respecto al entrenamiento de fuerza en el obeso:

La respuesta correcta es la a El entrenamiento de orientación hipertrófica , tras un

8. Indica la respuesta adecuada respecto a la prescripción de ejercicio en obesos.

La respuesta correcta es la d ya que todas la respuestas son correctas

9. Remite un programa de entrenamiento de 4 microciclos diseñados para un obeso con un IMC

Durante las 3ª y 4ª semanas incrementaría el tiempo de 45’ a 60’

Al comenzar las primeras semanas serían 30’ de aeróbico + 15’ de anaeróbico

Y las dos últimas 15’ de aeróbico + 30 anaeróbico

La metodología ha de ser amena y variada para que el sujeto no desespere

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