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Manipulación psicológica:
Cómo detectar y neutralizar a
un manipulador emocional
Rosario Categoría: Relaciones sociales
22 de junio de 2021

¿Cómo detectar a un
manipulador emocional?
La mayoría de las personas manipuladoras tienen
estos rasgos en común:

1. Egocentrismo
Egocentrismo. Las personas manipuladoras no
suelen pensar en lo que su víctima necesita,
siente o desea. Debido a su perspectiva
egocéntrica del mundo, anteponen continuamente
sus intereses y necesidades a los de los demás.

2. Falta de empatía
empatía. El elevado nivel de
egocentrismo de las personas manipuladoras les
impide ponerse en lugar de los demás. Son poco
empáticas con los problemas y necesidades de
quienes les rodean. En los casos extremos, ni
siquiera ven a los demás como personas sino
como medios para alcanzar sus objetivos.

3. Irresponsabilidad
Irresponsabilidad. Las personas manipuladoras
suelen huir de las responsabilidades, no asumen
las consecuencias de sus actos pues no creen
que aprovecharse de las debilidades ajenas sea
algo malo. Aunque lastimen a los demás, no
sentirán remordimientos.

4. Maquiavelismo
Maquiavelismo. Las personas manipuladoras
suelen puntuar elevado en el rasgo de
maquiavelismo, lo cual signiSca que son expertas
en crear escenarios y dinámicas que fomentan la
intriga, la rivalidad y los celos.

5. Facilidad para detectar las debilidades

ajenas
ajenas. Estas personas son muy hábiles
detectando las debilidades de los demás, para
usarlas a su favor. Se aprovechan de la
sensibilidad emocional y, sobre todo, de la
amabilidad, pues saben que es más fácil
manipular a personas sensibles y dispuestas a
ayudar.

Las personas con ciertos trastornos de personalidad

también son más propensas a recurrir a la
manipulación emocional para lograr sus objetivos:

Trastorno de la personalidad antisocial

antisocial. Son
personas astutas y calculadoras, que al inicio
parecen encantadoras, pero sufren una profunda
falta de empatía y pueden llegar a ser muy cínicas
y crueles.

Trastorno de la personalidad límite. Estas

personas tienen una autoimagen frágil y
Wuctuante, así como un profundo temor al
abandono, por lo que pueden convertirse en
manipuladores expertos.

Trastorno de la personalidad narcisista.

Estas personas experimentan una profunda
necesidad de admiración, creen que son
especiales y únicas, pero carecen de empatía.
Dado que piensan que tienen más derechos que
los demás, es común que se aprovechen de los
otros.

Las técnicas de manipulación

emocional
Las personas manipuladoras suelen recurrir a
diferentes técnicas de manipulación mental para
dominar a sus víctimas, conocerlas te ayudará a
detectarlas y evitar caer en las redes de la
manipulación.

1. Infundir miedo. Es una de las

estrategias de manipulación mental y
emocional más usadas y eScaces puesto
que hace leva en los temores de la víctima.
Una vez que el manipulador descubre sus
miedos, los exagerará para asustar a la
persona y lograr que haga lo que desea. En
la pareja, es común recurrir al miedo al
abandono o a la sensación de indefensión.

2. Gaslighting o hacer luz de gas. Se trata

de una manipulación mental tan sutil
que muchas personas no se percatan
de ella
ella. Básicamente, el manipulador
emocional se dedica a minar la
autoconSanza de su víctima distorsionando
la realidad para adaptarla a su visión de lo
que sucede. En los casos más graves, la
víctima incluso llega a dudar de su memoria
y cordura ya que el manipulador no tiene
escrúpulos en cambiar los hechos y mentir
para generar una dependencia. Constituye
una forma de maltrato psicológico.

3. Generar culpa. La sensación de culpa es

un poderoso motor impulsor del
comportamiento, por lo que los
manipuladores a menudo intentan que su
víctima se sienta culpable. Lo más común
es que se hagan pasar por personas
desvalidas que necesitan ayuda, de manera
que su víctima se sienta terriblemente mal si
no cede a sus deseos. Estas personas
inventan “necesidades imperiosas” que su
víctima debe satisfacer o falsean la realidad
para hacerles sentir culpables.

4. Actitud protectora. En los casos más

sutiles de manipulación emocional, el
manipulador se presenta como el
“protector”. En práctica, le hace creer a su
víctima que no es capaz de valerse por sí
misma y que le necesita. A cambio de esa
“protección”, que puede ser económica o
emocional, el manipulador le pedirá que se
adapte a sus deseos. De esta forma, la
protección se convierte en un control total
generando una relación de profunda
dependencia.

5. Castigo. El manipulador emocional casi

nunca recurre a la violencia física, su
violencia es psicológica. Por eso, castiga a
su víctima cada vez que no cumple con sus
exigencias. Ese castigo puede adoptar
diferentes formas, desde humillaciones
verbales y sarcasmos hasta un tratamiento
silencioso que implica obviar por completo
al otro, soslayar sus necesidades
emocionales y negarse a afrontar el
conWicto, manteniendo así el control de la
situación.

¿Convives con un manipulador e…

La manipulación psicológica en la
pareja
La manipulación psicológica en la pareja es
mucho más difícil de detectar ya que el vínculo
emocional existente impide analizar la situación con
objetividad. Sin embargo, este tipo de manipulación
tiene consecuencias nefastas ya que no solo corroe las
bases de la relación sino que suele provocar una
profunda falta de conSanza en la víctima.

El manipulador emocional en la pareja suele

despreciar los sentimientos, opiniones, deseos y
necesidades del otro, para anteponer o imponer los
suyos. Como resultado, es usual que la víctima
experimente frustración, resentimiento y una profunda
insatisfacción con la relación.

En algunos casos, sobre todo en las primeras fases

de la relación, el manipulador emocional en la
pareja recurre a una estrategia diferente: realiza
demostraciones excesivas de atención y afecto
con el objetivo de que la relación progrese más rápido.
Con esta táctica, el manipulador crea una especie de
vértigo emocional en su víctima que le impide pensar y
le empuja a tomar decisiones con las que no se siente
suScientemente cómoda. Cuando esa persona intenta
echar el freno, el manipulador le recriminará su falta de
compromiso y entrega.

Uno de los principales riesgos de la manipulación

psicológica en la pareja
pareja, sobre todo cuando se
extiende a lo largo de los años, es que el manipulador
termine “absorbiendo” la personalidad de su
víctima
víctima, generando una relación de profunda
dependencia en la que ostenta el poder absoluto. De
hecho, muchas de las personas que han salido de
relaciones de larga data en las que han sido
manipuladas, experimentan una profunda
despersonalización y falta de autoestima, por lo que el
primer paso del camino de sanación emocional implica
redescubrirse a sí mismas.

¿Cómo evitar la manipulación

emocional?
Conoce tus derechos fundamentales
fundamentales. Para
evitar o ponerle freno a la manipulación
manipulación, es
fundamental que tengas presente tus derechos
como persona:

1. Derecho a ser tratado con respeto.

2. Derecho a expresar tus sentimientos, opiniones y
deseos, aunque diSeran de los de los demás.
3. Derecho a establecer tus prioridades.
4. Derecho a decir “no” sin sentirte culpable.
5. Derecho a protegerte de las amenazas físicas,
mentales y emocionales.
_. Derecho a planiScar una vida feliz y saludable.

Estos derechos fundamentales representan límites que

los demás no deben traspasar y no debes sentirte mal
por defenderlos.

Di “no” con Srmeza. Puedes negarte a hacer

todo aquello con lo que no te sientas cómodo/a.
Es tu derecho. Valora la petición que te han hecho
y, si no quieres ceder a la demanda, di “no” con
Srmeza. Es mejor que a un manipulador no le des
demasiadas explicaciones porque lo asumirá
como una debilidad o sensación de culpa, por lo
que es probable que siga presionándote. Un “lo
siento, pero no lo haré”, suele ser suSciente.
Evita el mecanismo de autoinculpación. El
manipulador emocional intentará explotar tus
debilidades, por lo que tratará que te sientas
culpable o inadecuado/a. No caigas en su trampa,
no permitas que sus palabras o actos generen un
sentimiento de culpa. Pregúntate si te están
tratando con respeto genuino, si la demanda es
razonable y si te sientes cómodo/a
satisfaciéndola.
Usa el tiempo a tu favor. En muchas
ocasiones, el manipulador emocional presiona
para que su víctima no tenga tiempo de pensar.
Quiere una respuesta de inmediato y maximiza la
presión para controlar la situación. Por tanto, una
buena estrategia consiste en ganar tiempo para
valorar lo que te está pidiendo. Cuando le dices:
“Lo pensaré”, también le estás dejando entrever
que no estás dispuesto/a a caer en sus redes y
que no dejas que te presionen con tanta facilidad.
Presta más atención a los actos que a las
palabras. Una de las mejores maneras para
detectar a un manipulador emocional consiste en
prestarle más atención a sus actos que a sus
palabras. A menudo estas personas, sobre todo al
inicio de la relación, son encantadoras y hasta
aduladoras, pero si te Sjas bien, descubrirás que
sus comportamientos dicen otra cosa. Esa
dicotomía es muy útil para descubrir la
manipulación emocional en una relación de pareja
ya que una persona que dice amarte pero que te
presiona continuamente y relega tus necesidades
a un segundo plano, probablemente está
intentando manipularte.
Pregunta y clariSca.
clariSca.Los manipuladores
emocionales suelen jugar con la ambigüedad y
aprovechan el hecho de que sus víctimas no
suelen plantarles cara. Por eso, ante la duda, lo
mejor es replantear sus demandas. Cuando
escuches una solicitud irracional, devuélvele la
pregunta para intentar que esa persona tome
conciencia de lo que está haciendo. Puedes
preguntarle: “¿Te parece razonable? ¿Crees que lo
que me pides es justo? ¿Qué gano yo con ello?”
De esta manera le colocas delante un espejo y le
demuestras que no te dejas manipular fácilmente.
Establece una distancia psicológica.
psicológica.Hay
casos en los que no queda más remedio que
establecer una distancia, al menos una distancia
psicológica del manipulador. Si crees que el
manipulador no va a respetar tus derechos, es
conveniente establecer una relación cortés, pero
con ciertos límites que le impidan acceder a tu
intimidad, de manera que puedas proteger tu
equilibrio emocional.
Pide ayuda psicológica si lo necesitas. Si
sientes que estás en una relación tóxica en la que
otra persona te intenta manipular
emocionalmente y no te respeta pero no puedes
salir de ella, aunque sabes que esa relación te
está haciendo daño es el momento de la ayuda de
un psicólogo.

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Sobre la Autora

Rosario Linares
Rosario Linares es
psicóloga y
psicoterapeuta. Fue
una de las pioneras
en España en integrar
en la psicoterapia el
trabajo terapéutico,
tanto con la parte
más racional de nuestro cerebro como con la
parte más emocional. Para ello utiliza una
metodología innovadora, con herramientas como
la hipnosis, EMDR (Eyes Movement
Desensitization and Reprocessing), PNL
(Programación Neurolin- güística), EFT
(Emotional Freedom Techniques), el mindfulness
y el coaching.

Actualmente dirige el gabinete de psicología "El

Prado Psicólogos", centro psicológico de referen-
cia en Madrid en psicoterapia breve y terapias de
tercera generación, dónde se trabaja desde una
metodología integrativa.

Ha publicado los libros "Resiliencia o la

adversidad como oportunidad" y "Duelo y
resiliencia. Guía para la reconstrucción
emocional", este último junto a su compañera
Ana María Egido.

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