Guia Basica de Suenos - ChantallHM

Guía
Básica de Sueños
Contenidos
1 Memoria Onírica:
cómo mejorarla
2 El Diario de Sueños:
cómo llevarlo
3 Tu primera
indagación onírica
Memoria Onírica
¿QUÉ ES? QUÉ HACER PARA

Es la capacidad de recordar
ENTRENARLA
nuestros sueños, es decir, cuando
somos capaces de retener las
Mejorar las condiciones para
imágenes oníricas, ya sean estas
dormir.
cortas o largas.
Realizar prácticas antes de
dormir.
Es una capacidad que todxs
Realizar prácticas al despertar.
poseemos, y se puede entrenar.
Practicar métodos de retención
Todas las personas sueñan cada

noche, y lo hacen hasta 5 veces.
Quienes dicen "no soñar", en

realidad no es que no sueñen, sino
que simplemente no han "Quien no sabe
desarrollado la habilidad de
soñar, no sabe morir"
recordar sus sueños.
Sabiduría Tolteca
Mejorar las
Memoria Onírica
condiciones para
dormir
Contar con una cama cómoda.
Aislar lo mejor posible lo sonidos

externos.
Colocar cortinas que mantengan

oscura la habitación al amanecer.
No comer ni beber alcohol en exceso.
Prácticas antes de
dormir
Meditar 5 a 10 minutos.
Respirar profundamente.
Repetir en voz alta "voy a recordar el

sueño de esta noche"
Solicitar custodia de nuestro dormir

a guías y/o maestros espirituales.
Memoria Onírica
Prácticas
al despertar
Quedarse 5 a 10 min. despiertx,

pero acostadx.
Mirar un punto fijo en el techo al

despertar.
Es preferible despertar
naturalmente que con una alarma.
Si de todos modos necesitas la

alarma, colócala 5 min. antes de
tu horario habitual.
Métodos de
retención
Grabar el sueño con el celular.
Contar el sueño a alguien.
Anotar los elementos principales

del sueño para después recordar.
Hacer memoria hacia atrás,

partiendo de la sensación o última
imagen del sueño.
Llevar un diario de sueños.

El Diario de Sueños
¿PARA QUÉ SIRVE?

Marcar la intención de darle importancia a
nuestro contenido onírico.
Monitorear procesos personales.
Identificar comportamiento
psicoemocionales.
Identificar símbolos y patrones repetitivos.
Diferenciar y clasificar nuestros sueños.
Volver a revisar sueños pasados que
tengan relación con nuestras vivencias
actuales.
¿QUÉ REGISTRAR?
ELEMENTOS DESCRIPCIÓN
Del día en que despiertas. Así evitas las

Fecha
confusiones sobre el horario.
Hechos, sentimientos y pensamientos que se

Relato
tienen durante el sueño, con lujo de detalles.
Sensación o La más persistente a lo largo del sueño o la

emoción principal más intensa que hayas experimentado.
Puedes incluir aclaraciones sobre el sueño,

Observaciones
situaciones de tu vida relacionadas, etc.
Debe resumir el sueño o denotar lo más

Título
importante del mismo para ti.
Tu primera indagación
Es usual que cuando soñamos,

vayamos inmediatamente a google
a buscar qué significa soñar con X
cosa. 1
Puede que te haya hecho sentido y Escribe y selecciona
está perfecto. Pero ¿qué pasa Escribe tu sueño con lujo de
cuando la información que detalles
encontramos no nos ayuda? Ponle un ´titulo
Selecciona los elementos más
Los símbolos de nuestros sueños importantes o que te llamen la
están puestos allí de forma única, y atención. Pueden ser objetos y
por tanto, requieren de un trabajo personajes.
profundo de indagación para que
comiencen a sernos útiles en
nuestro desarrollo personal.
2 3
Responde Amplifica
Luego responde: Una vez hayas realizado lo
¿Cuál es la sensación con la que anterior, puedes complementar lo
desperté de este sueño? hallado buscando en internet por
¿Qué me evoca X objeto o "simbología de X" o "mitología de
personaje? (lo primero que se te X".
venga a la mente para cada
elemento) Esto te permitirá llegar a
¿Cómo se relaciona el título, la información más amplia sobre las
sensación y lo que me evocan los posibles líneas interpretativas
objetos, con mi vida y forma de para tu sueño.
ser?
Recuerda
El mensaje de un sueño no está

dado por un único elemento,
sino por el contexto y desarrollo
de todo lo que sucede en él,
además de su relación con tu
vida y tu Ser.
Tampoco existe un solo

significado, al contrario, hay
muchos saberes, y por tanto,
muchas posibilidades de
interpretar e integrar un sueño.
Descubre cuál es la tuya.

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Guía

¿QUÉ ES? QUÉ HACER PARA

Todas las personas sueñan cada

Quienes dicen "no soñar", en

Contar con una cama cómoda.

Aislar lo mejor posible lo sonidos

Colocar cortinas que mantengan

No comer ni beber alcohol en exceso.

Repetir en voz alta "voy a recordar el

Solicitar custodia de nuestro dormir

Quedarse 5 a 10 min. despiertx,

Mirar un punto fijo en el techo al

Si de todos modos necesitas la

Grabar el sueño con el celular.

Contar el sueño a alguien.

Anotar los elementos principales

Hacer memoria hacia atrás,

Llevar un diario de sueños.

¿PARA QUÉ SIRVE?

Del día en que despiertas. Así evitas las

Hechos, sentimientos y pensamientos que se

Sensación o La más persistente a lo largo del sueño o la

Puedes incluir aclaraciones sobre el sueño,

Debe resumir el sueño o denotar lo más

Es usual que cuando soñamos,

El mensaje de un sueño no está

Tampoco existe un solo

Descubre cuál es la tuya.

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