Nicolas Trabajo Fisio

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A: DEPORTE INDIVIDUAL. En ellos se trabaja principalmente la

superación a través de un objetivo. La principal ventaja de los deportes
individuales es la potenciación de la confianza en uno mismo y
la autoestima. En los deportes en solitario se compite contra uno mismo;
tú eres el único responsable de las victorias, pero también de las derrotas.
Esto desarrolla un sentido de la responsabilidad, algo que está directamente
relacionado con la presión. Aunque el deporte sea individual, normalmente
se entrena en grupo y esto puede cubrir la falta de socialización y
el espíritu de compañerismo que sí aporta la práctica del deporte en grupo.
(LaVanguardia.com es un medio online que ofrece información actualizada
en tiempo real Un equipo integrado por periodistas, diseñadores, técnicos y
comerciales, entre otros profesionales, tiene a su cargo la elaboración
de www.lavanguardia.com.)
B: DURACION DE LA PRUEBA.,El atletismo de velocidad

tiene 3 pruebas que son los 100-200 y 400 metros planos. La carrera de 100
metros planos, la más corta del programa de atletismo, sólo dura 10 segundos en
promedio. ( el record mundial de 100 metros planos lo tiene usain bolt con 9,58
segundos, obtenido en el campeonato mundial de atletismo BERLIN 2009). La
carrera de 200 metros planos tiene una duración de 20 sgundos en promedio los
hombres, ( y en las mujeres: El estudio descriptivo (A. Muñiz, A. López y H. L.
Fuentes, 2004) considerando los 50 velocistas en ambos sexos más veloces del
planeta hasta la temporada 2003, aportó los siguientes resultados: En el caso de
las mujeres: De las 50 atletas, 49 presentan rendimientos en los 200 metros lo que
muestra la tendencia competitiva en esa prueba de la muestra élite
analizada.Todas las corredoras tienen como marca personal en los 200 metros un
registro inferior a los 23 segundos, mientras que el rendimiento promedio de la
muestra es 22.18 segundos, el cual disminuye hasta 22.00 y 21.81 entre las 20 y
10 primeras respectivamente. ( INFORMACION SACADA DE EFDEPORTES.COM)).
En los 400 metros el tiempo promedio es de entre 44 y 45 segundos, El record de
los 400 metros lo tiene El sudafricano, Wayde van Niekerk para el tiempo
en 43.03.
C: CARACTERICTICAS ESPECIFICAS DEL DEPORTE.
En las pruebas de velocidad (100, 200 y 400 m.) es muy característico el uso de tacos de
salida. Se emplean para dar un mayor impulso y aceleración en la salida. También es
frecuente el uso de la foto-finish, pues a veces entre los atletas tan sólo hay diferencias de
décimas o centésimas de segundo. 100 metros Esta carrera, a diferencia de las demás de
velocidad (200 y 400), se disputa en la recta que se encuentra la línea de llegada.
200 metros.Se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo

que implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo
los corredores situados más hacia el exterior recorrerían una distancia superior que el resto.
400 metros.El atleta, al igual que en 200 metros, sale en una curva. En este caso la curva
de salida es la opuesta a la de 200 metros. Concretamente se sale de la curva más cercana a
la línea de llegada para poder realizar así una vuelta completa a la pista del atletismo. Como
la salida se realiza en curva se realizará la consecuente compensación de distancia entre
calles.
( INFORMACION SACADA DEL DIARIO MARCA DE ESPAÑA)
3
A: OBJETIVO DE LA COMPETENCIA. El objetivo
fundamental en todas las pruebas de carreras es maximizar la
velocidad promedio de carrera durante el trayecto de la misma.
Para alcanzar este objetivo en las carreras de velocidad el atleta
se debe concentrar en lograr y mantener la velocidad máxima.
El objetivo de la salida las carreras de velocidad es maximizar el empuje de las piernas
sobre los tacos. En esta fase se busca romper el equilibrio estático para pasar al dinámico
en el menor tiempo posible y así optimizar la fase de aceleración.
Objetivo del competidor llegar en primer lugar y hacerlo a la máxima velocidad posible.
B: HABILIDADES FISICAS DE LA PRUEBA. las capacidades

condicionales fundamentales, la fuerza, la rapidez, la resistencia y la flexibilidad, también
se desarrollan las capacidades físicas derivadas como la resistencia de fuerza, resistencia
especial y la resistencia a la velocidad.
C: GESTOS MOTRICES INVOLUCRADOS. Brazeo-resistencia-fuerza-

coordinación-etc.
5
A: TIPOS DE ENTRENAMIENTO:
capacidad aeróbica, forma y economía de carrera,
fuerza y potencia muscular, confianza.
Entrenamiento Fartlek
Entrenamiento de Tempo
Entrenamiento de Cuestas
Entrenamiento de intervalos
( pagina soymaratonista.com)
B: FRECUENCIA DE LOS ENTRENAMIENTOS.

C: DURACION DE LA SESION DE ENTRENAMIENTO
ENTRENAN DE 5-6 VECES POR SEMANA

ENTRENANDO DE 5-6 HORAS AL DIA
C: DURACION DE LA SESION DE ENTRENAMIENTO

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A: DEPORTE INDIVIDUAL. En ellos se trabaja principalmente la

B: DURACION DE LA PRUEBA.,El atletismo de velocidad

200 metros.Se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo

( INFORMACION SACADA DEL DIARIO MARCA DE ESPAÑA)

B: HABILIDADES FISICAS DE LA PRUEBA. las capacidades

C: GESTOS MOTRICES INVOLUCRADOS. Brazeo-resistencia-fuerza-

B: FRECUENCIA DE LOS ENTRENAMIENTOS.

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