Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

desayuno Huevo con Chilaquiles con Huevo con jamón Huevo con Huevo con papa Huevo con Homelet con
espinacas pollo 2 huevos nopales 2 huevos pimiento champiñones
2 huevos 40 gr de totopos 2 rebanadas de 2 huevos 1/2 pz de papa 2 huevos 2 huevos
1 tz de espinacas 90 gr de pechuga jamón 1 tz de nopal 1 taza de verdura ½ tz de ½ tz de
1 chdt de aceite de pollo 2 tortillas 1/3 de aguacate mexicana pimientos champiñones
40 gr de queso 1 tz de verdura 1 tz de verdura ½ tz de frijol 40 gr de queso 40 gr de queso 40 gr de queso
panela mexicana (lechuga, pepino y 1 chdt de aceite Oaxaca panela Oaxaca
1 tz de verdura 1 chdt de aceite tomate) Café con leche 1/3 de aguacate 1 chst de aceite 1 taza de
(lechuga, tomate y ½ tz de frijol 1/3 de aguacate 1 chdt de aceite 1/3 de aguacate pepino y tomate
pepino) 1/3 de aguacate 1 tz de café 2 tortillas 1 tortilla 1/3 de aguacate
1/3 de aguacate 1 taza de te 1 taza de leche 1 chst de aceite
1 tortilla 1 taza de café
1 tz de café
Colación M 6 pza. de 14 pz de 1 tz de leche 1 fruta 1 fruta 1 fruta 1 fruta
almendras cacahuate con 1 fruta y 3 cdt de 10 pz de 10 pz de 6 pz de nuez 18 pz de
1 fruta cascara chia almendras almendras pistaches
1 fruta
Comida Tinga de pollo Sopa con Carne en su jugo Ceviche de Albóndigas Ensalada de Tacos de
½ tz de pollo verdura 80 gr de carne de pescado 69 gr de pulpa de pollo carne asada
deshebrado ½ tz de sopa de res 80 gr de pescado res ½ tz de pollo 120 gr de carne
1 tz de cebolla y codito ½ de frijol de la 1 tz de pepino ½ tz de arroz deshebrado de res
tomate 1 tz de zanahoria olla 1 tz de verdura ½ tz de brócoli ½ tz de chayote 1/3 de aguacate
3 tz de lechuga ½ tz de chayote 1 chdt de aceite mexicana 1 pz de zanahoria 1 pz de 2 tortillas
40 gr de queso ½ tz de brócoli Cebolla y cilantro Limón y chile al ½ tz de chayote zanahoria 1 tz de pepino
panela 1 chdt de aceite al gusto gusto 1 tortilla ½ tz de brócoli Salsa al gusto
1/3 de aguacate 1 tortilla 1 tortilla 1/3 de aguacate 1 vaso de agua 1/3 de aguacate 1 vaso de agua
½ tz de frijol 14 ps de 1 vaso de agua 1 vaso de agua ½ tz de frijol
1/3 de aguacate cacahuate 1 vaso de agua
2 tostadas 1 vaso de agua

Colación v 1 tz de leche 1 fruta 1 fruta 1 tz de yogurt 1 fruta 2 tz de yogurt 1 fruta

1 fruta 1 tz de yogurt y 3 6 pz de nuez 1 fruta 1 tz de leche 1 fruta 14 pz de
chdt de chía cacahuate
cena Quesadillas con Carne Ensalada de atún Sándwich de Tostada de Tostada de Molletes
jamón deshebrada con 1/3 de lata de atún queso panela requesón queso panela 2 pz de pan de
2 tortillas nopales en agua 2 rebanadas de 2 pz de pan 2 pz de pan caja
40 gr de queso 60 gr de carne 3 tz de lechuga pan tostado tostado ½ taza de frijol
Oaxaca deshebrada 1 tz de verdura 80 gr de queso 6 chst de 80 gr de queso 40 gr de queso
2 rebanadas de 1 tz de nopal mexicana panela requesón panela panela
jamón 1 tz de verdura 1/3 de aguacate 3 tz de lechuga ½ tz de tomate y 1/3 de aguacate 1/3 de aguacate
1/3 de aguacate mexicana 2 tostadas 1 tza de pepino y cebolla 1 vaso de agua 1 vaso de agua
10 pz de almendra 1 chdt de aceite 1 vaso de agua tomate 1/3 de aguacate
1 vaso de agua 40 gr de queso 1/3 de aguacate 1 vaso de agua
panela 1 vaso de agua
1 tortilla
1 tz de te
 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
desayuno Huevo con enchiladas de Huevos Huevo con Huevo con Huevo a la Homelet con
acelgas pollo estrellados calabaza ejotes mexicana espinacas
2 huevos 2 tortillas 2 huevos 2 huevos 2 huevos 2 huevos 2 huevos
1/2 tz de acelgas 90 gr de pechuga 40 gr de queso 1 pz de calabaza 1/2 tz de ejotes 1 tz de verdura 1 tz de
1 chdt de aceite de pollo panela 1/3 de aguacate 1 taza de verdura mexicana espinacas40 gr
40 gr de queso 1 tz de verdura 2 tortillas ½ tz de frijol mexicana 40 gr de queso de queso
panela mexicana 1 tz de verdura 1 chdt de aceite 40 gr de queso panela Oaxaca
1 tz de verdura 1 chdt de aceite (lechuga, pepino y Café con leche Oaxaca 1 chst de aceite 1/3 de aguacate
(lechuga, tomate y ½ tz de frijol tomate) 1/3 de aguacate 1/3 de aguacate 1 chst de aceite
pepino) 1/3 de aguacate 1/3 de aguacate 1 chdt de aceite 1 tortilla 1 taza de café
1/3 de aguacate 1 taza de te 1 tz de café 2 tortillas
1 tortilla 1 taza de leche
1 tz de café
Colación M 6 pza. de 14 pz de 1 tz de leche 1 fruta 1 fruta 1 fruta 1 fruta
almendras cacahuate con 1 fruta y 3 cdt de 10 pz de 10 pz de 6 pz de nuez 18 pz de
1 fruta cascara chia almendras almendras pistaches
1 fruta
Comida Cochinita de Sopa de verdura Bistec Ceviche de picadillo Flautitas de Tacos dorados
pollo 1 tz de zanahoria 80 gr de carne de pescado 69 gr de pulpa de pollo 2 tortillas
½ tz de pollo ½ tz de chayote res 80 gr de pescado res ½ tz de pollo 120 gr de carne
deshebrado ½ tz de brócoli ½ de frijol de la 1 tz de pepino 1 pz de zanahoria deshebrado de res
1 tz de cebolla y 1 chdt de aceite olla 1 tz de verdura ½ tz de chayote 3 tz de lechuga 1/3 de aguacate
tomate 2 tortillas 1 tz de verdura mexicana ½ tz de arroz 1 pz de 3 tz de lechuga
3 tz de lechuga 14 ps de mexicana Limón y chile al 1 tortilla zanahoria 1 tz de pepino y
40 gr de queso cacahuate 1 chdt de aceite gusto 1 vaso de agua 1 taza de pepino tomate
panela 1 vaso de agua Cebolla y cilantro 1/3 de aguacate 1/3 de aguacate Salsa al gusto
1/3 de aguacate al gusto 1 vaso de agua ½ tz de frijol 1 tz de
½ tz de frijol 1 tortilla 1 vaso de agua consomé
1/3 de aguacate 1 vaso de agua 1 vaso de agua
2 tostadas

Colación v 1 tz de leche 1 fruta 1 fruta 1 tz de yogurt 1 fruta 2 tz de yogurt 1 fruta

1 fruta 1 tz de yogurt y 3 6 pz de nuez 1 fruta 1 tz de leche 1 fruta 14 pz de
chdt de chía cacahuate
cena Sándwich Machaca con Ceviche de atún Quesadillas de Tostada de Nopales con Sopes de frijol
2 tortillas verdura 1/3 de lata de atún queso panela requesón verdura 2 pz de sopes
40 gr de queso 60 gr de carne en agua 2 rebanadas de 2 pz de pan 1 tz de nopales ½ taza de frijol
Oaxaca deshebrada 1 tz de pepino pan tostado 1 tz de verdura 40 gr de queso
2 rebanadas de 1 tz de verdura 1 tz de verdura 80 gr de queso 6 chst de mexicana panela
jamón mexicana mexicana panela requesón 80 gr de queso 1/3 de aguacate
3 tz de lechuga 1 chdt de aceite 1/3 de aguacate ensalada ½ tz de tomate y panela 1 vaso de agua
1/3 de aguacate 40 gr de queso 2 tostadas 3 tz de lechuga cebolla 1 tortilla
10 pz de almendra panela 1 vaso de agua 1 tza de pepino y 1/3 de aguacate 1/3 de aguacate
1 vaso de agua 1 tortilla tomate 1 vaso de agua 1 vaso de agua
1 tz de te 1/3 de aguacate
1 vaso de agua